Vitamini: umetni v primerjavi z naravnimi. Kaj izbrati?

Vitamini so skupina organskih spojin z nizko molekulsko maso dokaj preproste strukture in različne kemične narave..

Vitamini so po svoji kemijski naravi sestavljena skupina organskih snovi, ki se kombinirajo na podlagi njihove absolutne potrebe kot sestavni del hrane..

Vitamini se v živilih nahajajo v zelo majhnih količinah in so mikrohranila.

Mikroelementi, esencialne aminokisline in esencialne maščobe ne spadajo med vitamine.

Zaradi pomanjkanja natančne opredelitve so bile različne snovi v različnih obdobjih uvrščene med vitamine..

Trenutno je znanih 13 vitaminov

Znanstveniki po vsem svetu že več kot stoletje poskušajo rešiti problem ohranjanja makro- in mikroelementov v predelani hrani..

Dejansko so prizadevanja za reševanje tega problema v zgodnjih 19. stoletju privedla do razvoja danes priljubljenih prehranskih dopolnil - multivitaminov in mineralnih dodatkov..

Pred tem pa je bilo seveda treba odkriti snovi, ki jih danes imenujemo vitamini.

Na začetku 20. stoletja so bila v hrani identificirana samo makrohranila - beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati..

Slabi sanitarni pogoji in pomanjkanje ustreznih higienskih veščin so bili glavni vzroki za različne bolezni..

Zato so za nekatere prehrambene izdelke uporabljali metode predelave, vključno z obdelavo s sterilizacijskimi raztopinami za odstranjevanje bakterij in plesni, pa tudi poliranje in luščenje zrn (luščenje) zrn. Tako so skušali podaljšati rok uporabnosti določenih vrst prehrambenih izdelkov, niso pa upoštevali negativnih posledic, za katere takrat preprosto niso vedeli..

Na primer, poliranje in luščenje zrn sta uničila vitamin B in povzročila povečanje incidence resnih bolezni, kot sta pelagra (bolezen, povezana s pomanjkanjem niacina) in beriberi (bolezen, povezana s pomanjkanjem vitamina B1 / tiamina).

Sterilizacija je uničila vitamin C v mleku, kar je povzročilo večjo pojavnost skorbuta med otroki v bogatih družinah.

Omeniti je treba, da so se takšne težave pojavljale v skupinah dovolj premožnih ljudi, ki so imeli dostop do hrane, za katero so menili, da je "boljša, kakovostnejša in varnejša"..

Odkritje vitaminov

Seveda takšne spremembe v strukturi obolevnosti niso mogle pritegniti pozornosti znanstvenikov..

Kot rezultat številnih študij so v hrani začeli najti ne le že znane tri glavne elemente - maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate - ampak tudi druge snovi. Takšne snovi, ki so bistvenega pomena za zdravje ljudi, so začeli imenovati "pomožne snovi".

Tako je leta 1905 Anglež William Fletcher med preiskovanjem vzrokov bolezni beriberi odkril, da uporaba rjavega riža preprečuje razvoj te bolezni..

W. Fletcher je predlagal, da so v procesu poliranja riža odstranili posebna hranila, ki jih vsebuje lupina riža, kar lahko prepreči beriberi.

Leta 1906 je angleški biokemik Sir Frederick Gowland Hopkins odkril tudi, da so nekateri prehranski dejavniki (beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe in minerali) bistveni za človekovo rast in razvoj. Njegovo delo je leta 1929 s Christianom Eikmannom prejelo Nobelovo nagrado.

Leta 1912 je Casimir Funk v znanstvenem članku prvič uporabil izraz "vitamin", ki ga je izumil sam, in je združil dve besedi: "vita" - življenje in "amin" - spojina, ki jo najdemo v tiaminih, ki jo je lahko izvlekel iz riževih lupin..

Frederick Gowland Hopkins in Casimir Funk sta skupaj oblikovala hipotezo o vitalni insuficienci, v skladu s katero lahko pomanjkanje vitaminov povzroči različne bolezni..

Prvi vitamini

Odkritje vitaminov je ustvarilo novo smer v farmacevtski industriji - proizvodnja vitaminskih izdelkov, ki so običajno vsebovali vitamin B iz kultur kvasovk (takrat posamezni vitamini B še niso bili identificirani), železovih koncentratov in drugih sestavin.

Izjemno priljubljene so bile tablete vitamina, ki vsebujejo vitamine A, B in C, železo, kalcij in Nux vomica, homeopatsko zdravilo za zgago. Na nalepki tega izdelka so bile navedene naslednje informacije: »To zdravilo vsebuje vitamine skupaj z drugimi sestavinami, ki bodo pomagale izboljšati apetit, prebavo, očistiti kožo pred aknami in vrenjem, preprečile živčno in fizično izčrpanost, očistile telo, povečale energijo in pomagale pri povečanju telesne mase med podhranjenost ".

Zdravniška skupnost je bila do takšnih izjav skrajno skeptična, saj je menila, da takšne informacije o lastnostih multivitaminov zavajajo potrošnika..

Kljub kritikam se je leta 1922 v medicinski reviji pojavil članek, ki oglašuje multivitamin Metagen, ki ga proizvaja vodilno farmacevtsko podjetje Parke, Davis & Co. (zdaj del farmacevtske družbe Pfizer, ZDA).

Metagen vsebuje vitamine A, B in C in po mnenju revije American Family Physician pozitivno vpliva na zdravje celotne družine, vključno z dojenčki in ljudmi s hudimi boleznimi.

Približno v istem času je ameriško zdravniško združenje odobrilo vitaminski pripravek Oscodal, ki ga je ustvaril K. Funk. Odkrivalec vitaminov izumlja postopek pridobivanja vitaminov A in D iz ribjega olja.

V tridesetih letih so odkrili nove vitamine in začel se je razvoj novih multivitaminskih izdelkov..

Sprva so vitaminske sestavine pridobivali iz hrane, že v poznih tridesetih letih pa so razvili metode za njihovo sintezo v laboratoriju, kar je privedlo do prihrankov pri stroških in ustvarilo pogoje za širšo uporabo vitaminov..

Leta 1941 je bila v ZDA organizirana nacionalna konferenca o obrambni prehrani, ki je privedla do prvega seznama priporočenih vladnih elementov v sledovih (RDA), ki vključuje 6 vitaminov in 2 minerala..
Raznolikost multivitaminov v našem času

Sčasoma je bilo v sestavo multivitaminov vključenih vedno več mikrohranil, razvita so bila stroga pravila, ki urejajo kakovost in varnost takšnih izdelkov..

Danes imamo na voljo ogromno različnih multivitaminov: od naravnih sestavin in sintetičnih, rastlinskih in živalskih surovin, ne-GSO, soje in glutena in drugih.

Multivitamini so zdaj razdeljeni ne le po starostnih skupinah, že od dojenčka dalje, ampak obstajajo tudi multivitamini za različne življenjske dobe (nosečnost, menopavza itd.) Z različnimi patološkimi stanji in boleznimi.

Različne so tudi oblike sproščanja multivitaminov: tablete, kapsule, praški, tekočine, sirupi itd..

Nimamo več težav?

Kljub več kot stoletju raziskav in inovacij svetovno prebivalstvo še vedno trpi zaradi neuravnotežene prehrane ter pomanjkanja makro- in mikrohranil..

In čeprav trenutno pomanjkanje morda ni dovolj hudo, da bi se pokazalo v obliki resnih bolezni, kot sta beriberi ali pelagra, še vedno vpliva na naše zdravje..

Na žalost večina ljudi preprosto ne dobi dovolj potrebnih hranil, tudi če misli, da se zdravo prehranjuje..

Leta 2016 je bila izvedena študija, v kateri je sodelovalo več kot 10.000 ljudi, ki je pokazala, da imajo ljudje, ki jemljejo multivitamine, bistveno manj pomanjkanja vitaminov in mineralov kot ljudje, ki se držijo običajne prehrane brez uporabe prehranskih dopolnil..

Ljudje, ki jemljejo multivitamine in minerale vsaj 25 dni na mesec

Naravni vitamini so najboljši. Zakaj je vredno opustiti sintetične? Foto / video pregledi moških in žensk

Pogosto slišimo o vitaminih, vendar pripisujemo tako malo pomena pravilni prehrani. Naravni vitamini so živila, ki jih uživamo skupaj s hranili..

Kaj je boljše - naravno ali sintetično? O vsem koristnem bomo govorili v tem članku..

Kaj so naravni vitamini?

Naravni vitamini so tisti, ki vstopijo v človeško telo s hrano. Najdemo jih v skoraj vseh rastlinskih in živalskih proizvodih.

Če potrebujete kompleks naravnih vitaminov, boste morali pravilno izbrati živilske izdelke, da bodo hranila v pravi količini vstopila v telo.

Obstajata dve vrsti vitaminov - naravni in sintetični. Drugi so kemični izdelki, ki se prodajajo v kozarcih in se uporabljajo v obliki tablet..

Ne bi rekel, da so veliko bolj uporabni kot naravni, vsebujejo pa fiksno količino koristnih mineralov in veljajo za odlično alternativo izdelkom, ki smo jih vajeni..

Pogosto se uživa za preprečevanje ali krepitev imunskega sistema bolnikov.

Z uživanjem naravnih in, kar je najpomembneje, različnih izdelkov, boste samodejno prejeli kup različnih naravnih dodatkov. Ni vam treba skrbeti zaradi pomanjkanja nečesa v telesu..

Toda to je bolj pomembno za preventivo. Če ste na zdravljenju, boste najverjetneje morali zaužiti kompleks. Ne samo koristno pri zdravljenju, ampak tudi za tiste, ki jih ne samo uživajo, ampak jih tudi nenehno preživijo - na primer športnike.

Kaj so vitamini?

Obstaja več skupin vitaminov, zdravniki priporočajo, da jih uživamo vsak dan v pravi količini. Koristne snovi pomagajo okrepiti imunost, ustaviti razvoj raka, prehladov, zaščititi telo pred negativnimi zunanjimi vplivi.

Človeško telo se lahko bori z vsem, kar pade vanj, vendar le, če za to obstaja potrebno "orodje".

