Prehrana za akne

Zadnja posodobitev: 03.04.2020

Vsebina članka

  • Pomen pravilne prehrane za akne
  • Dieta za akne: katera hrana lahko, katera ne?
  • Dieta za akne: meni za teden

Zdravljenje aken ne sme vključevati le jemanja zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, ampak tudi pomembno spremembo vašega običajnega življenjskega sloga. To zadeva predvsem prehrano. Prehrana osebe, ki trpi zaradi ogrcev, aken in drugih težav s kožo, mora biti uravnotežena in zdrava. Samo v tem primeru lahko prehrana proti aknam daje pozitivne rezultate..

Pomen pravilne prehrane za akne in slabo kožo

Prehrana močno vpliva na splošno zdravje, delovanje telesnih sistemov, videz in celo človekovo razpoloženje. To še posebej velja v primeru kakršnih koli dermatoloških bolezni, saj je koža nekakšen indikator, ki signalizira notranje neravnovesje ali disfunkcijo nekaterih telesnih sistemov. Zato delo z aknami od znotraj daje bolj opazne rezultate kot preprosto prikrivanje obstoječih izpuščajev..

Eden od razlogov za pojav aken in aken je kršitev prebavnega trakta. Omeniti velja tudi splošno ohlapnost telesa, disbiozo in nagnjenost k zaprtju in driski, nad katerimi se pritožujejo mnogi, ki trpijo zaradi aken in aken. Dieta za akne na obrazu, hrbtu in drugih delih telesa je namenjena normalizaciji prebavnega sistema, odstranjevanju toksinov iz telesa, zmanjšanju maščobe kože, nagnjenosti k vnetjem in izboljšanju splošnega stanja kože.

Dieta za akne: katera hrana lahko, katera ne?

Pravilna prehrana za akne pomeni zmanjšanje vnosa enostavnih ogljikovih hidratov in škodljivih transmaščob, izogibanje alkoholu, začinjeni, kisli in slani hrani, prigrizkom in prekajenemu mesu. Namesto tega mora prehrana vključevati pusto meso in perutnino, svežo zelenjavo, sadje, jagodičevje, oreščke, žitarice, ribe, jajca (če bolnik ni alergičen nanje).

Nekateri ljudje z aknami in ogrci navadno popolnoma režejo ogljikove hidrate. Vendar je takšna odločitev neracionalna. Dieta proti aknam naj vključuje zapletene ogljikove hidrate, ki jih najdemo v stročnicah in žitih, nekaj zelenjave, oreščkov in semen. Hkrati je vredno opustiti uporabo preprostih ogljikovih hidratov, ki so del slaščic, peciva, nekaterih vrst sadja, rafiniranega sladkorja in gaziranih pijač z barvili..

Razširjeno je prepričanje, da so maščobe, tako živalske kot rastlinske, med zdravljenjem aken prepovedane. V resnici je ta sodba napačna. Popolna odstranitev maščob in maščobnih kislin iz človeške prehrane lahko povzroči motnje v delovanju kardiovaskularnega, imunskega, reproduktivnega in živčnega sistema. Ločeno je omeniti pomen vnosa maščob pri ženskah: maščobne kisline so na primer potrebne za zorenje jajčeca.

Zdravih maščob ne mešajte z nezdravimi - še posebej s transmaščobami. Dieta proti aknam pomeni popolno zavračanje tovrstnih maščob, saj ne samo povečajo mastno kožo, njen nezdrav videz in rast izpuščajev, temveč tudi negativno vplivajo na delovanje organov kardiovaskularnega sistema. Zaradi tega je med dieto proti aknam prepovedano kuhanje maščob, namazov, mehkih margarin in salomov. Nasprotno, naravna rastlinska olja (po možnosti nerafinirana) - oljčno, laneno, koruzno, sončnično - blagodejno vplivajo na stanje kože. Enako velja za ribje olje..

Kar zadeva sol, je treba njeno vsebnost v hrani zmanjšati, saj natrijev klorid lahko zadrži tekočino v telesu, kar vodi v edeme, okvaro delovanja ledvic in kopičenje toksinov v telesu. Ni pa treba posebej izločiti soli iz prehrane - samo zmanjšajte količino zaužite soli..

Ena glavnih prehranskih zahtev za zdravljenje aken pri odraslih in mladostnikih je uživanje hrane, bogate z vlakninami. Groba rastlinska vlakna pomagajo pri čiščenju črevesja, odstranjevanju toksinov in toksinov iz njega, kar blagodejno vpliva na stanje krvi in ​​kože, zmanjšuje vnetja in mastno kožo.

Za boljše razumevanje, katera živila so dovoljena in katera prepovedana, glejte spodnjo tabelo Živila za akne:

Sezonska zelenjava in sadje (ne presladko).

Oreški in semena (zmerno).

Pusto meso (govedina, piščanec, puran).

Morske in rečne ribe ter morski sadeži (če ni alergij).

Piščanec, puran, goveja jetra.

Rž, polnozrnati kruh.

Čista voda, zeliščni čaji, odvod šipka.

Piščančja jajca (niso zelo pogosta).

Čips, krutoni, slamice in drugi prigrizki.

Rafinirani sladkor. Stevijo lahko zmerno uporabljamo kot sladilo.

Majoneza in kečap v trgovini. Če kupljenih omak ne morete popolnoma opustiti, jih lahko nadomestite z domačimi, kuhanimi brez dodajanja konzervansov in barvil..

Kalorično sladko sadje (na primer banane in grozdje).

Vrhunski beli pšenični kruh, bogato pecivo.

Mastno meso (jagnjetina, svinjina).

Testenine (včasih so dovoljene testenine iz trde pšenice).

Sladke gazirane pijače.

Ocvrte jedi. Namesto cvrtja je priporočljivo kuhati na pari, dušiti, vreti ali peči. T

Izdelki, ki vsebujejo umetna barvila, arome, emulgatorje, konzervanse.

Dieta za akne: meni za teden

Priporočljivo je, da prehrano sestavi zdravnik. To bo lahko storil ob upoštevanju značilnosti bolnikovega telesa, starosti in resnosti aken. Če nimate priložnosti obiskati strokovnjaka, lahko uporabite spodnji meni. Dieta za zdravljenje aken temelji na načelih zdrave prehrane, zato se lahko uporablja ne le v obdobjih poslabšanja, temveč tudi za preprečevanje aken.

