Zdravstvene koristi in škoda hrena. Recepti za uporabo za moške in ženske

Hren kot prehranski izdelek je znan že dolgo. Koren te rastline se tradicionalno uporablja v nacionalni kuhinji in ljudski medicini. Njegove koristi za zdravje so neprecenljive. Izboljša presnovne procese, učinkovito se bori proti določenim ženskim in moškim boleznim.

Artičoka je izredno koristna zelenjava za zdravje ljudi, podrobneje o njenih zdravilnih lastnostih in kontraindikacijah.

Začimba ima bogato in bogato sestavo več kot le blagodejni učinek. Ob prisotnosti nekaterih kontraindikacij ali kroničnih bolezni lahko njegove učinkovine škodujejo telesu. Zato je za medicinsko ali kulinarično uporabo treba upoštevati odmerek.

Zdravstvene koristi in škoda hrena

Hren ima edinstveno kemično sestavo. To pojasnjuje ogromen učinek začimbe na človeško telo. Koren lahko zaradi svojih lastnosti pomaga pri zdravljenju in preprečevanju številnih resnih bolezni, vključno z diabetesom mellitusom, protinom in drugimi..

Opis rastline in lastnosti

Po biološki klasifikaciji hren spada med večletne zelnate rastline iz družine zelja. Temelji na močnem in mesnatem korenike.

Kopenski del vključuje pokončno in razvejano steblo v zgornjem delu, ki zraste do 120 cm. Rastlina vsebuje velike, podolgovate bazalne liste in podolgovate spodnje stebelne liste. Bela socvetja se pojavijo v maju - juniju. Cvetenje se konča z videzom ovalnega stroka.

Korenina rastline se zaužije. Naberite ga jeseni, pred prvo zmrzaljo. Včasih pridelek nabiramo spomladi, v zdravilne namene pa uporabimo korenike, nabrane jeseni..

Rastlina ima široko paleto hranil. Posebej dragocena v svoji sestavi so eterična olja, fitoncidi in vlaknine. Fitoncidi, vključeni v sestavo, delujejo antibakterijsko.

Kultura vsebuje vse glavne vitamine: skoraj celotno skupino B, C, E. Obsežna sestava mikro- in makroelementov (kalcij, kalij, magnezij, natrij, fosfor, železo, baker, mangan).

Koristne lastnosti hrena

Optimalna kombinacija vitaminov, mikro-, makroelementov in koristnih snovi naredi hren učinkovit pri zdravljenju:

  • Bolezni želodca in črevesja;
  • Sladkorna bolezen;
  • Protin;
  • Revmatizem in radikulitis;
  • Patologije jeter;
  • Prehlad, bolezni zgornjih dihalnih poti virusne in bakterijske narave. Hren je še posebej učinkovit kot antitusivno izkašljevanje;
  • Bolezni sečil;
  • Ženske bolezni ginekološke sfere;
  • Kožne bolezni (ekcemi, gnojne bolezni).

Hrenova korenina deluje protibakterijsko, protimikrobno, izkašljevalno, diuretično. V kombinaciji z limono, medom aktivira obrambo telesa in krepi imunski sistem.

Koreninski sok ima razkuževalni učinek, zato se uporablja za pospešitev celjenja ran. Pripisujejo mu tudi antikancerogeni učinek na telo..

Potencialna škoda in neželeni učinki

Pravilna in zmerna uporaba hrena bo zaščitila pred morebitnimi neželenimi učinki. Izdelek ima koncentrirano sestavo snovi, zato lahko draži sluznico..

V primeru razjede, gastritisa, kolitisa in drugih bolezni želodca ali črevesja je uporaba hrena izključena ali nadzorovana s strani lečečega zdravnika..

Koreninska zdravila povečajo krvni tlak. Zato je pri hipertenziji ali drugih s tem povezanih težavah vredno omejiti prisotnost tega izdelka v prehrani. Zaradi tega lahko visoka koncentracija korenine privede do notranje krvavitve. Ženske bi morale biti v kritičnih dneh na to še posebej pozorne..

Rastlina ima zdravilni učinek na stanje jeter in ledvic. Vendar pa je treba v primeru resnih patologij teh organov opustiti uporabo ali zmanjšati količino v prehrani. Ne zanosite se z začimbami in ženskami med nosečnostjo ali dojenjem.

Zdravniki priporočajo, da posebno pozornost namenijo tistim, ki jemljejo zdravila na osnovi levomicetina. Učinkovine v hrenu zmanjšujejo učinkovitost tega zdravila.

Otroci ne priporočajo pogoste uporabe hrena pri otrocih. Njihovo telo se morda ne bo moglo spopasti z delovanjem aktivnih snovi. Posledično je možno draženje sluznice ali čezmerno zvišanje krvnega tlaka. Do 4. leta starosti je ta izdelek na splošno kontraindiciran, zato ga je mogoče vključiti v prehrano v minimalnih odmerkih.

Uporaba hrena pri diabetesu

Korenina učinkovito znižuje krvni sladkor in izboljša presnovne procese. Zato bo postal dober adjuvans v boju proti diabetesu..

Če za uživanje alkohola ni kontraindikacij, lahko na osnovi korenike hrena pripravite zdravilno pivo. Obstaja več stopenj kuhanja:

  • Dobro opran koren, brez lupljenja, drobno sesekljamo in damo v trilitrski kozarec;
  • Tja vrzite 9 olupljenih in nasekljanih strokov česna;
  • V pločevinko vlijemo sveže naravno pivo, pri čemer izračunamo količino, tako da popolnoma pokrije vsebino pločevinke;
  • Posodo pustite v temnem prostoru približno 10 dni. Ko je pijača pripravljena, jo precedite skozi gazo, zloženo v več plasti.

Na osnovi hrena se poleg piva pripravlja tudi alkoholna tinktura. Če je alkohol kontraindiciran, lahko korenino vključimo v dnevno prehrano po posvetovanju z zdravnikom..

Učinkovito za zniževanje ravni sladkorja v krvi, jemanje drobno naribane koreninske kaše, razredčene z vodo.

Uporaba hrena po 50 letih

Hren znižuje raven holesterola v telesu. To še posebej velja za ljudi, starejše od 50 let. S starostjo se presnovni procesi upočasnijo in posode izgubijo sposobnost učinkovitega samočiščenja.

Čistilno sredstvo za ožilje je pripravljeno za redno uporabo (kot naravno prehransko dopolnilo). Korenino, limono in česen v enakem razmerju zasukajte v mlinčku za meso. Mešanico razredčimo z vodo v enakih razmerjih. Čez dan vztrajajte na hladnem. Pijte 1-krat na dan pred obroki in pred spanjem (1 žlica), lahko uživate z medom.

Upočasnitev presnovnih procesov v telesu vodi do pojava različnih bolezni - diabetesa, protina. Starostne bolezni, nezdrava ekologija in življenjski slog prispevajo k:

  • pojav holesterolskih plakov v krvnih žilah in njihova nadaljnja blokada,
  • težave s srcem in ožiljem,
  • prekomerna telesna teža.

Redno uživanje jedi s hrenom ali naravnih domačih zdravil s tem izdelkom vam omogoča, da vzpostavite presnovne procese in odstranite ves presežek iz telesa.

Ženske pogosto občutijo nelagodje z nastopom menopavze. Sesekljana korenina z dodanim medom, če jo uživamo vsak dan ob običajnih obrokih, pomaga lajšati neprijetne simptome.

Če govorimo o koristih korenin po 50 letih, je treba spomniti, da je hipertenzija, ki se pogosto kaže v tej starosti, glavna kontraindikacija za njeno uporabo..

Koristi hrena pri zunanji uporabi

Navzven se koren hrena uporablja za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema in bolečin v hrbtu. Tudi pri napredovalih težavah s sklepi ali križem so drgnjenje in obkladki iz domačih zdravil na osnovi korenine te rastline učinkoviti. Recepti za uporabo:

Obkladki s korenino in kislo smetano so koristni v boju proti išiasu. Korenino naribajte, dodajte majhno količino kisle smetane in na boleče mesto redno mažite obkladke.

Za drgnjenje proti bolečinam v hrbtu je učinkovito alkoholno sredstvo: 300 g olupljenih in naribanih korenike nalijte v 1 liter alkohola in pustite en dan, da se napolni. S končano tinkturo podrgnite boleča mesta. Postopek lahko izvajamo ponoči, čez dan pa ponavljamo..

Pri kašlju astmatične narave je učinkovita uporaba obkladkov na prsih. Korenico zmeljemo v mešalniku ali mlinčku za meso, položimo v gazo ali krpo in nanesemo kot gorčični omet.

Paziti je treba. Pri dolgotrajni uporabi ali povečani občutljivosti kože lahko pride do draženja.

Kozmetične maske. Hren se uporablja tudi zunaj za kozmetične namene. Maske iz naribane korenovke v kombinaciji s kislo smetano, limoninim sokom in kumaro so učinkovite za beljenje kože in odstranjevanje pigmentacije.

Obstajajo tudi drugi nameni uporabe:

  • v boju proti kožnim izpuščajem,
  • zgodnje nastajanje gub,
  • celulit in strije.

Maske pospešujejo obnovo kože, pospešujejo rast las in preprečujejo izpadanje las.

Kateri hren je koristen in škodljiv za moške?

Rastlina je razvrščena kot afrodiziak. Z redno in zmerno uporabo pomaga povečati potenco, aktivira spolne funkcije.