Obstaja več skupin vitaminov: A, B, C, D, E, pa tudi nekatere druge, ki jih v hrani najdemo v dokaj majhnih količinah. Slednji so precej pomožni, zato niso poudarjeni.

Vitamini skupine "A"

Vitamini skupine "A" pomagajo izboljšati vid. Retinol (znanstveno ime) se pogosto uporablja za razvoj oči, izboljšanje natančnosti vida, ostrine.

Anticeroftalmični biološki učinek je boljši od drugih elementov v sledovih.

Vitamin "B2"

"B2" ali riboflavin je odličen spodbujevalec rasti, ki ga pogosto priporočamo otrokom.

Vitamin "B3"

Antipellagric "B3" - nikotinska kislina, ki pogosto vstopi v človeško telo sama. Uporaben je, vendar navadno ni posebnega poudarka na njegovi zadostni uporabi..

Pantotenska kislina "B5", folna kislina "B9" in cianokobalamin "B12" delujejo antianemično.

Vitamin C "

Najbolj znan vitamin, to je askorbinska kislina ali preprosto vitamin "C" - se vedno uživa v hrani v nezadostnih količinah. To pa zato, ker hrana v naših razmerah praktično ne "raste".

Zato je priporočljivo kupiti sintetične dražeje ločeno. Lahko pa tudi brez kemije, če kupujete živilske izdelke z veliko vključitvijo "askorbinske kisline".

Vitamin "D"

Vitamin "D" prispeva k razvoju telesa. Običajno vstopi v telo sam in se iz njega nenehno izloča..

Takšna začasno koristna snov, ki ima v večji meri antirahitni učinek, vam omogoča, da se izognete različnim anatomskim boleznim.

Vitamin "E"

Poživilo za razmnoževanje ali preprosto protisterilni naravni vitamin "E" govori samo zase. Pogosto ne dajejo posebnega poudarka njegovi porabi.

In na splošno ne bi smel vsak vitamin v telo vstopati v nenehno določeni količini. Ta dodatek je koristen, vendar ne tako kritičen. Pogosto ga imenujemo naravni vitamin za ženske..

Kje kupiti naravne vitamine?

Zdi se, da je odgovor na to vprašanje zelo preprost - v trgovini, a katere izdelke bi morali kupiti? Mnogi bodo odgovorili - jejte sadje in imeli boste vitamine.

A v resnici kupite vsaj voziček zdrave hrane, ne bo kaj dosti smisla. Če želite dobiti potreben kompleks, morate pravilno izbrati izdelke.

Zagotovo ste že prebrali mnenja o naravnih vitaminih in približno veste, katere izdelke morate jesti, morda sovpadajo s tem, kar vam bomo ponudili.

Vitamin A v živilih

"A" najdemo v ribah, jajcih, mlečnih izdelkih in zelenjavi, zelo veliko pa ga vsebujejo tudi jetra, zaradi česar so tako koristna. Vzemite dovolj tega mikrohranila za podporo vida.

Ne pozabite na mlečne izdelke (maslo, sir, skuta), saj jih mnogi preprosto zavrnejo.

Vitamini skupine B v živilih

Skupino "B" najdemo v skoraj vseh ekoloških proizvodih.

Živalski in rastlinski proizvodi vsebujejo skoraj vse elemente skupine, zato vas ne bi smelo skrbeti nezadosten vnos tega elementa v sledovih, če se že osredotočite na druge vitamine..

Vitamin C v živilih

"C" je vsem nam tako dobro znan, da boste tudi sami prej odgovorili na to vprašanje. Vsaka citrusa ali preprosto kisla hrana vsebuje ta koristni element..

Težava je le v tem, da je v naših regijah kadar koli v letu precej težko najti takšne izdelke. Zato je alternativa najpogosteje belo ali katero drugo zelje..

Vitamin D v živilih

Kar zadeva "D", običajno ni težav pri njegovi porabi. Najdemo ga v skoraj vseh zgornjih izdelkih. Pogosto jih imenujemo otroški naravni vitamini..

Preprosto povedano, najpogosteje ga najdemo v živalskih proizvodih, veliko pa v ribah in vsem, kar je z njimi povezano..

Vitamin E v živilih

"E" pogosto najdemo v zrnih, oljih in oreščkih. Jejte priloge, osredotočite se na ajdo, zelo koristna je ne samo v elementih v sledovih, temveč tudi v različnih koristnih snoveh.

Pazite tudi na koruzo v letnih časih. Oreški so najboljša posoda za tak element..

Kateri naravni vitamini so boljši?

Kot smo že omenili, je vsaka skupina vitaminskih snovi odgovorna za razvoj našega telesa, vendar ima svoj učinek na različne načine..

Pomembno je, da zaužijete čim več različnih vitaminov, tako da boste lahko zlahka okrepili svojo imunost, razvili svoje čute, se borili proti negativnim bakterijam, prehladu.

Vitamine pogosto predpiše zdravnik, a mnogi med nami gremo le v lekarno in kupimo sintetične vitaminske snovi.

Ali je pravilno? Ne tako pravilno kot priročno, vedno zagotovo veste, da uporabljate pravo količino elementov v sledovih.

Če pa prehrane ne razredčite z zdravo vitaminsko hrano, pogosto pogrešate druge snovi, ki prav tako pomagajo krepiti imunski sistem in celotno telo kot celoto..

V bistvu so vitalni vitamini, ki jih je treba v telesu vedno vzdrževati, C, B2 in B12. To so tako imenovani otroški dodatki, ki spodbujajo rast, izboljšujejo obrambne sposobnosti telesa..

Starejša generacija se običajno osredotoča na A in E, saj morate s starostjo razviti svoj vid, okrepiti nekatere druge organe in spodbuditi njihovo stalno nemoteno delo..

Na srečo danes obstaja veliko trgovin z zdravo hrano. Torej lahko naravne vitamine brezplačno kupite v iHerb ali na drugih posebnih mestih. To je priročno, saj se včasih v tej številčnosti izdelkov izgubimo..

Težko je razumeti, kaj potrebujemo danes in kaj moramo jesti jutri. Česa ne, vendar je precej težko spremljati prisotnost potrebne količine hranil v telesu..

Naravni vitamini

Ko oglašujemo abstraktne vitamine, moramo jasno razumeti, da je razlika med sintetičnimi in naravnimi zdravili na tem področju zelo velika..

Vsi že od otroštva vedo, da so vitamini koristni in jih pogosto začnejo nenadzorovano jemati v preventivne namene. Kar zadeva sintetične vitamine, pa hipervitaminoza ni nič manj nevarna kot pomanjkanje vitaminov v telesu..

To še posebej velja za otroke, ki najpogosteje verjamejo, da so vitamini takšni bonboni, sploh ker se sintetični vitamini proizvajajo z zelo prijetnim okusom. To je nevarno, saj lahko že majhen presežek sintetičnih vitaminov povzroči alergije, bolezni prebavil, urolitiazo in številne druge bolezni..

Pravi naravni vitamin je cel biološki kompleks, ki je naravno povezan z drugimi snovmi in ima posebno strukturo.

Edina prednost umetnih vitaminov je njihova nizka cena, za pridobitev naravnih vitaminov pa na primer pri predelavi desetih kilogramov rastlinske mase dobimo le gram biološko aktivnega materiala. Seveda je njihova cena višja..

Umetni vitaminski kristal se aktivira le s prostorsko strukturo naravnega vitamina in sposobnostjo vezave z drugimi snovmi, ki tvorijo naravni vitamin. Vendar običajno le majhen del umetnega vitamina ustreza naravni strukturi naravnega, nepotrebni ostanki pa dolgo krožijo, se naselijo na stenah krvnih žil, kar izjemno negativno vpliva na njihovo stanje..

Seznam naravnih vitaminov

Izdelki BIONET

Kot primere naravnih vitaminov in kompleksov lahko na primer navedete BIONET-ove terapevtske in profilaktične izdelke. Je naravni vir koralnega kalcija v tabletah Corall CalcMax (CORAL KALTSIMAX), Optivit (OPTIVIT) tablete, zelo učinkovit, kadar je nujno treba telo napolniti z minerali in vitamini. To velja za vegetarijanski način življenja, nosečnost in dojenje, prehrana za hujšanje.

Acerola-C (ACEROLA-C)

Omeniti moramo tudi tableto Acerola-C (ACEROLA-C), ki vsebuje naravni vitamin C. Zdravilo ne zagotavlja le dnevne potrebe telesa po vitaminu C, temveč tudi prispeva k ohranjanju zdravja zob s pomočjo aktivne snovi - sorbitola.

Carnifit

Vitaminski pripravek Carnifit (CARNIFIT) v kapsulah spodbuja izgradnjo mišic skupaj z aktivnim izgorevanjem maščob. To pomeni, da je mogoče odlične rezultate doseči brez odlaganja maščob. Skupaj s športno vzgojo in športom je zdravilo učinkovit dodatek pri izvajanju ukrepov za zmanjšanje telesne teže.

Vsi ti proizvodi so proizvedeni z liofilizacijo, pri kateri se izvede zamrzovanje, po katerem se surovine posušijo in zdrobijo. To omogoča ohranjanje bioenergije rastlin in moči orientalskih zelišč.

Za pripravo teh vitaminskih pripravkov se uporabljajo naravne surovine, ki se zbirajo v ekološko čistih predelih celotne Zemlje, vendar je do 80% surovin vzhodnih zelišč. Sestavo pristojbin potrjujejo pet tisoč let izkušenj z uporabo zdravilnih rastlin, sestava teh pristojbin pa je v mnogih primerih razvrščena.

Vsi naravni vitaminski izdelki ne kažejo stranskih učinkov, nimajo kontraindikacij, uporabljajo se lahko tako za dojenčke kot do starosti. Tu prevelik odmerek ali odtegnitveni sindrom ni nevaren. Za ta razred zdravil ni takšnih konceptov. Čeprav se v nekaterih primerih terapevtski učinek zdravila kaže v poslabšanju, se pa tradicionalno kronične bolezni po tečajih zdravljenja in rehabilitacije, na primer zdraviliško zdravljenje, pogosto poslabšajo, kar velja za pozitiven znak.

Vsi izdelki so prejeli evropski proizvodni certifikat ISO 9001-9002.

Zlasti naravni vitamini, ki jih proizvaja nemško podjetje P. M. International "ne kaže nobenih stranskih učinkov tudi v primeru prevelikega odmerjanja.

