Pomanjkanje spanja vodi v psihozo

Dovolj spanja je na mnogih ravneh zelo pomembno. Ko smo mladi, pogosto prezremo pomen spanja, ker se nam zdi, da je treba toliko narediti in tako malo časa narediti. Da, življenje je kratko, a ne da bi se tega zavedali, ga lahko naredite še krajše, če si prikrajšate spanec.

Raziskave so pokazale, da je pomanjkanje spanja lahko povezano s povišanim krvnim tlakom, povečanim tveganjem za diabetes, fibromialgijo, epileptičnimi napadi, debelostjo, bolečinami v mišicah in depresijo, če naštejemo le nekaj možnih nevarnosti..

Prikrajšanje spanja v prid pripravi na izpit je morda najbolj kontraproduktivna praksa, ki jo lahko uporabite. Med številnimi posledicami pomanjkanja spanja je verjetno najpomembnejši njegov vpliv na pozornost in delovni spomin. Vendar je nenavadno, da imajo ljudje, ki premalo spijo, boljši kratkoročni spomin kot počivalci, če pa ne spite dovolj, pa se morajo vaši možgani veliko bolj potruditi, da ohranijo delovni spomin in logično razmišljanje na isti ravni..

Če spite zelo malo, lahko vaše vedenje posnema psihozo. To je zato, ker pomanjkanje spanja ovira vašo objektivno oceno čustvenih dogodkov, torej se na te dogodke ne boste pravilno odzvali. Čustvena pretirana reakcija ali zaznana čustvena "neposrednost" so simptomi, ki jih imajo psihoze pri pacientih.

Če nočete naleteti na duševno bolnega in obupno želite opraviti izpite, je najbolje, da pripravljenosti ne pustite do zadnjega trenutka in ponoči spite dobrih sedem ali osem ur..

Narkolog-psihiater

center za zasvojenost z mamili in psihiatrično oskrbo

Pomanjkanje spanja lahko povzroči hudo depresijo

Pomanjkanje spanja lahko moti telo in povzroči depresijo, kar povzroči splošno poslabšanje zdravja. Znanstveniki iz Amerike so pokazali, da pomanjkanje spanja zmanjšuje zmogljivost in čustveno stanje ter zmanjšuje pozitivno razpoloženje. Lahko povzroči tudi pozabljivost, pomanjkanje koncentracije in težave s pozornostjo, oseba pa lahko razvije hudo depresijo..

Zakaj se ne napolnimo

Ogromno ljudi ne razume, koliko pomanjkanje spanja vpliva na našo zavest in psihološko zdravje. Pogosto mislimo, da je primeren spanec nedosegljiv razkošje, ki ga lahko izvajamo le med vikendi ali med počitnicami. V resnici pa je spanec potreben za racionalno preživljanje dneva, normalno zapomnitev informacij, koncentracijo, delo in učenje.

  1. Zapleti zaradi pomanjkanja spanja

Pomanjkanje spanja upočasni naše misli, močno zmanjša koncentracijo pozornosti - to vodi do nizke učinkovitosti in težav z reševanjem logičnih problemov. Poleg tega človek ne more sprejemati pravih odločitev, saj mu je veliko težje normalno oceniti situacijo okoli sebe..

  1. Pomanjkanje spanja poslabša spomin.

Raziskovalci menijo, da nevronske povezave, potrebne za zapomnitev informacij, nastanejo med spanjem. Različne faze spanja igrajo pomembno vlogo pri zapomnjevanju informacij. Če je spanec kratek ali se njegov cikel redno prekinja, se spomin poslabša, pozornost in koncentracija se zmanjšata. Ti procesi resno vplivajo na spominski proces kot celoto..

  1. Ob pomanjkanju spanja se učna učinkovitost zmanjša, koncentracija pozornosti oslabi, pojavijo se težave pri prepoznavanju potrebnih informacij, razvije se tudi okvara spomina, človek slabo komunicira z drugimi in razvije nezmožnost asimilacije novega informacijskega gradiva. V otroštvu lahko pomanjkanje spanja povzroči preveč dejavnosti - moti tudi učenje in pozornost..

Ko pomanjkanje spanja ubija

Zaradi pomanjkanja spanja se telo počasi odziva - to je lahko usodna in nevarna situacija, na primer vožnja z avtomobilom. Navsezadnje je stanje zaspanosti enakovredno majhnemu odmerku alkohola. Voznik, ki je zaspan, se ne more hitro in pravilno odzvati na nevarne situacije, zato je to stanje eden najpogostejših vzrokov nesreč.

Depresija s pomanjkanjem spanja

Pomanjkanje spanja lahko resno vpliva na razpoloženje, v katerem smo. Če ne spimo dovolj, smo razdraženi in se s stresom ne moremo normalno spoprijeti. Poleg tega imamo veliko manj užitka od hrane, od druženja s prijatelji, od športa in komunikacije z bližnjimi. Postanemo agresivni in razdražljivi. Znanstveniki pravijo, da se zaradi dejstva, da ljudje premalo spijo, dogaja ogromno konfliktov, prepirov in prepirov..

Koliko ur na dan je potrebno za normalen spanec?

Ta številka je individualna za vsako osebo. Če se ves dan počutite živahno, pozitivno in energično in resnično želite spati bližje noči, to pomeni, da spite dovolj ur..

Raziskovalci iz Italije so pokazali, da astrociti, potrebni za čiščenje možganov s skrajšanjem časa spanja, padejo pod sprejemljivo raven. Uničujejo zdrave sinapse, ki so ključne pri prenosu impulzov v centralni živčni sistem in možgane. Zmanjšanje količine teh snovi slabo vpliva na možgansko aktivnost in delovanje. Prej je bilo uničenje sinaps povezanih z naravnim stanjem telesa in demenco, vendar najnovejše informacije kažejo na močan vpliv kakovosti in trajanja spanja na število sinaps in možgane..

Da bi dokazali te sklepe, so bile opravljene študije na miših, ki imajo razvit živčni sistem. Poskusne živali so bile razdeljene v štiri skupine in za vsako so bili ustvarjeni različni pogoji spanja. Znanstveniki so ugotovili, da res prizadene miši. Živali, ki so spale od 6 do 8 na dan, so v tem času izgubile le 5,7% sinaps. Glodalci, ki so se občasno prebujali in so spali približno 8 ur, so izgubili 8,4%. Živali, ki so bile v času spanja omejene, so izgubile 13,5% sinaps.

Študije so pokazale, da spanje vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema glodalcev, in iz teh podatkov lahko sklepamo o ljudeh. Obstajale so tudi druge študije, ki so pokazale, da različne količine spanja dejansko škodijo ljudem. Človek, ki vsaj 7 ur ni spal, trpi zaradi težav s spominom in njegova možganska aktivnost je močno zmanjšana.

Na podlagi teh informacij lahko rečemo, da je zdrav in dolg spanec eden od ključev dobrega življenja. Počitka ne smete zanemarjati, da bi si v enem dnevu privoščili več časa. Dobro spite, vaš dan bo veliko bolj učinkovit..

Pomanjkanje spanja je polno psihoze in zgodnje smrti.

Avstralski znanstveniki ugotavljajo, da vsako uro spanja, ki se izgubi ponoči, poveča tveganje za duševne bolezni za približno 15%. Njegovo pomanjkanje je še posebej nevarno za mlade moške..