Tu je vzorec jedilnika za akne za 7 dni:

  • Zajtrk: kaša brez glutena z dovoljenim sadjem, čaj brez sladkorja.
  • Kosilo: piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata s prelivom iz rastlinskega olja.
  • Večerja: kuhana riba, riževa / ajdova kaša.
  • Zajtrk: solata iz dovoljenega sadja, čaj brez sladkorja.
  • Kosilo: zelenjavna juha, riževe / ajdove testenine z govejo obaro.
  • Večerja: kuhani piščanec / puran, čaj brez sladkorja.
  • Zajtrk: kaša brez glutena, kuhano jajce, nesladkan čaj.
  • Kosilo: ribja juha, zelenjavna solata.
  • Večerja: zelenjava na žaru, dušena piščančja jetra.
  • Zajtrk: kaša brez glutena, nesladkan čaj.
  • Kosilo: vinaigrette, kuhane / pečene / pečene ribe
  • Večerja: parjeni mleti piščančji kotleti, zelenjavna solata.
  • Zajtrk: kuhano jajce, solata iz zelišč in zelenjave.
  • Kosilo: zelenjavna enolončnica s kuhanim piščancem, piščančja juha.
  • Večerja: rjavi riž, ribja enolončnica.

6-7 dni: ponovite poljubni meni iz prejšnjih dni.

Pri zdravljenju aken ni pomembno le, da se držite diete in jemljete zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, temveč tudi, da uporabljate posebne izdelke, ki pomagajo zmanjšati mastno kožo, zmanjšati vnetja in rdečico. V ta namen so primerni izdelki "La-Cree" iz serije "STOP-ACNE", ki normalizira proizvodnjo sebuma, zmanjša velikost por in ima regenerativne, protivnetne in pomirjujoče lastnosti..

Strokovno mnenje

Na podlagi rezultatov številnih kliničnih preskušanj je izdelke La-Cree priporočilo Sankt Peterburško odsek Zveze pediatrov Rusije..

Sestava vseh izdelkov iz serije Stop Acne vsebuje edinstven kompleks ALPAFLOR ALP-SEBUM z dokazanim učinkom:

  • število pik (akne) se zmanjša za 24%.
  • proizvodnja sebuma se zmanjša za 56%, kar vodi do mastne kože, sijaja na obrazu in posledično do nastanka aken.
  • velikost por se je zmanjšala za 18%.
  • 91% žensk je poročalo o izboljšanem stanju kože.

Ocene potrošnikov

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Trpel sem zaradi pogostih izpuščajev v predelu brade. Preden so imeli čas mimo starih, so se pojavila nova vnetja. Takoj, ko sem ga začel uporabljati, so se pojavile prve izboljšave. Koža je opazno boljša. Izpuščaji so postali manjši in postali so veliko hitrejši. To serijo uporabljam že dva tedna.

Tonik prijetno tonizira kožo, ne ustvarja lepljivega občutka. Pusti osvežujoč učinek. Vonj tonika ni dražeč, ne močan, prej zeliščen.

Od minusov - prej trditev na embalaži. Takih pokrovčkov za steklenice ne maram. Ne morem odpreti z eno roko. Lahko zdrsne iz roke. Prav tako ne morem posebej oceniti njihove učinkovitosti, saj uporabljam tako peno kot tonik.

Nelepljiv, osvežujoč, skupaj s peno - zelo učinkovit

Ni udobna kapa

Veronica Petrova (otzyvru.com)

"Zdravo! Želim deliti z vami pregled zdravila proti aknam. Ta čudežni kremni gel La-Cree stop matting akne se imenuje. Kupila sem ga po nasvetu dermatologa. Imam težave s kožo, vendar ne morem jemati hormonov. In žal je zelo težko najti običajna in učinkovita nehormonska zdravila. Ta krema je zelo dobra alternativa dragim tujim kolegom in mi je resnično pomagala. Popolnoma matira, če ga nanesemo zjutraj, približno pol dneva ni mastnega sijaja. Zdravilo lepo diši po vseh vrstah zdravilnih zelišč. Na splošno preberem sestavo, obstajajo izvlečki in sladki koren, zaporedja itd. Skratka, lekarna ve, kaj prodati. Po učinku na kožo lahko rečem, da učinek ni čez noč, saj bo spet nehormonski, toda po 1,5-2 tednih je moja koža začela videti bolj enakomerno in rdečica je skoraj izginila. Mozolji sami ne izginejo popolnoma, toda to je zato, ker preprosto ne morem začeti slediti dieti. Žal vse rane na obrazu izvirajo predvsem iz živcev in prehrane. ".

j-unona (otzovik.com)

»Pred kratkim sem dobil matirajoči kremni gel Stop Acne, saj ga nisem imel v trgovini, embalaža ni bila popolna (samo tuba brez škatle in navodil) in že na robu roka, zato sem jo začela uporabljati precej aktivno (kozmetika La Cree naravno, bolje je, da jih ne izpostavljate preveč do izteka roka uporabnosti in škoda jih je zavreči, saj izdelki te blagovne znamke nikoli niso propadli in mi je všeč njihova kakovost).

Kremo, kot že ime pove, v glavnem ponujajo mladostniki, ki imajo v adolescenci najpogostejše težave s kožo, vendar je nisem nikoli obžaloval. Imam zapleteno kožo - nekje se lušči in suši, nekje nasprotno oljnat sijaj, katerikoli komar mi pusti rdečo srbečo grbo, vsak vetrič napihne mehurček in sonce mi vedno olupi nos. Čeprav proizvajalec ne obljublja, da se bo znebil mojih težav, se krema res. Ravno prvič sem ga uporabil v vročem dnevu, ko sem ujel vse užitke zame (nos je bil rdeč, komar je grizel, na bradi se mi je začrtal mraz, čelo mastno, se je lupilo v ustih). Zvečer pred spanjem sem ga namazala z ne zelo debelo plastjo. Krema se je popolnoma in hitro vpila, ne da bi pustila neprijetne občutke, kot sta lepljivost ali občutek, podoben filmu. Tudi vonj se je izkazal za tako nevtralnega, da ga praktično ni čutiti. Glede konsistence je izdelek ustrezal tudi (preprosto nisem razumel, zakaj gel, zame je tako preprosta krema srednje gostote, malo kremasta).

