Palmovo olje

Rdeče palmovo olje pridobivajo s prekuhavanjem ali stiskanjem celuloze afriške oljne palme, njegova zgodovina proizvodnje pa sega več kot 5000 let. Prvič so to olje začeli uživati ​​prebivalci zahodne Afrike, nato pa je ta izdelek, poceni po ceni, postal zelo priljubljen v starem Egiptu. In na začetku 18. stoletja so palmovo olje prinesli v Evropo, kjer so cenili njegove okuse in koristi za zdravje..

Palmovo olje je danes najpogostejša rastlinska maščoba (največji izvoznici sta Malezija in Indonezija). Poceni in edinstveno po svojih kulinaričnih lastnostih olje v prehrani uporabljajo prebivalci Latinske Amerike, jugovzhodne Azije in nekaterih evropskih držav..

Med proizvodnim postopkom dobimo 3 frakcije, ki se razlikujejo po konsistenci in fizikalnih lastnostih: stearin, ki se uporablja v tehnične namene in v živilski, oljno-maščobni industriji, klasično olje, optimalno za peko, in olein, ki je brezhibna različica olja za cvrtje in kuhanje iz maščob..

Kakovostno palmovo olje ima zaradi vsebnosti karotenoidov rdečkasto oranžen odtenek, prijetno aromo in rahlo oreškov okus. Pri temperaturah nad 30 stopinj. klasično maslo - tekoče, vendar po ohladitvi dobi kremasto ali trdno konsistenco, kot je margarina ali maslo.

Kako izbrati

Pri izbiri palmovega olja v trgovini bodite pozorni na ceno - preveč poceni izdelek je vsekakor slabe kakovosti. Pazljivo preberite nalepko: označuje raven škodljivih snovi in ​​stopnjo čiščenja. Bolje izbrati znane blagovne znamke, saj so bolj temeljito preizkušene.

Olje v steklenički mora biti svetlo, bistro in brez usedlin. Plastične kapsule so boljše za dolgoročno skladiščenje, izdelek hitreje oksidira v steklenicah.

Kako shraniti

Priporočljivo je, da palmovo olje čim bolj hranite v hladnem, temnem in suhem prostoru. Pri temperaturah pod + 18 ° C se olje strdi, a hkrati ne izgubi uporabnih lastnosti. Ne pozabite, da je treba izdelek pred uporabo, če je temperatura okolja nižja od + 18 ° C, segreti v vodni kopeli (temperatura ne višja od + 55 ° C)..

Pri kuhanju

Dolgo časa se palmovo olje pogosto uporablja v jugovzhodni Aziji in Evropi. Vajeni so oblačenja solat, prilog s tem uporabnim izdelkom, na njem pripravljajo juhe, zelenjavo, ribe in meso. Ta izdelek, edinstven po svojih kulinaričnih lastnostih, se pogosto uporablja v domačih pecivih (ko olju doda testo, ki izboljša teksturo in okus peciva iz peciva, peciva, peciva, kolačkov, žemljic in drugih slaščic ter pekovskih izdelkov). Z občutljivo orehovo aromo in občutljivim okusom lahko palmovo olje uspešno uporabimo kot nadomestek masla v tradicionalnih jedeh, kot so kaša, palačinke, borš, palačinke..

Neizpodbitna prednost olja je, da je idealno za cvrtje in cvrtje (ta izdelek lahko prenese segrevanje na visoke temperature, ne gori in ne kadi ter ocvrti hrani ne daje neprijetne arome ali okusa). Vendar je treba omeniti, da je treba jed, pripravljeno s toplotno obdelavo s palmovim oljem, zaužiti takoj po kuhanju: olje se ohladi, ko se ohladi na sobno temperaturo, zato ohlajena posoda ni videti apetitno.

Kulinarične prednosti olja vključujejo tudi visoko odpornost na oksidacijo..

Vsebnost kalorij

Vsebnost kalorij v tem izdelku je precej visoka kot vsa rastlinska olja. Doseže 899 kcal. Ker je olje preveč nasičeno z maščobami, ni primerno za tiste, ki želijo izgubiti odvečno težo. A tudi palmovo olje ne more veliko škodovati, saj telo maščobe v njegovi sestavi slabo absorbira..

Hranilna vrednost na 100 gramov:

Beljakovine, grMaščoba, grOgljikovi hidrati, grPepel, grVoda, grKalorična vsebnost, kcal
-99,9--0,1899

Koristne lastnosti palmovega olja

Sestava in prisotnost hranil

Rdeče palmovo olje velja za odličen vir karotenoidov (predhodnikov vitamina A), maščobnih kislin, koristnega vitamina E, koencima Q10, vsebuje pa tudi vitamine D in K, skvalen, fosfolipide, fitosterole, magnezij in druge, nič manj pomembne minerali.

To olje vsebuje 16-krat več karotenoidov kot korenje in 48-krat več kot paradižnik. Opozoriti je treba, da je med karotenoidi v palmovem olju prisoten lutein, ki je potreben za tvorbo pigmentne plasti makule mrežnice, ki zagotavlja ostrino vida. Prav tako se karotenoidi v telesu pod vplivom encimov lahko spremenijo v antioksidant - potrebni vitamin A.

V tem rastlinskem izdelku najdemo še en antioksidant, vitamin E, v dveh oblikah (tokoferol in tokotrienol). Po vsebnosti tokotrienola zaseda ta izdelek vodilni položaj med olji (med njimi sončnično, sojino, bombažno, koruzno in repično).

Značilnost palmovega olja je visoka vsebnost nasičene palmitinske kisline, ki povzroči spremembo konsistence olja glede na temperaturo zraka.

Tudi palmovo olje vsebuje najkoristnejše omega-9 (oleinska) - 36-40%, omega-6 (linolna) - 5-10% nenasičenih kislin in v majhnih količinah stearinsko, lavrinsko, arahidno, miristinsko kislino in druge rastlinske lipide.

Edinstvenost sestave palmovega olja je v veliki meri posledica prisotnosti vitaminu podobne snovi - naravnega antioksidanta ubikinon (koencim Q10), ki je katalizator za pomembne procese energetske presnove.

Uporabne in zdravilne lastnosti

Kompleks, sestavljen iz palmitinske, oleinske, linolne kisline, vitaminov A in E ter Q10, blagodejno vpliva na delo kardiovaskularnega sistema. Tako izboljšajo oskrbo z energijo v mišicah, normalizirajo krvni tlak, okrepijo stene krvnih žil, zmanjšajo tveganje za nastanek trombov in nastanek oblog ter ustavijo razvoj vnetnih procesov. Zato je uporaba olja preprečevanje ateroskleroze, hipertenzije, ishemične bolezni, pa tudi srčnega popuščanja, kardiomiopatije, vnetnih bolezni srca in ožilja, kapi, srčnega napada itd..