Moški s težavami na področju urologije naj uporabljajo sveže iztisnjen sok iz korenike. Za omilitev učinka sredstva na sluznico ga lahko na pol razredčimo z vodo. To zdravilo bo pomagalo izboljšati splošno delovanje sečil in odpraviti vnetni proces. Na dan morate vzeti sok po 1 sladico.

Pekoča začimba pomaga v boju proti alopeciji. Sok njegove korenine aktivira rast lasnih mešičkov. Zato moškim, ki trpijo zaradi izpadanja las, svetujemo, da sok vtrejo v lasišče. Če želite zmanjšati pekoč občutek, ga lahko razredčite z vodo..

Hren recept za moške

Za izboljšanje spolnih funkcij je učinkovit recept za tinkturo. 500 g korenike večkrat spravimo skozi mlin za meso. Ko dobimo homogeno in zelo fino maso, jo damo v stekleno posodo in napolnimo z 1,5 litra predhodno prekuhane in ohlajene vode.

Nastalo tekočino je treba hraniti približno en teden v temnem prostoru. Po tem obdobju se tinkturi doda sok, iztisnjen iz 3 limon in približno 500 g medu. Potem ko še malo vztrajate, lahko tinkturo vzamete kot zdravilo - 2-krat na dan po žlico.

Kako je hren primeren za ženske? Ali je kaj škode?

Ena izmed koristnih lastnosti korenine, ki vpliva na žensko telo, je normalizacija menstrualnega ciklusa. Toda to se zgodi pri dolgotrajni vključitvi zdravil, ki temeljijo na njej, v prehrani.

Za mlade ženske je pomemben problem oblikovanja telesa. Hren pri tem pomaga s pospeševanjem metabolizma in pospeševanjem hitrejšega izgorevanja podkožne maščobe..

V ta namen je dovolj, da korenino vključite v svojo prehrano, ne da bi pozabili na odmerek in možne kontraindikacije. Najbolj racionalno je, da ga uporabljamo v obliki dodatkov v solatah in drugih jedeh..

Recepti za uporabo

Če želite urediti menstrualni ciklus, se znebiti bolečih občutkov in lajšati PMS, morate pripraviti kašo iz korenike.

Vtrite ga čim bolj fino, po potrebi razredčite z vodo ali sladkajte z medom. Vzemite žlico za sladico en mesec. To zdravilo pomaga normalizirati metabolizem in zmanjšati težo.

Učinkoviti so anticelulitni zavitki iz naribanega hrena z dodatkom medu in ovsene kaše. Korenino naribajte do drobne kaše, dodajte vse sestavine in dobro premešajte.

Mešanico lahko uporabljamo po masaži, kopeli ali pa samo kot domače obloge. Zunanja uporaba spodnjega dela telesa ni priporočljiva pri krčnih žilah.

Video o tem, kako in zakaj uporabljati hren za moške

Za dvig imunske moči telesa moški ne potrebujejo tablet. Dovolj je redna uporaba zdravila iz hrena. To je zato, ker je 70% imunskih celic koncentriranih v prebavilih..

Čistejši kot je prebavni trakt, bolj zdravo je telo. Izdelki na osnovi korenin očistijo želodec in črevesje, tako da se okužba ne drži!

Hren ima široko uporabo. Začimbno rastlino najdemo na vsakem zelenjavnem vrtu in je dragocena za zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni. Ko govorimo o zdravljenju akutne korenike, ne smemo pozabiti, da ne more biti glavno terapevtsko sredstvo..

Tudi ob dodatnem zdravljenju se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom. V odsotnosti kontraindikacij ali alergij bo imela korenina celo v obliki prehranskega dopolnila splošen krepitveni in imunostimulacijski učinek..

Članki v blogu uporabljajo slike iz odprtih virov na internetu. Če nenadoma vidite fotografijo svojega avtorja, o tem obvestite urednika bloga prek obrazca za povratne informacije. Fotografija bo odstranjena ali pa bo postavljena povezava do vašega vira. Hvala za razumevanje!

Česar telesu primanjkuje ugotovimo po nenavadnih okusih (veliko koristnih informacij zase in morda jih bo kdo potreboval)

Včasih želite okusiti vložene kumare, včasih čokolado in včasih - papalino v paradižnikovi omaki. Za kaj je namenjena? Ali morate poslušati muhe svojega telesa? Okusne želje imajo vedno resnično fiziološko podlago: telesu nekaj primanjkuje in on to poroča. Gre za proces naravne samoregulacije dobre volje, zdravja in dobrega počutja. Človeško telo je zelo podobno računalniku. Zelo natančno spremljajte njegova branja..
Na primer, prej ni bilo nikoli odvisnosti od te ali one jedi, a nenadoma - to je želelo biti nemogoče. Ne po naključju. Ta notranji računalnik vam pošlje sporočilo ICQ: v telesu manjka določenih mikroelementov. Čas je za ukrepanje.
Če vam sladkarije niso bile nikoli všeč in vas je čokolada nenadoma vleklo, si postavite diagnozo: pomanjkanje magnezija. Enako se zgodi, če želite nekaj kislega. Na splošno pogosteje poslušajte svoje telo. Posežete po nečem bolj mastnem, gazirano pijete gazirane pijače - s kalcijem je slabo. Če dosežete ravnotežje, ga boste takoj izgubili. Jedli smo neoviran kruh, nato pa "privezali" - prej ni bilo dovolj dušika, zdaj pa - vse tip-top.
Prej so hrepeneče gledali hrano in do nje čutili popolno brezbrižnost (pomanjkanje mangana in vitaminov B1, B3), zdaj pa so pripravljeni pogoltniti slona (slabo s silicijem in tirozinom) - vse ima svojo razlago.
Pa vendar je bolje, da ne čakate na signale iz telesa, temveč poskušate sami uravnotežiti svojo prehrano, pri čemer upoštevate, kaj in v katerem izdelku je. In tu si morate zapomniti.

Magnezij ni samo čokolada (zato se vam ni treba siliti), temveč tudi oreščki in sadje.
Fosfor niso samo ribe, s katerimi je običajno povezati število zvijanj v človeških možganih, temveč tudi banalno govedino, jetra in vse iste oreščke.
Kalcij - ne pozabite na sir in zelje, in če imate radi klobase, jih obilno začinite z gorčico. Da bo s kalcijem vse v redu - se osredotočite na gorčico.
Žveplo (in kam brez njega!) - ne gre mimo rumenjakov, brusnic, česna, hrena - in prav je, če isti česen pušča izpuh. Ne gre za prihajajoči zmenek, ampak za vaše zdravje..
Železo. Če ste vegetarijanec in vam je celo pogled na meso in ribe neprijeten, ne pozabite, da na svetu obstajajo živila, kot so češnje, vse vrste zelenice in tudi morske alge. Vrček kakava na dan vam bo prav prišel.
Cink. Skoraj nemogoče je brez mesa in morskih sadežev..

Vitamin B1. Poklonite se oreščkom, jetri in fižolu.
Vitamin B3. Prednost imajo isti fižol, vse vrste mesa in posebne ribe, kot je morska plošča.
Na koncu je še en najbolj žalosten način prepoznati, kaj v telesu manjka. To je že glede na simptome.

Razbijanje srca - malo kalija. Nujno vrzite sadje in zelenjavo v boj.
Piling kože - težave z jodom. Takoj v trgovino z morskimi sadeži, čebulo in korenčkom.
Mama prvi znaki skleroze. Da ne boste poslabšali, v materinem jedilniku ne varčujte s pustim mesom in ribami. In ne glede na to, kako se bo upirala, ji to ponudite s hudičem. Pojasnite, da je hren zanjo zdravilo. Če na to ne pozabi, bo hren postal njena najljubša začimba..
Zobje porumenijo. Za to ni kriva le odvisnost od kajenja, temveč tudi pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih. Pravico do fižola, rib, banan. Vaši zob se bo odzval na nego.

Če želite nekaj sladkega - pomanjkanje magnezija. kromov pikolinat
Želim sleda - pomanjkanje ustreznih maščob (v sledu in drugih morskih maščobnih ribah je veliko zdrave Omega 6).
Hočem kruh - spet premalo maščobe (telo ve, da ste običajno nekaj namazali na kruh - in hrepeni: dajte ga !!).
Zvečer ga mika, da bi spil čaj s piškoti - popoldne niso dobili pravih ogljikovih hidratov (pomanjkanje vitaminov skupine B itd.)
Hočem suhe marelice - pomanjkanje vitamina A

Želite banane - pomanjkanje kalija. Ali pa pijete veliko kave, zato pomanjkanje kalija.
Hrepenenje po čokoladi: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.
Hočem kruh: Pomanjkanje dušika. Najdeno v: Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški, fižol).
Počutim se kot žvečiti led: Pomanjkanje železa. Vsebovano v: mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zelenicah, češnjah.
Sladki zob: 1. Pomanjkanje kroma. Vsebuje: brokoli, grozdje, sir, piščanec, telečja jetra
2. Pomanjkanje ogljika. Vsebovano v svežem sadju. Pomanjkanje fosforja. Vsebovano v: piščancu, govedini, jetrih, perutnini, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, oreščkih, stročnicah in stročnicah. Pomanjkanje žvepla. Vsebovano v: brusnicah, hrenu, križni zelenjavi (zelje, brokoli, cvetača), zelenicah. Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin). Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.
Želim si mastno hrano: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.
Rad bi kavo ali čaj: 1. Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice. 2. Pomanjkanje žvepla. Vsebuje v: brusnice, hren, križnica (zelje, brokoli, cvetača), zelenjava. 3. Pomanjkanje natrija (soli). Vsebuje: morska sol, jabolčni kis (top solata). 4. Pomanjkanje železa. Vsebovano v: rdečem mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zeleni zelenjavi, češnjah.
Hrepenenje po zažgani hrani: Pomanjkanje ogljika. Vsebovano v: svežem sadju.
Želim gazirane pijače: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.