Zato morate pred začetkom vitaminske terapije skrbno pretehtati izbiro proizvajalca.

Kako živeti brez tablet. Izdelki za krepitev imunskega sistema

Vse zdravstvene težave se praviloma pojavijo zaradi nepravilne prehrane in načina življenja. Zbolevanje ni norma. To je opisano v članku "Kaj je bolezen in alergije." A boleznim se je mogoče izogniti, če zaupate naravi sami, ki nam je dala vse, kar potrebujemo, in svojemu telesu. V tem članku bomo preučili, kako ohraniti zdravje brez zdravil, pri čemer uporabljamo samo zeliščne izdelke..

Kako živeti brez mamil

Rastlinski vitamini

Garancija močne imunosti je seveda sprejem vitaminov v telo. Organe je mogoče oskrbeti z vsemi potrebnimi snovmi le s pestro prehrano, ki vsak dan vključuje 300 - 400 gramov zelenjave in sadja, od katerih mora biti nekaj surovega. Zahvaljujoč temu bodo encimi v vašem telesu delovali kot ura. Da, lekarne že prodajajo na videz že pripravljene rešitve v čudovitih kozarcih, toda dejstvo je, da se vitamini brez vlaknin ne absorbirajo.

Da bi imeli v prehrani tako raznolikost kot naravnost, je priporočljivo, da se seznanite z barvno dieto ali uporabite pravilo barvne plošče:

  • Zelena zelenjava in sadje vsebuje kalcij in elemente, ki so odgovorni za zdravje oči, zob in mišično-skeletnega sistema. Poleg tega imajo protikancerogene lastnosti;
  • rdeča, bordo - podpira zdravo delovanje kardiovaskularnega sistema, sečil in krepi spomin;
  • rumeno-oranžna - vsebujejo antioksidante in druge koristne elemente za imunski sistem;
  • bela rastlinska hrana znižuje raven "slabega" holesterola v krvi.

Z drugimi besedami, bolj barvita bo vaša prehrana, bolj uravnotežena bo..

Smutiji, nasičeni z dragocenimi minerali in vitamini, bodo pomagali živeti tudi brez tablet..

Vitaminski koktajl

Priporočamo preprost recept za vitaminski koktajl iz razpoložljivih izdelkov: v mešalniku združite 1 jabolko, kivi, špinačo, velikodušen kup peteršilja. med (neobvezno) in malo naribanega ingverja. Vse pretepite in dodajte vodo, dokler ne dosežete želene konsistence.

Železo iz jabolk in špinače se odlično absorbira zahvaljujoč vitaminu C, ki ga najdemo v kiviju in peteršilju. Tukaj lahko dodate pomarančo.

Telesna mikroflora in imunost

Večina mestnih prebivalcev je zasedenih ljudi in malo verjetno je, da bi se lahko sami spopadli z vsemi virusi in bakterijami. Črevesna mikroflora pri tem bistveno pomaga, trdno ščiti imunski sistem, proizvaja vitamine (K in skupino B), sodeluje v številnih presnovnih in drugih procesih, potrebnih za življenje. Torej, če človek zboli, je najverjetneje njegova mikroflora umrla in jo je treba ponovno gojiti. In hrani se z vlakninami - to so groba vlakna, ki jih človeško telo ne prebavi. Zato vam lupine ni treba rezati iz zelenjave in sadja, bolje je jesti polnozrnata žita, kruh in moko tudi iz nepredelanih zrn - navsezadnje njihova lupina vsebuje hrano za koristno mikrofloro.

Če pa slučajno zbolite, kupite žive vitamine v obliki zelenice, sveže zelenjave, sadja in začasno iz prehrane izključite tisto, ki hrani patogeno mikrofloro: sladkor, kvas, mleko, žita. Nahranite svoje telo!

Superhrana

Zdi se, da je na splošno vse predvidelo, narava je ustvarila številne unikatne izdelke, ki lahko, tako kot v video igrah, dajo tisoč bonusov hkrati. Spodaj najdete preverjene superživila, ki jih lahko varno preizkusite sami, in se prepričajte, da je življenje brez tablet mogoče..

Witgrass

Vitgrass - že zelo priljubljen na trgu zdrave hrane - sok iz pšenične trave. Ena porcija (30 ml) vsebuje prednosti 2 kg sveže zelenjave in sadja, je antioksidant in zagotavlja močno čiščenje krvi, tako da jo nasiči s kisikom. Svež "strel" lahko naročite v baru skoraj vseh vegetarijanskih kavarn ali pa ga kupite doma zamrznjenega ali posušenega.

Beljakovine

Mimogrede, ste že opazili? - Dokler drugi ne vedo, da ste vegetarijanec ali surov prehrana, jih ne skrbi, kje dobite beljakovine. :) Dejansko je človek beljakovinska struktura in brez nje ne more nikamor. Izkazalo se je, da se virus, ko vstopi v telo, preobleče v "svojega" in se skrije v spiralo organskih beljakovin. V tej situaciji virusi začnejo razmnoževati podobna telesa. Da bi motil proces razmnoževanja tujih celic, telo sintetizira lastne beljakovine - protitelesa - in se borijo za zdravje. Zato se je med boleznijo koristno osredotočiti na beljakovinsko hrano, da bi okrepili vojsko zagovornikov..

Poleg običajnih rastlinskih virov beljakovin (žita, žita, oreški, stročnice (vključno s sojo), zelenjava, sadje, zelišča) bodo na pomoč prišle tudi alge - veljajo tudi za superživila, in to na primer:

    Spirulina, klorela - prihajajo v tabletah ali v prahu. Nekaj ​​žličk na dan bo izjemno koristno. Res je, da je okus alg precej specifičen, za tiste, ki pa ga še niso vajeni, pa je priporočljivo, da okusnemu smutiju na primer dodate spirulino v prahu..

Spirulina

  • Štejejo tudi čiste rastlinske beljakovine, najbolje absorbirane beljakovine iz konopljinih semen.
  • Poleg naštetega boste v trgovinah z naravno hrano našli še: amarant (skladišče vitaminov in mineralov), prah acai jagodičja (antioksidanti), gobo reishi (za imunost), chia semena (omega-3 maščobne kisline) in druga naravna čudesa.
  • Izberite, kaj je vaše, in ga uporabljajte vsaj enkrat na dan.

    Koktajl s super hrano je verjetno preveč eksploziven, vendar je dodajanje žlice ali dve kašam in žitaricam najbolj.

    Odgovorni so za tvorbo celičnih membran v telesu, uravnavajo delo hormonov (ustvarjajo želje, občutke), pomagajo pri tvorbi žolča, služijo kot vir vode (ko se spali 1 g maščobe, nastane 1,1 g vode), jih vsebujejo vitamini, kot so A, D, E in K - ter številne druge pomembne in uporabne funkcije.

    Pomembno je omeniti, da so za človeka koristne samo rastlinske maščobe (nenasičene maščobe). Vsebujejo maščobne kisline Omega-3 in Omega-6. Če jih želite zagotoviti telesu, morate v svojo prehrano vključiti hladno stiskana olja (konoplja, sezam, oljke, sončnice itd.), Surove oreške in chia semena, fižol in listnato zelenjavo.

    Mimogrede, konopljino olje je idealno glede na razmerje med omega-3 in omega-6. Svetujemo vam, da imate doma svoj "bar" urbecha - ta semenska / orehova pasta bo zelo koristen dodatek žitaricam, koktajlom in drugim jedem. Urbech lahko preprosto pomešamo z medom in ga namažemo na štruco kruha.

    Izdelki iz ajurvede za imunost

    In končno, zaupajte ajurvedi. Ta znanost o življenju je sistem samozdravljenja, ki temelji na najstarejšem znanju indijske medicine.

    Tu je nekaj zdravil, ki jih lahko pijete za preprečevanje in bodite zdravi:

    • imunost: Chyawanprash, Trishun, Samahan,
    • črevesje: Triphala churna,
    • življenjska sila, energija - Ashwagandha.

    Namesto kave odkrijte ivanov čaj, rooibos, timijan in druge zeliščne poparke.

    Ne pozabite na začimbe: kurkuma, cimet, curry - primerne so za skoraj vsako jed, vžgejo ogenj prebave in pomagajo telesu, da se spopade z boleznijo.

    Ingverjev napitek bo vedno ustrezen - naribano ingverjevo korenino prelijte z vrelo vodo, dodajte nekaj rezin limone, čez nekaj minut položite med in pijte toplo. Po želji dodajte brusnice / rakitovec in vse premagajte s potopnim mešalnikom - dobite vitaminski napitek zelo prijetne konsistence.

    Na koncu bi rad še enkrat povedal, da je močna imunost in zanesljivo zdravje pravilna, raznolika in uravnotežena prehrana. Vedno poslušajte svoje telo.

    Če ste že bolni, potem potrebujete:

    • sprejmite dogajanje, prenehajte žalovati in "udarite z rokami po vodi" - vse bo minilo;
    • razumeti, kaj to pomeni, zato je zdaj treba, in dati telesu počitek;
    • pijte več tekočine, jejte žive vitamine;
    • spoznati ljudske recepte za zdravljenje;
    • zavrzite nepotrebna zdravila in umetne vitamine;
    • pomiri se.

    Naravno je živeti brez mamil. Narava nam že vrsto let daje vse, da se dobro počutimo in smo mladi. Poslušajte jo, skrbite za svoje telo - in potem vas ne bo razočaralo!

    Če najdete napako, izberite kos besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

    Kje dobiti vitamine?

    Verjetno bo odgovor na to vprašanje, če opravite anketo med prebivalstvom na temo "ali potrebujete vitamine?", Soglasno pozitiven. Kaj vemo o teh snoveh? Nekdo bo rekel, da jih najdemo v sadju in zelenjavi, medtem ko so ideje nekoga o teh snoveh, potrebnih za življenje, povezane le s kozarci tablet v lekarni..

    Medtem gre za organske spojine zapletene kemične strukture, ki jih proizvajajo predvsem rastline, veliko redkeje živali. Ime "vitamini" izvira iz latinske besede "vita", kar pomeni življenje. Že v imenu vidimo, da so vitamini preprosto potrebni za življenje našega telesa. Že dolgo opažamo, da tudi če je prehrana človeka napolnjena z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, vendar sveža rastlinska hrana že dolgo ni prisotna, človek začne zbolevati za hudimi kroničnimi boleznimi.