Karotenoidni lutein, ki ga vsebuje olje, zmanjšuje tveganje za morebitno degeneracijo tako imenovane makularne mrežnice. Vitamin A igra pomembno vlogo pri sintezi pigmenta rodopsina, ki je potreben za zaznavanje barv z očmi in je odgovoren za ostrino vida pri šibki svetlobi. Olje, ki nadomešča pomanjkanje vitamina A, pomaga izboljšati stanje veznice in roženice. In vitamin E ščiti lečo pred zameglitvijo (sive mrene), zmanjšuje pritisk in blagodejno vpliva na stanje očesnega krvnega obtoka.

Palmovo olje izboljša tudi delovanje prebavnega sistema. Blagodejno vpliva na stanje prebavnega sistema, izboljšuje proces nastajanja žolča, preprečuje kopičenje maščobnih oblog v jetrih, ima učinek celjenja ran na erozijah in razjedah črevesne in želodčne sluznice ter preprečuje razvoj vnetja v organih prebavnega sistema. Zato je uporaba olja priporočljiva za preprečevanje in zdravljenje gastritisa, čir, gastroduodenitisa, kolitisa, ezofagitisa, enterokolitisa, holelitiaze, holecistitisa, holecistoholangitisa, holangitisa, diskinezije žolča, hepatoze in številnih drugih bolezni prebavil.

Redno uživanje je priporočljivo tudi kot del prehrane za tiste s sladkorno boleznijo ali debelostjo. Olje pomaga vzdrževati raven sladkorja in normalizirati metabolizem lipidov.

Priporočljivo je, da palmovo olje uporabljamo pri boleznih pljuč in bronhijev, pa tudi zaradi dovzetnosti telesa za različne okužbe dihal.

Palmovo olje je učinkovito tudi kot dodatek pri zdravljenju slabokrvnosti, saj vitamini znatno povečajo raven hemoglobina.

Ženske bi morale tudi ta zeliščni izdelek vključiti v svojo prehrano, zlasti med nosečnostjo in dojenjem, v predmenstrualnem in klimakteričnem obdobju, pa tudi s težavami na področju genitalij. Maslo bistveno izboljša okus in kakovost materinega mleka, vsebnost vitamina A in magnezija v njem pa zmanjša tveganje za osteoporozo, ki je značilna za menopavzo. Ima protivnetni učinek in normalizira ravnovesje estrogena, olje je lahko koristno pri preprečevanju in zdravljenju bolezni jajčnikov, dojk, materničnega vratu in drugih bolezni reproduktivnega sistema.

Priporočljivo je, da palmovo olje uporabljate kot sestavino otroške hrane, saj so fosfolipidi, ki jih vsebuje, "gradniki" za otrokove možgane, živce in vidne organe..

Ta izdelek blagodejno vpliva na spomin, duševne sposobnosti, uporablja se za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni, sindroma kronične utrujenosti in čustvenih motenj..

Palmovo olje se uporablja tudi za zdravljenje zlomov, bolezni kosti, hrbtenice in sklepov, za povečanje imunosti, preprečevanje raka in nalezljivih bolezni.

Poleg tega je kombinacija zunanje in notranje uporabe olja najučinkovitejša pri kožnih boleznih ali travmatičnih poškodbah, ginekoloških boleznih (uporabite vaginalne tampone, prepojene z oljem), zaprtju, analnih razpokah, hemoroidih (učinkoviti so mikroklisti in rektalni tamponi), parodontitisu, parodontitisu in drugih boleznih dlesni. (uporabite namočene gazne robčke), razpokane bradavičke pri ženski, ki doji (namažite jih z oljem).

Uporaba v kozmetologiji

Zaradi vsebnosti nenasičenih kislin in vitamina E palmovo olje vlaži kožo, jo ščiti pred luščenjem in izsušitvijo, kožo pa ščiti tudi pred prezgodnjim staranjem, pred starostnimi pegami in gubami, povezanimi s prekomerno izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom ali hormonskim neravnovesjem..

Mehčanje, toniranje, elastičnost in čvrstost kožnega olja je odlično za suho, starajočo se, luskasto, razdraženo, hrapavo, občutljivo ali vneto kožo.

Za zrelo, suho, bledo, hrapavo ali luskasto kožo je ta izdelek priporočljivo uporabljati namesto nočne kreme ali kot negovalno in mehčalno masko (pri tej aplikaciji kožo mažemo z oljem, pustimo 15 minut, nato pa odvečno odstranimo s prtičkom).

Koristno je tudi dodajanje palmovega olja kateri koli kozmetiki, izdelani doma in namenjeni mehčanju, vlaženju ali negi kože (pred mešanjem olja z drugimi olji ga je treba segreti pri temperaturi največ 55 stopinj v vodni kopeli).

Palmovo olje lahko uporabljate samostojno in s kokosovim ali olivnim oljem kot sredstvo za čiščenje obraza (ne pa tudi za mastno kožo).

Priporočljiva je tudi redna uporaba olja za preprečevanje cepljenja in krhkosti nohtov, izboljšanje stanja in rasti las ter odpravljanje maščobe lasišča..

Nevarne lastnosti palmovega olja

Nosečnice in doječe matere, pa tudi tiste, ki trpijo zaradi alergijskih bolezni, se morajo pred uživanjem olja posvetovati z zdravnikom..

Glavna škoda tega olja je visoka vsebnost nasičenih maščob. Številni znanstveniki trdijo, da njihova uporaba v velikih količinah prispeva k pojavu žilnih in srčnih bolezni..

Ta rastlinski izdelek odlikuje njegova odpornost, kar pomeni, da se ne samo predela, ampak tudi delno izloči iz telesa, nekaj pa ostane kot toksini. Zaprejo črevesje, ožilje in druge organe. Poleg tega je palmovo olje rakotvorno in lahko poveča tveganje za raka..

Študije so pokazale, da lahko formula za dojenčke na osnovi palmovega olja pri otrocih povzroči težave z blatom. Dojenčki imajo pogostejše kolike, kalcij pa se slabše absorbira, kar pomeni, da se njihovo kostno tkivo tvori počasneje.

palmovo olje

  • Prednosti palmovega olja
  • Škoda palmovega olja
  • Sorte palmovega olja
  • Zdrava uporaba palmovega olja
Rastlinskih olj je nešteto in večina jih je v vsakodnevni prehrani močno podcenjena. Morda na naši mizi najpogosteje najdemo sončnično in oljčno olje, nič manj koristni pa niso buča in laneno seme, sezam, grozdna pečka in druga.

Hkrati obstajajo olja, ki jih sicer ne želimo zaužiti, vendar jih vseeno redno prejemamo. To so na primer kokosovo in palmovo olje. So zelo priljubljeni v živilski industriji in jih raje ne uživamo kot samostojno sestavino, temveč kot del končnih izdelkov. Obstaja veliko informacij o nevarnostih palmovega olja. Včasih pomislim tudi na njegove prednosti. Torej je palmovo olje še vedno škodljivo ali koristno?