Zjutraj sem dobro vstala, tako kot deklica - nos se mi ni odlepil in izgubil je rdečico Dadmorozova, postal je nežno roza, kot prašičji, ugriz komarjev se ni spremenil v rdečo goro in mraz je zamrl in se odločil, da ne bo prosil za težave. In najboljše je, da je koža postala enako vlažna, matirana in žametna po vsem obrazu (piling ni več, oljnat sijaj je izginil).

Prijetnost sem začutil tudi kasneje - kremo sem začel uporabljati vsak vroč dan (in letos jih imamo nekako sumljivo veliko). Običajno me v vročini katera koli krema ubije, zamaši pore, se skotali, ko se obraz prepoti in rezultat so akne. S to kremo je vse nekako drugače - obraz diha, dolgo ostane dolgočasen, nanj lahko varno nanesete ličila tudi v vročem vremenu, ne da bi se bali, da se boste potili in vaš obraz bo tekel z vsemi mavričnimi barvami.

Glede sestave bom rekel le, da je naravna. Ostale podatke o njem najdete zelo podrobno na spletni strani proizvajalca - ni nič strašljivega, vse sestavine so naravne in povsem razumljive po akciji.

Če povzamem - priporočam ga za iste neznance iz usnja, kot sem jaz, še posebej za tiste, ki trpijo zaradi težav z aknami.

P.S. Skoraj sem pozabil - kremo proizvaja farmacevtsko podjetje Vertex in ima ustrezen sistem za nadzor kakovosti ".

Marina Kurpatova (https://ireкоменnd.ru/)

La-Cree Stop tonik proti aknam - odličen za mastno kožo

Mastno kožo zato za nego vedno kupim izdelke, ki kožo nekoliko izsušijo in uravnavajo delovanje lojnic. pred približno mesecem dni sem v lekarni naletel na tonik z imenom La-crea, ki se je imenoval - Stop akne. Kupil sem ga, ne da bi dvakrat premislil in ga začel uporabljati. Obraz si morajo obrisati po umivanju obraza dvakrat na dan - zjutraj in zvečer. Kože ne zategne, po nanosu se prijetno počuti na obrazu. po tednu dni uporabe tonika sem videl rezultat. Pore ​​so se mi zožile, čelo se mi je nehalo mastiti in črne lise na bradi in krilih nosu so izginile. Tonik vsebuje aktivni kompleks Alpaflor Alp-Sebum in druge naravne sestavine. Brez barvil in dišav. Še zdaj ga uporabljam. Načrtujem nakup pene za pranje iste družbe.

Dieta za akne

Prehrana močno vpliva na splošno zdravje, delovanje telesnih sistemov, videz in celo človekovo razpoloženje. To še posebej velja v primeru kakršnih koli dermatoloških bolezni, saj je koža nekakšen indikator, ki signalizira notranje neravnovesje ali disfunkcijo nekaterih telesnih sistemov. Zato zdravljenje aken od znotraj daje bolj opazne rezultate kot preprosto prikrivanje obstoječih izpuščajev. Eden od razlogov za pojav aken in aken je motenje organov prebavil. Med razlogi je treba omeniti tudi splošno ohlapnost telesa, disbiozo in nagnjenost k zaprtju in driski, nad katerimi se pritožujejo mnogi, ki trpijo zaradi aken in aken. Dieta za akne na obrazu, hrbtu in drugih delih telesa je namenjena normalizaciji prebavnega sistema, odstranjevanju toksinov iz telesa, zmanjšanju maščobe kože, nagnjenosti k vnetjem in izboljšanju splošnega stanja kože.

Vsebina:

Pravilna prehrana za akne

Dieta za akne je izjema od prehrane:

  • Živila z visokim glikemičnim indeksom - enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, med, sladko sadje, pecivo, marmelade, pecivo, sladke gazirane pijače, pecivo, sladoled, čokolada in druge sladkarije), katerih uporaba prispeva k poslabšanju in širjenju izpuščaja na večjih predelih kože..
  • Živalske maščobe, margarina, transmaščobe, majoneza, namaz in s holesterolom bogata hrana - maščobe, drobovina, maščobni mlečni izdelki, surovo prekajeno meso, ribji kaviar, kaj pa pikantna hrana - omake, začimbe, začimbe, začinjene sorte sir, čips, gorčica, hren.
  • Alkoholne pijače, mleko, močna kava in čaj.
  • Ocvrte in pražene jedi.

Dieta proti aknam mora vsebovati pretežno naravni izdelek brez aditivov za živila in vsebovati:

  • Mastne ribe / morski sadeži (tuna, losos, skuša, sardele), hladno stiskana rastlinska olja, oreški, semena, ki vsebujejo Omega-3. Prav maščobne kisline Omega-3 zmanjšujejo hipersekrecijo lojnic, kožo ohranjajo v dobrem stanju in normalizirajo hormonsko ozadje.
  • Z vlakninami bogata hrana (sadje, zelenjava, stročnice), ki vsebuje različne vitamine / minerale. Ti izdelki (pektini / vlaknine) tudi dobro očistijo črevesje toksinov in drugih presnovnih produktov, kar pozitivno vpliva na stanje kože. Pomembno je spremljati delovanje prebavil, saj se ob zaprtosti v telesu zadržujejo živilski odpadki, kar poveča zastrupitev in kožne manifestacije. V takih primerih je treba v prehrano vključiti zelenjavo / sadje z odvajalnim učinkom (slive, pesa, marelice, suhe slive, suhe marelice, lanena semena).
  • Prokaljena žita in polnozrnate jedi (rjavi riž, polnozrnata žita, kruh iz polnozrnate moke), ki vsebujejo široko paleto mikro / makrohranil in vitaminov z izrazitim razstrupljevalnim učinkom.
  • Pusto rdeče meso (teletina / govedina), puran, piščanec in zajec.
  • Fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, še posebej obogateni s probiotičnimi kulturami.
  • Ustrezna količina proste tekočine (vsaj 2 litra na dan). Nezadosten vnos vode vodi do kršitve vodno-lipidnega ravnovesja, upočasnjuje obnovo celic in sproščanje sebuma.
  • Priporočljivo je uživati ​​mirno namizno vodo, sadne napitke, kompote, sveže pripravljene sokove, šipkov odvar, zeliščne čaje.