    Mnogi na primer poznajo zgodbo pomorščakov, ki so s seboj vzeli veliko konzerv in živalske hrane ter zanemarili rastlinske proizvode. Pomanjkanje vitaminske hrane je privedlo do tega, da je čez nekaj časa jadralna posadka zbolela za skorbutom, zaradi katerega so mnogi umrli. Spomnimo se, da je skorbut bolezen, ki se pojavi v odsotnosti askorbinske kisline v hrani, pri kateri se zdi, da se telo sesuje na koščke, ker se pojavi krhkost krvnih žil, kosti in hrustančnega tkiva. Čeprav so vitamini za naše telo potrebni v zelo majhnih količinah, se ob pomanjkanju ali popolni odsotnosti vitaminov pojavi hipo- in avitaminoza.

    Upoštevati je treba tudi, da morate biti pri uporabi vitaminov tudi previdni: visoki odmerki vodijo do hipervitaminoze, razvoja hudih kroničnih bolezni. Spodaj si oglejmo bistvene vitamine in na kratko opišimo, kaj se zgodi, če jim primanjkuje..

    Vitamini so razvrščeni po topnosti:

    V maščobah topni vitamini

    Vitamin A (retinol)

    Vsebovano v ribjih jetrih, maslu, rumenjaku.

    Od rastlinskih proizvodov so bogati s korenčkom, zeleno čebulo, črnim ribezom..

    Ob pomanjkanju tega vitamina v hrani lahko pride do očesnih bolezni (motnje vida v mraku), bolezni kože in sluznice.

    Poleg hipo- in avitaminoze, povezane s pomanjkanjem retinola, se vitamin A uporablja tudi pri očesnih boleznih (ekcem vek, konjunktivitis, vnetje mrežnice) in koži (razpoke, počasne rane, ekcemi, opekline in ozebline).

    Provitamin A je karoten.

    Vitamin E (tokoferol)

    Vsebovano v rastlinskih oljih, vzkaljenih žitnih zrnih.

    Ta vitamin vpliva na delovanje spolnih žlez in je tudi antioksidant, ki upočasnjuje proces staranja. Uporablja se za mišično distrofijo, miozitis, kožne bolezni, menstrualne nepravilnosti, moteno spolno funkcijo pri moških, ki ogrožajo splav.

    Vitamin D (kot holekalciferol - D3, ergokalciferol - D2)

    Vitamin D3 sintetizira človeška koža, ko je izpostavljena ultravijoličnim žarkom.

    Vitamin D2 najdemo v mleku, jajcih, ribjem olju, jetrih trske in mastnih ribah.

    Ta vitamin uravnava presnovo kalcija v kosteh, ob njegovem pomanjkanju se razvije rahitis.

    Vitamin K (antihemoragični vitamin)

    Ta vitamin vsebuje zeleno listnato zelenjavo, špinačo, brstični ohrovt, zelje in cvetačo, polnozrnata žita..

    Pomanjkanje tega vitamina se pojavi pri nekaterih boleznih jeter, žolčnika, trebušne slinavke, z motnjami absorpcije v črevesju.

    Vitamin K je vključen v proces strjevanja krvi, zato se uporablja za krvavitve po ranah in operacijah s prevelikim odmerjanjem zdravil, ki zmanjšajo strjevanje krvi..

    Voda topni vitamini

    Vitamin B1 (tiamin)

    Vsebuje se v suhem pivskem kvasu, svinjini, pšeničnih kalčkih, ovsu, oreščkih (lešniki).

    S hipovitaminozo B1 je prizadet živčni sistem - polinevritis, mišična oslabelost, nevralgija, radikulitis.

    V hujših primerih se z avitaminozo tiamina razvije bolezen Beri-Beri: paraliza, motnje v delovanju srca in ožilja, edemi.

    V medicini se ta vitamin uporablja za bolezni perifernega živčnega sistema (nevritis, nevralgija, radikulitis), miokardno distrofijo, za bolezni jeter, kože, atonije črevesja.

    Koencim vitamina B1 je kokarboksilaza. Je presnovno zdravilo, ki se uporablja pri kompleksni terapiji bolezni živčevja, kardiovaskularnega sistema itd..

    Vitamin B2 (riboflavin)

    Ta vitamin je bogat z izvlečkom kvasa, pšeničnimi kalčki, pšeničnimi otrobi, sojo, brokolijem, jetri, rumenjakom, sirom.

    Pri hipovitaminozi obstajajo težave z usti in očesnimi boleznimi. Jezik (glositis) se lahko vname, razvije se kotni stomatitis, poslabšan vid v mraku in bolezni sluznice oči.

    Vitamin B3 (vitamin PP, nikotinska kislina)

    Vsebovano v zeleni zelenjavi, oreščkih, celih zrnih, kvasu, mesu, vključno s piščancem, jetri, ribami, mlekom, sirom.

    S pomanjkanjem vitamina se razvije Pellagrova bolezen (o tem nam pove ime vitamina PP - antipelagrični vitamin).

    Bolezen se kaže z drisko, dermatitisom, glositisom, bolečinami v želodcu, demenco.

    Nikotinska kislina se uporablja pri ulceroznih boleznih prebavil, jetrnih boleznih, krčih žil v možganih, ledvicah in okončinah, aterosklerozi pri kompleksnem zdravljenju diabetesa mellitusa.

    Pri uporabi zdravila se lahko pojavijo pordelost obraza in zgornje polovice telesa, alergijske reakcije. Snov, podobna strukturi, nikotinamid, povzroča manj zapletov.

    Vitamin B6 (piridoksin)

    Živila, ki vsebujejo ta vitamin: pšenični kalčki in otrobi, zelenolistna zelenjava, meso, jetra, ribe, mleko, jajca.

    Piridoksin hipovitaminoza je lahko redka, ker sintetizira se v človeškem črevesju. Pri otrocih se lahko zmanjšanje vsebnosti vitamina B6 kaže kot dermatitis..

    Ta vitamin se uporablja v medicini pri različnih boleznih živčnega sistema, pa tudi pri kompleksnem zdravljenju ateroskleroze, diabetesa mellitusa, toksikoze, zračne in morske bolezni, kožnih bolezni.

    Piridoksin bo povečal kislost v želodcu, zato je kontraindiciran pri razjedah želodca in dvanajstnika.

    Vitamin B12 (cianokobalamin)

    Vsebovano v hrani živalskega izvora: jetra, ledvice, kaviar, jajca, sir, mleko, skuta, meso, ribe.

    Ta vitamin sintetizira mikroflora našega črevesja.

    Je rastni faktor, potreben za normalno tvorbo krvi.

    Uporablja se za anemijo, maligno anemijo, distrofijo pri novorojenčkih, sevalno bolezen, bolezni jeter, polinevritis, radikulitis, migreno in druge bolezni.

    Vitamin Sonce (folna kislina)

    Sintetizira ga črevesna mikroflora, ki jo najdemo v sveži zelenjavi, jetrih in ledvicah živali.

    Uporablja se za anemijo, levkopenijo, kronični gastritis, črevesno tuberkulozo, epilepsijo.

    Ta vitamin morajo ženske uporabljati pred spočetjem otroka in v celotni nosečnosti, zlasti v zgodnji fazi..

    Vitamin C (askorbinska kislina)

    Najdemo ga v citrusih, čebuli, šipkih, črnem ribezu, orehih.

    S pomanjkanjem vitaminov se razvije bolezen skorbut, ki jo spremlja hitra utrujenost, zmanjšanje odpornosti telesa na okužbe, vnetja in krvavitve dlesni, izguba zob, krvavitve pod kožo in v mišicah, krhkost hrustanca in kosti.

    V začetnih fazah ne uporabljajte vitamina C v udarnih odmerkih za zaustavitev prehlada, to lahko privede do akutnega pankreatitisa. Pri dolgotrajni uporabi ali uporabi velikih odmerkov se delovanje trebušne slinavke moti.

    Ne morete jemati vitamina C z diabetesom mellitusom in tromboflebitisom.

    Vitamin P (rutin, kvercetin)

    Vsebuje se v citrusih, šipkih, orehih, gorskem pepelu, črnem ribezu.

    To so naravne snovi - bioflavonoidi, ki krepijo kapilare.

    Z njihovim pomanjkanjem v telesu se žilna prepustnost poveča, postanejo krhki, pojavijo se krvavitve.

    Vitamini v zdravilnih rastlinah

    Ni rastlin, ki ne bi vsebovale vitaminov. Toda za uporabo v medicinske namene so zanimive tiste rastline, v katerih je znatna količina vitaminov. Poglejmo nekaj izmed njih.

    ROŽE ZA NOHTE (cvetovi ognjiča)

    Ta rastlina vsebuje veliko količino karotenoidov (provitamin A).

    Ognjičevi cvetovi vztrajajo na vodni kopeli in se uporabljajo pri ulceroznih in vnetnih boleznih prebavil, uporabljajo se kot choleretic, uporabljajo se tudi v ginekologiji za erozijo materničnega vratu in kolpitis (izpiranje), v proktologiji (klistiranje).

    Za vnetne bolezni ustne votline, vnetje srednjega ušesa, rane, tonzilitis, opekline uporabite tinkturo ognjiča.

    ZELIŠČA SUHA MAJKA

    (Druga imena rastlin: močvirje, krastača).

    Ta rastlina vsebuje karoten, askorbinsko kislino, tiamin (vitamin B1), iz zelišča pa pripravimo poparek..

    Uporablja se za hipertenzijo, razjede želodca in dvanajstnika, črevesna vnetja. V primeru razjede želodca in dvanajstnika, gastritisa je infuzija plaznice praviloma predpisana v kombinaciji z drugimi rastlinami. Palica je indicirana za akutni in kronični enteritis, kolitis, bakterijsko in amebno dizenterijo. Zunaj se uporablja za rane, razjede in opekline, pa tudi izpiranje pri vnetjih v ustni votlini, zobobolu, tonzilitisu, tonzilitisu.

    SADJE ROWAN

    Sadje robije vsebuje zelo veliko karotena, askorbinske kisline, kvercetina in rutina, vitaminov E in B.