Tokrat so bili zaposleni na univerzi v Sydneyju zaskrbljeni zaradi posledic kroničnega pomanjkanja spanja. Po anketiranju 20 tisoč prebivalcev zelene celine, starih od 17 do 24 let, so ugotovili, da imajo mladi, ki spijo približno 5 ur na dan, trikrat večja verjetnost, da bodo imeli duševne motnje v primerjavi s tistimi, ki v morfejevih rokah preživijo 8–9 ljudi. ure. Torej med tistimi, ki spijo manj kot 6 ur na dan, več kot polovica trpi zaradi nevroz, fobij in celo psihoz..

Kot je ugotovil vodja študije profesor Nicholas Glozier, se trajanje spanja pri ljudeh v zadnjih desetletjih povečuje, vendar mladi vsako leto spijo vse manj. Znanstvenik za videz v spalnicah krivi različne pripomočke. Večina mladih ponoči igra spletne igre ali preprosto brska po internetu, čas za začetek šolanja ali dela pa ostaja enako zgoden. Po njegovem mnenju je smiselno vsaj za eno uro kasneje prestaviti začetek pouka na univerzah, da bodo študentje bolje spali, saj je že zdaj nerealno, da se odpovedo nočnemu življenju.

Druga študija v ZDA je pokazala, da je pri moških, ki ponoči ne počivajo dobro, 4,3-krat večja verjetnost, da bodo umrli v mladosti. Če pomanjkanje spanja spremlja hipertenzija ali diabetes, se tveganje za zgodnjo smrt poveča kar 7-krat. Do takšnega razočarajočega sklepa je prišel Alexandros Wgontzas, profesor psihiatrije na Penn State College v Pensilvaniji, ki je 14 let spremljal zdravje 740 ljudi..

Kar zadeva ženske, pomanjkanje spanja zagotovo poslabša kakovost njihovega življenja (stopnjuje migrene, povzroča nihanje razpoloženja), vendar nikakor ne vpliva na njegovo trajanje. Kar še enkrat priča, da je lepši spol bolj odporen na vse vrste stisk.

Alexander Magalif, višji raziskovalec na moskovskem raziskovalnem inštitutu za psihiatrijo, vodilni specialist na kliniki za psihološko prilagoditev:

- Spanje ponoči že desetletja je znanstvenikom postavilo več vprašanj, kot pa odgovorov. Zakaj je to potrebno? Katera je njegova glavna naloga? Nekoč se je mislilo, da gre le za preostanek možganov, potem pa se je izkazalo, da v fazi tako imenovanega REM spanja možgani lahko delujejo zelo aktivno.

Menim, da lahko v luči sodobne ideje o podobnosti med algoritmom možganov in določenim pogojnim superračunalnikom domnevamo, da je nočni spanec nujen ponovni zagon tega računalnika. Pojavlja se po strogo opredeljeni harmonični shemi, vključno z nevrofiziološkimi in časovnimi dejavniki..

To pomeni, da zdrav človek preživi pet do šest ciklov počasnega (pomirjujočega) in hitrega (aktivirajočega) spanca, po 90 minut na noč. Skupaj 7-8 ur. Če se ta mehanizem močno krši, potem do "ponovnega zagona" ne pride, superračunalnik pa "zamrzne", kar vodi do znanih duševnih motenj, omenjenih v tej študiji, vključno z nevrozami, duševno izčrpanostjo in izzivanjem psihoz. In popolna dolgotrajna prikrajšanost (odvzem) nočnega spanca je lahko popolnoma nezdružljiva z življenjem..

Pomanjkanje spanja vodi v psihozo

Dovolj spanja je na mnogih ravneh zelo pomembno. Ko smo mladi, pogosto prezremo pomen spanja, ker se nam zdi, da je treba toliko narediti in tako malo časa narediti. Da, življenje je kratko, a ne da bi se tega zavedali, ga lahko naredite še krajše, če si prikrajšate spanec.

Raziskave so pokazale, da je pomanjkanje spanja lahko povezano s povišanim krvnim tlakom, povečanim tveganjem za diabetes, fibromialgijo, epileptičnimi napadi, debelostjo, bolečinami v mišicah in depresijo, če naštejemo le nekaj možnih nevarnosti..
Prikrajšanje spanja v prid pripravi na izpit je morda najbolj kontraproduktivna praksa, ki jo lahko uporabite. Med številnimi posledicami pomanjkanja spanja je verjetno najpomembnejši njegov vpliv na pozornost in delovni spomin. Vendar je nenavadno, da imajo ljudje, ki premalo spijo, boljši kratkoročni spomin kot počivalci, če pa ne spite dovolj, pa se morajo vaši možgani veliko bolj potruditi, da ohranijo delovni spomin in logično razmišljanje na isti ravni..
Če spite zelo malo, lahko vaše vedenje posnema psihozo. To je zato, ker pomanjkanje spanja ovira vašo objektivno oceno čustvenih dogodkov, torej se na te dogodke ne boste pravilno odzvali. Čustvena pretirana reakcija ali zaznana čustvena "neposrednost" so simptomi, ki jih imajo psihoze pri pacientih.
Če nočete naleteti na duševno bolnega in obupno želite opraviti izpite, je najbolje, da pripravljenosti ne pustite do zadnjega trenutka in ponoči spite dobrih sedem ali osem ur..

Psihoza: ali jo je mogoče preprečiti, kako jo prepoznati, kako zdraviti - in kaj storiti, če ima vaš ljubljeni psihotično motnjo

Približno vsakemu od 150 ljudi bo v določenem obdobju življenja diagnosticirana psihotična motnja. Zaradi psihoze izgubite stik z resničnostjo, motijo ​​potek življenja, posegajo v delo, vzpostavljajo odnose z ljudmi in se razvijajo. Pomembno je, da vnaprej prepoznate pristop psihoze pri sebi ali bližnjih in začnete zdravljenje čim prej. Lahko živite s psihotičnimi motnjami! Tu je popoln vodnik za psihotične bolnike in njihove ljubljene.

Tako kot mnogi drugi medicinski izrazi je tudi beseda "psihoza" grškega izvora: "psiha" pomeni "duša", "osis" pa pomeni bolezensko stanje, motnjo. Psihoza je simptom določenih duševnih težav, ne pa tudi diagnoza sama. To pomeni, da psihoza ni ločena bolezen in zajema številne s tem povezane motnje: shizofrenija, bipolarna motnja, shizoafektivna motnja in druge..

Takšne motnje se najpogosteje pojavijo v pozni mladosti ali zgodnji mladosti. Med otroki je 1,6-1,9 primera psihoze na 100 tisoč ljudi, po 14 letih pa ta številka močno naraste.

Irina, 22 let: »Prvič se je zgodilo, ko sem bila sploh stara 18 let: pogledala sem se v ogledalo in ugotovila, da v življenju še nisem videla bolj grde, gnusne osebe, ki jo vsi, ki sem jih srečal, sovražim (in zasluženo). Nič več me ni razveselilo. Več kot eno uro sem se gledal in natančno učil. Razmik med zobmi se je zdel ogromen, zajček, oči so bile nesorazmerno različne, lica so bila ogromna, brazgotina na čelu je bila svetlo bela, kot da bi prečkala celoten obraz, a nos - tudi čarovnica v najslabših pravljicah ni imela takega nosu. Spomnim se, da sem začel jokati od spoznanja strašne grdote tako znotraj kot zunaj, nato pa le bolečina in zvok razbitega stekla. Verjetno me je ena izmed epizod prepričala, da sem poiskala pomoč. ".