Če želite soda: pomanjkanje kalcija.
Najdemo ga v stročnicah, stročnicah, brokoliju, sezamovih semenih in siru.

Želela sem slano: premalo kloridov.
Vsebovano v ribah, neprekuhanem kozjem mleku in nerafinirani morski soli.

Želim nekaj kislega: pomanjkanje magnezija.
Vsebuje se v nepraženih semenih in oreščkih, stročnicah, stročnicah in sadju.

Želel sem tekočo hrano: premalo vode.
Dnevno morate piti 8-10 kozarcev vode, ki ji dodajte limonin ali limetin sok.

Zaželena trdna hrana: pomanjkanje vode.
Telo je preveč dehidrirano in ni več žejno. Pijte 8-10 kozarcev vode na dan, dodajte limetin ali limonin sok.

Hladne pijače: Pomanjkanje mangana.
Najdemo ga v mandljih, orehih, pekanih in borovnicah.

Povečan apetit pred kritičnimi dnevi: premalo cinka.
Najdemo ga v morski sadeži, rdečem mesu (zlasti drobovju), korenovkah in listnati zelenjavi.

Splošni nenadzorovani zhor:
1. Premalo silicija. Bogati so z oreščki in semeni. Bi se morali omejiti na škrobno rafinirano hrano.
2. Pomanjkanje triptofana v telesu (ena pomembnih in esencialnih aminokislin). Najdemo ga v jetrih, siru, rozinah, jagnjetini, špinači in sladkem krompirju.
3. Ni dovolj tirozinske aminokisline. Najdemo ga v vitaminskih kompleksih z vitaminom C ali v zeleni, oranžni in rdeči zelenjavi in ​​sadju..

Izgubljeni apetit:
1. Pomanjkanje vitamina B1 v telesu. Bogati so z oreščki, stročnicami, semeni, jetri in drugimi notranjimi organi..
2. Premalo vitamina B2. Najdemo ga v morski plošči, tuni, piščancu, govedini, svinjini, puranu, stročnicah, semenih in stročnicah.
3. Pomanjkanje mangana. Najdemo ga v mandljih, orehih, borovnicah in pekanih

Želim kaditi:
1. Premalo silicija. Na voljo v semenih in oreščkih. Ne jejte škrobne rafinirane hrane.
2. Pomanjkanje tirozina. Prisoten v vitaminskih kompleksih z vitaminom C.

Hočem nekaj...

Arašidi, arašidovo maslo.
Želja po grizanju arašidov je po mnenju znanstvenikov neločljivo povezana z velikimi mesti. Če imate strast do arašidov, pa tudi do stročnic, potem vaše telo ne dobi dovolj vitaminov B..


Banane - če izgubljate glavo zaradi vonja zrelih banan, potem potrebujete kalij. Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki "jedo" kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevne potrebe odrasle osebe. Vendar pa je to sadje zelo kalorično. Če se bojite, da bi se zredili, banane nadomestite s paradižnikom, belim fižolom ali figami..

Slanina.
Med dietetiki običajno prevlada strast do slanine in drugih prekajenih mesnin. Omejitev živil, ki vsebujejo maščobe, vodi do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je le tisti izdelek, v katerem je največ nasičenih maščob. Ne želite izničiti učinka diete - ne bodite v skušnjavi.


Melona.
Melone so bogate s kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem ter vitaminoma A in C. Ljudje s šibkim živčnim in kardiovaskularnim sistemom imajo po njih posebno potrebo. Mimogrede, polovica povprečne melone ne vsebuje več kot 100 kcal, zato se vas odvečni kilogrami ne bojijo.


Kislo sadje in jagodičevje.
Hrepenenje po limonah, brusnicah itd. opazimo med prehladi, ko oslabljeno telo občuti povečano potrebo po vitaminu C in kalijevih soli. Vleče na kislo in tiste, ki imajo težave z jetri in žolčnikom.

Barve, mavec, zemlja, kreda.
Želja po žvečenju vsega tega se običajno pojavi pri dojenčkih, mladostnikih in nosečnicah. Označuje pomanjkanje kalcija in vitamina D, ki se pojavi v obdobju intenzivne rasti pri otrocih in oblikovanju kostnega sistema ploda med nosečnostjo. Za lažjo rešitev v svojo prehrano dodajte mlečne izdelke, jajca, maslo in ribe.


Čebula, česen, začimbe in začimbe.
Akutno potrebo po začimbah praviloma doživljajo ljudje, ki imajo težave z dihali. Če človeka vleče česen in čebula in kruh namesto z marmelado namaže z gorčico, je morda na nosu kakšna bolezen dihal. Očitno se na ta način - s pomočjo fitoncidov - telo skuša zaščititi pred okužbo.


Mleko in fermentirani mlečni izdelki.
Ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti skute, so najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij. Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin - triptofana, lizina in levcina.

Sladoled.
Sladoled je, tako kot drugi mlečni izdelki, dober vir kalcija. Toda ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov, ki trpijo zaradi hipoglikemije ali diabetesa mellitusa, imajo zanj posebno ljubezen. Psihologi ljubezen do sladoleda vidijo kot manifestacijo hrepenenja po otroštvu.


Morski sadeži.
Pri pomanjkanju joda opažamo stalno hrepenenje po morski hrani, zlasti školjkah in morskih algah. taki ljudje morajo kupovati jodirano sol.


Oljke in oljke.
Ljubezen do oljk in oljk (pa tudi kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanja natrijevih soli. Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh z motnjami v delovanju ščitnice..


Sir.
Obožujejo ga tisti, ki potrebujejo kalcij in fosfor. Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko več teh snovi, kalorij pa skoraj ni.

Maslo.
Hrepenenje po njem opažamo pri vegetarijancih, ki imajo malo maščob, in med prebivalci severa, ki nimajo dovolj vitamina D.


Sončnična semena.
Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri kadilcih, ki močno potrebujejo antioksidativne vitamine, ki so bogati s sončničnimi semeni.

Čokolada.

Ljubezen do čokolade je univerzalni pojav. Vendar pa imajo odvisniki od kofeina in tisti, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo, radi čokolado bolj kot drugi..

SLADKO. Morda trdo delate in ste že dobili živce. Glukoza je aktivno vključena v proizvodnjo stresnega hormona adrenalina. Zato se pri živčnem in duševnem preobremenjevanju sladkor porabi hitreje, telo pa nenehno zahteva vedno več porcij.
V takšni situaciji razvajanje s sladkarijami ni greh. Ampak bolje je, da ne požiramo kosov bogatih tort (imajo veliko težkih ogljikovih hidratov), ​​ampak se omejimo na čokolado ali marshmallow.

SOL. Če se zver naslanja na vložene kumare, paradižnik in sled, če se hrana ves čas zdi preveč slana, lahko govorimo o poslabšanju kroničnega vnetja ali pojavu novega žarišča okužbe v telesu.
Praksa kaže, da so najpogosteje te težave povezane z genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, vnetje priveskov itd..
KISLINA. To je pogosto znak nizke kislosti v želodcu. To se zgodi pri gastritisu z nezadostno sekretorno funkcijo, ko nastane malo želodčnega soka. To lahko preverite s pomočjo gastroskopa.
Hrana s kiselkastim okusom ima hladilne, adstringentne lastnosti, pomaga pri lajšanju prehlada in vročine, spodbuja apetit..
GORČE. Morda je to signal zastrupitve telesa po nezdravljeni bolezni ali ohlapnosti prebavnega sistema..
Če si pogosto želite kaj z grenkim okusom, je smiselno urediti dneve posta, opraviti čiščenje.
HUDO. Se vam zdi jed jedra, dokler vanjo ne potrkate polovice lončka za poper in noge ne vodijo do mehiške restavracije? To lahko pomeni, da imate "len" želodec, hrano prebavlja počasi, za to potrebuje spodbudo. In pekoče začimbe in začimbe samo spodbujajo prebavo.
Tudi potreba po začinjeni hrani lahko pomeni kršitev metabolizma lipidov in povečanje količine "slabega" holesterola. Začinjena hrana redči kri, spodbuja izločanje maščob, "čisti" krvne žile. Draži pa sluznico. Torej, čilija in salse ne smete razmetavati na tešče..

VEZILO. Če ste nenadoma neznosno želeli v usta poslati pest jagodičjih češenj ali če ne morete mirno iti mimo kakija, vaša obramba oslabi in jo morate nujno napolniti.
Izdelki z adstringentnim okusom spodbujajo delitev kožnih celic (pomagajo pri celjenju ran) in izboljšajo polt. Pomaga ustaviti krvavitev (na primer pri fibroidih), odstrani sluz pri bronho-pljučnih težavah.
A trpka hrana zgosti kri - to je lahko nevarno za ljudi s povečanim strjevanjem krvi in ​​nagnjenostjo k trombozi (s krčnimi žilami, hipertenzijo, nekaterimi srčnimi boleznimi).
SVEŽE. Potreba po takšni hrani se pogosto pojavi pri gastritisu ali razjedah na želodcu z visoko kislostjo, zaprtju, pa tudi težavah z jetri in žolčnikom.
Nekvašena hrana oslabi, pomaga lajšati spastične bolečine, pomirja želodec.

No in še malo več.