    Iz plodov se pripravi decoction, jemljejo pa jih tudi sveže..

    Plodovi robije se uporabljajo za hipovitaminozo, za zdravljenje skorbuta. Preprečujejo tudi hipertenzijo in aterosklerozo. Včasih se uporablja kot blago odvajalo. Znano diuretično, holeretično in hemostatično delovanje. Uporablja se kot diaforetik za prehlad. Sok svežih jagod se uporablja za povečanje kislosti želodčnega soka. Rowan žele bo telo podpiral z vitaminom P -rutinom in kvercetinom, vendar se askorbinska kislina med toplotno obdelavo uniči. Plodovi gorskega pepela se uporabljajo tudi pri kompleksnem zdravljenju diabetesa mellitusa in debelosti. Iz sadja se naredi kaša, ki lahko odstrani bradavice..

    MORSKO SADJE

    Plodovi rakitovca so skladišče vitaminov. Ogromno je karotena, vitamina C in vitamina E, vitaminov B1, B2, B6, B12, E, K, P, folne kisline. Poleg tega je visoka vsebnost mikro in makro elementov (natrij, magnezij, silicij, železo, aluminij, kalcij, svinec, nikelj, molibden, mangan, stroncij).

    V medicini se uporabljajo olje in sok rakitovca. Olje rakitovca se uporablja za kožne bolezni, poškodbe (opekline, preležanine, razjede), v očesni in zobozdravstveni praksi, gastroenterologiji, ginekologiji. Znano je, da pripravke rakitovke uporabljamo za preprečevanje srčnega napada, skleroze in krvnih strdkov. Sok morske krhlje s celulozo je priporočljiv kot dodatek pri nizki kislosti želodčnega soka, hipokineziji želodca in črevesja, atoničnem zaprtju.

    KOPRIJSKI LIST

    Listi koprive vsebujejo veliko askorbinske kisline, vitamina K, karotenoidov, pantotenske kisline (vitamin B5).

    Listi koprive imajo hemostatični učinek, zato se uporabljajo pri različnih krvavitvah s prevelikim odmerjanjem zdravil, ki zmanjšujejo strjevanje krvi. Infuzije listov koprive se uporabljajo pri kožnih boleznih. Ta rastlina je del številnih dajatev, vključno z vitamini. V ljudski medicini se kopriva uporablja pri boleznih prebavil, jeter in žolčnika, slabokrvnosti. Infuzije koprive shranjujemo največ en dan, ker postanejo strupeni.

    Stebri z valjano koruzo

    Sestava tega zdravilnega rastlinskega materiala vključuje vitamine: askorbinsko in pantotensko kislino, vitamine K1, D, E.

    Stebri s koruznimi stigmami se uporabljajo predvsem kot choleretic in diuretik..

    TRAVNE PASTIRSKE TORBE

    Ta rastlina vsebuje velike količine askorbinske kisline, vitamina K, karotenoidov.

    Pastirska vreča se že dolgo uporablja za različne krvavitve (predvsem maternične).

    Navzven v obliki obloge za mastitis.

    SADJE DOG-ROSE

    Obstajajo različne vrste šipkov, ki vsebujejo različne količine askorbinske kisline..

    Vitaminsko visoke vrste: šipek maj (cimet), šipek igla, šipek naguban, šipek daurian, šipek begger, šipek Fedchenko.

    Vrste z nizko vsebnostjo vitaminov: pasja vrtnica, šipkov iz klobučevine, šipek kokand.

    Poleg askorbinske kisline je v šipku veliko karotena, vitaminov B2, K1, E..

    Iz plodov pripravljajo decokcije, v lekarni lahko kupite šipkov sirup, multivitaminske pripravke s šipkom, vitaminske čaje, holeretični pripravek Holosas iz sadja z nizko vsebnostjo vitamina. Šipkovo olje se uporablja za opekline, rane (kot olje rakitovca).

    Pripravki iz visoko vitaminskega šipka se uporabljajo pri pomanjkanju hipo- in vitamina C. Tudi za preprečevanje in kompleksno zdravljenje različnih bolezni.

    Sadje črnega ribeza

    Jagode črnega ribeza - multivitaminski (vitamin C, B1, B2, B6, B12, D, E, K, P, karotenoidi.

    Zamrznjeni črni ribez dobro ohranja svojo vitaminsko aktivnost.

    Plodovi črnega ribeza so vključeni v vitaminske dajatve. Jagode lahko kupite ločeno v pakiranjih. Znano je, da sveže jagode črnega ribeza delujejo proti diareji, povečujejo apetit in zdravijo revmo. V listih črnega ribeza je tudi veliko vitamina C, uporabljajo se v kompleksnih pripravkih.

    Kje dobiti pravo količino vitaminov?

    Če želite svojo prehrano obogatiti z vitaminsko hrano, morate vedeti, kateri dejavniki vodijo do uničenja vitaminov..

    • Pri shranjevanju izdelkov v njih se znatno zmanjša količina vitaminov, zlasti tistih, ki se zlahka oksidirajo (na primer askorbinska kislina). Če režemo zeleno - koper, peteršilj itd. - hranite približno 4-5 ur na zraku, v njem se uniči približno 50% vitamina C. Priporočljivo je jesti svežo hrano.
    • Tudi toplotna obdelava zmanjša količino vitaminov v hrani s 25% na 90-100% (vrenje mleka, kuhanje zelenjave in sadja).
    • Druga težava pri pridobivanju vitaminov iz hrane je uporaba zelo rafinirane hrane (moka, beli riž, sladkor, rastlinsko olje itd.). Med predelavo se iz teh živil odstranijo skoraj vsi vitamini..
    • Konzerviranje zelenjave vodi tudi do uničenja vitaminov v njih. Iz leta v leto se količina vitaminov v zelenjavi in ​​sadju, pridelanem v kmetijstvu, zmanjšuje.
    • Nekateri vitamini v procesu gojenja preprosto izginejo iz rastlin (na primer vitamin E iz graha, jabolk, peteršilja). Tudi ustrezen vnos sveže zelenjave in sadja morda telesu ne bo priskrbel dovolj vitaminov..

    Kaj storiti? Vitamine lahko kupite v lekarni. Farmacevtska proizvodnja vitaminov najpogosteje vključuje njihovo kemično sintezo. Nekateri strokovnjaki pravijo, da se takšni vitamini absorbirajo veliko slabše kot tisti, pridobljeni iz rastlinskih materialov. Obstajajo mnenja, da sintetični vitamini in vitaminsko-mineralni kompleksi škodujejo našemu telesu. Vendar klinično dokazani pozitivni učinki uporabe farmacevtskih vitaminskih pripravkov. Seveda pa so zaželeni vitamini naravnega izvora, pridobljeni iz svežih proizvodov in rastlin, pa tudi biološko aktivni dodatki (BAA), ki se proizvajajo iz naravnih surovin (s kriopredelavo). Pogosto se zgodi, da nam ni vseeno za našo prehrano in zaužijemo veliko količino beljakovin in ogljikovih hidratov, na obogatitev telesa s hrano, ki vsebuje vitamine, pa preprosto pozabimo..

    Spremljajte svojo prehrano in bodite zdravi!

    Vitaminsko-mineralni kompleksi: preverimo in izberemo najboljšega

    Pozdravljeni moji prijatelji! Ženske in moški, fantje in deklice, športniki in amaterji! Ta članek bo koristen vsem. Ne glede na spol, starost, poklic in zanimiv položaj.

    Začnemo govoriti o vitaminskih in mineralnih kompleksih. Sicer se imenujejo tudi multivitamini in multivitamini. O zdravilih, ki nam v eni tableti ponujajo celoten kompleks vitaminov, mineralov, potrebnih človeku, pa tudi drugih pomembnih in ne tako pomembnih snovi.

    Analizirajmo, katere tehnologije za proizvodnjo vitaminov so danes izumili, zakaj so boljše ali slabše. Poglejmo, kako poleg cene izbrati poceni in učinkovite vitamine in vitaminske komplekse, katere vitamine kupiti in kako se razlikujejo. Poskusimo najti najboljše vitamine za danes.

    In da se sploh ne bi zmedli in vedeli, zakaj me je zmedlo vprašanje vitaminov in mineralov, zakaj je to pomembno, predlagam branje člankov o vrstah vitaminov in mineralov.

    In v tem članku bomo že izbrali najboljše kompleksne vitamine zase in za svoje najdražje..

    Kot ponavadi bom prikazal primere vitaminov iz spletne trgovine z naravno naravno hrano IHerb. Na žalost v naših lekarnah nič takega ni bilo niti blizu. Nekaj ​​je, ampak cena.

    Najprej pa bi se bilo pred odločitvijo v korist tega ali onega izdelka lepo naučiti, kako se pomikati po zapisu na zadnji strani kozarca in drugih pomembnih vprašanjih, povezanih z uživanjem in izbiro najbolj kakovostnih in primernih vitaminov za vsakega izmed nas..

    Legenda o vitaminskih in mineralnih kompleksih

    Menim, da mora proizvajalec vedno in povsod navesti vse možne informacije za kupca o svojih izdelkih. Poleg tega, če je ta izdelek nekaj, kar bomo zaužili interno: poleg tega nenehno in / ali dolgo časa. Najprej to velja za vitaminske in mineralne komplekse.

    Če proizvajalec o sestavi molči in še huje, sploh ne navede vseh sestavnih delov in s tem zavede potrošnike, potem pomeni, da ima kaj skriti. Ne vem, kako je to urejeno v Rusiji, vendar sem prepričan, da bi bilo treba v zvezi s tem določiti pravila na zakonodajni ravni. Vedeti moramo, kaj jemo in za kaj plačujemo, ter imeti objektivne informacije, ki jih lahko izberemo glede na svoje potrebe in zmožnosti..

    Oglejte si oznake iz vitaminskega kozarca, ki so pri nas zelo dobro znane in se prodajajo v naših lekarnah. Poleg tega je to eden najdražjih kompleksnih pripravkov..

    In informacije na uradni spletni strani. No, ali je to mogoče? Verjamem, da je to nemogoče.