Psihotične epizode lahko resno vplivajo na mladostnikovo družbeno življenje ali izobraževanje. Pogosto psihotični mladostniki niso samo ustrahovani in hudo zaznamovani, temveč tudi tvegajo kršitev njihovih pravic.

Psihoze pri mladostnikih je težko zdraviti v primerjavi z odraslimi, saj motijo ​​proces družbenega in duševnega razvoja.

Mnogi ljudje zmotno mislijo, da beseda psihotik pomeni nevarno. Mediji pogosto kažejo, da se ljudje s psihozo obnašajo agresivno. Toda v resnici zelo malo ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni, ogroža neznance - predvsem psihotik sam je glavna žrtev tega stanja..

Kaj je psihoza

Psihoza je stanje zmede, ki se lahko zgodi tako osebi, ki ima diagnozo (shizofrenija, bipolarna motnja itd.), Kot osebi, ki o tej motnji nikoli ni ničesar vedela.

To stanje ne nastane samo od sebe, kar tako. Skoraj vedno pred psihozo nastopi obdobje (različno dolgo), v katerem ima človek skupne znake duševnih težav. Ko človek izgubi stik z resničnostjo, se to imenuje psihotična epizoda. Tisti, ki so to doživeli, ga pogosto imenujejo izguba nadzora, norost ali pa ga opisujejo kot občutek, ko vse poči - to je morda najboljši opis.!

Vera, 18 let: »Vse se je začelo kot napad panike, sprla sem se s sošolcem in med treningom brizgala v jok.
Začel sem se dušiti, nato se je začela jeza.
Vrženo v manično smer.
Pravzaprav mešano.
Subjektivno je kot skakati s padalom in ne vem, ali se bo odprlo.
Ne spomni se, če si ga sploh vzel. Ne vem, kako naj to sporočim.
Niste tako prepričani vase, da presega meje dobrega in zla.
Ne razumem, kaj je resnično in kaj ne.
Hospitalizacija je pomagala le pri izbiri primarnih zdravil.
Nič več.
Glavna stvar je le najti dobrega zdravnika, ki mu ne bo mar..
In o antipsihotikih. Včasih te tako pribijejo, da sploh ne razumeš, ali zdaj spiš ali ne, in takšne stvari. Vse je bodisi marshmallow ali pliš.
Toda ta učinek ne traja dolgo. Zaenkrat ne najdem ustrezne sheme.
Veliko neželenih učinkov.
Največkrat sem v depresiji.
In iskreno, težko rečem, kaj je slabše.
Nočem živeti s tem, vendar ne vem, kdo sem brez tega ".

Mnogi od tistih, ki so doživeli več epizod psihoze, lahko na splošno dobro živijo, če dobijo ustrezno podporo, katere stopnja je vedno individualna..

Kateri so vzroki za psihozo

Zdravniki ne vedo natančno, kaj povzroča psihozo, a teorij je veliko.

Simptomi zmedenosti zaradi duševnih bolezni so nekoliko pogostejši pri ljudeh z družinsko anamnezo duševnih bolezni zaradi genetske ranljivosti. Če je imela oseba vsaj eno epizodo psihoze, to pomeni, da je bolna in jo lahko diagnosticirajo glede na specifično simptomatologijo.

Stres lahko sproži pojav psihoze. Naša sposobnost spoprijemanja z različnimi vrstami stresa je odvisna od našega osebnostnega tipa in prejšnjih izkušenj: stresa, težav v odnosih ali na delovnem mestu ne more vsakdo zlahka izkusiti. Psihotični simptomi v obdobjih stresa se lahko pojavijo pri osebnostnih motnjah ali posttravmatskih stresnih motnjah.

Otroška travma pri mladostnikih in odraslih pogosto povzroči psihotična stanja: približno 65% ljudi s psihotičnimi simptomi je doživelo otroške travme (na primer fizična ali spolna zloraba, fizična ali čustvena zanemarjenost). Povečana ranljivost posameznika za psihozo lahko vpliva na travmatične izkušnje, ki prispevajo k prihodnjim psihotičnim simptomom, zlasti v občutljivih obdobjih razvoja. Zdi se, da na razmerje med travmatičnimi življenjskimi dogodki in psihotičnimi simptomi vpliva "odmerek", pri katerem se nabere več travmatičnih izkušenj, poslabšanje simptomov in njihova resnost..

Spremembe v strukturi možganov in nekaterih kemikalij lahko označimo kot drug razlog: pregledi možganov bolnikov s psihotičnimi epizodami v anamnezi so pokazali zmanjšanje količine sive snovi.

Tudi zdrav človek lahko doživi halucinacije zaradi pomanjkanja spanja ali hude lakote. Ko ste zelo lačni, vam sladkor v krvi pade, kar vpliva na prehrano možganov - pri ranljivih bolnikih to še poveča tveganje za psihozo.

Do zmede lahko pride po tragičnih dogodkih, kot je smrt družinskega člana. Če ste pred kratkim izgubili ljubljenega, lahko slišite, kako govori z vami, začutite, da je pokojnik blizu. Takšne reakcije na travme, ki ne ustrezajo merilom za shizofrenijo, imenujemo reaktivne psihoze. Nekdo, ki doživi kratko reaktivno psihozo, navadno okreva v nekaj dneh ali nekaj tednih, odvisno od vira stresa.

Psihoza zaradi drugih bolezni

Če je psihoza posledica neke vrste bolezni, jo imenujemo sekundarna. Takšnih bolezni je veliko. Na primer žariščne nevrološke bolezni, kot so možganska kap, možganski tumorji, nekatere oblike epilepsije, Alzheimerjeva bolezen, pomanjkanje vitamina B, zastrupitve z nevarnimi kemikalijami ali terapevtskimi zdravili, parazitske in endokrine (hormonske) bolezni. Uporaba psihoaktivnih snovi lahko povzroči, poslabša ali pospeši psihozo - tudi tako "neškodljivo" kot marihuana.

Meditacija lahko povzroči psihološke neželene učinke, od motenj razpoloženja do psihotičnih simptomov, kot so halucinacije. Nekateri ljudje lahko slišijo glasove ali vidijo vizije. Duhovne izkušnje lahko povzročijo občutek, da so obseden zlim duhom, demoni ali prepričanjem v njihov verski pomen. V Evropi poznega srednjega veka so se med krščanskimi podvižniki pojavile ogromne verske psihoze, ki so jih spremljale Gospodove vizije. Takšne psihoze se še danes pojavljajo pri nekaterih obiskovalcih cerkva, ki trpijo zaradi duševnih motenj, vključno s shizofrenijo. Psihoze nastajajo tudi na podlagi vraževerja, mistike in prepričanja v psihike..

Maria, 30 let: »Prva manična epizoda me je ujela med rotacijskim delom na Gornem Altaju. Začelo se mi je zdeti, da imam izvenčutne sposobnosti, da so mi močni kraji pri tem pomagali. Praktično nisem spal ali jedel, veliko sem se pogovarjal z neznanci, v vsem sem začel videti znake in simbole, ki naj bi napovedovali prihodnost.