Elementi, kot so fosfor, cink, kalcij, magnezij, kalij, so zelo pomembni za uravnavanje lojnic in stanje kože. Zato mora prehrana vsebovati hrano, ki jih vsebuje v zadostnih količinah: fosfor (ribe in morski sadeži, mlečni izdelki), kalij (suho sadje - rozine, suhe marelice, suhe slive, različne vrste zelja, banane), kalcij (chia semena, mlečni izdelki, sezam) seme), cink (morski sadeži, telečja jetra, morske alge, stročnice, govedina, pšenični / riževi otrobi, bučna / sezamova semena, mak).

Pri zdravljenju aken je enako pomembno, da v prehrano vključimo hrano, bogato z vitamini in zlasti vitaminom A (ribje olje, jetra trske, živalska jetra, marelice, kislica, špinača, buča, korenje, kumare), vitamin E (vsi oreški, rastlinska olja, avokado, špinača, oves / ajda), B6 ​​(česen, otrobi, pinjole, živalska jetra, skuše, kvas, paprika, rakit, tuna, lešniki, proso).

Pri aknah je, tako kot pri drugih kožnih boleznih, priporočljivo, da se izogibate neposredni sončni svetlobi, stresnim situacijam, obiskom savne in parne kopeli, da upoštevate režim dela in počitka. Ker mnogi bolniki z aknami trpijo zaradi duševnega stanja, ki se kaže v kompleksu manjvrednosti z razvojem depresije, tesnobe, socialne neprilagojenosti, se je treba posvetovati s psihologom in v nekaterih primerih jemati zdravila za odpravo takšnih stanj..

Izbira metod zdravljenja aken je odvisna od posameznikovih značilnosti bolnika, vsekakor pa vključuje sklop ukrepov - zdravljenje z zdravili (zunanja terapija, peroralna zdravila), nežne metode čiščenja in nega kože, upoštevanje nekaterih prehranskih pravil. Pravilna prehrana je sestavni del celovitega zdravljenja aken in omogoča povečanje učinkovitosti zdravljenja, doseganje stabilne remisije in znatno izboljšanje kakovosti življenja..

Prehrana za akne bi morala biti posebna, saj sama prehrana proti aknam ni težko, a zelo učinkovito orodje za preprečevanje in zdravljenje izbruha aken. Upoštevajte ta prehranski nasvet za akne, da boste lažje obvladali svoje stanje.!

Dieta za akne na obrazu

Akne so dermatološka bolezen, ki zahteva dolgotrajno in kompleksno zdravljenje. Ena od komponent terapije je prehrana proti aknam.

Akne iz nekaterih živil so še vedno sporno vprašanje dermatologov. Kljub temu se večina strinja, da še vedno obstajajo živila, ki povzročajo akne in jih je treba izločiti iz prehrane. Hipokrat je dejal: "Ti si tisto, kar ješ" in verjel, da je podhranjenost eden glavnih vzrokov za različne bolezni. Sodobna medicina temu dejstvu ne izpodbija, sicer ne bi bilo razvitih toliko zdravih prehranskih sistemov..

Kako se pojavijo akne

Preden ugotovite, katera hrana povzroča akne, morate poznati mehanizem nastanka aken in dejavnike, ki nanje vplivajo..

Pod besedo "akne" je običajno razumeti vnetne pustularne elemente, ki jih lahko predstavljajo papule in pustule.

Mehanizem njihovega pojava je naslednji:

  • Pod vplivom različnih razlogov (hormonske motnje, dednost) se moti proces keratinizacije lasnih mešičkov in lojnice začnejo proizvajati več maščob - sebuma).
  • Mastna skrivnost se meša z odmrlimi luskami povrhnjice in tvori gosto viskozno maso, ki ne more več priti na površino kože.
  • Masa se postopoma spremeni v poroženi čep, ki zamaši kanale lojnice. Ti vtiči se imenujejo komedoni. Lahko so zaprti in odprti (črne pike). Zaprti komedoni so idealno okolje za oportunistične bakterije akne in stafilokoke, ki so prebivalci človeške kože. Hitijo v usta lasnih mešičkov in kot posledica njihove vitalne aktivnosti se pojavijo vnete akne..

Akne in prehrana so tesno povezane. Izdelki oziroma snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na izločanje lojnic in postopek keratinizacije, t.j. o glavnih povezavah v patogenezi aken.

Po mnenju nutricionistov je potek aken v veliki meri odvisen od podhranjenosti z nizko vsebnostjo vlaknin in veliko vsebnostjo živalskih maščob..

Vzroki za akne

Ko ima človek vse predpogoje, zaradi katerih se pojavijo akne, lahko k napredovanju prispevajo številni zunanji in notranji dejavniki..

Visoka raven testosterona

Hrana sama po sebi ne vpliva na akne, vpliva na hormone, kar pa je odvisno od presnove. Torej, katera hrana pomaga stabilizirati razmerje hormonov, lahko odpravi izbruhe aken..

Vse je vezano na tak hormon, kot je insulin, in njemu podoben hormon - inzulinu podoben rastni faktor (IGF-1). Tako pri moških kot pri ženskah povišana raven inzulina povzroči zvišanje dehidroepiandrosterona, hormona, ki je na lojnicah 200-krat močnejši kot testosteron. Z visoko vsebnostjo insulina in dehidroepiandrosterona so celice prisiljene proizvajati več sebuma, kot ga potrebuje koža. Dokazano je, da nekatera živila spodbujajo akne zaradi njihove sposobnosti, da povečajo raven moških in ženskih hormonov (estrogen).

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Najprej je pomanjkanje vitamina A eden glavnih vzrokov za hiperkeratozo, pri kateri se poroženele luske povrhnjice zgostijo in skupaj z maščobo zamašijo kanale. Zato mora pravilna prehrana za akne na obrazu nujno vključevati živila, ki nadomestijo pomanjkanje tega vitamina..