Prednosti palmovega olja

Začnimo z nenavadnim, nepriljubljenim prepričanjem, da ima palmovo olje koristi za zdravje..

Naravno palmovo olje je narejeno iz plodov oljne palme. Če se semena te palme pošljejo v proizvodnjo, se olje imenuje palmovo jedro. Bolj priljubljeno je palmovo olje iz sadja - ima nizke stroške, je dobro shranjeno in odporno na oksidacijo..

Med koristnimi lastnostmi palmovega olja:

  • visoka vsebnost karotenoidov - to so dragoceni antioksidanti za človeško telo, koristni za kožo in lase ter za vid; pravijo, da jim v domovini palmovega olja uspe izboljšati potek nočne slepote, blefaritisa, glavkoma, konjunktivitisa;
  • nasičenost z vitaminom E, to pa je vir tokotrienolov in tokoferola; uničujejo proste radikale, ki nastajajo v telesu, in zmanjšujejo verjetnost za nastanek raka;
  • vsebnost provitamina A zagotavlja normalen razvoj vizualnega pigmenta mrežnice in pomaga krepiti vid;
  • maščobne kisline iz palmovega olja so trigliceroli; telo jih dobro prebavi, gre v jetra in se pretvori v energijo, mimo krvnega obtoka;
  • vsebnost oleinske in linolne kisline, tako kot v drugih rastlinskih oljih, vendar v manjši količini, naredi palmovo olje dejavnik zniževanja koncentracije holesterola v krvi; iste kisline sodelujejo pri tvorbi strukture kosti, sklepov, kožnih tkiv.

Celoten spekter prednosti palmovega olja lahko nakazuje, da je uživanje živil z oljem v sestavi (in to so vse vrste sladkarij, prigrizki, margarine in namazi, kondenzirano mleko in ogromno drugih prehrambenih izdelkov) izključno v dobro. Toda na žalost številni raziskovalci dokazujejo, da temu ni tako in palmovo olje je lahko škodljivo..

Škoda palmovega olja

Palmovo olje pride v serijsko proizvedene prehrambene izdelke po rafiniranju in dezodorizaciji. Obdelana je na določen način, tako da med svojimi prednostmi ohranja svojo trdnost in trpežnost. V tej obliki palmovo olje predstavlja določeno nevarnost za človeško telo:

  • V njem prevladujejo nasičene maščobe - in čeprav niso najbolj očiten sovražnik, jih vsebujejo živalske maščobe, vendar njihova zloraba, njihova prevlada v prehrani povzroča težave s srcem in ožiljem;
  • količina koristnih nenasičenih kislin (linolne in oleinske) je ocenjena na 5%, medtem ko v dragocenih rastlinskih oljih ta številka doseže 70-75%;
  • medtem ko palmovo olje predelajo jetra in se hitro spremeni v energijo za telo, se v isti jetri ne izkoristi v celoti, kar pomeni, da se v telesu zadrži v obliki toksinov;
  • redno in prekomerno uživanje nekvalitetnega palmovega olja zamaši krvne žile, črevesje in jetra;
  • zamašitev telesa s produkti razpadanja palmovega olja lahko sproži mehanizme razvoja malignih novotvorb;
  • palmovo olje v otroški hrani - nedvoumna škoda; izzove kršitve blata, kolike, oslabljeno absorpcijo kalcija; maščobne kisline iz palmovega olja otrokovo telo praktično ne absorbira in ga zamaši.

Glede na te informacije se poraja veliko vprašanj - ali je palmovo olje koristno ali škodljivo? Ali je rakotvorna snov ali, nasprotno, uničuje proste radikale in preprečuje raka? Kako pogosto lahko jeste hrano, ki vsebuje palmovo olje, in kako nadomestiti njihovo obilnost?

Ne zgodi se, da isti izdelek krepi kardiovaskularni sistem in hkrati zamaši žile. Tako, da ga jetra zlahka absorbirajo, hkrati pa v telesu pušča toksine. Palmovo olje ni nobena izjema in ne izdelek z dvojnim delovanjem. Skrivnost je, da obstajajo različne vrste.

Sorte palmovega olja

Glede na ta vprašanja je treba razumeti sorte palmovega olja. Obstaja jih več vrst, ali celo celo sort:

  • Rdeče palmovo olje - je narejeno v skladu z najnežnejšimi tehnologijami originalnih izdelkov (sadje palme). Rezultat je olje z visoko vsebnostjo karotena, on pa mu daje rdečo barvo (kot korenje, paradižnik in drugo rdeče sadje). To je resnično koristno, najvišje kakovostno palmovo olje, vsebuje celoten spekter že omenjenih koristnih snovi. Če želite, da je palmovo olje koristno za vaše telo, ga kupite v steklenicah in uporabite kot katero koli drugo rastlinsko olje. Kakovostno palmovo olje v prehrambeni industriji ni priljubljeno. Prvič, ni tako dolgotrajen kot obdelan in dodelan. Drugič, preprosto je dražji in piškotek ali margarina, narejena z njim, med kupci ne bi bila več tako priljubljena..
  • Rafinirano in dezodorirano palmovo olje - v postopku dodatne predelave rdeče olje izgubi svoj sladkast okus in prijetno aromo. Toda postane primeren za uporabo v živilski industriji. Če je olje izdelano v skladu z GOST 53776-2010, je v njem manj koristi kot v naravnem, vendar je prisotno. Preostala rafinirana palmova olja nimajo nobenih koristi in postanejo potencialno škodljiva. Toda njihova zmerna uporaba, zlasti z izdelki, v katere so vključeni, je dovoljena osebam brez posebnih kontraindikacij. Z drugimi besedami, to so sorazmerno zdravi odrasli (ne otroci, ne ljudje z visokim holesterolom ali jetrnimi boleznimi itd.). Rafinirana palmova olja najdemo v ogromni količini živilskih proizvodov - vafljev, piškotov, peciva in krem, kakršnih koli polizdelkov in prigrizkov, omak, predelanih in nekaterih trdih sirov, skutnih sladic in včasih skute, kondenziranega mleka itd. - lažje je našteti, kje je palmovo olje ni vsebovan. V idealnem primeru bi moral proizvajalec na embalaži navesti sestavo izdelka od sestavin z višjo koncentracijo do sestavin z nižjo koncentracijo. Prednost dajte živilom, ki v prvih vrsticah informacij o sestavi ne vsebujejo palmovega olja.
  • Tehnično palmovo olje je pravo zlo. O tem govorimo, ko so navedene nevarnosti palmovega olja. To olje je predelano, da je primerno za kozmetiko in druge industrijske izdelke (vključno z avtomobilskimi olji). Je najcenejše palmovo olje, vendar ga v nobenem primeru ne smemo uporabljati za hrano. V postopku dodatne predelave ne izgubi le koristnih lastnosti, temveč spremeni tudi kislo-maščobno strukturo. Pretvori se v transmaščobe, katerih strukturne verige človeško telo ne more normalno razgraditi. Poleg tega tehnično palmovo olje zaradi nizke čistosti vsebuje veliko škodljivih oksidiranih maščob. Tehnično palmovo olje v prehrambenih izdelkih vsaj izzove nastanek holesterola in ateroskleroze ter največ kot maligne tumorje. Dodajanje tehničnega olja živilom je kršitev zakona, vendar pri nas ni tako enostavno tožiti proizvajalcev, kar uporabljajo. Kako se zaščititi pred takim strupom? Nasvet je preprost in hkrati kompleksen. Primerjajte stroške izdelka s podobnimi izdelki. To ni razlog za nakup izjemno dragih izdelkov. Če so stroški sira nekajkrat nižji od konkurentov, pomislite na njegove stroške in na dejstvo, da bi moral proizvajalec ustvarjati tudi dobiček. Zato je mogoče, da ravno ta izdelek vsebuje najcenejše - tehnično palmovo olje..