Ko sem se vrnil domov, sem staršem rekel, da sem zdaj psihiat, da jih ne bo skrbelo, rešil bom vse finančne težave itd. Posnel sem kopico odkrito norih video posnetkov, napisal kup objav, na splošno so vsi moji prijatelji spoznali, da sem popolnoma neprimeren. Starši niso vedeli, kaj naj storijo z menoj, niso se hoteli zateči k pomoči psihiatra, a postajalo mi je vse slabše in slabše, ponoči sem odhajal od doma in se samo potepal po mestu, besnil sem, da sem na splošno z drugega planeta in sem bil poslan na Zemljo, da lahko vsem povem o resnični ljubezni ".

Znaki in simptomi psihoze

Znaki bližajoče se psihoze so lahko tesnoba, vznemirjenost, žalost, apatija, motnje spanja, nenavezanost, kar kaže na prisotnost duševnih težav. Žalost ali tesnoba se skoraj vedno pojavita že dolgo, preden zlom postane tako hud, da lahko razmišljamo o psihozi. Raste postopoma.

Faza pred manifestacijo psihoze se imenuje tesnoba (v strokovnem slengu "prodromal"). Po tem se začne obdobje postopne izgube povezave z resničnostjo, njeno trajanje je individualno.

Drugi predpsihotični znaki:

  • opazna socialna izolacija ali odmaknjenost;
  • opazno poslabšanje delovanja v okviru običajne družbene vloge (na primer močan upad šolske uspešnosti);
  • očitne nenavadnosti v vedenju (na primer bolnik pobere smeti, naredi nepotrebne zaloge hrane ali se sam pogovori);
  • nezmožnost vzdrževanja dobrih sposobnosti osebne higiene;
  • nenavadni izrazi čustev ali čustveno izravnavanje (močno zmanjšanje intenzivnosti izražanja čustev);
  • nejasen ali težaven govor ali očitno zmanjšanje govorne aktivnosti;
  • nenavadna prepričanja ali magično razmišljanje, ki vpliva na vedenje, ki ni v skladu s tradicionalnimi kulturnimi normami (na primer vraževerje, prepričanje v jasnovidnost, telepatija, "šesti" čut, prepričanje, da "drugi ljudje čutijo to, kar čutim jaz", in delirij) odnosi (ko si oseba nevtralne pojave razlaga kot neposredne odnose z njo);
  • nenavadne senzorične zaznave, kot so ponavljajoče se iluzije ali občutek prisotnosti udarca ali osebe, ki je v resnici ni;
  • očitno zmanjšanje pobude, zanimanja ali energije;
  • nenadna izguba zanimanja za stvari, za katere je človek vajen, da so prijetne;
  • nerazumevanje in razlaganje situacij in dejanj drugih ljudi;
  • izbruhi jeze, agresije.

Simptomi psihoze se lahko zelo razlikujejo in se lahko pri vsaki epizodi počutijo drugače..

Glavni simptom zmedenosti v stanju zavesti lahko opišemo kot postopno naraščajočo nezmožnost ločevanja od zunanjega sveta. Sposobnost samozaznavanja je oslabljena.

Olga, 23 let: »Imam počasno psihozo, ker antipsihotiki ne morejo pozdraviti ostankov psihotičnosti (na primer blodnje in halucinacije). Ne vmešava se v življenje in tega sem navajen. Zadnja akutna epizoda se je zgodila leta 2017, od aprila do septembra. Vse se je zgodilo doma.

Psihoza je bila sestavljena iz treh elementov. Prvi element je bil počasen in povezan z igro Horizone: Zero Dawn, ki mi je vzbujala obsesivne misli, da bo sonce zažgalo vse živo.

Potem sem samo prelistal krmo VK in naletel, kot se je izkazalo, na prvoaprilsko šalo, da je "moški, ki je umrl v 80. letih, vstal in govori o svojih izkušnjah po smrti." In bila je točka: "To je kot globok spanec." Vse. To je tisto, kar je sprožilo sam mehanizem.

Poleti se je pojavil še en element, ki je bil povezan z odnosi med ZDA in DLRK: povsod, v vsakem šumenju sem videl jedrske eksplozije in obsesivne misli.

Navzven se mnogim ni zgodilo nič, ker sem zadržana in zaprta oseba, psihoza pa me je še bolj "zaprla". Začel sem piti alkohol do fige, ker se mi je zdelo, da mi je vsaj zabavno (psihoza ni nikamor šla, ni pa se še stopnjevala). Prav tako sem popolnoma nehal spati, za nekaj ur sem šel spat. Nisem mogel storiti ničesar. Če je slišala novico, je z vpitjem zbežala. Svojo mamo sem spravil v histerijo, ko sem ji skušal reči, da me je strašno strah. Ničesar nevarnega ni bilo ne za druge ne zase, samo v sebi sem čutil vso grozo, ki je padla name. Poleg tega sem delal v šoli in sem moral "obdržati obraz".

Stojim tam, dajem lekcijo, a moja glava ni ruska: »Kaj je to? Ni ga tam. Resničnost je iluzorna. Ni resničnosti. Vse to ni. Izgine in se raztopi. Zdaj bo bomba padla, kje so sirene? "

Maja preprosto nisem mogel več normalno učiti otrok: vklopil sem filme o jeziku, predavanja, vodil skupinsko delo ali predstavitve - skratka vse, da bi se risal in odvrnil od strahu in derealizacije. Nisem mogel gledati skozi zelene zavese v pisarni, zdelo se mi je, da bo tam padla bomba. Imel sem stalne napade panike. Med njimi so mi nenehno govorili: »Ti si produkt svojih možganov. Ste odsotni. Vi ste samo možgani. Kmalu vas bodo odrezali. Ubijte si možgane - ne bo vas tam. Potem praznina. Ni življenja. Tam ni ničesar". Zbudila sem se sredi noči: »NISI. STE SAMO MOŽGANSKI IZDELEK. IZGUBI! «- tako so mi v glas kričali glasovi. Potem nisem mogel zaspati in sem samo gledal v strop. Ko so nekoč govorili z mano iz drugega sveta in me poklicali.

Poskušal sem se ukvarjati s kakršno koli dejavnostjo, ker je mama verjela, da je vse to iz brezdelja (pravijo, en dan sedim za računalnikom, ne orem in ne delam trdo). Pletel sem. »Zdaj bo sonce vse požrlo. Zakaj to počneš? Vse vaše dejavnosti so nesmiselne. V njem ni nič za človeštvo. " Glasovi mi niso preprečevali ničesar, razen da sem topel v telefon in bil pijan - takrat jih preprosto nisem slišal. Poskušal sem pomagati svoji babici v državi: v tleh sem videl črve, ki bi me pojedli.

Imel sem hipnofobijo: če zaspiš, umreš. In tako je bilo ves čas, vendar nisem hotel umreti. Sploh sem nehal spati. To je povzročilo resnično okvaro v možganih in zdaj ne morem popolnoma spati brez tablet..

Iz neznanega razloga sem si res želel živeti, čeprav hkrati nisem videl smisla, saj "bo vse uničeno".

Skratka, najpomembnejši je strah in dejstvo, da ni realnosti, in vse bo v vsakem primeru uničeno in zakaj potem živeti? Živela je tako. Prav tako sem res sovražil znanost (še posebej vse nevroznanosti), ker "uničujejo svet" ".