Motnje v prebavilih

Stanje prebavnega sistema in prehrana pomembno vplivata na delovanje lojnic. Pri polovici odraslih bolnikov s kožnimi izpuščaji se diagnosticira črevesna disbioza. Poleg tega normalna črevesna mikroflora zagotavlja 70% imunosti, zato je tako pomembno, da se pravilno prehranjujemo, da ohranimo normalno stanje prebavnega trakta. Prehrana za akne ni popolna brez izdelkov, ki izboljšujejo stanje črevesne mikroflore. Katera hrana pomaga spodbuditi rast koristne flore - vse to ima prebiotične lastnosti (ajda, stročnice, česen, čebula, zelenjava, oreški, sadje, mlečni izdelki).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne povzroča aken, vpliva pa na hormonsko in imunsko stanje, kar pomeni, da lahko poslabša položaj obstoječih aken in povzroči nastanek novih. Ko je telo izpostavljeno stresu, potrebuje zadostno zalogo vitaminov, vendar pogosto samo vitaminski pripravki ne morejo popraviti situacije, zdravniki pa priporočajo, da v prehrano vnesemo hrano, bogato z beljakovinami in številnimi mikro- in makroelementi..

Krepitev imunosti

Stanje imunosti je izjemnega pomena pri razvoju aken. Vzdrževanje zaščitnih funkcij telesa s sintetičnimi imunostimulansi pogosto vodi do številnih stranskih učinkov. Zato je mogoče z dieto povečati imunost brez zdravstvenih posledic. Da bi to naredili, je prehrana dopolnjena z nekaterimi živilskimi izdelki in iz nje so izključeni slabo prebavljivi ali škodljivi proizvodi..

Prehrano za odpravo aken in imunosti je treba popestriti z beljakovinami, rastlinskimi maščobami, elementi v sledovih (cink, železo, baker), zapletenimi ogljikovimi hidrati, askorbinsko kislino.

Torej, pomanjkanje cinka, njegov nepomemben vnos s hrano ali stradanje lahko povzroči težave s kožo v obliki izpuščajev in znatno zmanjša imunost. Če se akne pojavijo zaradi pomanjkanja cinka, morate jesti beljake, morske sadeže, otrobe, rdeče meso.

Vpliv ogljikovih hidratov

Akne kljub svoji razširjenosti v zahodnem svetu veljajo za bolezen, pa tudi za debelost in diabetes. To je posledica kulture prehranjevanja, oziroma z visoko stopnjo uživanja sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov - tega ne moremo jesti z aknami. Opaziti je treba, da pri ljudeh, ki so dolgo jedli takšno hrano in niso upoštevali pravil uravnotežene prehrane, najverjetneje nastanejo akne..

Ogljikovi hidrati so glavni dobavitelji energije. Delimo jih na preproste in zapletene..

Katera hrana povzroča akne ali enostavne ogljikove hidrate:

  • sladkor in njegovi derivati;
  • med;
  • marmelada, sladkarije;
  • vsa slaščica;
  • čokolada;
  • sladke pijače, zlasti soda in sadni sokovi;
  • sladko sadje zdrob in rižev drobljenec.

Preproste ogljikove hidrate bo treba takoj opustiti ali zmanjšati na minimum za akne na obrazu, pa tudi, če se želite znebiti aken na hrbtu in drugih delih telesa. Povzročajo sproščanje insulina iz trebušne slinavke in s tem povečanje ravni testosterona..

Katera hrana pomaga proti aknam ali kompleksnim ogljikovim hidratom:

  • žita;
  • stročnice;
  • oreški;
  • zelenjavo.

Obroki za zdravljenje aken morajo nujno vključevati kompleksne ogljikove hidrate, med katerimi mora biti zelenjava prednost.

Ti ogljikovi hidrati se počasneje razgrajujejo in ne zvišujejo ravni inzulina, kar (zlasti pri ženskah) poveča raven testosterona. Slednje pa vpliva na proizvodnjo sebuma. Zato je priporočljiva prehrana proti aknam z minimalno količino zrn..

Da se znebite aken, je bolje, da se odrečete ne le enostavnim ogljikovim hidratom, ampak tudi zmanjšate porabo krompirja, koruze, riža, žit. Rastlinske pijače so alternativa sadnim sokovom, zlasti tistim, ki vsebujejo zelenje.

Vlaknine (prehranske vlaknine), ki jih je veliko v rastlinski hrani, spadajo tudi med ogljikove hidrate. Telo ga ne absorbira, ampak skozi črevesje tvori sestavine, ki prispevajo k odstranjevanju strupenih snovi, upočasnijo absorpcijo enostavnih ogljikovih hidratov in normalizirajo razmerje med črevesno mikrofloro. Več kot se toksinov izloči skozi črevesje, manj strupene snovi, ki vplivajo na konsistenco sebuma, se bodo sproščale skozi lojnice in znojnice. Zato je nujno, da dieta za aknasto kožo vključuje to komponento..

Vlaknine najdemo v naslednjih živilih:

  • fižol (soja, fižol, leča);
  • žita (ajda, ovsena kaša, biserni ječmen, proso);
  • polnozrnat kruh;
  • zelenjava sadje.

Prehranske vlaknine uravnavajo odvajanje blata in pomagajo čistiti črevesje iz odpadkov. Zato je, ko se pojavijo akne, dieta, ki pomaga normalizirati blato, hkrati metoda zdravljenja in neke vrste preprečevanje aken..

Vitamini v prehrani z aknami

Vitamini, ki vplivajo na imunski sistem in procese keratinizacije, so še posebej pomembni pri pravilni prehrani aken. Najprej so to vitamini C, A in PP.

Askorbinska kislina spodbuja celično in splošno imunost, ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Dieta za akne in akne naj vsebuje citruse, ribez, šipke in rakit v obliki decokcij.

Vitamin A najdemo v jetrih, rumenjakih, trdih sirih. Ta vitamin ima hormonsko podoben učinek in pomembno vpliva na proces keratinizacije epidermalnih celic. S pomanjkanjem se zelo hitro pojavi keratinizacija epitelijskih celic, kar prispeva k nastanku komedonov in nato pustularnih izpuščajev na koži. Vitamin A vsebuje tudi naslednje koristne izdelke za kožo obraza:

  • maslo;
  • rdeče-oranžna zelenjava in zelenjava (korenje, paradižnik, peteršilj, paprika, špinača).

Riboflavin (B2) izboljša celično imunost in dihanje tkiva. Najdemo ga v mesu, fižolu, soji, ajdi, klavničnih odpadkih, skuti.

Dieta za odpravo aken mora nujno vključevati živila, ki vsebujejo zgoraj navedene vitamine.