**** Strast je čokoladno sladka. Pogosteje kot drugi "zasvojenost s čokolado" trpi zaradi ljubiteljev kofeina in tistih, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo. To velja tudi za druge sladkarije. Če se prehranjujete neuravnoteženo, bo vaše telo začutilo tudi potrebo po glukozi - kot najhitrejšem viru energije. Čokolada se namreč pri tej nalogi odlično odreže. Vendar ne pozabite, da ta izdelek vsebuje veliko maščob, katerih presežek je nevaren za vaše žile in postavo.
*** Jejte več zelenjave in žit - bogati so s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. In kot sladico izberite suho sadje ali med z majhno količino oreščkov.
*** Strast je sirasta. Pikantno, slano, z začimbami in brez njih... Brez nje ne morete preživeti niti dneva, njen okus vas obnore - pripravljeni ste ga absorbirati v kilogramih (v vsakem primeru pojeste vsaj 100 g na dan). Nutricionisti zagotavljajo, da sir obožujejo tisti, ki nujno potrebujejo kalcij in fosfor. Seveda je sir najbogatejši vir teh za telo nujnih in nadvse koristnih snovi, a maščobe...
*** Sir poskusite nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko kalcija in fosforja, a skoraj nič kalorij. Če vaše telo dobro sprejema mleko, popijte 1-2 kozarca na dan in pojejte malo sira (ne več kot 50 g na dan) in skupaj s surovo zelenjavo.
*** Kislo-limonska strast. V vaši prehrani prevladujejo morda težko prebavljiva živila, telo pa skuša povečati kislost želodčnega soka, da olajša njegovo delo. Pri prehladu vas lahko pritegne tudi kislo sadje in jagodičevje - odličen vir vitamina C.
*** Izberite živila z zmerno maščobo in ne mešajte veliko živil v enem sestanku. Izogibajte se hrani, ki je ocvrta, slana, preveč začinjena ali preveč kuhana. Če opazite težave s prebavo (zlasti zaradi jeter in žolčnika), se prepričajte, da vas pregleda gastroenterolog.

*** Strast dimljena. Strast do prekajenega mesa in podobnih dobrot običajno premaga tiste, ki so na prestrogi dieti. Dolgotrajna omejitev živil, ki vsebujejo maščobe v prehrani, vodi do zmanjšanja ravni "dobrega" holesterola v krvi, v prekajenem mesu pa je veliko nasičenih maščob.
*** Ne zanosite se z nizko vsebnostjo maščob - izberite tisto, ki še vedno vsebuje malo maščobe. Na primer, kupite jogurt, kefir ali fermentirano pečeno mleko z eno ali dvema odstotkom maščobe. Na dan pojejte vsaj žlico rastlinskega olja in žličko masla, tudi če ste na strogi dieti. Znanstveniki so empirično dokazali, da tisti, ki zaužijejo dovolj maščob, hitreje shujšajo..

Prehranske strasti in bolezni
• Čebula, česen, začimbe in začimbe. Akutna potreba po teh živilih in začimbah običajno kaže na težave z dihali.
• Oljke in oljke. Takšna odvisnost je možna pri motnjah ščitnice..
• Sladoled. Ljudje z motnjami v presnovi ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom so mu še posebej všeč..
• Banane. Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, bodite pozorni na stanje srca..
• Sončnična semena. Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri tistih, ki resnično potrebujejo antioksidativne vitamine. To pomeni, da je vaše telo polno prostih radikalov - glavnih povzročiteljev prezgodnjega staranja. *

Želim se pofukati, kaj manjka. Česa v telesu primanjkuje, če hočeš kaj nekoristnega. Torej, kaj telesu primanjkuje, če želite

Človeško telo je zelo podobno računalniku. Prej ali slej nastopi trenutek, ko povsem nepričakovano želite pojesti ali popiti kaj posebnega. Če prej niste marali sladkarij, a vas je nenadoma navdušila čokolada, si postavite diagnozo: pomanjkanje magnezija. Enako se zgodi, če želite nekaj kislega. Prisluhnite svojemu telesu, saj ima vse svojo razlago. Tu si je treba zapomniti:

Če želite nekaj sladkega - pomanjkanje magnezija, kromovega pikolinata. Magnezij najdemo v čokoladi, oreščkih in sadju.

Pomanjkanje kroma. Najdeno v brokoliju, grozdju, siru, piščancu, telečji jetri

Pomanjkanje ogljika. Najdeno v svežem sadju.

Pomanjkanje žvepla. Najdemo ga v brusnicah, hrenu, križni zelenjavi (zelje, brokoli, cvetača), zelenjavi.

Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin). Najdemo ga v siru, jetrih, jagnjetini, rozinah, sladkem krompirju, špinači.

Želim slano - pomanjkanje kloridov (najdemo ga v nekuhanem kozjem mleku, ribah, nerafinirani morski soli).

Če želite kislo - pomanjkanje vitamina C (najdemo ga v šipkih, limonah, kiviju, brusnicah, brstičnem ohrovtu, ribezu in jagodah). To lahko pomeni, da v telesu primanjkuje magnezija. Najboljši vir magnezija so nepraženi oreški in semena, sadje, fižol.

Želim prekajeno meso - pomanjkanje holesterola (najdemo ga v rdečih ribah, oljkah, avokadu, oreščkih).

Želim mastno hrano - pomanjkanje kalcija (najdemo ga v brokoliju, stročnicah in stročnicah, siru, sezamu).

Želim zažgano hrano - v telesu primanjkuje ogljikovih hidratov. Najboljši vir ogljikovih hidratov je sveže sadje.

Hočem hladne pijače - v telesu primanjkuje mangana. Najboljši vir mangana - orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Če želite gazirane pijače - v telesu primanjkuje kalcija. Najboljši vir kalcija so brokoli, stročnice in stročnice, sezamova semena.

Hočem kavo ali čaj - v telesu primanjkuje žvepla. Najboljši vir žvepla so brusnice, hren, križnica: zelje, brokoli, cvetača.

Pomanjkanje fosforja. Najdeno v piščancu, govedini, jetrih, perutnini, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, oreščkih, stročnicah in stročnicah.

Pomanjkanje natrija (soli). Najdeno v morski soli, jabolčnem kisu (top solata).

Pomanjkanje železa. Najdeno v rdečem mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zeleni zelenjavi, češnjah.

Želim tekočo hrano - v telesu primanjkuje vode. Najboljši vir vode so sveže iztisnjeni sadni sokovi.

Če želite trdno hrano, telesu primanjkuje vode. Telo je tako dehidrirano, da je že izgubilo sposobnost občutka žeje. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.

Želim sleda - pomanjkanje ustreznih maščob (v sledu in drugih morskih maščobnih ribah je veliko zdrave Omega 6)

Kaj manjka v telesu, če želite.

Želim arašide, arašidovo maslo:

Želja po grizanju arašidov je po mnenju znanstvenikov neločljivo povezana z velikimi mesti. Če ste navdušeni nad arašidi in tudi stročnicami, potem vaše telo ne dobi dovolj vitaminov B..

Želim banane:

Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, potem potrebujete kalij. Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki "jedo" kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevne potrebe odrasle osebe. Vendar pa je to sadje zelo kalorično. Če se bojite, da bi se zredili, banane nadomestite s paradižnikom, belim fižolom ali figami..

Hočem slanino:

Med dietetiki običajno prevlada strast do slanine in drugih prekajenih mesnin. Omejevanje maščobne hrane vodi do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je le tisti izdelek, v katerem je nasičenih maščob največ. Ne želite izničiti učinka diete - ne bodite v skušnjavi.

Hočem melono:

Melone so bogate s kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem ter vitaminoma A in C. Ljudje s šibkim živčnim in kardiovaskularnim sistemom imajo po njih posebno potrebo. Mimogrede, polovica povprečne melone ne vsebuje več kot 100 kcal, zato se vas odvečni kilogrami ne bojijo.

Želim kislo sadje in jagodičevje:

Hrepenenje po limonah, brusnicah itd. Opazimo v času prehladov, ko oslabljeno telo občuti povečano potrebo po vitaminu C in kalijevih soli. Vleče na kislo in tiste, ki imajo težave z jetri in žolčnikom.

Rad bi barvo, omet, zemljo, kredo:

Želja po žvečenju vsega tega se običajno pojavi pri dojenčkih, mladostnikih in nosečnicah. Označuje pomanjkanje kalcija in vitamina D, ki se pojavi v obdobju intenzivne rasti pri otrocih in oblikovanju kostnega sistema ploda med nosečnostjo. Za lažjo rešitev v svojo prehrano dodajte mlečne izdelke, jajca, maslo in ribe.

Želim čebulo, česen, začimbe in začimbe:

Akutno potrebo po začimbah praviloma doživljajo ljudje, ki imajo težave z dihali. Če človeka vleče česen in čebula in kruh namesto z marmelado namaže z gorčico, je morda na nosu kakšna bolezen dihal. Očitno se telo na ta način - s pomočjo fitoncidov - skuša zaščititi pred okužbo.

Želim mleko in fermentirane mlečne izdelke:

Ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti skute, so najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij. Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin - triptofana, lizina in levcina.

Hočem sladoled:

Sladoled je, tako kot drugi mlečni izdelki, dober vir kalcija. Toda ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom imajo zanj posebno ljubezen. Psihologi ljubezen do sladoleda vidijo kot manifestacijo hrepenenja po otroštvu.

Želim morske sadeže:

Pri pomanjkanju joda opažamo stalno hrepenenje po morski hrani, zlasti školjkah in morskih algah. Takšni ljudje morajo kupiti jodirano sol.

Želim oljke in oljke:

Ljubezen do oljk in oljk (pa tudi kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanja natrijevih soli. Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh z motnjami v delovanju ščitnice..