Psihiatri ločijo med pozitivnimi in negativnimi simptomi. Pozitivni simptomi ("+") pomenijo, da ima bolnik nekaj "dodanega", česar prej ni bilo, na primer halucinacije ali blodnje. Negativni simptomi ("-") pomenijo, da pacientu nekaj manjka: na primer energija, motivacija.

Pogosti simptomi psihoze:

  • nekoherentno razmišljanje;
  • blodne ideje (trdno uveljavljena napačna prepričanja, tudi če so v nasprotju z resničnostjo);
  • halucinacije (ko oseba vidi ali sliši tisto, kar ljudje okoli sebe ne vidijo ali slišijo, lahko "glasovi" v glavi povedo nekaj negativnega o pacientu ali dajo ukaze);
  • šibka motivacija;
  • čustvena nestabilnost;
  • nesmiseln govor;
  • težave s koncentracijo;
  • sum;
  • samomorilne misli ali dejanja;
  • splošna tesnoba;
  • obsesivno razmišljanje.

Med psihotično epizodo lahko oseba doživi tudi depresijo, tesnobo, težave s spanjem in težave pri delu na splošno. Kar nekaj ljudi je opisalo, kako jim je uspelo obvladati psihozo. Na primer Kay Jameson, avtorica Nemirnega uma in psihiatrinja, ki trpi za bipolarno motnjo.

Za mnoge ljudi je psihoza precej boleča izkušnja. Oseba se lahko počuti nerazumljeno ali zapuščeno, če ne čuti podpore drugih. Pogosto obstaja občutek, da mu ne zaupajo in vsi skušajo škodovati. Psihotično stanje povzroča strah, paniko, tesnobo, grozo.

Dobra novica je, da nas izkušnje s psihozo lahko pripravijo na prepoznavanje prvih znakov takšnih stanj v prihodnosti, vnaprej sestavijo načrt protikrizne intervencije in pravočasno poiščejo pomoč..

Če najdete simptome psihoze

Če vi ali vaši bližnji opazite simptome psihoze, morate kmalu poiskati pomoč pri psihiatru v kraju stalnega prebivališča v PND (nevropsihiatrični ambulanti) ali v zasebni kliniki, kjer je psihiater na sprejemu. Pomembno je, da to storite čim prej, da boleče stanje ne bo imelo časa, da bi vplivalo na delo, šolo in vaše odnose z drugimi..

Pogosti ali dolgotrajni simptomi psihoze pomenijo, da se človeku v možganih dogaja nekaj resnega. Poleg tega lahko težave pri razmišljanju in dojemanju sveta močno vplivajo na človekovo življenje, odnose, šolo ali kariero. Dlje kot se težave nadaljujejo, hujše bodo posledice in bolj bodo vplivale na prihodnost te osebe..

Zgodnje posredovanje je najboljši način za preprečevanje prihodnjih težav. Učinkovito zdravljenje lahko močno pripomore k hitremu okrevanju.

Kako lahko drugi pomagajo nekomu s psihozo:

  • Obstajajo klinike prve psihotične epizode, na primer na podlagi Psihiatrične klinične bolnišnice Alekseev št. 1 v Moskvi. Tovrstne institucije lahko kontaktirate brez napotnice. Dovolj je poklicati in razložiti situacijo.
  • Pokličite 112, v tonskem načinu pokličite 3, povejte jim, da potrebujete rešilca, in navedite naslov. Ostanite z bolnimi, dokler ne pridejo zdravniki.
  • Spodbudite bolnika, naj obišče psihiatra.

Zdravnikom morate povedati, kaj ste opazili, videli, slišali in kaj vas je opozorilo pri vedenju pacienta. Bodite blizu bolnika med prihodom zdravnikov, ga podprite in recite, da mu življenje nič ne ogroža.

Irina, 22 let: »Rešila me je prva hospitalizacija. Prvič sem prišel tja ne povsem prostovoljno, po poskusu samomora, ki ga je povzročila samo psihoza. Dva meseca, preživeta v skoraj popolni tišini, spokojnosti in, če sem iskren, pod haloperidolom, sta bila na splošno prva spodbuda za spoznanje, da obstajajo težave in jih je treba rešiti. Naša bolnišnica se nahaja na obali Belega morja in spomnim se, kako sva s sosedom zbežala samo zato, da bi se malo napihnila in nahranila ptice. V kombinaciji z vsakodnevno terapijo, tabletami in tišino je kar dobro zdravljenje..

Že dolgo jemljem antipsihotike, najpogosteje menjam enega za drugega, odvisno od faze. Ne znam razložiti, toda eno bolje pomaga pri mešanem, drugo pri depresivnem. Prvi mesec sprejema sem se bal, da bom ostal zaspan in ničesar ne razumem. Bal sem se, da od moje osebnosti ne bo ostalo nič, da bom postal zelenjava. Ampak ne - še vedno sem isti, le da se zdaj z najmanjšim sumom ne zapletam in ne naletim na težave. Še vedno sem isti, vendar bolj umirjen in razsoden. Na splošno mi je hospitalizacija pomagala ".

Trpeči osebi lahko pomagate tudi na druge načine:

  • Psihoza je za bolnika zelo strašljiva. Pomembno je, če je mogoče, ustvariti mirno in tiho okolje.
  • Sedite poleg osebe, ne pred njo. Naj bo preprosto in jasno.
  • Ne prepirajte se z osebo glede njenih misli ali izkušenj. Namesto tega se osredotočite na to, kako se počuti in kako strašljivo mora biti..
  • Bodite pozorni. Če oseba postane zelo zaskrbljena ali agresivna, poskrbite, da boste zaščitili sebe in druge. Če je pacient agresiven, lahko pokličete policijo in rešilca. To bo pomagalo zaščititi druge in bolnika pred samopoškodbami..

Če se pacient ne želi zdraviti, preberite naš članek "Kaj storiti, če je v družini duševno bolna oseba, ki zdravljenje zavrača.".

Kje je bolje zdraviti se

Skupaj z državnimi bolnišnicami obstajajo zasebne klinike, kjer je tudi bolnišnica. Obstaja mnenje, da "brezplačno" pomeni slabo kakovost, vendar ni tako. V javnih bolnišnicah so strokovnjaki na svojem področju, zdravniki, ki so iskreno pripravljeni pomagati.

Da, v zasebnih klinikah so pogoji bolj brezplačni. Na primer, pacient lahko ostane pri sorodniku, v bolnišnici lahko prosto uporabljate tablični računalnik in telefon. Oseba se počuti oskrbljena, osebje je praviloma prijazno, pozorno do vsakega pacienta. V plačljivih ambulantah so dobri zdravniki, vendar je finančna stran vprašanja tam prednostna - vsi si tega ne morejo privoščiti, vendar to ne pomeni, da drugih možnosti ni. Tako zasebne kot javne klinike lahko nudijo pomoč.

Pomembno je, da med postopkom hospitalizacije ostanete s pacientom. Če ne more ustrezno odgovoriti na zdravnikova vprašanja, morate jasno in jasno navesti dejstva o njegovem stanju.

Maria, stara 30 let: »Seveda je hospitalizacija pomagala. In ja, bilo je neumno, saj so metode, ki se uporabljajo za umirjanje manije, lahko okrutne. Tam delajo poklicno izgoreli ljudje (POMEMBNO: ne vsi!) In s svojim odnosom zelo udarijo svoj ponos. Vse trikrat, ko sem ležal tam, sem seveda obžaloval, da sem se odločil, da pridem tja in podpišem dokumente, da mi dovoli, da zdravim z mano, kot se zdravniku zdi primerno..