Zdrava uporaba palmovega olja

Seveda je izbira rdečega palmovega olja najboljša izbira za vaše zdravje. Na domačih pultih pa ga ni tako enostavno najti. Če vam uspe, se zavedajte, da zmerna, a redna uporaba rdečega palmovega olja prispeva k:

  • zmanjšanje tveganja za aterosklerozo, arterijsko trombozo,
  • upočasnitev sinteze endogenega holesterola v krvi,
  • upočasni agregacijo trombocitov,
  • zmanjša oksidativni stres,
  • znižanje krvnega tlaka,
  • normalizacija metabolizma in popolna asimilacija vseh makrohranil,
  • aktivacija jetrnih encimov,
  • aktivna proizvodnja hemoglobina, normalizacija hematopoetske funkcije,
  • aktivacija imunskih lastnosti telesa.

Zdravilne lastnosti rdečega palmovega olja se pokažejo, če ga uživamo v čisti obliki (odrasli 1 žlica na dan, otroci ½ žličke-1/2 žlice), včasih s hrano. Olje se je dobro izkazalo pri zdravljenju:

  • sluznica nazofarinksa (vključno s faringitisom, kroničnim rinitisom);
  • sive mrene;
  • motnje v delovanju žolčnika (diskinezija, holecistitis, holelitiaza);
  • zaprtje;
  • kronični pankreatitis;
  • pomembno v obdobju okrevanja po hepatitisu.

Olje lahko v čisti obliki jemljemo za terapevtske in profilaktične namene, uporabljamo pa ga tudi za vse načine kuhanja - kuhanje, cvrtje, pečenje, preliv za solate itd..

Kaj pa rafinirana palmova olja? Od njih je nesmiselno pričakovati oprijemljive koristi, zaman pa se je bati škode. Razen če je rafinirano in ne tehnično palmovo olje v izdelku, kupljenem v trgovini. Glavni nasvet je, da poiščete zaupanja vredne proizvajalce, ki cenijo svoj ugled in ne uporabljajo odkrito strupenih snovi za znižanje stroškov izdelka..

Kje lahko najdete rafinirano ali dezodorirano palmovo olje??

  • nadomestki mlečne maščobe
    • v mehkih sortah namiznega olja,
    • topljeni sir,
    • sirne mase,
    • pečene dobrote
  • ekvivalenti kakavovega masla,
  • polnjenje maščob,
  • maščobe v glazuri,
  • slaščičarske maščobe - margarine, namazi,
  • cvrtje maščobe,
  • majoneza in majonezne omake,
  • jušne mešanice

Okus izdelkov, pri katerih palmovo olje nadomešča naravne maščobe, na primer mlečne maščobe, se praktično ne razlikuje od prvotnega.

Poleg prehrambenih izdelkov se palmovo olje uporablja pri izdelavi kozmetike, krem, izdelkov za nego las in vseh drugih izdelkov, v proizvodnem procesu katerih se uporabljajo rastlinska olja. Gospodarska upravičenost ima vedno odločilno vlogo.

Palmovo olje: koristi in škoda

Mnogi ljudje mislijo, da je uživanje palmovega olja lahko škodljivo za zdravje, vendar to ni povsem res. Poskušali smo ugotoviti, v čem je glavna škoda in koristi tega izdelka.

Proizvodnja palmovega olja

Danes je Malezija glavni proizvajalec in dobavitelj palmovega olja na svetovnem trgu. Letno v tej državi proizvedejo več kot 17 milijard litrov izdelkov iz oljne palme. Obseg ribolova je osupljiv, saj je treba za predelavo ene tone te rastlinske maščobe predelati več kot pet ton sadja..

Najprej "snope" palmovih oreščkov, ki zrastejo na višini nekaj deset metrov, ročno odstranimo z noži na zelo dolgih palicah. Vsak takšen kup je prekrit z ostrimi trni in tehta približno 30 kilogramov. Nato se svežnji pošljejo v proizvodnjo in obdelajo: sterilizirajo s paro, olupijo iz lupin, stisnejo s stiskalnico - dobijo rdeče palmovo olje.

Na splošno sta v plodovih palme dve vrsti olja: v sočni celulozi sadja in v veliki beli kosti. Te maščobe se razlikujejo po kemijskih in fizikalnih lastnostih in se na različne načine uporabljajo v živilski in kemični industriji. Ker jih v začetni fazi ni mogoče ločiti, rdeče olje prehaja skozi aparat za frakcioniranje, ki ločuje maščobo na tekoči olein (tališče 19-24 ° C), primeren na primer za cvrtje živil, in gostejši stearin (tališče 47-54 ° C), ki se uporablja v slaščičarski in kemični industriji. Ves vitamin A se nahaja v lesni kaši sadja in se predela ločeno od jedrca. Zato najcenejše sorte navadnega palmovega olja ne vsebujejo vitamina A, ker ves vitamin je predelan za visokokakovostno "rdeče" palmovo olje.

Prednosti palmovega olja

Bogata barva palmovega olja je razložena z visoko vsebnostjo naravnega karotena, ki ga vsebujejo lesna vlakna sadja, ohranja večino hranil: tokoferole, tokotrienole, koencim Q10, vitamina E in A. Kot vsa druga rastlinska olja ne vsebuje holesterola.

Odporen je na tvorbo transmaščob pri segrevanju in tudi v sovjetskih časih se je uporabljal v slaščičarstvu, vendar v najmanjšem obsegu. Skrivnost priljubljenosti te maščobe v našem času je preprosta: ne vpliva na okus izdelkov, ker nima okusa ali vonja, njegova proizvodnja je ekonomsko donosna - oljne palme dajo dve letini na leto brez večjega vzdrževanja. Danes se iz palmovega olja pripravljajo posebne kuharske maščobe, ki se v slaščičarnah pogosto uporabljajo kot nadomestki mlečne maščobe in ekvivalenti kakavovega masla..