    Poleg tega je treba priznati, da so skoraj vsi vitamini v konzervah na svetu sintetizirani vitamini. To je razumljivo. Na zemlji ni toliko zelenjave in sadja, ki bi zadoščalo za proizvodnjo vitaminov iz njih. Predstavljajte si, koliko izdelkov morate predelati, da dobite kozarec naravnih vitaminov in koliko bo potem to stalo?

    Ne želim neutemeljeno trditi, da so vsi vitamini, ki se prodajajo v naših lekarnah, slabi, vendar obstajajo načela in pravila, ki jih mora proizvajalec upoštevati in biti za svoje izdelke odgovoren strankam. Torej, čeprav dejstva ostajajo dejstva, vitamine pa izbiram po drugih načelih..

    Začnimo analizirati oznake na nalepkah vitaminskih pripravkov in vitaminsko-mineralnih kompleksov:

    1. Ob imenu vitamina, minerala ali druge sestavine sestavine je treba navesti vir njegove proizvodnje in obliko. Če vas zanima določen vitamin, potem obstaja možnost, da se poglobite in podrobneje preučite obliko snovi, vir prejema in ugotovite, koliko vam ustreza ta vitamin ali mineral.

    2. To je velikost porcije - koliko kapsul ali tablet je v eni porciji. Ta del naj bi vseboval naslednje.

    3. Količina na porcijo. To je količina snovi na porcijo. Navedeno v mednarodnih enotah, mililitrih, miligramih, mikrogramih.

    4.% dnevna vrednost. (% DV). In to je druga najpomembnejša točka po obliki snovi. To je stopnja porabe določene snovi na dan. Naveden je odstotek stopnje porabe: določen ali ne določen za osebo. Tu se bomo podrobneje zadržali spodaj.

    5. † Dnevna vrednost ni določena. Takšen križ kaže, da dnevna stopnja za določeno snov ni bila določena ali določena. Kdo? Verjetno znanstveniki, eksperimenti, raziskave in uradne zdravstvene organizacije, tako na mednarodni ravni kot za vsako državo posebej. To je pogosto indicirano za vitamine podobne snovi, ekstrakte in ekstrakte..

    6. AAC ** = aminokislinski kelat. To je oznaka (indikacija) kelatiranega minerala. Se pravi, mineral v kombinaciji z aminokislino za najboljšo asimilacijo v telesu. O kelatnih oblikah mineralov si preberite tukaj.

    7. Ne bo odveč, če bomo pozorni na različne oznake kakovosti, ki jih na svojih izdelkih označuje proizvajalec. Tu sem podrobno analiziral te oznake.

    Pomembno je tudi, da proizvajalec poda opis izdelka, priporočila za uporabo in uporabo, opozorila, informacije o prisotnosti drugih sestavin, da bi ljudje, ki trpijo zaradi alergij in druge nestrpnosti, vedeli in bili prepričani, kaj dajo v usta.

    Kot primer - vitamini iz. Precej ugoden, a kakovosten in uravnotežen kompleks. Vsebuje tako kelatne oblike kot sintetične sestavine. Vse snovi so v majhnih količinah (normalne ali manjše). Prehranski podporni in dopolnilni kompleks, ki ni namenjen resnim pomanjkanjem vitaminov ali zdravljenju. Toda to proizvajalca ne razbremeni odgovornosti in obveznosti, da na embalaži navede vse in vse. Natančno vem, kaj dobim za svoj denar.

    Now Foods, Daily Vits 250 tablet (dnevni vitaminski kompleks)

    Vnos vitaminov in mineralov

    Obstaja več odtenkov z normativi uživanja vitaminov in mineralov, ki jih morate poznati pri izbiri pripravkov..

    Najprej morate vedeti, da stopnja porabe, določena tako pri nas kot v ZDA ali s strani evropskih zdravstvenih organizacij, ni kot taka norma in "standard porabe", ki določa človekovo potrebo po dnevnem vnosu snovi.

    Stopnja porabe je najnižja raven porabe za tako rekoč povprečno zdravo odraslo odraslo osebo. To pomeni, da norma, označena kot 100% na kozarcih in škatlah, predpostavlja minimalno raven snovi in ​​nato pod pogojem, da organizmi v prebavilih vse absorbirajo v celoti. In to je skoraj nemogoče niti za zdrave ljudi zaradi umetnosti vitaminov in mineralov, življenjskih razmer, duševne in telesne aktivnosti, prisotnosti bolezni in drugih značilnosti telesa. In zdaj smo taki, bolni, imamo težave s prebavo in presnovo, večina, če ne celo vsi. Ne pozabite na pregovor: "Zdravih ljudi ni, premalo jih je".

    Izkazalo se je torej, da ko se na nalepki za 5-6-krat poveča sestava izdelka (tj. 500–600% snovi), potem se ne bojite, da je to presežek vitamina in bo prišel iz ušes. Bog daj, da se polovica tega asimilira. In takšno povečanje tako za običajne komplekse kot ob upoštevanju namena vitaminov (šport, nosečnice, starejši itd.) Je popolnoma upravičeno.

    In priporočene norme so preprosto podane za povprečnega človeka in, kot velja, zadostujejo za ohranjanje zdravja, tako da "drsalk ne mečejo stran." Preprosto je lažje izhajati iz neke uradno določene norme za izračun natančnejših odmerkov v določenih primerih ali skupinah ljudi. Iz tega razloga so se pojavili pojmi, kot je "fiziološka potreba" za natančnejši izračun ob upoštevanju večjega števila dejavnikov ali "terapevtskih norm", ki se začasno uporabljajo za določene bolezni..

    Vendar po pravici moram reči, da so bile določene najvišje norme vitaminov in mineralov. Ne za vse, ampak za večino. Zato je ob kakršnih koli odstopanjih, boleznih ali težavah bolje vedeti take stvari in se posvetovati s strokovnjakom..

    Toda na ta vprašanja si trezno oglejmo. Običajno so zgornje stopnje porabe takšnih snovi tako visoke (to sem že omenil v člankih o hondroprotektorjih), da se jih ni treba bati. Preprosto nimamo dovolj denarja, da bi jedli vitamine sami ali pili pakiranje hondroprotektorjev na dan. Vendar si lahko omislite vse, zato vam odsvetujem uživanje askorbinske kisline v pakiranjih kot sladkarije. Vse to je preobremenjeno. Če lahko, lahko pojeste škatlo limon..

    Prav te norme porabe snovi v vsaki državi so različne. Določi jih tako rekoč glavni zdravstveni organ. Če upoštevamo priporočila našega ministrstva za zdravje ali organizacij ZDA ali EU, potem imajo nekatere snovi majhno razliko, nekatere so precej velike, vendar menim, da temu ne bi bilo treba nameniti zelo pozornosti. Vse te razlike so vprašanja dvoumnosti, neenotnosti in mnenj med znanstveniki in raziskovalci. Tam je v tem farmacevtskem poslu tudi kuhinja. Raje ne razmišljam o tem.

    Kateri vitamini so boljši: naši ali tuji?

    Drugo vprašanje, ki se pogosto pojavi, je nekoliko domoljubne narave. Domoljubje je zagotovo dobro, vendar mislim, da v teh primerih to ni primerno.

    Bistvo je, da je treba na območju, kjer živite, uživati ​​vitamine ter sadje in zelenjavo. Tako kot ameriški vitamini niso primerni za Rusa. Verjetno imajo zagovorniki te teorije svoje argumente. Ne bom se prepiral, ampak bom le podal svoje mnenje.

    Prvič, kot sem že napisal, verjamem, da je 8 milijard ljudi, ki naseljujejo naš planet, enakih in razporejenih enako, zlasti znotraj. Povprečni državljan Rusije je popolnoma enak kot v Afriki, Ameriki in na Kitajskem. Brez razlik.

    Drugič, vitamine in minerale bi morali dobivati ​​vsak dan, in ko greste na počitnice ali v drugo prebivališče (na primer na Tajsko), potem seveda jeste darila druge države in vse je v redu, za nekatere pa celo koristi... Zato ne mislim, da je vitamin C iz jabolk za nas veliko boljši kot iz kivija.

    Naslednji argument je povezan s kmetijstvom. Navsezadnje je bilo ogromno kmetijskih pridelkov nekoč uvoženih iz drugih držav, ki so zelo daleč od nas, in jih lahko štejemo tudi za naše, tudi ob upoštevanju večkratne izbire. Na primer, isti krompir.

    A podpiram vprašanja sezonskosti v prehrani in to zato, ker je uživanje lubenic, jagod ali grozdja pozimi preprosto nevarno za zdravje zaradi nevarnosti zastrupitve z vsemi vrstami nitratov, pesticidov in drugih snovi, ki se v teh primerih uporabljajo za gojenje in prevoz na velike razdalje. Da ne omenjam dejstva, da tako pridelano sadje in zelenjava po hranilni vrednosti še zdaleč ne ustreza svojim divjim kolegom..

    Vitaminu podobne snovi

    Kot smo že omenili, so znanstveniki odkrili in sistematizirali 13 vitaminov. Toda postopoma so odkrivali znanost in druge vitaminu podobne snovi, ki so po svojem delovanju blizu vitaminov, predstavljajo vrsto kompleksnih kemičnih spojin in so pomembne za človeka..

    Naše telo jih nekatere proizvede samo, nekatere pa moramo sprejeti tudi od zunaj. Struktura nekaterih vitaminov podobnih snovi je precej zapletena in jo je mogoče dobiti le iz naravnih virov, kar je za nas samo iskreno..

    Trenutno takim snovem pripada približno 10 spojin. Najbolj priljubljeni:

    - To je L-karnitin, dobro znan športnikom (vitamin B je zelo pomemben za naše mišično tkivo in njegov razvoj).

    Doctor's Best, L-karnitin fumarat

    - pa tudi dobro znani koencim ubikinon koencim Q10 (zelo znana in koristna snov za naše telo in posebej za kardiovaskularni sistem, katere ime je le aristokratsko ime (posebej napisano v celoti).

    Doctor's Best, CoQ10, z BioPerine, 100 mg

    - druge snovi so: inozin (vitamin B8), holin (vitamin B4), orotična kislina (vitamin B13), metilmetionin sulfonij (vitamin U), para-aminobenzojska kislina (vitamin H1), bioflavonoidi (vitamin P), lipoična kislina (vitamin N), Pangamska kislina (vitamin B15).