Ne povedo, kaj zdravijo, ne povedo, kdaj bodo odpuščeni, tam na splošno vsem sploh ni vseeno z izjemami, ki potrjujejo pravilo.

Ležal sem na parjenju - res je ponižujoče in boleče. Mogoče, da, obnašal sem se nasilno, ko pa se mi je končno posvetilo, kje sem, sem le začel iskati odprta vrata, za katera sem dobil udarec v glavo in zavezujoč. Bilo je več kot neumno. Zato od vsega srca želim, da se tisti, ki trpijo za duševnimi motnjami, zdravijo in nikoli ne pridejo tja «.

Hospitalizacija je za pacienta lahko precej travmatična, če se zgodi nenadoma.

V takem okolju je pomembno, da človeka pomirite in mu dosledno razložite vsa njegova dejanja. Seveda to ne deluje vedno, zato je pomembno, da ostanete v stiku s pacientom, govorite mirno in brez kritike razložite potrebo po zdravniškem pregledu. V skrajnem primeru lahko obiščete zdravnika za načrtovani zdravniški pregled.

Olga, 23 let: »Presenetil me je odnos zdravnikov, ko sem prišla z akutno psihozo. Najprej je moj takratni zdravnik rekel, da se je stanje "malo poslabšalo". Vau, malo! Vse moje sfere dejavnosti so bile motene, izrinjen sem bil iz službe, a zanj je to "malo". V dnevni bolnišnici mi rečejo: »In to zapišemo samo en mesec vnaprej!« Razložim jim, da imam poslabšanje, počutim se grozno. Pride zdravnik in reče: »Ja, vseeno mi je, da imate poslabšanje! Rečeno je, da mesec vnaprej pomeni mesec vnaprej! "Drugi zdravnik mi je rekel:" Samo jesen je, no, počakaj tam, "- takrat sem mu rekel, da mi je od aprila hudo slabo".

Kako se zdravi psihoza?

Pri zdravljenju psihoze na podlagi bolnišnice sodeluje multidisciplinarna ekipa: psihiater, psihoterapevt, psiholog, socialni delavec. Strokovnjaki se ukvarjajo z zdravljenjem in prilagajanjem pacienta po psihozi. Psihiater in psiholog izvajata psihoedukacijske seje, na katerih so pacienti obveščeni o simptomih, vzrokih in sekundarnem preprečevanju psihoze. Strokovnjaki strokovnjakov, ki pomagajo poklicem, izvajajo ure umetnostne terapije, delovne terapije in biblioterapije, da bi kar najbolj prilagodili bolnika.

Med zdravljenjem lahko psihiater predpiše antipsihotična zdravila (tablete, tekočine ali injekcije) za zmanjšanje simptomov in priporoči bolnišnično zdravljenje.

Ko se stanje stabilizira, se uporablja kognitivno vedenjska terapija. Omogoča vam razumevanje izkušenj s doživljanjem psihoze in razmislek o strategijah za premagovanje bolezni. Izboljšanje psihološke pismenosti vam bo pomagalo prepoznati, ali je to, kar vidite in slišite, resnično ali namišljeno. Ta terapija prav tako poudarja pomen antipsihotičnih zdravil in spoštovanje zdravljenja..

Umetnostna terapija lahko pomaga izraziti občutke, ki so lahko izjemni. Za izražanje čustev uporablja barve, plastelin, ples, glasbo in druga sredstva. Ta terapija je lahko v pomoč, če ima oseba težave s pogovorom o svojih izkušnjah..

Neželeni učinki zdravil

Antipsihotiki imajo lahko neželene učinke, čeprav jih ne bodo imeli vsi, resnost pa se razlikuje glede na posameznika..

Neželeni učinki lahko vključujejo:

  • zaspanost;
  • trepetanje okončin;
  • povečanje telesne mase;
  • nemir;
  • trzanje mišic in krči;
  • zamegljen vid;
  • omotica;
  • zaprtje;
  • izguba spolnega nagona (libido);
  • suha usta.

Če neželeni učinki postanejo še posebej neprijetni, obvestite svojega zdravnika. Zdravnik bo predpisal nadomestno antipsihotično zdravilo z manj neželenimi učinki ali predlagal korektorje za zmanjšanje neprijetnih simptomov.

Olga, 23 let: »Risperidon jemljem že dolgo. Sprva se mi je zdelo v pomoč, potem pa sem se na njegovem mono sprejemu počutil strašno slabo in derealizacija se je okrepila. Potem sem začel sprožiti alarm, toda, kot ugibate, zdravnikom ni bilo vseeno.

Vzel sem ga leto in pol. To je privedlo do hormonskih motenj in proizvodnje prolaktina v velikih odmerkih, zdaj pa se zdravim.

Moj sedanji zdravnik, zelo dober in kompetenten specialist, je zdravilo odpovedal in predpisal kventiapin. Počutil sem se dobro, toda vrnili so se glasovi in ​​halucinacije, pojavil se je delirij in neresnična želja po samopoškodovanju.

Takoj ga je spremenila v zilaxer. Zdaj jemljem, načeloma ni stranskih učinkov. Psihotik ostaja tak. Ampak tega sem navajen in ni posebej opazen. Razpoloženje se je izničilo, prišla je medfaza. In delirij in stvari ne motijo ​​življenja. Tako kot halucinacije: so redke in zelo kratke. Tudi glasovi so izginili, če pa že, govorijo neke vrste neumnosti, ki jih ne morem razbrati. Kdorkoli "moraš umreti, ker blabblah, ne".

Nikoli ne prenehajte jemati nobenega zdravila, ki vam je predpisano, razen če vam tako svetuje usposobljeni zdravstveni delavec, ki je odgovoren za vašo oskrbo. Nenadna prekinitev zdravil na recept lahko povzroči ponovitev simptomov. Pomembno je, da zdravila umaknete postopoma in strogo pod nadzorom zdravnika..

Po epizodi psihoze mora večina ljudi, ki si opomorejo od zdravil, jemati zdravilo vsaj eno leto. Približno 50% ljudi mora jemati dolgotrajna zdravila, da se prepreči ponovitev simptomov.

Antipsihotiki zagotovo vplivajo na bolnikovo osebnost. Oseba lahko postane apatična in brez pobude. Praviloma sta hitrost reakcije in natančnost dejanj upočasnjeni.

Mnogi izkušnje z antipsihotiki opisujejo kot precej negativne.

Maria, stara 30 let: »Antipsihotiki so mi rešili življenje. To je poroka mojega miru. Takoj, ko se zgodi nekaj, kar se mi v mojem vedenju zdi nenavadno, povečam odmerek in zaživim mirno. Morda sem imel srečo z režimom zdravljenja.

Včasih se mi je zdelo, da so me obnemeli, naredili... kako reči... počasi, ne pa tisto, kar sem bil prej. Vesel in družaben. Toda sčasoma sem prišel do zaključka, da ne, na moj značaj niso vplivali na noben drastičen način. Sem popolnoma za zdravljenje odvisnosti od drog, vendar pod pogojem: shemo je treba pravilno izbrati, sicer je zelo boleča. ".