Škoda palmovega olja

Glavni argument za škodo palmovega olja velja za visok odstotek nasičenih maščob, kar vodi v razvoj bolezni srca in ožilja. Na primer, palmitinska kislina lahko poveča naravno tvorbo holesterola v človeškem telesu. Toda ta ista snov se nahaja tudi v živalskih maščobah in je lahko tudi škodljiva, če jo uživamo v velikih količinah. Največja dnevna porcija palmovega olja je 80 gramov, vendar pod pogojem, da niste jedli drugih živil, ki vsebujejo maščobne kisline: smetana, meso, jajca, čokolada in mast.

Uporaba v kemični industriji

85% malezijskega palmovega olja se uporablja v živilski industriji, le 15% pa prihaja iz kemične industrije. Iz palmovega olja izdelujejo mila, šampone, kozmetiko, maziva in celo biogoriva. Številna znana kozmetična podjetja dodajajo palmovo olje kremam za nego suhe in starajoče se kože ter losjone za telo. S pogosto uporabo palmovo olje koži povrne čvrstost in elastičnost, daje krepčilni in mehčalni učinek ter prispeva tudi k pridobivanju enakomerne in lepe zagorelosti..

Palmovo olje - kako slabo je v resnici za zdravje ljudi?

Vsebina:

  1. Kaj je palmovo olje
    • Vrste palmovega olja
    • Kako nastaja palmovo olje
    • Kemična sestava palmovega olja
    • Kje se uporablja palmovo olje
  2. Kako nevarno je lahko palmovo olje
    • Vir slabega holesterola
    • Palmovo olje in transmaščobe
  3. Prednosti palmovega olja
  4. Miti in resničnost
    • Vsebuje nevarne transmaščobe
    • Tehnično olje se uporablja pri proizvodnji izdelkov
    • Prepoved v razvitih državah
    • Plastelin za telo in vir holesterola
    • Proizvodnja palmovega olja je okolju prijazna
  5. Katera hrana ga vsebuje

Čas branja članka - 25 minut

Že od nekdaj ljudje iščejo načine, kako bi jedi, ki so jih kuhali, naredili bolj okusne in lepše, eksperimentirali s suhimi zelišči in rastlinskimi korenikami ter jih dodajali hrani in pijači. Informacije o prvih takšnih poskusih segajo v tisočletja pred našim štetjem. Uradno so aditivi za živila prišli v naše življenje na začetku prejšnjega stoletja. Japonski znanstveniki so izdelku po naključju dodali morske alge in ugotovili, da pomembno vplivajo na okus, ga krepijo in razkrivajo. Tako je bil izoliran prvi dodatek.

Kasneje je postalo jasno, da je na ta način mogoče izboljšati vonj, teksturo hrane in podaljšati rok trajanja (to je postalo še posebej pomembno za hitro pokvarljivo hrano). To so sprejeli proizvajalci - ugotovili so, da je mogoče prehrambene izdelke za kupca narediti večkrat privlačnejše in znižati stroške poslovanja. Tako se je zgodila neke vrste revolucija v živilski industriji..

Glede na opravljeno nalogo so aditivi razdeljeni v skupine: konzervansi, ojačevalci okusa, stabilizatorji, sladila, regulatorji kislosti. Njihovo uporabo usklajuje poseben odbor, ki zbira informacije o nedavnih raziskavah in doda ali prepove dodajanje. Za udobje je vsem snovem dodeljena alfanumerična mednarodna koda. Proizvajalec ga je dolžan navesti na embalaži.

Danes so prehranska dopolnila obdana z veliko nasprotujočih si mnenj. Palmovo olje je ena najbolj kontroverznih sestavin. Nekdo verjame, da je zdravju škodljiv, nekdo je prepričan, da ima tudi pozitivne lastnosti. V tem članku bomo ugotovili, ali je palmovo olje res škodljivo, kot pravijo, kakšen učinek ima na človeško telo in koliko olja je dovoljeno zaužiti..

Kaj je palmovo olje

Zgodovinarji in biologi verjamejo, da so palmovo olje odkrili veliko pred začetkom množične proizvodnje. Tudi stari Egipčani so zanjo našli hrano. Uporabljali so ga za cvrtje in dušenje mesa in zelenjave ter ga lansirali na svojo celino. To je zanesljivo znano dejstvo: med nedavnim izkopavanjem staroegipčanskega mesta so arheologi odkrili plovila, stara približno tri tisoč let. Pregled ostankov njihove vsebine je pokazal, da gre za sledi palmovega olja, ki je bilo shranjeno v ogromnih količinah. V Evropo so ga pripeljali veliko kasneje, šele mnogo let kasneje, zahvaljujoč osvajalskim kolonialnim kampanjam Zahoda..

Surovina tega dodatka je sadje oljne palme. Njena domovina so vroča južna ozemlja - Indonezija, Malezija in Tajska. So vodilni v oskrbi osnove za prihodnjo nafto. Razlog za to je ugodno podnebje za uspeh pridelave oljnic. Tu obdelujejo palme na posebnih nasadih, ki so dobro vzdrževani. To regionalno podjetje predstavlja velik del izvoza držav proizvajalk.

Vrste palmovega olja

Pomembno je, da je palmovo olje, ki se uporablja v hrani, pravilne frakcije, to je dovolj rafinirano in brez morebitnih nečistoč. To olje lahko varno uporabljamo v živilski industriji. Za regulacijo uporabe rastlinskih olj v Rusiji obstaja državni standard (pa tudi v državah SND). Vsebuje podrobne tehnične standarde in zahteve za jedilna in nejedilna olja. Prvi zakon vključuje: surovo nerafinirano olje (najbolj bogato s hranili); rafinirani dezodorirani posebni in prvi razredi (srečamo jih povsod v hrani). Mednarodna skupnost skrbi tudi za odtenke uporabe palmovega olja. Svetovna zdravstvena organizacija ga je torej uvrstila na seznam zdravju varnih olj..