Hočem sir:

Obožujejo ga tisti, ki potrebujejo kalcij in fosfor. Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko več teh snovi, kalorij pa skoraj ni.

Hočem maslo:

Hrepenenje po njem opažajo med vegetarijanci, ki imajo malo maščob, in med prebivalci severa, ki jim primanjkuje vitamina D.

Želim sončnična semena:

Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri kadilcih, ki močno potrebujejo antioksidativne vitamine, ki so bogati s sončničnimi semeni.

Hočem čokolado:

Ljubezen do čokolade je univerzalni pojav. Vendar pa imajo odvisniki od kofeina in tisti, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo, radi čokolado bolj kot drugi..

Zelo pogosto želja po zaužitju nečesa škodljivega za naše telo moti zdrav način življenja. Nekatere vleče moka, druge - začinjena, tretje - slana. Poleg tega si pogosto želim pojesti kaj sladkega. Od česa je odvisno in kako zadovoljiti takšno željo brez škode za zdravje in obliko, boste izvedeli iz našega članka.

Česa telesu primanjkuje, če želite čokolado

Če si redno želite jesti čokolado, to pomeni, da vas telo opozarja na pomanjkanje magnezija. Da bi se znebili obsesivne želje, ni nujno, da ste v trgovino po čokoladico. Izberite živila, bogata s tem mikrohranilom. Na primer, oreški, semena bodo dobro opravili svoje delo in ne bodo škodovali vaši postavi. Poleg tega bodo telo dodatno nasitili s koristnimi minerali. Poskusite lahko tudi jesti fižolovo solato ali sadje.

Česa telesu primanjkuje, če želite spati

Če vaše telo redno potrebuje spanje, morate pravilno določiti vzrok takšne bolezni in teh je lahko veliko. Jemanje nekaterih zdravil, nikotina ali kofeina pogosto povzroči dnevno zaspanost. Tudi zaradi bolezni se lahko počutite zaspani. Narkolepsija je redka bolezen, ki jo povzročajo motene faze spanja. Motnje naravnih ritmov, pomanjkanje vitaminov, pomanjkanje kisika ali preprosto pomanjkanje spanja lahko povzročijo zaspanost. Za uspešen boj s tem stanjem upoštevajte naslednje nasvete:

  • poskušajte v svojo sobo vnesti več naravne svetlobe, saj prav on ustavi proizvodnjo melaninskega "hormona spanja" in prebudi telo;
  • pijte več vode, pomanjkanje le-te lahko povzroči okvaro in naravno zaspanost;
  • deluje prebujajoče na telo;
  • začutiti moč in moč - poslušati dobro ritmično glasbo;
  • čez dan se več gibajte, hodite in se ukvarjajte s športom;
  • vaja vam bo pomagala, da se razburite in zbudite: sedite 10-15 minut, se sprostite, zaprite oči in zadremajte.

Česar telesu primanjkuje, če želite meso

Če vaše telo potrebuje veliko mesa in se vam zdi, da jeste več mesa kot običajno, vam verjetno primanjkuje triptofana in tirozina. Zaloge teh snovi lahko dopolnite s pomočjo jeter, špinače, rozin, sladkega krompirja. Za zadovoljitev vaše želje obstaja še ena možnost - jesti sadje. Pomarančni, rdeči in zeleni plodovi vsebujejo ta vitamin v zadostnih količinah. Poleg tega lahko uporabite prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin C.

Kaj telesu primanjkuje, če želite sladkarije

Ta želja se zelo pogosto pokaže pri ljudeh, ki se držijo diete. Konec koncev so v osnovi vsi zgrajeni na zmanjšanju ogljikovih hidratov. Na pomanjkanje te komponente opozarja nastajajoča potreba. Če še naprej zavračate sladko hrano, se telo začne odzivati, pojavita se šibkost in razdražljivost. Da bi se izognili neprijetnim občutkom, poskusite zadovoljiti potrebe z uživanjem sadja. Lahko naredite porcijo sadne solate.

Poleg tega se stalna želja po sladkem kaže v ozadju pomanjkanja kroma. Njegove zaloge v telesu lahko obnovite z uživanjem grozdja, sira, piščanca, brokolija, jeter.

Zaradi pomanjkanja fosforja, žvepla in triptofana si tudi zaželite jesti sladkarije. Te snovi najdemo v piščancu, jajcih, ribah, brusnicah, siru, zelju, rozinah, špinači.

Stres je pogosto vzrok za željo po sladkorju. Zato se številne ženske, ki zlorabljajo te izdelke, »lotevajo« svojih težav.

Če spadate v to kategorijo ljudi, poskušajte ne samo oskrbovati telo s »hormonom sreče« s hrano, temveč si poiščite kakšen hobi ali hobi, ki vam bo prinesel veselje in zadovoljstvo, uskladili svoje življenje, poskusite z meditacijo. Pretirana želja po uživanju sladkarij bo izginila sama od sebe.

Poleg tega, če želite banane - signal pomanjkanja kalija. Zelo pogosto med oboževalci tega čezmorskega sadja obstajajo ljudje, ki uporabljajo diuretike. Če se bojite pridobiti odvečne kilograme, ker banana vsebuje veliko kalorij, jo nadomestite s fižolom, figami ali paradižnikom..

Česar telesu primanjkuje, če želite oreščke

Če opazite, da vaše telo potrebuje oreščke, vas najverjetneje poskuša obvestiti o pomanjkanju kalcija ali vitamina E. Ta želja se pogosto kaže pri prebivalcih velikih mest, saj je na podeželju negativni vpliv okolja na telo veliko manjši, vitamin E pa - antioksidant, ki aktivno sodeluje v boju proti prostim radikalom. To željo lahko zatrete in pomanjkanje vitaminov nadomestite z uživanjem brokolija, sezamovih semen, sira, mandljev, arašidov. Sir bo poleg vitamina C vaše telo nasičil še z železom, cinkom in fosforjem.

Močna želja po uživanju arašidov lahko kaže na pomanjkanje vitaminov skupine B. Najdete ga v stročnicah, mesu, ribah in samih oreščkih. Bodite bolj pozorni na svoje telo, ker pomanjkanje vitaminov ne vpliva samo na željo, da bi kaj pojedli, ampak tudi na zdravje.

Česar telesu primanjkuje, če želite slano

Med ljudmi je znano, da hrepenenje po kumaricah pogosto govori o nastopu nosečnosti. Vendar to ni edini razlog. Pomanjkanje kloridov povzroči tudi, da želite jesti slano hrano. Pomanjkanje tega elementa v sledovih lahko zapolnite s kozjim mlekom, ribami, morsko soljo.

Podobna želja se pojavi po dolgotrajnem stresu, zaradi česar se v telesu močno zmanjša količina mineralov in soli..

A če se vam zdi, da je hrana nenehno podosoljena, je to lahko signal o prisotnosti bolezni genitourinarnega sistema..

Kaj telesu primanjkuje, če hočeš kruh

Pomanjkanje dušika v telesu se kaže v potrebi po uživanju kruha. Toda ne glede na to, koliko jeste ta izdelek, telesa ne boste napolnili s potrebnim mineralom. Upoštevajte, da pomanjkanje tega vitamina v telesu povzroča debelost in hipertenzijo, negativno vpliva na polt in zmanjšanje mišične mase. Da bi se izognili tem neprijetnim posledicam, morate jesti več beljakovinske hrane, za to so idealni zrezki, ribe, oreški, stročnice.

Česa telesu primanjkuje, če želite nekaj pikantnega

Začinjena hrana je dober stimulans za prebavni trakt. Če torej vaše telo potrebuje začinjeno hrano, potem je vaš želodec "len" za prebavo hrane, v telesu pa je motena presnova lipidov, zaradi česar nastane "slab" holesterol. Pekoča hrana naredi kri bolj tekočo, pomaga odstraniti maščobe iz telesa in "očistiti" krvne žile. Ne glede na to, kako koristna je začinjena hrana, jih je strogo prepovedano uživati ​​na prazen želodec, saj dražijo želodčno sluznico..

Zmanjšana imunost se kaže tudi v obliki hrepenenja po nečem.

Česar telesu primanjkuje, če želite kislo

O tem, da telesu primanjkuje magnezija, lahko presodimo po pretirani hrepenenju po kisli hrani. Da bi zadostili telesni potrebi po magneziju, redno uživajte več sadja, stročnic, oreščkov.

Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi hrepenenje po kislem, to so nizka kislost želodčnega soka, bolezni žolčnika. Z nastopom ODS obstaja tudi želja po "zakisanju".

Toda nenehna želja, da bi pojedli nekaj grenkega, govori o ohlapnosti telesa in njegovi zastrupitvi.

Kaj telesu primanjkuje, če želite semena

Kadilci pogosto žvečijo sončnična semena. To je posledica dejstva, da najbolj potrebujejo antioksidante, ki jih v semenih najdemo v zadostni količini. Če ne spadate v to kategorijo, lahko v telesu primanjkuje vitaminov..

Ob pomanjkanju vitamina E telo potrebuje tudi semena. Solate začinite z rastlinskim oljem, to bo pomagalo dopolniti zaloge manjkajočih vitaminov.

Pa vendar luščenje semen pomaga človeku, da se spopade s številnimi stresi. Navsezadnje postopek pomirja, prinaša mir in lajša draženje..

Kaj telesu primanjkuje, če želite moko

Telo vas bo obvestilo o pomanjkanju dušika in maščob ter zahtevalo več uživanja izdelkov iz moke. V tem primeru, da se znebite neprijetne odvisnosti, ki lahko privede do kopičenja nepotrebnih kilogramov, dodajte več fižola, oreškov in mesa v svojo prehrano. Poleg prehrane spremenite svoj življenjski slog, zgodaj pojdite spat, vsak dan masirajte stopala z oljem sivke, več hodite, telovadite.