Kaj jesti, da se izognemo aknam

Vsa živila strokovnjaki za prehrano običajno razdelijo v 5 skupin:

  • mastna in sladka hrana;
  • ribe in meso;
  • mlečni izdelki;
  • sadna zelenjava;
  • žita in kruh.

Polnomastno kravje mleko vsebuje veliko količino vitamina A, vendar se v želodcu ne absorbira (samo v dvanajstniku) in moti absorpcijo drugih elementov v sledovih in vitaminov.

Dieta za akne naj najprej ne vsebuje mleka, temveč fermentirane mlečne izdelke, ki izboljšujejo delovanje črevesja in normalizirajo mikrofloro.

Meso je glavni vir železa, fosforja in kalija. V primeru aken mora prehrana vsebovati pusto meso (teletina, zajec, piščanec) in po možnosti ne mleto. Meso gosi in rac je treba zaradi preveč maščob izključiti iz prehrane.

Ribje beljakovine so esencialna aminokislina, ki jo mora vsebovati prehrana proti aknam. Telo jih bolje absorbira kot meso. Najbolj dragocena riba je vsebnost večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki sodelujejo v vseh medceličnih procesih in so sposobne odpraviti vnetje, ki je tako pomembno za akne. Riblja jetra vsebujejo vitamina B in A.

Obstaja določena oblika aken, ki jih lahko povzroči prekomerna količina joda v telesu - jodne akne. Pojavijo se pri dolgotrajni uporabi zdravil z jodom, vendar lahko pri nekaterih ljudeh ta oblika nastane tudi pri enkratni uporabi snovi. V tem primeru so proizvodi, ki povzročajo akne, lignji, kozice, morske alge, saj so vodilni v vsebnosti joda..

Zelenjava in sadje sta praktično brez maščob in vsebujeta zelo malo beljakovin. V kategoriji aken sta sadje in zelenjava tako rekoč edini vir vitamina C, pomembnega vira folne kisline in bioflavonoidov. Vsebujejo vlaknine in tanine, koristne za prebavo..

Dieta za čiščenje kože obraza od aken mora vsebovati skupaj 400 gramov. različno zelenjavo in sadje vsak dan in bolje je, če gre za 5 vrst zelenjave in 3 sadje.

Vrednost pridelkov v boju proti aknam je odvisna od načina obdelave žita. Tako na primer, ko zrnje zmeljemo in odstranimo njegovo lupino, ne vsebuje več velike količine vlaknin, ki so koristne za prebavo. Ovsena kaša vsebuje največ rastlinske maščobe. Ajda vsebuje veliko železa in vitaminov B. Ta žita morajo nujno vsebovati prehrano proti aknam.

Akne v odrasli dobi se lahko pojavijo pri ženskah z endokrinimi težavami in v menopavzi. To je posledica zmanjšanja proizvodnje hormona estrogena. V tem primeru je koristno prehrano za akne na obrazu dopolniti s sojinimi izdelki, ki delujejo hormonsko. Soja pomaga pri obnavljanju pomanjkanja spolnih hormonov in zmanjšanju slabega holesterola ali bolje rečeno, ne bo omogočila povečanja njegove ravni.

Bo lačnost pomagala

Zagovorniki razbremenitvene terapije (postenja) menijo, da je to eden izmed načinov, kako se znebiti aken. Nasprotniki govorijo o resnih posledicah za presnovo, saj post sproži stres, ki poveča izločanje androgenov, spodbuja pretok maščobe v kri. Poleg tega post znižuje imunost, zato večina dermatologov te metode za zdravljenje aken ne odobrava..

zaključki

Akne so kronična bolezen in danes ni univerzalnega zdravila, s katerim bi se akne znebili enkrat za vselej. Obstajajo zdravila, ki bodo znatno podaljšala obdobje remisije. Zato je treba nenehno upoštevati dieto za akne. Teden dni abstinence od ocvrte in mastne hrane sploh ne bo dalo pozitivnih rezultatov. Dieto proti aknamam bi moral razviti dermatolog ali nutricionist, ob upoštevanju posameznikovih značilnosti bolnika. Zdravnik bo lahko ugotovil, kateri izdelki pomagajo pri zdravljenju aken, le če ima informacije o vzrokih bolezni, prisotnosti alergij na hrano in nestrpnosti številnih živil. Povedal vam bo tudi, kako pravilno organizirati hrano, da ne bo aken, in kaj morate jesti, vam bo pomagal sestaviti jedilnik za teden.

Prehrana za akne

Sredi prejšnjega stoletja so znanstveniki ugotovili, da med nastajanjem aken in prehrano ni povezave. To mnenje so v naslednjih desetletjih podprli dermatologi. Vendar so bolniki sami opazili povezavo med prehranjevalnim vedenjem in manifestacijo aken. Ta članek predstavlja trenutne dokaze o povezavi med patogenezo aken in uživanjem ogljikovih hidratov, mlečnih izdelkov, omega-3 maščobnih kislin, antioksidantov, cinka, vitaminov A, E in C..

Kaj je lahko vzrok za akne?

Najprej morate povedati, kaj so akne. Akne (akne) so vnetna kožna bolezen, ki jo povzročajo spremembe v lojnicah in njihovih izločilnih kanalih, pri čemer v postopek vključujejo lasne mešičke.

Obstaja veliko različnih razlogov za pojav izpuščajev in vsi ležijo v človeškem telesu, saj je stanje kože neposredno odvisno od zdravja in delovanja notranjih organov.

Razlogi za nastanek aken so hormonsko neravnovesje, živčni stres, motnje imunskega sistema in nekatere ginekološke bolezni ter vnos kakršnih koli zdravil in prehranskih dopolnil, vključno z nezdravo prehrano in posledica bolezni prebavil!

Zato je pred zdravljenjem aken zelo pomembno izvesti celovito diagnozo celotnega telesa.!

Bolezni prebavil so pogost vzrok za akne

Akne zelo pogosto povzročajo bolezni prebavil. Že dolgo je bilo ugotovljeno, da je kakovost kože neposredno odvisna od kakovosti človeške prehrane. In če je prehrana nasičena z ogljikovimi hidrati in je v njej malo aminokislin in maščob, pride do povečanega izločanja lojnic..