Kako nastaja palmovo olje

Kljub navidezni preprostosti je proizvodnja palmovega olja sestavljena iz več mučnih faz. Razmislimo, da bodo razumeli tehnologijo:

  • Gojenje palme. Lahko rastejo na "divji" način, vendar bo to trajalo predolgo, zato danes strokovnjaki uporabljajo posebna mesta, kjer semena vzgajajo v rastlinjakih, kadar so izpostavljena visokim temperaturam. Po tem se kalčki dajo v škatle in v šestih mesecih sadike pridobijo moč, prekrite z listi. Socvetja se pojavijo leto pozneje, ko rastline presadimo v odprta tla; da bo palma uspešno obrodila pridelek, morajo biti tla enakomerna, globoka in dobro prenašati vodo in mineralna gnojila. Pomembno vlogo ima tudi odsotnost škodljivcev glodalcev - takrat bo nasad obrodilo veliko sadov.
  • Nabiranje sadja. Plodove skrbno (ročno) ločijo od vej s šopi, stehtajo in dostavijo v obrat v ločenih posodah - to je treba storiti v 24 urah po obiranju.
  • Čiščenje. Ko jih pripeljejo v obrat, se šopi sterilizirajo, da se izključi možnost vdora smeti in majhnih žuželk, ki živijo na nasadih. Po tem se sadje mlati, to je ločevanje svežega sadja, primernega za nadaljnje delo.
  • Prebava. To ime skriva temeljito toplotno obdelavo sadja - dejstvo je, da se pod vplivom visokega tališča celica hitreje razgradi, kar pomeni, da se tudi olje hitreje sprošča. Zato je ta stopnja še posebej pomembna - tako surovina izboljša kakovost..
  • Pritisnite. Plodove damo v lonec za kuhanje, segrevamo s paro in z uporabo več rezil in stiskalnice izvlečemo izvleček iz kuhanih grozdov - to je palmovo olje v naravni surovi obliki (tak substrat ima bogato temno rdečo ali oranžno barvo).
  • Pranje. Izvaja se s pomočjo vode, ki se s palmovim oljem dovaja v navpično posodo. Faza je potrebna, da se izdelek loči od naključnih vodotopnih nečistoč, vendar to ne pomeni, da olje zaradi hidrogeniranja postane bolj tekoče - na koncu ga pošljemo v posebno posodo in posušimo, dokler ne dosežemo optimalne koncentracije.
  • Ponovno čiščenje. Olje obdelamo s pregreto paro in belimo s sodelovanjem naprave, ki je za to določena, nato pa s pomočjo druge.

Tako dobimo končni izdelek, ki ga najdemo v sestavi izdelkov najpogosteje - rafinirano dezodorirano palmovo olje. Skoraj noben sodoben živilski izdelek ne more storiti brez njegovega sodelovanja..

Kemična sestava palmovega olja

Dejstvo, da je aditiv dobil ogromno razdelitev, potrjujejo impresivne številke: na svetu se letno pridela več kot 50 milijonov ton palmovega olja, ta količina pa presega količino sojinega, repičnega in celo sončničnega olja (tiho velja za vodilno med rastlinskimi olji). Redno ga uživajo države z velikim številom prebivalstva - Indija in Kitajska, pa tudi države Evropske unije. Hkrati povpraševanje še vedno narašča. To je znanstvenike spodbudilo k podrobnemu razmisleku, iz česa je sestavljen izdelek, ki je pridobil tako priljubljenost..

Kemiki, biologi in nutricionisti so združili moči in ugotovili, da 100 gramov olja vsebuje:

  • 0,1 grama vode;
  • 33,1 miligrama vitamina E (antioksidant in stabilizator celičnih membran) in alfa-tokoferola (vrsta tega vitamina);
  • 2 miligrama fosforja
  • 100 miligramov beta-sitosterola (ta komponenta se nahaja v rastlinah in sodeluje pri normalizaciji presnove maščob);
  • 99,7 grama maščobe:
  • 76,2 grama nasičenih maščobnih kislin (kaprilna, kaprinska, lavrinska, miristična, palmitinska, arahinska, stearinska - to so snovi, ki v celicah ustvarjajo "membrane" lipidov z nizko gostoto);
  • 14,5 gramov mononenasičenih maščobnih kislin (palmitoleinska in oleinska / omega-9, ki povečujejo količino lipidov visoke gostote v človeški krvi);
  • 10 gramov polinenasičenih maščobnih kislin (linolna in omega-6 - njihova funkcija je podobna mononenasičenim).

Energijska vrednost prehranskega dopolnila je 899 kilokalorij. Za približno predstavitev te vrednosti predstavljamo primerjavo. Čajna žlička izdelka vsebuje 45 kilokalorij, namizna pa 153 kilokalorij. Odrasla oseba vsak dan zaužije približno 2000 kilokalorij..

Kje se uporablja palmovo olje

Pogovorimo se o glavnih uporabah palmovega olja. Res ga je mogoče najti v vsaki prehrambeni panogi:

  • oljno-maščobna industrija (proizvodnja mešanic margarine, namazi za sendviče in prigrizke);
  • mlečna industrija (proizvodnja sladoleda, skute in sladke skute, jogurti s polnili in brez njih, kisla smetana, glazirana skuta in smetane);
  • slaščičarska skupina (ustvarjanje tort, peciva, suflejev, čokolade, vafljev);
  • proizvodnja omak za prigrizke in majoneze.

Zanimivo je, da razpoložljivost palmovega olja ni omejena na užitne izdelke. Aktivno se uporablja v kozmetiki za obraz in telo (maske za obraz, emulzije, kreme, mleko). Oleokemikalije, pridobljene iz proizvodnje olja kot stranski proizvod, gredo v proizvodnjo toaletnih mil in gospodinjskih detergentov.

Kljub temu živilska industrija ostaja glavni potrošnik palmovega olja. Razlog je preprost. To je dokaj poceni sestavina, ki jo je donosno kupiti za proizvodnjo slaščic ali mlečnih izdelkov. Takšni nakupi večkrat zmanjšajo stroške. Palmovo olje stane bistveno manj kot kakavovo maslo, potrebno za pripravo čokolade in sladkarij, in manj kot mlečna maščoba, potrebna za pripravo jogurtov in kisle smetane (v tem primeru cena samodejno vključuje tudi stroške reje živali, ki dajejo mleko). Palmovo olje pa lastnikom podjetij omogoča prihranek pri stroških in povečanje prodaje..

Pogosto uporaba tega dodatka izboljša nekatere lastnosti izdelka - na primer podaljša rok uporabnosti. Na oznaki takih izdelkov bo nujno navedeno, da sestava ne vsebuje kakavovega masla ("ekvivalent") in ne mlečne maščobe, temveč njegov nadomestek ("ZMZH"). Te analoge je dovoljeno uporabljati (v predpisanih količinah in ustrezne kakovosti), vendar je v skladu z zakonodajo proizvajalec o tem dolžan obvestiti potrošnika..

Izdelki z nadomestki se praviloma razlikujejo po ceni, tako da če je izdelek sumljivo nizek in je na embalaži navedena originalna maščoba, je to lahko ponaredek.

Kako nevarno je lahko palmovo olje

Palmovo olje in transmaščobe

To so snovi, ki nastanejo iz nenasičenih maščobnih kislin, na primer ko olje spremeni svojo konsistenco iz tekoče v trdo. Zanje velja, da so odgovorni za presežek ravni "slabega" holesterola. Vendar je pravo palmovo olje samo po sebi trdno (bližje trdnemu). Prav v tej obliki se najpogosteje uporablja v kulinariki. Vendar pa obstaja nekaj izjem, ko je palmovo olje lahko škodljivo:

  • pri proizvodnji margarine, ko se konsistenca rastlinskega olja zaradi sodelovanja vodika v procesu hidrogeniranja spremeni. To se naredi, da je izdelek estetski in prijeten za potrošnika;
  • pri izdelavi namazov za sendviče - situacija je skoraj enaka.