Česar telesu primanjkuje, če želite čaj, kavo in druge pijače

Tudi takšna neškodljiva želja lahko kaže na okvaro telesa, če se pojavlja redno in pogosto. Na primer želja po pitju hladne vode lahko kaže na pomanjkanje mangana. Tukaj pomagajo oreški, borovnice in mandlji. Pomanjkanje žvepla pogosto opazimo med uživalci kave ali čaja. Zaloge tega elementa v sledovih lahko dopolnite z uživanjem brusnic, zelja, brokolija in hrena. Prekomerna želja po gaziranih pijačah se kaže zaradi pomanjkanja kalcija. Na prvi klic ne hitite v trgovino po pop, dodajte več sira, sezamovih semen, stročnic.

Če vaše telo zahteva vse in v velikih količinah, potem primanjkuje silicija, tirozina in triptofana. Jejte več vitaminov, sadja, semen, oreščkov, sira, špinače. Poleg tega pretiran apetit kaže na pomanjkanje cinka v telesu. Jejte meso, korenovke, morske sadeže in kmalu se boste počutili polne.

Poskusite slišati svoje telo, razumeti, kaj hoče, potem bo lažje vodilo zdrav način življenja in ostalo v dobri formi.

Hrepenenje po hrani je tudi signal, ki ga ne gre prezreti. Ali si ves čas hrepenite po čokoladi? Ali pa nasprotno, ali telo potrebuje slano? Vaše telo pošilja signale, da morate nadomestiti pomanjkanje nekaterih snovi. Ugotovite, katere minerale in druge spojine mu primanjkuje.

Čokolada

Če več dni le sanjate o čokoladi in ta želja ne izgine, vaše telo potrebuje magnezij. Je zelo pomemben element, ki vpliva zlasti na živčni in mišični sistem. Magnezij je nedvomno "kralj" vseh mineralov, saj "deluje" s približno 320 različnimi encimi.

Pomanjkanje magnezija se kaže v krčih in tresenju vek ter utrujenosti, zaspanosti in težavah s koncentracijo. Magnezij se pogosto izpira iz telesa, kadar redno pijemo kavo, čaj in alkohol. Tudi kontracepcijske tablete negativno vplivajo nanj. Priporočeni dnevni vnos magnezija za ženske je približno 320 mg (med nosečnostjo in dojenjem se potreba poveča), za moške pa 420 mg.

Če želite obnoviti raven magnezija, jejte hrano, bogato s tem elementom. Na primer, temna čokolada vsebuje 160 mg magnezija (v 100 gramih), pšenični otrobi - približno 550 mg, bučna semena - 540 mg, grenak kakav - 420 mg, suha ajda 218 mg magnezija, mandlji - 270 mg, pistacije - 160 mg, lešniki - 140 mg, ovsena kaša - 137 mg, suh rjavi riž - 310 mg, suho proso - 100 mg.

Hrepenenje po sladkem

Dnevni odmerek kroma ni natančno določen. Vendar večina znanstvenikov meni, da bi moralo biti v območju od 50 do 200 mg. Krom najdemo v velikih količinah v ostrigah (128 mcg na 100 g izdelka), brazilskih oreščkih - 100 mcg, suhih datljev - 29 mcg, hruškah - 27 mcg, paradižniku - 20 mcg, brokoliju - 16 mcg, lešniku - 12 mcg. Če je pomanjkanje preveliko, je dobro vzeti krom v obliki prehranskih dopolnil: na ta način lahko pomanjkanje elementa dokaj hitro nadoknadimo. Uporaba prehranskih dopolnil je priporočljiva ljudem, ki začnejo izgubljati kilograme in se težko izogibajo sladkarijam. Krom to željo zatre in vodi do tega, da človek ne bo tako navdušen nad preprostimi ogljikovimi hidrati..

Fosfor je pomemben tudi pri sladkih željah, ki so eden od elementov, ki sodelujejo pri presnovi energije. Večino te snovi lahko najdemo v mlečnih izdelkih, zlasti v mleku in siru, pa tudi v jajcih (rumenjak).

Žveplo je še ena pomembna sestavina v boju proti hrepenenju po sladkorju. Potreben je za proizvodnjo insulina, ki nato uravnava raven sladkorja v krvi. To je pomembno, ker telo enako slabo reagira na prenizek in previsok nivo..

Ni naključje, da je čokolada povezana z užitkom in srečo: vsebuje triptofan, aminokislino, ki se zaradi nadaljnjih sprememb v telesu spremeni v vir pomembnih spojin, med katerimi je tudi serotonin, "hormon sreče". Enak učinek lahko dosežemo z uživanjem hrane, bogate s triptofanom: spirulina, parmezan, zdrob, bučna semena, sezamova semena, divji losos, jajca, sončnična semena, sir cheddar.

Strast do slanih prigrizkov

Ali imate nenadne napade želje, da bi pojedli nekaj slanega: krekerje, čips, palčke za kruh itd.? Obstaja velika verjetnost, da imate pomanjkanje kalcija in vaše telo skuša zvišati raven z uživanjem natrija (je eden izmed elementov, ki ga najdemo v soli in s tem v slani hrani). Natrij sicer vpliva na povečanje ravni kalcija, vendar je hiter. Kalcij spet hitro pade in vedno znova začnete čutiti željo, da bi pojedli nekaj slanega. Opustite takšno taktiko, ker presežek soli škoduje telesu..

Kalcij lahko nadomestimo z uporabo mlečnih izdelkov (na primer naravnih jogurtov), ​​vendar ne samo. Za te namene so koristne zelenolistna zelenjava (na primer ohrovt, špinača, rukola, vodna kreša, vršički pese), pa tudi mandlji, orehi, konzervirane ribe, sezamova semena, chia, kvinoja..

Ljubezen do mastne hrane

Če imate pogosto neustavljivo željo, da bi pojedli kaj bolj mastnega, potem je to lahko tudi pomanjkanje kalcija. Obstaja pa tudi druga možnost: morda jeste premalo maščob, zaradi česar telo ne more absorbirati vitaminov, topnih v maščobah (A, D, E, K).

Ne smete jesti vsega maščobe, ki vam pride pod roko. Privoščite si svoje telo z dragocenimi maščobami: maščobnimi ribami (divji losos, skuša), avokadom, oreščki, olivami, kokosom, lanenim semenom, konopljinimi olji, gheejem. Nadzirajte svoje želje, kako se počutite in poskrbite, da boste po zaužitju nekaj teh živil opazili razliko. Hkrati poskrbite za pomanjkanje kalcija.

Lov na meso

Si res želite mesa (najboljše je rdeče), a za sendviče izberete šunko? Preverite, ali ima vaše telo dovolj železa. To je zelo pomemben element, saj je odgovoren za transport kisika v kri. Pomanjkanje železa je povezano z anemijo, ki je stalna utrujenost, letargija, zaspanost, bleda koža in opuščanje las. Železo lahko napolnimo z uživanjem mesnih organov, rdečega mesa, perutnine in rib. Vegetarijanci naj bodo še posebej pozorni na oreščke, jajca, stročnice in brokoli..

Danes bomo govorili o tem, kaj našemu telesu najpogosteje primanjkuje. Tako ali drugače nam telo vedno daje znake, kaj mu primanjkuje. Poskusimo ugotoviti.

Pomanjkanje: magnezija.

Vir: oreški, semena, sadje, stročnice in stročnice.

Ni dovolj: dušik

Vir: Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški).

Ni dovolj: glukoza

Vir: med, sladka zelenjava, jagodičevje in sadje.

Želim si: mastno hrano.

Ni dovolj: kalcij.

Vir: brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezamova semena.

Pomanjkanje: kalcija in fosforja.

Vir: brokoli, mleko, skuta.

Ni dovolj: holesterol.

Vir: avokado, rdeče ribe, oreški, oljke.

Pomanjkanje: vitamin C.

Vir: limone, brusnice, kivi, jagode, šipki, brstični ohrovt in še več.

Želim gazirane pijače:

Najdeno v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.

Želim tekočo hrano:

Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.

Hrepenenje po trdni hrani: Pomanjkanje vode.

Telo je tako dehidrirano, da je že izgubilo sposobnost občutka žeje. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.

Hočem hladne pijače:

Zhor na predvečer kritičnih dni:

Vsebovano v: Rdeče meso (zlasti meso notranjih organov), morski sadeži, listnata zelenjava, korenovka.

Napadel splošni nepremagljivi Zhor:

1. Pomanjkanje silicija.

Vsebuje: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani.

2. Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin).

Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.

3. Pomanjkanje tirozina (aminokislina).

Najdeno v: Dodatki vitamina C ali oranžno, zeleno in rdeče sadje in zelenjava.

1. Pomanjkanje vitamina B1.

1. Vsebovano v: oreščkih, semenih, stročnicah, jetrih in drugih notranjih organih živali.

2. Pomanjkanje vitamina B2.

Najdeno v: Tuna, morska plošča, govedina, piščanec, puran, svinjina, semena, stročnice in stročnice.

3. Pomanjkanje mangana.

Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, potem potrebujete kalij. Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki "jedo" kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevne potrebe odrasle osebe. Vendar pa je to sadje zelo kalorično. Če se bojite, da bi se zredili, banane nadomestite s paradižnikom, belim fižolom ali figami..