Tudi pri nepravilni prehrani je velika obremenitev jeter. Jetra težko opravljajo vse svoje funkcije razstrupljanja telesa, del napora pa prevzame koža, saj je koža tudi organ izločanja! Tako se bolezni prebavnega sistema zelo pogosto kažejo na obrazu. Pogosto bolniki z aknami diagnosticirajo gastritis, črevesno disbiozo in druge bolezni prebavil.

Dieta za zdravljenje aken je sestavni del zdravljenja

Da se znebite aken, morate zmanjšati maščobo kože in pomagati zožiti lojnice. To bo zahtevalo uporabo kozmetičnih in zdravilnih izdelkov ter postopkov v kombinaciji s pravilno prehrano. Dieta proti aknam je v veliki meri namenjena zmanjšanju vnosa maščob, sladkorja in povečanju vnosa vlaknin, kar vodi k normalizaciji prebave in pomembnemu izboljšanju stanja kože obraza in telesa. Poleg tega uživanje prave hrane in redno uživanje izboljša imunski sistem, kar pomaga naravnemu boju telesa proti vnetjem kože in drugim boleznim..

Kateri hrani se je treba izogibati pri zdravljenju aken?

Vsi vemo, da kajenje in pitje alkohola povzročata zastrupitev telesa in prispevata k poslabšanju stanja kože. Toda nekateri običajni živilski proizvodi lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo zastrupitev..

Dieta za akne pomeni izogibanje vsem živilom, ki zvišujejo raven glukoze in holesterola v krvi, pa tudi tistim, ki lahko povečajo delovanje lojnic in znojnic. Torej je priporočljivo izključiti iz prehrane:

  • sladkarije;
  • mleko;
  • alkoholne pijače;
  • hitra hrana in polizdelki;
  • gazirane pijače, močan čaj, kava;
  • pekoče začimbe in začimbe;
  • kečapi in omake;
  • mastno meso in ribe, prekajeno meso;
  • pečen krompir;
  • moka in škrobni bonboni;
  • pekovski izdelki.

Ko te izdelke zaužijemo, se poveča količina toksinov v krvi, ki jih bo telo poskušalo izločiti. Vključno skozi pore na koži obraza in telesa, kar bo prispevalo k razvoju aken.

Obstajajo številne študije, ki so pokazale, da so v regijah, kjer v prehrani prevladujejo rastlinska živila z najmanj živalskimi maščobami, stopnja aken nižja od svetovnega povprečja. Ti in številni drugi kazalniki so omogočili sklep o učinkovitosti diete za akne na obrazu in telesu..

Sladkor in rafinirana hrana so največji sovražniki vaše kože

Študije so pokazale, da je resnost aken povezana z uživanjem hrane z veliko sladkorja. Glikemični indeks, ki se od leta 1981 uporablja v medicini, je uveljavljena kvantitativna enota za merjenje zaužite hrane, ki odraža stopnjo njene razgradnje ter spreminjajoče se ravni glukoze in inzulina v krvni plazmi. Hrana z nizko glikemijo vključuje zelenjavo in zrna, medtem ko so visoki glikemični indeksi v bolj rafiniranih ogljikovih hidratih, kot so bele testenine, žita, čips, pecivo ali izdelki iz bele moke.

Zato je prva stvar, ki je priporočljiva, izogibanje pretiranemu uživanju sladkarij. Dokazano je, da sladkor in rafinirana hrana spodbujata kopičenje insulina kot tudi insulinu podobnega rastnega faktorja. To vodi do presežne količine androgenov (moških hormonov), kar poveča proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore in ko se bakterije pridružijo, se pojavijo akne.

Najboljša klinična ilustracija hiperinsulinemije in sočasne endokrinološke patologije, ki vodi do aken, je sindrom policističnih jajčnikov pri odraslih ženskah. Za to bolezen so značilni hiperinsulinemija, odpornost na inzulin, hiperandrogenizem, ki vodi do hiperandrogenizma, pri katerem se razvijejo simptomi, kot so hirzutizem in akne. Pri zdravljenju hiperinsulinemije. Simptomi postanejo manj izraziti, kar kaže na povezanost hiperandrogenizma in hiperinsulinemije. Poleg tega, ko so se bolniki prehranjevali z nizkim glikemičnim indeksom, se je njihova raven androgena normalizirala..

Tako rezultati, pridobljeni v vseh delih in študijah znanstvenikov po vsem svetu, potrjujejo, da lahko nizka obremenitev z ogljikovimi hidrati izboljša stanje kože z aknami..

Mlečni izdelki povečajo proizvodnjo sebuma

V kravjem mleku je visoka vsebnost laktoze - mlečnega sladkorja, kar vodi tudi do zvišanja ravni sladkorja v krvi in ​​inzulina, kar spodbuja nastajanje sebuma in hiperkeratinizacijo seboroičnih con. Nekateri avtorji, ki so raziskali povezave med uporabo mlečnih izdelkov in manifestacijami aken, so ugotovili, da resnost aken ni odvisna samo od uporabe mlečnih izdelkov, temveč tudi od njihove vrste..

Gluten je ovira črevesja

V žitih, kot so pšenica, rž, oves, ječmen in izdelki na njihovi osnovi, tj. moka in izdelki iz moke, žita, testenine, slaščice in druga živila vsebujejo gluten, ki tvori gluten, ki moti pravilno delovanje črevesja.

Kava prispeva k aknam

Rad bi povedal tudi o kavi. Kava spodbuja proizvodnjo hormona kortizola, ki je stresni hormon (imenovan tudi hormon "uničevalec") in ima škodljiv učinek na jetra, kava pa tudi močno poveča raven glukoze (sladkorja) v krvi. Zato neupravičeno zvišanje ravni kortizola v večini primerov povzroči pojav aken in pri zdravljenju aken je bolje zavrniti kavo..

Katera hrana lahko pomaga v boju proti aknam?

Voda je vir zdravja vaše kože

Pri kateri koli dieti je izredno pomembno, da upoštevate režim pitja. Voda je najpomembnejši vir življenja na zemlji in zdravja vsakega izmed nas. Voda je neposredno vključena v presnovo snovi, da bi zmanjšala škodljive učinke toksinov na telo. Voda pospešuje izločanje toksinov iz telesa. Kar pa prispeva k boju proti aknam. Mineralna voda odstranjuje toksine in pomaga koži, da se obnovi na celični ravni. Voda pomaga tudi pri absorpciji hranil iz hrane, posledično pa izboljša kakovost kože in njeno hidracijo..