Transmaščobe dejansko nastanejo kot posledica hidrogeniranja. Njihova struktura je za telo nenavadna, ovirajo jetra in se kopičijo v obliki holesterola. Zato je bolje, da dajemo prednost naravnemu maslu kot margarini..

Vir slabega holesterola

Najprej morate razumeti bistvo pojma "holesterol". Ta tekoča lipidna snov, ki je privzeto v krvi, pomaga celicam, da obdržijo obliko in proizvedejo potrebne hormone. Vendar ne sme presegati dovoljene stopnje. Če se to zgodi, se tvorijo same plošče, ki ožijo krvne žile in zmanjšajo njihovo elastičnost..

Za prevoz holesterola med celicami potrebujete posebne snovi - lipoproteine. Prihajajo v visoki in nizki gostoti. Prvi so odgovorni za prenos holesterola v jetra in izločanje iz telesa. Zato jih pogosto imenujejo "dober" holesterol. Slednji ("slab" holesterol) prenašajo snovi iz jeter v druge celice in tvorijo maščobne obloge na žilnih stenah. Povečanje lipoproteina z nizko gostoto je najpogosteje povezano z vnosom odvečne nasičene maščobe.

Palmovo olje jih dejansko vsebuje, prihajajo iz zgoraj nasičenih maščobnih kislin. Zato je bolje, da ljudje z motnjami presnove lipidov in že obstoječimi boleznimi srca in ožilja ne uporabljajo palmovega olja. Kakor pa se spomnimo, olje vsebuje tudi koristne nenasičene maščobne kisline. Prispevajo k tvorbi "dobrega" holesterola. Iz tega razloga je povsem možno, da zdrav človek takšno olje uporablja v hrani. Pomembno je le, da hrana ne vsebuje samo maščob, ampak vključuje tudi beljakovine z ogljikovimi hidrati..

Ne pozabite, da je surovo palmovo olje bogato z vitaminom E (od tod njegova oranžna barva), kar pomeni, da je dobro za ožilje. Antioksidativne lastnosti vitamina ne le spodbujajo odstranjevanje prostih radikalov, temveč tudi ščitijo kisiko občutljive nenasičene maščobe in jim pomagajo, da se absorbirajo. Tako se raven holesterola stabilizira..

Prednosti palmovega olja

Surovo olje, pridobljeno iz palmovih zrn, ima rdeč ali oranžen odtenek in poltekočo konsistenco. Ima naslednje značilnosti:

  • visoka vsebnost vitamina E in karotenoidov (iz katerih se proizvaja vitamin A). V palmovem olju jih je več kot v drugih rastlinskih in
  • celo več kot ribje olje;
  • prisotnost antioksidantov, vitaminov B6, D in F;
  • visoka toplotna stabilnost;
  • visoka vsebnost nasičenih in nenasičenih maščobnih kislin.

Te naravne lastnosti pozitivno vplivajo na zdravje ljudi. Po mnenju znanstvenikov barvni pigment karoten zmanjšuje verjetnost razvoja raka. Vitamini blagodejno vplivajo na kardiovaskularni sistem. Antioksidanti preprečujejo staranje celic z nevtralizacijo škodljivih prostih radikalov, povečajo sposobnost prenašanja stresa, zmanjšajo tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in modulirajo imunost.

Vitamin D v olju je odgovoren za vzdrževanje normalnega stanja kostnega tkiva, krepitev epitelija in las. Ni naključje, da je palmovo olje del kozmetike za nego kože (ta tradicija izvira iz azijske regije) - je sposobno obnoviti poškodovane lase, jih nahraniti in zaščititi pred ultravijoličnim sevanjem.

Miti in resničnost

Vsebuje nevarne transmaščobe

Samo olje tudi v rafinirani dezodorirani obliki ne more vsebovati transmaščob. Transmaščobe so posebni izomeri maščobnih kislin, ki nastanejo, ko se spremeni konsistenca olja. Na primer, če iz tekočine postane trdna (ali ko se stopi). Takšne maščobe so za telo izjemno nezaželene, saj povečujejo "slab" holesterol. Vendar te transmaščobe prvotno niso bile povezane s palmovim oljem. Samo olje je poltrdo. Kot tak se uporablja v živilski industriji. Vendar lahko palmovo olje še vedno vsebuje takšne maščobe. Zato ne pretirano uporabljajte:

  • margarine (tako za peko kot navadne), katerih konsistenca surovin se zaradi hidrogeniranja zaradi tekočine spremeni iz tekoče v trdo - za estetski in prijeten videz;
  • sendvič namazi, ki so iz enakih razlogov narejeni po svoji skladnosti.

Ti izdelki strogo niso priporočljivi za ljudi s prekomerno koncentracijo holesterola v krvi, pa tudi za tiste z žilnimi boleznimi. Vendar majhna količina škode zdravemu človeku ne bo škodila.

Trans maščob na splošno se je bolje bati. Močno motijo ​​pravilne presnovne procese v tkivih in povzročajo vnetja. Kot se je izkazalo po zaslugi raziskav, se lahko maščobno tkivo vname - ko se pregrade med predeli podkožja destruktivno spremenijo. Trans maščobe (ali z drugimi besedami spremenjene maščobe) prispevajo k njihovemu vnetju. Hkrati so se tovrstne maščobe pojavile na zori dvajsetega stoletja, ko so kemiki izumili in patentirali tehnologijo hidrogeniranja in na njeni podlagi prvič začeli proizvajati margarino, ki je kupca pritegnila z novostjo in nizkimi stroški..

Nekaj ​​časa negativni učinek ni bil opazen, zdaj pa ga je bilo mogoče izslediti. Pred nekaj leti so predstavniki Akademije znanosti podali izjavo o izjemni škodi transmaščob za otroke. Zaključek je sledil eksperimentu, ki je pri otrocih in mladostnikih razkril maščobne lise na žilah. V številnih državah je proizvodnja margarin in namazov posebej natančno nadzorovana. Danska zakonodaja na primer omejuje odstotek transmaščob na dve enoti. Ameriške oblasti proizvajalce zavezujejo, da v sestavi izdelka jasno navedejo njihovo količino. Kanada, Nizozemska, Brazilija in Republika Koreja postopno odpravljajo te maščobe v živilski industriji..

V Rusiji transmaščobe na embalaži še niso neposredno označene, zato bo koristno vedeti, da obstajajo sopomenke, za katerimi se včasih skrivajo (vendar je vse odvisno od poštenosti proizvajalca: včasih vsebuje "neškodljivo palmovo olje"):

  • slaščice;
  • margarina;
  • ekvivalent kakavovega masla;
  • hidrogenirano rastlinsko olje;
  • nadomestek (mlečne) maščobe;
  • hidrogenirana maščoba v prahu.