Na žalost je s psihozo nemogoče obvladati z zdravim življenjskim slogom, podnebnimi spremembami, saj jih povzroča okvara nevrotransmiterjev v možganih - to lahko zdravimo le z zdravili..

Za vsakega bolnika se konec zdravljenja določi individualno. Nekdo ima enkrat v življenju psihozo, nekdo uživa zdravila vse življenje. Omeniti velja, da antipsihotiki simptomov ne odstranijo vedno v celoti. Tudi med jemanjem zdravila ima lahko oseba še naprej blodnje in halucinacije - vendar manj intenzivne.

Kako okrevati po psihotični epizodi

Skupine za samopomoč

Če ste doživeli epizode psihoze, vam bo morda v pomoč, če boste ob drugih ljudeh, ki so imeli podobne izkušnje, in se skupaj udeležujete psihoedukativnih dejavnosti. Pomaga prebroditi to, kar se je zgodilo, in začutiti, da niste sami. Skupine ljudem omogočajo medsebojno komunikacijo in podporo v težkem obdobju okrevanja.

Za okrevanje po psihotični epizodi je pomembno poznati sprožilce, ki lahko vodijo do psihotičnega zloma. Koristno bo voditi dnevnik, v katerem bodo zabeleženi pomembni dogodki, spremembe razpoloženja, prehrana in kakovost spanja..

Pomembno se je naučiti prepoznavati zgodnje opozorilne znake psihoze.

Družina in prijatelji vam lahko pomagajo ugotoviti, kdaj ste bolni. Bodite pozorni na to, kaj pravijo vaši sorodniki o vašem počutju ("shujšali ste...", "čas je, da vzamete zdravila ali povečate odmerek...", "pokličite zdravnika..."). To so signali, da morate poiskati pomoč pri zdravniku..

Upravljajte s stresom, naučite se sproščati. Preizkusite nekaj sprostitvenih tehnik. Sprostitev vam lahko pomaga skrbeti za dobro počutje, ko se počutite pod stresom, tesnobo, tesnobo..

Risanje, ki prikazuje vaše stanje na papirju, bo pomagalo pri doživljanju čustev.

Spremljajte svoj spanec. Dovolj spite. Spanje vam lahko da energijo za spopadanje s težkimi občutki in skrbmi..

Pomislite na prehrano. Redno prehranjevanje in vzdrževanje stabilne ravni sladkorja v krvi lahko pozitivno vplivata na vaše razpoloženje in raven energije..

Delajte svoje najljubše dejavnosti in hobije. Pomagajo vam, da se počutite pomembnejše in povezane s svetom okoli sebe..

Vadba in svež zrak sta lahko koristna za duševno počutje.

Izogibanje drogam in alkoholu lahko prepreči ponovitev psihoze.

Mirno okolje v kombinaciji z zdravili je lahko ključ do okrevanja.

Ustvarite krizni načrt, če gre kaj narobe. Vključevati mora posebne ukrepe. Na primer, pokličite sorodnika ali bližnjega prijatelja, ki mu zaupate in se zaveda vaše težave - povejte mu, kako se počutite. Naslednji element je lahko klic rešilca, ki jemlje antipsihotična zdravila. Tu je pomembno, da nadgradite svoje pretekle izkušnje in uporabite tisto, kar vam je že pomagalo..

Priporočila za svojce ljudi s psihozo

Sorodniki zelo pogosto gradijo vedenjske taktike, ki poslabšajo odnos z osebo v obdobju bolezni. Zanašajte se na naslednje smernice.

Pazljivo ravnajte z bolnim sorodnikom. Ljudje se počutijo slabo, kadar so družina in prijatelji zelo kritični..

Naredite načrt kriznega upravljanja. Ko vašemu ljubljenemu gre dobro, se pogovorite o tem, kako lahko pomagate, ko se poslabša. To lahko vključuje pomoč pri obiskih bolnišnic. Jasno si poglejte, kaj lahko in česa ne morete početi med krizo.

Ponudite pomoč. Vprašajte ga, če trenutno potrebuje praktično pomoč..

Poiščite podporo zase. Podpiranje drugih je lahko psihično in fizično naporno. Pomislite, kaj vpliva na vaše dobro počutje. Vzemite si čas zase. Poskrbite za svoje duševno zdravje. Pomislite, kaj radi počnete: slikanje, telovadba, igranje inštrumenta ali obisk kina - če nekaj počutite dobro, je dobro za vaše dobro počutje..

Ne krivite se. Včasih se svojci lahko počutijo krive, ker bolnemu ne morejo pomagati pri okrevanju ali ker potrebujejo čas zase. Niste krivi vi: vsaka pomoč, ki jo dobite, je dobra, skrb zase pa vam pomaga, da ste bolj odporni na stres ob soočanju s psihotično osebo..

Bodite v stiku s prijatelji in družino. Povezovanje z drugimi vam pomaga, da se spoprimete s stisko, zgradite samozavest in vzpostavite mrežo podpore.

Poskrbite za svoje telesno zdravje. Jejte pravočasno, upoštevajte režim dela in počitka, dobro počitek, spanje 6-8 ur.

Ne zanikajte svojih občutkov. Že samo priznanje svojih občutkov, če jih izgovorite na glas, vam lahko pomaga..

Osredotočite se na majhne zmage. Ne lovite velikih dosežkov. Naredite malenkosti in jih uporabite kot odskočno desko - na kar ste lahko ponosni.

Diagnoza in stigma

Doživetje psihotične epizode je lahko za človeka dovolj travmatično.

Žal podobo duševno bolnega drugi ljudje stigmatizirajo in pogosto zasmehujejo, kar pogosto vodi v samostigmatizacijo. Samostigmatizacija je še en dejavnik tveganja za razvoj psihoze: človek postane osamljen, izoliran od drugih, se počuti osamljenega in nezaupljivega, težko deli svoje izkušnje z bližnjimi. Vendar pacient potrebuje podporo in oskrbo.

Ne smemo si dovoliti, da bi nehali opazovati človeka samega, kakršnega v celotni integriteti stoji za diagnozo..

Ohranite humanost in odzivnost do ljudi z duševnimi motnjami.

vova_91

Vse najbolj zanimivo v eni reviji

Dovolj spanja je na mnogih ravneh zelo pomembno. Ko smo mladi, pogosto prezremo pomen spanja, ker se nam zdi, da je treba toliko narediti in tako malo časa narediti. Da, življenje je kratko, a ne da bi se tega zavedali, ga lahko naredite še krajše, če si prikrajšate spanec.

Raziskave so pokazale, da je pomanjkanje spanja lahko povezano s povišanim krvnim tlakom, povečanim tveganjem za diabetes, fibromialgijo, epileptičnimi napadi, debelostjo, bolečinami v mišicah in depresijo, če naštejemo le nekaj možnih nevarnosti..
Prikrajšanje spanja v prid pripravi na izpit je morda najbolj kontraproduktivna praksa, ki jo lahko uporabite. Med številnimi posledicami pomanjkanja spanja je verjetno najpomembnejši njegov vpliv na pozornost in delovni spomin. Vendar je nenavadno, da imajo ljudje, ki premalo spijo, boljši kratkoročni spomin kot počivalci, če pa ne spite dovolj, pa se morajo vaši možgani veliko bolj potruditi, da ohranijo delovni spomin in logično razmišljanje na isti ravni..
Če spite zelo malo, lahko vaše vedenje posnema psihozo. To je zato, ker pomanjkanje spanja ovira vašo objektivno oceno čustvenih dogodkov, torej se na te dogodke ne boste pravilno odzvali. Čustvena pretirana reakcija ali zaznana čustvena "neposrednost" so simptomi, ki jih imajo psihoze pri pacientih.
Če nočete naleteti na duševno bolnega in obupno želite opraviti izpite, je najbolje, da pripravljenosti ne pustite do zadnjega trenutka in ponoči spite dobrih sedem ali osem ur..