Vitamini C, A, B in E - pomočniki v boju proti aknam

Da bi povečali sposobnost regeneracije kože in izboljšali delovanje imunskega sistema, mora biti prehrana bogata z različnimi vitamini in mikroelementi..

Da bi povečali raven kolagena v krvi, ki je odgovoren za elastičnost kože in njeno sposobnost regeneracije, mora biti hrana bogata z vitaminom C. Kot so ribez, paprika, brokoli, cvetača in kislo zelje. Zelo pogosto bolnikom z aknami primanjkuje vitaminov A in E, ki sta prav tako odgovorna za elastičnost in zdravje kože. Hrana z visoko vsebnostjo teh vitaminov, kot so oreški, korenje, špinača, buča, zelena in oranžna zelenjava in sadje, bi morala biti vključena tudi v prehrano za akne..

Vitamini C, A in E so tudi močni antioksidanti. Študije so pokazale, da imajo nekateri bolniki z aknami nizko raven antioksidantov, zato imajo zmanjšano sposobnost odstranjevanja prostih radikalov, ki prispevajo k aknam..

Vitamin B je zelo pomemben za dobro kožno stanje, ki ga vsebujejo zelje, ajda, stročnice, jetra.

Antioksidanti - zanesljiva zaščita kože

Znanstveni poskusi še naprej raziskujejo vlogo flavonoidov z antioksidativnimi lastnostmi. Na primer, znanstveniki so ugotovili, da epigalokatehin-3-galat, antioksidant, ki ga najdemo v zelenem čaju, pomaga zmanjšati proizvodnjo sebuma. Cvet Impatiens balsamina (balzam brez dotika ali vrtni balzam), ki se uporablja v orientalski medicini, vsebuje flavonoide camferon in kvercetin, ki delujeta bakterijsko proti Propionibacterium acnes. Enake lastnosti ima dobro znani fitoaleksin resveratrol, ki ga najdemo v lupini rdečega grozdja, oreščkov, murv, smreke in evkaliptusa..

Pri aknah jejte hrano, bogato s selenom in cinkom

Razmerje cinka in selena v telesu igra pomembno vlogo. Ti mikroelementi sodelujejo v strukturi celičnih membran in imajo zdravilni učinek. Cink je bistven element za pravilen razvoj in delovanje kože; deluje bakteriostatično proti akni Propionibacterium. Pri bolnikih z aknami so opazili zmanjšanje vsebnosti cinka. Študije so pokazale, da je dodajanje cinka bolnikom s hudimi aknami izboljšalo stanje kože. Velika količina cinka je koncentrirana v stročnicah, morskih sadežih, bučnih semenih in oreščkih. Največja količina selena je koncentrirana v brazilskem oreščku.

Omega kisline so bistvenega pomena za zdravo kožo

V prehrano za zdravljenje aken je treba vključiti tudi ribe. Bolje je dati prednost morskim vrstam rib, bogatim z omega kislinami.

Dokazano je, da so pomembne tudi omega kisline, ki jih najdemo v lanenih semenih. Omega-3 in omega-6 polinenasičene maščobne kisline lahko vplivajo na vnetni odziv na akne. Mastna živila v značilnih razvitih državah so v glavnem sestavljene iz omega-6 maščobnih kislin, v nerazvitih pa vsebujejo velike količine omega-3 maščobnih kislin, ki jih najdemo v ribah, divjadi in zelenjavi. Razmerje omega-6 do omega-3 maščobnih kislin v hrani, ki ga priporočajo strokovnjaki 2: 1.

Trenutno je zelo malo študij, ki so odkrile povezavo med uživanjem omega-3 in omega-6 maščobnih kislin in razvojem aken. Epidemiološka študija iz leta 1961 je odkrila povezavo med uživanjem velikih količin rib (vir omega-3 maščobnih kislin) in zmanjšanjem aken. Novejša študija (2008) je pokazala, da je uživanje dodatka omega-3 pomagalo zmanjšati resnost aken in pojavnost vnetnih elementov ter izboljšati bolnikovo stanje..

Surova zelenjava je najboljši vir vlaknin

Vlaknine so pomemben del prehrane proti aknam. Vlaknine pomagajo odstraniti toksine in druge škodljive snovi iz telesa. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin je znana vsem - to so surova zelenjava, sadje, oreški, lanena semena, ajda.

Kvinoja - "zlato zrno" za zdravljenje aken

Ločeno bi vam rad povedal o zelo zanimivem, edinstvenem izdelku, bogatem z vlakninami, a zaenkrat še malo znanega - to so zrna kvinoje. Kvinojo zaradi njenih edinstvenih lastnosti imenujejo celo "zlato zrno", vendar jo težko imenujemo žito, najbližji sorodniki kvinoje so špinača in pesa. Kvinojine liste in mlade poganjke uživamo tudi kot zelenjavo. Kvinoja ne vsebuje glutena, kar je zelo pomembno tudi pri zdravljenju aken. Kvinoja vsebuje veliko edinstvenih zdravih rastlinskih beljakovin, aminokislinska sestava beljakovin pa je zelo uravnotežena. Lizin, ki ga najdemo tudi v kvinoji, spodbuja hitrejše celjenje tkiva, kar pospešuje proces regeneracije kože, kar je zelo dragoceno pri zdravljenju aken in raznih drugih kožnih lezij. Vsebnost fosforja v kvinoji je primerljiva z mnogimi vrstami rib.

Poleg tega je izdelek bogat s fitinsko kislino, ki pomaga zniževati raven holesterola in s tem zmanjšuje nastajanje sebuma. Kvinoja je bogata z različnimi minerali: magnezijem, kalijem, železom, kalcijem, cinkom ter vitamini B in E, ki hranijo in negujejo kožne celice, kar pomaga izboljšati kakovost kože in las.

Kvinojo lahko uživamo tako v obliki žit kot v juhah in solatah. Zahvaljujoč svoji sestavi je kvinoja najprej močan tonik, ki daje energijo, moč in zdravje našemu aktivnemu življenju. Notranje zdravje je ključ do zunanje lepote.!

Upoštevati je treba zdravo prehrano, tako med zdravljenjem aken, da pospešimo rezultate, kot tudi za stalno vzdrževanje zdrave, sijoče in čiste kože..