Če na embalaži vidite napis: "sir / mlečni izdelki / skuta", najverjetneje vsebuje transmaščobe. Svetovna zdravstvena organizacija priznava, da se takšnih izdelkov ni mogoče popolnoma znebiti, vsaj delno pa jih je povsem mogoče nadomestiti s povsem zdravimi - oljčno olje namesto margarine ali domača majoneza namesto kupljenih v trgovini, pa tudi lavaš namesto škodljivih prigrizkov.

Tehnično olje se uporablja pri proizvodnji izdelkov

Vsak izdelek ima različno stopnjo čiščenja (na drug način se imenujejo frakcije). V primeru palmovega olja deluje enaka shema. Tehnična vrsta izdelka se uporablja za posebne potrebe. Jedilno olje je preizkušeno kakovostno in šele nato je vključeno v hrano. Na embalaži je praviloma prikazano kot „rastlinsko dezodorirano palmovo olje“. Zato ni vredno razmišljati, da bomo v izdelkih, kupljenih v trgovinah, našli škodljivo tehnično tekočino. Poleg nadzora kakovosti proizvajalci dosledno upoštevajo tudi naslednje zahteve:

  • razpoložljivost posebnih cistern in cistern za prevoz jedilnega olja;
  • temeljito čiščenje posod pred ostanki izdelka, sušenje in prezračevanje.

Tehnično palmovo olje je seveda potrebno za potrebe industrije in je zaradi hudih zdravstvenih posledic strogo prepovedano za uživanje..

Prepoved v razvitih državah

V naši državi je splošno razširjeno mnenje, da je ta dodatek na Zahodu prepovedan. Vendar Evropa uradno porabi nekajkrat več palmovega olja kot Rusija. Strokovnjaki menijo, da s pravilno kakovostjo in skladnostjo s količinskimi zahtevami ne predstavlja nobene nevarnosti za zdravje. Poleg tega je palmovo olje priporočljivo za pripravo dojenčkov. Palmitinska kislina, ki je del masla, se nahaja v materinem mleku. Zato palmovo olje pomaga poustvariti svojo edinstvenost za novorojenčke in pomaga rasti in razvoju otroka. Nutricionisti in pediatri poudarjajo, da to ne pomeni, da je otroška hrana v celoti zgrajena iz palmovega olja, je pa v majhnem odstotku nenadomestljiva.

Plastelin za telo in vir holesterola

Najprej morate razumeti bistvo pojma "holesterol". Ta tekoča lipidna snov, ki je privzeto v krvi, pomaga celicam, da obdržijo obliko in proizvedejo potrebne hormone. Vendar ne sme presegati dovoljene stopnje. Če se to zgodi, se tvorijo same plošče, ki ožijo krvne žile in zmanjšajo njihovo elastičnost..

Za prevoz holesterola med celicami potrebujete posebne snovi - lipoproteine. Prihajajo v visoki in nizki gostoti. Prvi so odgovorni za prenos holesterola v jetra in izločanje iz telesa. Zato jih pogosto imenujejo "dober" holesterol. Slednji ("slab" holesterol) prenašajo snovi iz jeter v druge celice in tvorijo maščobne obloge na žilnih stenah. Povečanje lipoproteina z nizko gostoto je najpogosteje povezano z vnosom odvečne nasičene maščobe.

Palmovo olje jih dejansko vsebuje, prihajajo iz zgoraj nasičenih maščobnih kislin. Zato je bolje, da ljudje z motnjami presnove lipidov in že obstoječimi boleznimi srca in ožilja ne uporabljajo palmovega olja. Kakor pa se spomnimo, olje vsebuje tudi koristne nenasičene maščobne kisline. Prispevajo k tvorbi "dobrega" holesterola. Iz tega razloga je povsem možno, da zdrav človek takšno olje uporablja v hrani. Pomembno je le, da hrana ne vsebuje samo maščob, ampak vključuje tudi beljakovine z ogljikovimi hidrati..

Ne pozabite, da je surovo palmovo olje bogato z vitaminom E (od tod njegova oranžna barva), kar pomeni, da je dobro za ožilje. Antioksidativne lastnosti vitamina ne le spodbujajo odstranjevanje prostih radikalov, temveč tudi ščitijo kisiko občutljive nenasičene maščobe in jim pomagajo, da se absorbirajo. Tako se raven holesterola stabilizira..

Proizvodnja palmovega olja je okolju prijazna

Regije, kjer gojijo nasade, dejansko gradijo lastne učinkovite politike. Oljna palma lahko obrodi sadje na istem območju večkrat zapored. To zagotavlja bogat ton več ton brez povezovanja novih zemljišč. Poleg tega si številne države prizadevajo preoblikovati zemljo, to je zasaditi palme tam, kjer so včasih rasle druge poljščine. To zmanjša obremenitev ekosistema, ščiti gozdove pred krčenjem gozdov in lokalno favno pred izumrtjem. Malezija ima na primer programe za zaščito okolja, ki se izvajajo skupaj s skladom za prostoživeče živali.

Katera hrana ga vsebuje

Treba je še ugotoviti, katera od naših znanih živil vsebuje palmovo olje in, kar je najpomembneje, koliko jih lahko pojeste. Nemogoče je našteti absolutno večino tam, kjer je prisotna, in sestaviti pripravljeno tabelo, saj je v skoraj vseh prehrambenih izdelkih, od čokolad, znanih iz otroštva, do žitnih ploščic in celo otroške hrane. Vendar to ni razlog, da bi se bali nakupa takšnih izdelkov..

Prva stvar, na katero strokovnjaki svetujejo, naj bodo pozorni, ali imate zdravstvene težave. Ljudje z motnjami v presnovi maščob, boleznimi srčno-žilnega sistema bi morali palmovo olje iz prehrane resnično izključiti z uživanjem zelenjave, puste perutnine (na primer purana), sadja in žit. Priporočljivo je, da pekovske izdelke izbirate zelo previdno ali pa jih skuhate sami. Kot alternativo za kuhanje v trgovinah z dietno hrano lahko danes nadomestite nadomestek za palmovo olje med zelenjavo ali na primer sončnico iz običajnega supermarketa..

Če je z nivojem holesterola vse v redu, ni prepovedano jesti hrane, ki vsebuje palmovo olje. Zapomniti si morate le, da palmovo olje vsebuje vitamine in kisline, ki so pomembne za telo, ter nevarne snovi (medtem ko je njihov odstotek 50 do 50). Zato ga je vredno vzeti s hrano v razumnih količinah. Menijo, da lahko za vsako osebo izračunate njegovo osebno stopnjo vnosa maščobe - en gram na kilogram telesne teže. Seveda redko naletimo na olje v naravni surovi obliki, zato govorimo o izdelkih, v katere ga vstavi proizvajalec..