    Vse te snovi za telo niso nič manj pomembne in nenadomestljive kot vitamini in sodelujejo v številnih presnovnih procesih. Njihova pomanjkljivost vodi do različnih odstopanj in motenj, slabega zdravja in drugih težav..

    Najpogosteje se te snovi jemljejo ločeno kot dodatke, lahko pa jih vključimo tudi v komplekse vitaminskih pripravkov..

    Težave z združljivostjo vitaminov in nezdružljivostjo

    Tudi zelo nejasen koncept. In po kakšnem principu nekateri proizvajalci ločujejo vitamine in ponujajo pitje rdeče tabletke na dan, nato pa modre, nimam pojma. Verjetno je to navdihnjeno z mojstrovino kinematografije "Matrix" in vse to so tržni načini za pritegnitev pozornosti in povečanje prodaje.

    Narava je postavila povsem drugačen mehanizem, ko ogromno vitaminov (v idealnem primeru) prihaja iz hrane. Vsi se mešajo med seboj in z drugimi snovmi. Kot je rekla moja babica: "Trebuh ni ogledalo." Vi, stroga vinaigreta, ne mislite, da bo pesa nekako vplivala na korenje?

    Zato ne govorimo o tem, da bodo vitamini in minerali ovirali drug drugega. Težava lahko nastane, če se uporabljajo višji terapevtski odmerki nekaterih vitaminov. Potem je možen pojav pozitivnih in negativnih interakcij, vpliv na asimilacijo drugih elementov. Kot primer, baker v velikih količinah moti in uničuje vitamin C. Če povečate vitamin C, bo povečana potreba po riboflavinu, če pa ne bo dovolj, se bo zmanjšala tudi vsebnost vitamina C v telesu itd. Tu so stvari.

    In naša naloga je, da sami izberemo takšne vitamine in minerale za dopolnitev prehrane, ki bodo v največji meri ustrezali tistim, ki jih dobimo s hrano in bodo poleg prehrane zagotovili enakomerno oskrbo s potrebnimi vitamini in minerali v potrebni količini v našem primeru..
    To bomo končno storili.

    Vitamine, ki jih predstavljajo in proizvajajo svetovni proizvajalci, lahko razdelimo v več skupin. Kot se običajno počne, bomo šli tako rekoč od najcenejših in najmanj uporabnih do višin prebavljivosti, uporabnosti in kakovosti..

    Izolirani (sintetizirani in umetni) vitamini

    V prvo skupino spadajo najcenejši izolirani (umetni, kemični, sintetizirani) vitamini. Ti kompleksi vsebujejo gole vitamine in minerale z nizko biološko uporabnostjo (oksidi, sulfati itd.), Z minimalnim odstotkom asimilacije s strani človeškega telesa, saj ne ustrezajo naravnim snovem, ki jih absorbiramo iz hrane. Prav ti vitamini so v naših lekarnah predstavljeni po nizkih (mimogrede, to je še vedno vprašljivo) cenah.

    Tu lahko enostavno vzamete kozarec naših vitaminov in si ga ogledate. Dobro je, če proizvajalec navede vsaj polovico zahtevanih in potrebnih informacij.

    V tej skupini na IHerb spadajo vitamini (kot primer najbolj priljubljenih): Now Foods, Daily Vitamin Complex.

    Oziroma poceni proračunski vitamini. Za takšno ceno je takšna količina preprosto darilo. In zavedati se morate, da takšni vitamini niso najboljše jesti, še posebej, če imate težave z želodcem in prebavili.

    21st Century, Sentry, multivitaminski in multimineralni dodatek, za odrasle, 300 tablet.

    Toda v nasprotju z našimi vitamini lahko v tej kategoriji najdemo vitamine, ki so veliko bolj koristni in učinkoviti. Poleg prisotnosti istih kelatnih oblik mineralov in nekaterih naravnih naravnih vitaminov lahko vključujejo (kar za to skupino praviloma ni naravno) in druge rastlinske sestavine in izvlečke, ki bodo telesu pomagali absorbirati potrebne snovi. Vse informacije so na voljo in predstavljene na embalaži. Glavna stvar je skrbno gledati in brati.

    21st Century, Mega Multi, ženske, multivitaminske in multimineralne, 90 zavihkov.

    21. stoletje, Mega Multi, moški, multivitamini in multimineral, 90 zavihkov.

    Vitaminsko-mineralni kompleksi z dodatki

    V to skupino spadajo vitaminsko-mineralni kompleksi, ki so bolj biološko dostopni in koristni za telo. Vsebujejo enake (večinoma) sintetizirane in izolirane vitamine, v različnih količinah pa so že dodani različni rastlinski izvlečki, izvlečki, gobe, mešanice posušene zelenjave, sadja, jagodičja, zelišč. V njih so tudi mineralne snovi v kelatnih oblikah, primernejših za asimilacijo v telesu. Telo iz teh kompleksov se bo asimiliralo veliko več.

    Cena je seveda za vrsto veliko dražja kot v prejšnji skupini. Vendar so ti kompleksi na voljo, saj lahko izberete kompleks, kjer morate šest mesecev piti 1 tableto na dan.

    Običajno oznake takih kompleksov vsebujejo besede "naravno", "polnovredna hrana", "na osnovi hrane".

    Sama jemljem vitamine iz te skupine. Običajno jemljem in jemljem vitamine Rainbow Light.

    In vitamini iz Nature's Way, Alive. Občasno vzamem zase in za starše.

    Sestava je preprosto izvrstni vitaminsko-mineralni kompleksi. Poglej.

    V to skupino spadajo vitamini za nosečnice (pred rojstvom) in s povečanim stresom ter za starejše. Obstaja delitev na moškega in žensko. Skratka, lahko izberete in kupite zelo donosen dober in uporaben kompleks.

    Rastlinski naravni (surovi) vitamini

    Ta skupina vitaminskih kompleksov že odpira elitne vitamine na IHerb. Po zagotovilih proizvajalcev sintetičnih umetnih komponent ni več. Vsi vitamini in minerali se pridobivajo na poseben način in z uporabo novih tehnologij iz zelenjave, sadja, jagodičja in zelišč. Tu so že bile uporabljene tehnologije za delo s pekovskim kvasom. Z njihovo pomočjo se pridobijo naravni in zelo asimilirani minerali..

    Ti kompleksi imajo najvišje stroške. Nakup takšnih kompleksov bo drag. Sploh si ne predstavljam njihove cene v naših spletnih trgovinah. Seveda lahko takšne vitaminsko-mineralne komplekse uživamo tudi na tešče. Ker gre za koncentrirano hrano.

    Kljub temu jih obravnavajte kot prehransko dopolnilo. Prav tako ne nadomeščajo pravilne in hranljive prehrane..

    Najbolj priljubljeni zeliščni vitamini so pripravki proizvajalca MegaFood.

    MegaFood, enkrat na dan Multivitamin, 90 tablet

    Proizvajalec navede vse možne informacije, poleg vsakega vitamina in minerala pa je navedena zeliščna sestavina, ki je služila kot vir.

    In še en proizvajalec tako imenovanih naravnih živih "surovih" vitaminov - Sunwarrior.

    Sunwarrior, surovi vitamini, vaš dnevni multivitamin, 90 rastlinskih kapic.

    Proizvajalec navaja, da so vitamini v celoti pridobljeni iz rastlinskih virov..

    V bistvu je to vse.

    Tu so tri skupine vitaminsko-mineralnih kompleksov, med katerimi lahko izberemo najprimernejšega zase. Ob upoštevanju vseh informacij, ki sem jih poskušal deliti z vami, mojega spola, starosti, mojega življenjskega sloga in drugih življenjskih okoliščin ter dejavnikov, pri natančnem pogledu na etikete lahko izberete kompleksno zdravilo, ki vam ustreza..

    Toda človek se ne ustavi v svojem razvoju in si prizadeva za najboljše, zato naslednje skupine vitaminov in mineralov pridobivamo z izvirnimi in visokotehnološkimi metodami, spet z uporabo nekaterih sintetičnih analogov in poskušamo vitamine čim bolj približati naravnemu živilskemu izdelku.

    Spodaj navedeni vitamini povzročajo glasne odzive in navdušenje nad njihovo uporabo ter učinke na telo, ki jih mnogi opazijo..

    Fermentirani vitamini in minerali

    Nekateri proizvajalci so pripravili drugo vrsto vitaminskih pripravkov - fermentirane vitamine in minerale..

    Eden od predstavnikov te smeri je New Chapter..

    In vitamine proizvajajo na naslednji način. Probiotiki se dodajo polnovrednim živilom, torej nepredelanim, nerafiniranim ali minimalno predelanim. In vsa ta mešanica se neodvisno spreminja in preoblikuje pod vplivom naravnih dejavnikov. Tu lahko uporabimo tudi izolirane umetne vitamine. A vse to je pomešano z rastlinskimi koncentrati in mikroorganizmi. Mikroorganizmi naredijo svoj plemeniti cilj in postopek "probiotične fermentacije".

    Probiotiki - vrsta mikroorganizmov in snovi mikrobnega in drugega izvora, ki se uporabljajo v terapevtske namene, pa tudi živilski proizvodi in biološko aktivni dodatki, ki vsebujejo žive mikrokulture.

    Probiotična fermentacija je postopek, s katerim koristne bakterije in kvas prebavijo in pretvorijo različne sestavine v druge, bolj koristne. Izkazalo se je "živa hrana" ali "živi dodatki".

    Če je enostavneje, potem je to vsem nam znan postopek fermentacije, pri katerem se sladkor spremeni v alkohol, tako iz grozdnega soka nastane vino.

    Po navedbah proizvajalca: "Na ta način se" mrtvi "vitamini in minerali spremenijo v" žive ".
    Tako lahko poskusite tudi te vitamine. Glavna stvar je, da veste, kaj takega obstaja.

    Obnovljeni vitamini in minerali

    Zadnja skupina vitaminskih pripravkov so tako imenovani renaturirani vitamini in minerali. Ta tehnologija za pridobivanje snovi, ki se lahko asimilirajo, se je pojavila pred kratkim. Tehnologija ima ime: KODNI FAKTORJI.

    Predstavnik te smeri v proizvodnji je Garden of Life..