Med dietetiki običajno prevlada strast do slanine in drugih prekajenih mesnin. Omejevanje maščobne hrane vodi do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je le tisti izdelek, v katerem je nasičenih maščob največ. Ne želite izničiti učinka diete - ne bodite v skušnjavi.

Želim mleko in fermentirane mlečne izdelke:

Ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti skute, so najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij. Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin - triptofana, lizina in levcina.

Sladoled je, tako kot drugi mlečni izdelki, dober vir kalcija. Toda ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom imajo zanj posebno ljubezen. Psihologi ljubezen do sladoleda vidijo kot manifestacijo hrepenenja po otroštvu.

Pri pomanjkanju joda opažamo stalno hrepenenje po morski hrani, zlasti školjkah in morskih algah. taki ljudje morajo kupovati jodirano sol.

Želim oljke in oljke:

Ljubezen do oljk in oljk (pa tudi kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanja natrijevih soli. Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh z motnjami v delovanju ščitnice..

Prisluhnite svojemu telesu, bolje ve, kaj potrebuje.

Vsem želim dobrega zdravja!

Človeško telo je zelo podobno računalniku. Zelo natančno spremljajte njegova branja..

Na primer, prej ni bilo nikoli odvisnosti od te ali one jedi, a nenadoma - to je želelo biti nemogoče. Ne po naključju. Ta notranji računalnik vam pošlje sporočilo ICQ: v telesu manjka določenih mikroelementov. Čas je za ukrepanje.

Če vam sladkarije niso bile nikoli všeč in vas je čokolada nenadoma vleklo, si postavite diagnozo: pomanjkanje magnezija. Enako se zgodi, če želite nekaj kislega. Na splošno pogosteje poslušajte svoje telo. Posežete po nečem bolj mastnem, gazirano pijete gazirane pijače - s kalcijem je slabo. Če dosežete ravnotežje, ga boste takoj izgubili. Jedli so nekontrolirano kruh, nato pa "privezali" - prej ni bilo dovolj dušika, zdaj pa - vse je tip-top.

Prej so hrepeneče gledali hrano in do nje čutili popolno brezbrižnost (pomanjkanje mangana in vitaminov B1, B3), zdaj pa so pripravljeni pogoltniti slona (slabo s silicijem in tirozinom) - vse ima svojo razlago.

Pa vendar je bolje, da ne čakate na signale iz telesa, temveč poskušate sami uravnotežiti svojo prehrano, pri čemer upoštevate, kaj in v katerem izdelku je. In tu si morate zapomniti.

Magnezij je čokolada, oreški in sadje.

Fosfor je riba, govedina, jetra in oreški.

Kalcij je sir, zelje in gorčica.

Žveplo so rumenjaki, brusnice, česen, hren.

Železo je meso, ribe, češnje, zelišča, morske alge, vrček kakava na dan bo prav prišel.

Cink je meso in morski sadeži.

Vitamin B1 je oreški, fižol in jetra.

Vitamin B3 je fižol, meso in ribje morske plošče.

Drug način, kako prepoznati, kaj v telesu manjka, so simptomi..

Srčne težave - nizka vsebnost kalija - jejte sadje in zelenjavo.

Piling kože - težave z jodom - jejte morske sadeže, čebulo in korenje.

Zobje porumenijo - za to ni kriva le odvisnost od kajenja, temveč tudi pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih - jejte fižol, ribe in banane.

Kaj manjka v telesu, če želite.

Arašidi (arašidovo maslo) - pomanjkanje vitaminov B (najdemo ga v oreščkih, fižolu, mesu in ribah).

Banane - pomanjkanje kalija ali pitje veliko kave, zato pomanjkanje kalija (najdemo ga v paradižniku, belih fižolih in figah).

Melone - pomanjkanje kalija, kalcija, fosforja, magnezija, pa tudi vitaminov A in C.

Suhe marelice - pomanjkanje vitamina A.

Oljke in oljke - pomanjkanje natrijevih soli.

Mleko in fermentirani mlečni izdelki - pomanjkanje kalcija ali esencialnih aminokislin - triptofan, lizin in levcin.

Sladoled - pomanjkanje kalcija (še posebej radi so ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov).

Morski sadeži - pomanjkanje joda (uporabite jodirano sol).

Sled - Pomanjkanje pravih maščob.

Sončnična semena - pomanjkanje antioksidativnih vitaminov (še posebej pogosto pri kadilcih).

Maslo - pomanjkanje vitamina D.

Sir - pomanjkanje kalcija in fosforja (najdemo ga v skuti, mleku in brokoliju).

Kruh - pomanjkanje dušika (v mesu, ribah in oreščkih)

Čokolada - pomanjkanje magnezija (najdemo ga v nepraženih oreščkih in semenih, sadju, stročnicah in stročnicah).

Samo nekaj hočem.

Sladko - pomanjkanje glukoze (najdemo ga v sadju, jagodičevju, medu in sladki zelenjavi).

Slano - pomanjkanje kloridov (najdemo ga v nekuhanem kozjem mleku, ribah, nerafinirani morski soli).

Kislo - pomanjkanje vitamina C (najdemo ga v šipkih, limonah, kiviju, brusnicah, brstičnem ohrovtu, ribezu in jagodah).

Prekajeno meso - pomanjkanje holesterola (najdemo ga v rdečih ribah, oljkah, avokadu, oreščkih).

Mastna hrana - pomanjkanje kalcija (najdemo ga v brokoliju, stročnicah in stročnicah, siru, sezamu).

Zažgana hrana - pomanjkanje ogljika (najdemo ga v svežem sadju).

Hladne pijače - Pomanjkanje mangana (najdemo ga v orehih, mandljih, pekanih, borovnicah).

Gazirane pijače - pomanjkanje kalcija (najdemo ga v brokoliju, stročnicah in stročnicah, siru, sezamu).

Zvečer pijte čaj s piškoti - čez dan niste dobili pravih ogljikovih hidratov (najdemo jih v mesu, ribah, stročnicah in oreščkih).

Tekoča hrana - pomanjkanje vode (pijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodatkom limoninega ali limetinega soka).

Trdna hrana - pomanjkanje vode (telo je tako dehidrirano, da je že izgubilo sposobnost občutka žeje. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan).

Zhor na predvečer kritičnih dni - pomanjkanje cinka (najdemo ga v rdečem mesu (zlasti mesu notranjih organov), morski sadeži, listnati zelenjavi, korenovkah).

Splošno nepremagljiv žor - pomanjkanje silicija, aminokislin triptofana in tirozina (najdemo ga v oreščkih, semenih, siru, jetrih, jagnjetini, rozinah, špinači, zeleni in rdeči zelenjavi in ​​sadju).

Apetit je popolnoma izginil - pomanjkanje mangana in vitaminov B1 in B2 (najdemo ga v orehih, mandljih, oreščkih, semenih, stročnicah in stročnicah, mesu, ribah in perutnini).

Želite kaditi - pomanjkanje silicija in aminokisline tirozin (najdemo ga v oreščkih, semenih, pomarančnem, zelenem in rdečem sadju in zelenjavi).

Želim griziti led - pomanjkanje železa (najdemo ga v mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zelenju, češnjah).

Želim si barve, ometa, zemlje, krede - pomanjkanje kalcija in vitamina D (najdemo ga v jajcih, maslu in ribah),

Strast je čokoladno sladka. Pogosteje kot drugi "zasvojenost s čokolado" trpi zaradi ljubiteljev kofeina in tistih, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo. To velja tudi za druge sladkarije. Če se prehranjujete neuravnoteženo, bo tudi vaše telo potrebovalo glukozo - kot najhitrejši vir energije. Čokolada se namreč pri tej nalogi odlično odreže. Vendar ne pozabite, da ta izdelek vsebuje veliko maščob, katerih presežek je nevaren za vaše žile in postavo. Jejte veliko zelenjave in žit - bogati so s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. In kot sladico izberite suho sadje ali med z majhno količino oreščkov.

Strast je sirasta. Pikantno, slano, z začimbami in brez njih... Brez nje ne morete preživeti niti dneva, njen okus vas obnore - pripravljeni ste ga absorbirati v kilogramih (v vsakem primeru pojeste vsaj 100 g na dan). Nutricionisti zagotavljajo, da sir obožujejo tisti, ki nujno potrebujejo kalcij in fosfor. Seveda je sir najbogatejši vir teh za telo nujnih in nadvse koristnih snovi, a maščobe... Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko kalcija in fosforja, kalorij pa skoraj ni. Če vaše telo dobro sprejema mleko, popijte 1-2 kozarca na dan in pojejte sir malo po malo (ne več kot 50 g na dan) in skupaj s surovo zelenjavo.

Kislo-limonska strast. Možno je, da v vaši prehrani prevladujejo težko prebavljiva živila, telo pa skuša povečati kislost želodčnega soka, da olajša njegovo delo. Tudi pri prehladu vas bodo morda pritegnili kislo sadje in jagodičevje - odličen vir vitamina C. Izberite hrano z zmerno maščobo in ne mešajte veliko živil v enem sestanku. Izogibajte se hrani, ki je ocvrta, preveč nasoljena ali preveč kuhana. Če opazite težave s prebavo (zlasti zaradi jeter in žolčnika), se prepričajte, da vas pregleda gastroenterolog.