14 groznih posledic premalo spanja

V sodobnem minljivem svetu spanec ni razkošje, ampak le način okrevanja po težkem delovnem dnevu..

Vsi poskušajo iz časa iztisniti čim več materialne koristi. Teoretično vemo, da moramo več spati, a stalna zasedenost nekaterih ljudi jim ne omogoča sprostitve. In takšnih ljudi je vedno več.

Za to so lahko krivi kapitalistični sistem, želja po določenih življenjskih višinah ali osnovna želja po reševanju njihovih denarnih težav. Govorili pa bomo o tem, kako hude so lahko posledice namernega prikrajšanja..

Sprememba videza

Sliši se grozno, kajne? Znanstveniki z inštituta Karolinska iz Stockholma pa so z raziskavami potrdili, da pomanjkanje spanja negativno vpliva na fizični videz. To lahko vključuje bledo kožo, viseče kotičke ust, otekle veke in druge znake poslabšanja..

V raziskavi je sodelovalo deset ljudi, ki so bili budni 31 ur. Po tem je njihove fotografije natančno pregledalo 40 opazovalcev. Zaključek je bil soglasen: vsi udeleženci so bili po tako dolgem obdobju nespečnosti videti nezdravi, nesrečni in utrujeni..

Pijan

Če ne boste dobro spali, vaše stanje ne bo dobesedno pijano. Ugotovljeno je bilo, da 17 ur neprekinjenega budnosti ustreza vedenjskemu modelu osebe, katere kri vsebuje 0,05% alkohola.

Preprosto povedano, zaspanost je lahko podobna zastrupitvi z alkoholom in lahko vodi do zmanjšane koncentracije, zmanjšanega mišljenja in počasnejših reakcij..

Izguba kreativnosti

Recimo, da ste načrtovali ustvarjanje grandioznega internetnega projekta, podobnega Facebooku ali VKontakteju, hkrati pa vam kronično primanjkuje spanja. Znanstveniki pravijo, da imate v tem primeru malo možnosti..

Osnova so bile raziskave, ki so bile opravljene na vojaškem osebju. Dva dni niso spali, nato pa se je sposobnost ljudi, da kreativno razmišljajo in izmislijo kaj novega, bistveno zmanjšala. Raziskava, ki jo je objavil British Journal of Psychology leta 1987.

Povišan krvni tlak

Vse več je dokazov, da pomanjkanje spanja vodi do znatnega zvišanja krvnega tlaka in s tem do poslabšanja počutja..

Poleg tega lahko pri hipertenzivnih bolnikih neupoštevanje norm spanja povzroči močan skok krvnega tlaka..

Zmanjšanje intelektualnih sposobnosti

Pomanjkanje spanja ne zmanjšuje le intelektualnih sposobnosti, poleg tega se opazi tudi okvara spomina, ki lahko negativno vpliva na kakovost življenja na splošno in zlasti na poklicno aktivnost..

Povečano tveganje za bolezni

Med spanjem imunski sistem proizvaja citokine, beljakovine, ki se nato "borijo" z različnimi vrstami virusov. Število citokinskih beljakovin se poveča, ko vaše telo potrebuje zaščito pred bakterijami.

Z odvzemom spanja postajamo bolj nagnjeni k boleznim in virusnim napadom, saj se raven citokinov zmanjša.

Prezgodnje staranje

Veliko denarja lahko zapravite za čarobne lepotne izdelke in postopke, s katerimi ustavite proces staranja telesa, vendar to ne bo pomagalo, če boste prikrajšani za normalno spanje..

Stres, ki ga človek doživi zaradi pomanjkanja spanja, poveča proizvodnjo hormona, imenovanega kortizol.

Ta hormon poveča izločanje sebuma in spodbuja staranje kože. Zato ima spanje ključno vlogo v procesu regeneracije kože. Med spanjem se raven kortizola normalizira in daje celicam čas, da se obnovijo..

Glede na rezultate študije, v kateri sodelujejo ženske, stare od 30 do 49 let, ki nimajo dovolj spanja, se kožna tkiva starajo dvakrat hitreje, pojavijo se gube in druge patologije.

Odvečna teža

Oseba, ki nima ustreznega spanca, ima ponavadi prekomerno telesno težo, kar potrjujejo številne študije. Ti testi so pokazali, da imajo ljudje, ki spijo manj kot štiri ure na dan, 73% več verjetnosti, da bodo debeli..

In spet so krivi hormoni. Lakoto v naših možganih nadzorujeta grelin in leptin. Ghrelin pošlje signal možganom, ko telo potrebuje okrepitev. Leptin pa se proizvaja v maščobnem tkivu, zmanjšuje apetit in se počutite siti.

Ko ste utrujeni, se raven grelina v krvi poveča, raven leptina pa zmanjša..

Zamrzovanje

Pomanjkanje spanja upočasni vaš metabolizem (metabolizem), kar posledično znižuje telesno temperaturo. Kot rezultat, oseba hitro zamrzne..

Duševne motnje

Po statističnih podatkih imajo bolniki z motnjami spanja štirikrat večjo verjetnost, da bodo razvili širok spekter duševnih motenj kot ljudje z običajnim počitkom..

Če obdobje nespečnosti traja dovolj dolgo, lahko celo privede do samomorilnih misli..

Poškodba kosti

Teorija poškodbe kosti zaradi pomanjkanja spanja še ni popolnoma dokazana. Toda poskusi na podganah so to bolezen potrdili. Znanstveniki so leta 2012 odkrili spremembe mineralne gostote kosti in kostnega mozga pri teh majhnih bitjih, potem ko so bili 72 ur budni.

Predpostavka, da lahko pomanjkanje spanja škoduje skeletnemu sistemu, je lahko smiselna ne samo za podgane, ampak tudi za ljudi..

Nerodnost

Po mnenju dr. Clete Kushida, direktorice univerze Stanford, pomanjkanje spanja spodkopava naše dojemanje resničnosti in tudi dolgočasi naše reflekse. Z drugimi besedami, oseba postane okorna.

Čustvena nestabilnost

Če ne želite postati čustveno nestabilni, potem je bolje, da se dobro naspite. To je potrdila študija, izvedena na 26 ljudeh, ki so zaradi kroničnega pomanjkanja spanja povečali občutek strahu in tesnobe..

Zmanjšana pričakovana življenjska doba

Številne študije kažejo, da celo neredno pomanjkanje spanja povzroča povečanje smrtnosti, saj povzroča nepopravljive procese v telesu. Če k pomanjkanju ustreznega spanca dodamo še vpliv takšnih bolezni, kot so debelost, alkohol in depresija, bo rezultat katastrofalen..

Študija iz leta 2010 je pokazala, da so ljudje, ki so spali manj kot šest ur na noč, štirikrat bolj verjetno umrli v naslednjih 14 letih..