    Ideja temelji na dejstvu, da se celo vitamini, pridobljeni iz rastlinskih naravnih virov, razlikujejo od vitaminov, pridobljenih iz rastlinskih živil. V rastlini ima vsak vitamin in mineral veliko podporno skupino, kot sem že napisal, ki jo pomaga prepoznati in asimilirati v telesu..

    Nekatere od teh snovi so rastlinski encimi, flavanoidi in fitoestrogeni, ki vodijo in krepijo vitamin. So edinstveni za vsak vitamin. Določajo iste KODNE FAKTORJE, pri katerih so sinergijske spojine, prisotne v naravni hrani, potrebne za dovajanje hranil v naše telo. Le rastlina je pod vplivom svetlobe sposobna zagotoviti vitamin in mineral s takšnimi lastnostmi..

    Nova tehnologija po zagotovilih znanstvenikov omogoča, da obnovite naravne lastnosti prečiščenih izoliranih vitaminov, da postanejo podobni tistim, ki jih dobimo s hrano. Ta postopek obnove se imenuje renaturacija..

    Vitamin ali mineral je vključen v beljakovino ali peptid. Nastala snov se vbrizga v celice navadnega pekovskega kvasa. Ta tehnologija omogoča, da se vitamin in mineral vključi v kvasno celico. Rezultat je kvas, ki je obogaten z vitamini, minerali in naravnimi spremljevalnimi elementi podporne skupine, ki ni na voljo pri jemanju izoliranih umetnih vitaminov. Tako postanejo vitamini in minerali veliko bolj biološko dostopni za absorpcijo..

    Kot sem napisal že na začetku, v članku o vitaminih - nikjer nobenih povezav.

    Vpliv vitaminov na človeško telo

    V tem odstavku ne bi želel govoriti o tem, kako vsak vitamin vpliva na nas in čemu služi. Verjemite mi, s tem si ni treba nabiti glave. Podobne članke pišem tudi zase; tako da občasno odprite članek, se spomnite glavnih odtenkov pri nakupu in izbiri potrebnega orodja in se z njim ne obremenjujte več.

    In kar nas kupce resnično skrbi, je zdravje pri jemanju vseh teh vitaminov in prehranskih dopolnil. Povsem logično je, da želimo z izbiro dobrega dragega kompleksa vitaminov in s tem, ko smo zanj plačali spodoben znesek, videti vsaj rezultat. In kaj ste pravzaprav plačali?

    To je razumljivo. Nekoč, ko sem zahajal v športne trgovine in si ogledoval kozarce z enakimi vitamini, sem vprašal: »Kateri so boljši? Kako naj izberem prave? " Odgovor so mi bili nejasni komentarji o izboljšanju počutja, dodatni val moči in energije, vendar morate izbrati glede na občutek. Skratka nič. Karkoli sem pil, nisem nič čutil. Zdaj tega ne čutim.

    Zdaj, ko izbiram vitamine ali dodatke zase in berem preglede teh izdelkov drugih ljudi, vidim, da se vse kaže na naslednje: lasje ne izpadajo, nohti se ne luščijo, želodec se ne napihne ali zabuhli itd..

    Ali je torej treba občutiti učinek vitaminov in kako ga občutiti?

    Ne vem! Mislim pa, da pri normalnem, v bistvu zdravem človeku (sicer se je treba ob težavah posvetovati z zdravnikom), telo ne bi smelo reagirati z nečim nenavadnim niti na najbolj drage in učinkovite vitamine. Zakaj?

    In ker so dobri vitamini in drugi dodatki po naravi in ​​namenu le dodatek k prehrani. Ne bi smeli čutiti evforije (to je na splošno drugače), nekega nepredstavljivega dviga moči, nore rasti las itd. Sicer niso več naravne naravne snovi, ampak nekaj drugega. Vitamini in minerali ter druga hranila bi morali preprosto zagotoviti normalno, popolno in natančno delo celotnega telesa in njegovih sistemov.

    Nekoliko drugačno vprašanje, ko se nekatere okoliščine spremenijo ali silijo telo k spremembam: povečana telesna aktivnost, nosečnost, bolezni itd. Potem je naša naloga, bolje z vključitvijo izkušenega strokovnjaka, pobrati enake vitamine, ki bodo telesu pomagali, da bo najmanj boleče preneslo takšne spremembe in se vrnilo v prvotno stanje..

    Marsikdo ve, zlasti mlade matere, da otrok med nosečnostjo zahteva veliko in jemlje veliko enakega kalcija materi. Tukaj morate vsekakor vzeti vitamine in skrbeti ne samo zase, temveč tudi za drugega malega človeka.

    In občutek bo normalno stanje obojega: ko novi organizem v celoti raste in se razvija, mati pa ne občuti bolečine, nima težav s svojim videzom in zobje ne propadajo. Rojstvo nove osebe je čudež, čeprav naravni postopek ne bi smel zahtevati žrtev.

    Upam, da bo vse našteto koristno za mlade matere, ki morajo skrbeti zase in s tem za nekoga drugega, pravilna prehrana in pravilna izbira istih vitaminov pa sta prvi in ​​najpomembnejši korak pri tem. Tega se nisem posebej dotaknila, vendar morate izbrati take vitamine (predporodne), namenjene nosečnosti, po enakih načelih iz istih zgoraj naštetih skupin. Tukaj morate pristopiti z večjo odgovornostjo in izbrati najboljšega, vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom. In obstaja veliko ponudb različnih proizvajalcev.

    Vpliva nekaterih vitaminskih kompleksov ali športnih dodatkov na sebe ne čutim in hvala bogu. Torej zaenkrat dobro. Upam pa, da na njihovi mikro ravni hranijo moje celice, mojo imunost in ji omogočajo, da prenaša stres in stiske, se bori z virusi in bakterijami. Nahranim svoje telo, on pa nasit in zadovoljen opravlja svoje delo in me ne moti. In to mi popolnoma ustreza. To je normalno. V ta namen jem tako dodatke kot druge vitamine..

    Ravno zaradi tega sem začela razumeti in se poglabljati v prehrano, prehranjevanje in vitamine z minerali. Tako da me telo ne moti in mi omogoča opravljanje svojih poslov, hobijev in hobijev. Tako mi ga ni treba neprestano vleči po naših specialistih in ga zastrupljati s kemikalijami, ne da bi vedel, kaj od njega rabim. Seveda sem imel tudi razlog za to in svoj zagon - poškodbo kolena, operacije in odhod k zdravnikom. Ne želim več trpeti zatiranja bolniških sten in belih plaščev.

    In potem najverjetneje vprašate: "No, kako torej razumeti, da so vitamini primerni za vas in se absorbirajo, če ne bi smelo biti posebnih občutkov?"

    "In tukaj je preprosto." - odgovoril bom.

    Jasno je, da pri uporabi kakršnih koli vitaminov ali dodatkov ne smemo imeti slabih simptomov: napenjanje, slabost, ropotanje, šibkost, alergije itd. V tem primeru pišem v člankih in poskušam izvedeti več o različnih virih proizvodnje in oblikah snovi. Če na primer potrebujete kalcij (predpiše zdravnik) in prvi, ki ga dobite v lekarni, povzroči slabost in prebavne motnje, potem je zelo zaželeno, da veste o njegovi obliki in izberete drugo, najprimernejšo. O tem so mi pisali in brali v kritikah.

    Druga stalnica, nesporna za katero koli osebo, je izločanje približno 1,5 leta urina na dan. Telo mora to storiti in odstraniti škodljive proizvodne odpadke, ne glede na vse. In če v telesu ni dovolj vode, potem bo urin samo zažgal straniščno školjko in "udaril v glavo", v priljubljenem jeziku. To dejstvo je treba upoštevati. Če pijete dovolj vode in jemljete vitamine, pa vseeno opečete, se vitamini ne absorbirajo. Izberite druge.

    Vse je preprosto, vendar ne govorimo o terapevtskih odmerkih posameznih vitaminov, bolezni in drugih dejavnikih. Mislim, da je to razumljivo. V normalnih pogojih mora biti urin skoraj prozoren, rahlo slamnate barve, brez močnih vonjav.

    Trudim se piti več vode, jemati vitaminske komplekse (že sem napisal katere) in druga dopolnila: v fiziologiji ne opazim sprememb, imam dovolj moči za trening in energije. Torej asimilacija gre dobro.

    Verjamem, da morate imeti znanje, podano v tem članku in tudi v drugih, da boste lahko razumeli svoje telo, mu pravočasno pomagali, če bo potrebno in živeli aktivno, zdravo in polno življenje..

    Zaključek

    Glede tega mislim, da je čas za konec. Napisal sem ga še enkrat, napisal sem ga. Nameraval sem dati vse možne informacije, a jih ne bom. Že veliko.

    Upam, da boste zdaj lahko izbrali prave vitamine zase, primerne za vas glede kakovosti in denarnice. Napišite svoje mnenje. Mogoče sem kaj pozabil. Poskušal bom ugotoviti in dodati.

    Naj vas spomnim, da si je te vitaminsko-mineralne komplekse iz predstavljenih skupin mogoče ogledati na spletnem mestu organske naravne hrane in izdelkov IHerb. Tam si lahko ogledate tudi opis proizvajalcev in mnenja ljudi..

    Predvsem pazite nase in si vzemite čas, da poskrbite zase. Obstajajo načini, obstajala bi želja!

    In tablete so tablete, vendar ne pozabite, prosim, na preproste in tako sladke srcu korenje, peteršilj, čebulo, jabolka in jagode. Boljši in uporabnejši človek tega ni pripravil in ne bo kmalu drugega.

    In v naslednjih člankih moramo govoriti o najboljših vitaminih, ki jih je v celoti ustvarila narava. To so tako imenovane superhrane. Eden najbolj uporabnih naravnih vitaminsko-mineralnih kompleksov je spirulina. Zakladnica skoraj vseh vitaminov, mineralov, aminokislin in še veliko bolj potrebnega za človeka. To je tako za seme.

    In upoštevajte športne vitamine, njihove lastnosti in razlike. Vsi smo atletski, gibljivi, aktivni ljudje. To moramo vedeti. Ali ni?

    Potem si vzamem dopust. Čakam vas na svojem blogu in sem vedno vesela komentarjev in mnenj..