Prekajena strast. Strast do prekajenega mesa in podobnih dobrot običajno premaga tiste, ki so na prestrogi dieti. Dolgotrajna omejitev živil, ki vsebujejo maščobe v prehrani, vodi do zmanjšanja ravni "dobrega" holesterola v krvi, v prekajenem mesu pa je nasičenih maščob. Ne zanosite se z nizko vsebnostjo maščob - izberite takšno, ki vsebuje malo maščob. Na primer, kupite jogurt, kefir ali fermentirano pečeno mleko z enim ali dvema odstotkoma maščobe. Na dan pojejte vsaj žlico rastlinskega olja in žličko masla, tudi če ste na strogi dieti. Znanstveniki so empirično dokazali, da tisti, ki zaužijejo dovolj maščob, hitreje shujšajo..

Prehranske strasti in bolezni.

Čebula, česen, začimbe in začimbe. Akutna potreba po teh živilih in začimbah običajno kaže na težave z dihali.

Oljke in oljke. Takšna odvisnost je možna pri motnjah ščitnice..

Sladoled. Ljudje z motnjami v presnovi ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom so mu še posebej všeč..

Banane. Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, bodite pozorni na stanje srca..

Sončnična semena. Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri tistih, ki resnično potrebujejo antioksidativne vitamine. To pomeni, da ima vaše telo veliko prostih radikalov - glavnih provokatorjev prezgodnjega staranja..

Kje: korenje, pomaranča, mandarina, limona, jetra trske, sir (zlasti trde sorte, kot je parmezan), maslo, jajca.

Kaj ogroža pomanjkanje: suha koža, obilo aken, prezgodnje gube, krhki lasje izpadajo, dovzetnost za okužbe, delna slaba prebava.

Kje: lisičke, polnozrnati kruh, pšenični kalčki, brokoli, telečji možgani, jetra, skuta, rumenjak, sir.

Kaj ogroža pomanjkanje: vnetje kože, razpoke na vogalih ustnic, v hujših primerih - zmanjšan apetit, nespečnost.

Kje: arašidi, brokoli, riž, stročnice, piščanec, jetra, mesno meso.

Kaj grozi pomanjkanje: nohti so mehki in krhki, lasje postanejo tanjši in izpadejo ter včasih začnejo siveti pred časom, stres.

Kje: orehi, banane, solata, pšenični kalčki, losos, ostrige, mleko, jajca, meso.

Kaj grozi pomanjkanje: draženje, pordelost, luščenje kože, nagnjenost k diatezi, seboreja, slabost, pomanjkanje apetita.
Vitamin B9 (folna kislina)

Kje: oreški, fižol, zelenjava iz solate, banane, pomaranče, jajca, mesni izdelki.

Kaj ogroža pomanjkanje: nagnjenost k anemiji pri nosečnicah - povečano tveganje za nepravilnosti pri otroku.

Kje: pomaranča, rakit, črni ribez, kivi, beluši, jagoda.

V čem je pomanjkanje: suha koža, rane se slabo celijo, utrujenost, nespečnost, dovzetnost za okužbe.

Kje: mleko, jetra trske, mastne ribe.

Kaj ogroža pomanjkanje: otroci razvijejo rahitis, odrasli - zvišan krvni tlak.

Kje:
oljčno olje, mandlji, koromač, špinača.

Kaj ogroža pomanjkanje: zgodnje staranje kože, poslabšanje kakovosti sperme pri moških, kar pomeni nagnjenost k neplodnosti.

Vitamin PP (nikotinska kislina)

Kje: jurčki, zajec, puran.

Kaj grozi pomanjkanje: koža se zruši, lušči se, pojavijo se razpoke, dlesni krvavijo, pogoste prebavne motnje.

Vitamin H (biotin)

Kje: povsod ga najdemo v takšni ali drugačni obliki, predvsem v govejih jetrih in rumenjaku.

Kaj ogroža pomanjkanje: dermatitis, seboreja, zaspanost, nohti in las nehajo rasti.

Kaj manjka? preverite se!

Pomanjkanje vitaminov določite z odsevom v ogledalu.

Katerih vitaminov vam v telesu primanjkuje?.

Prhljaj se pojavi, kadar primanjkuje vitaminov B12, B6, P in selena.

Kofein uniči vitamine B - zmanjšajte napitek iz kave.

Lasje so postali dolgočasni in lomljivi?

To je znak pomanjkanja vitaminov B9, C in H ter kalcija..

Nespečnost lahko povzroči pomanjkanje vitaminov skupine B, kalija in kalcija.

A ne pozabite, da uspavalne tablete težko absorbirajo vitamine te skupine..

Nenehno vas skrbi vrtoglavica in tinitus?

To je posledica pomanjkanja vitaminov B3 in E ter elementov v sledovih kalija in magnezija..

Učinek teh vitaminov na človeško telo povečuje kombinacija z vitaminom C.

Rdeče oči, nezmožnost hitrega prilagajanja v temi včasih pojasnjujejo s pomanjkanjem vitaminov A in B2. Vitamin A je topen v maščobah, zato ga lahko v celoti absorbiramo le z maščobami.

Iztegnite roke, dlani navzgor in poskusite hkrati upogniti rožnate in prstančne prste, tako da se konici dotikajo dlani.

Če ta vaja ne deluje dobro, to kaže na pomanjkanje vitamina B6.

Če opazite, da tudi pri blagih modricah dobite modrice, potem je to najverjetneje posledica pomanjkanja vitaminov C, K, P v telesu..

Odločili smo se za test, krožnik, kaj morate jesti, da telo napolnite z vitamini

Kaj telesu primanjkuje, če ste starejši od 40 let.

Natalia GRIDASOVA, psihoendokrinologinja:

V čustvenem dojemanju je 40-letnica za mnoge nekakšen mejnik. Navsezadnje obstaja celo znamenje - ne praznujte "štiridesetih". Toda kaj se dejansko zgodi?

Postopoma se zmanjša proizvodnja spolnih hormonov. Pri ženskah je ta postopek hitrejši. Zmanjšanje estrogena blizu 45 - 47 let ženske pogosto povzroči razdražljivost, zaskrbljenost, solznost se poveča in pojavijo se vročinski utripi. Vročinski utripi so povezani z oslabljeno živčno regulacijo žilnega tona in motijo ​​85% žensk. Strokovnjaki menijo, da ženske v "rizični skupini":

* ki so vedno imeli izrazit predmenstrualni sindrom (PMS); * trpijo zaradi vegetativne distonije; * imajo endokrine bolezni (na primer težave s ščitnico); * diabetiki in debeli.

Da bi ohranili hormonsko ozadje, morate zagotoviti, da prehrana vsebuje dovolj vitaminov E, K, folne kisline (vitamin B).

Ali moram "očistiti" posode?

Tamara OGIEVA, kardiologinja:

Estrogen je naravni zaščitnik krvnih žil. Bolj ko je, boljša so plovila. Ženske žile so bolj plastične in manj nagnjene k aterosklerozi. Kot se šalijo kardiologi, se pri dekletih holesterol nalaga v pasu in ne na stenah krvnih žil..

Toda po 40 - 45 letih se hormonsko ozadje začne spreminjati. Izgubi se elastičnost posod, kapilare postanejo krhke.

* Čisti in širi žile med (vsaj žlico na dan), suhe marelice (100 g na dan), limonin sok, grenivke, kaki, česen. * Sol zadržuje tekočino in lahko povzroči vazospazem. Poskusite jesti manj slano in začinjeno hrano - prekajene klobase, klobase, meso in hladno prekajene ribe. * Vsaj 3-4 krat na teden jejte ribe, zlasti morsko hrano, morsko hrano, bogate so z omega-3 kislinami, ki varujejo stene žil pred izgubo elastičnosti in nastanek holesterolskih oblog. * Vsak dan pojejte vsaj 500 gramov surove zelenjave in sadja. Vsebujejo vlaknine, iz katerih se v telesu sintetizirajo vlaknasta vlakna, ki krepijo krvne žile..

RASTLINSKA OLJA (olivno, sončnično, koruzno). Vsebujejo veliko vitamina E, ki ohranja prožnost krvnih žil, in nenasičenih maščobnih kislin, ki znižujejo raven "slabega" holesterola v krvi..

JAGODE (sveže in zamrznjene), hruške, banane, žita, žitni kruh. Vsebujejo veliko vlaknin. Rastlinska vlakna pomagajo odstraniti odvečne maščobe iz telesa in "zamašijo" krvne žile.

ROŽINE, polnozrnat kruh, riž, ajda, ovsena kaša, fižol v kakršni koli obliki, pa tudi lubenice - vir magnezija. Ima vazodilatacijski učinek (pomaga pri lajšanju krčev).

Paradižnik, rozine, suhe slive, suhe marelice, pečen krompir, fižol, bogat s kalijem. Pomaga pri prevajanju srca in nadzoruje presnovo vodne soli (zmanjšuje tveganje za edem).

Sladka paprika, agrumi, jabolka, rakit, šipki, brusnice. Vsi so viri vitamina C, ki krepi stene krvnih žil in sluznico srca..

LIGNJI, školjke, morske alge. Vsebujejo jod, ki ni pomemben samo za ščitnico, ampak tudi ščiti pred aterosklerozo.

NUTS, pa tudi goveja jetra, ledvice, rženi kruh, špinača, buča. Vsebujejo veliko vitaminov skupine B..

Spodbujajo presnovo in zavirajo razvoj vaskularne ateroskleroze.

Moti absorpcijo vitaminov

* Alkohol iz telesa izloča vitamine A celotne skupine B, pa tudi kalcij, cink, kalij, železo, magnezij. * Nikotin uničuje vitamine A, C, E in selen. * Kofein (več kot 4 skodelice kave na dan) ubije vitamine B, PP, zmanjšuje vsebnost železa, kalija, cinka, kalcija v telesu. * Spalne tablete ovirajo absorpcijo vitaminov A, D, E, B12, zmanjšujejo raven kalcija.