Če želite kruh - kaj človeku primanjkuje v telesu?

Izkazalo se je, da so naše želje po hrani neposredno odvisne od koktajla elementov v sledovih, ki so prisotni ali jih primanjkuje v organizmu! Da bi pomagali tistim, ki hujšajo in samo ljudem, ki jih zanima stanje v njihovem telesu, podamo šifriranje različnih "želja".

Če želite nekaj sladkega - pomanjkanje magnezija. kromov pikolinat

Želim sleda - pomanjkanje ustreznih maščob (v sledu in drugih morskih maščobnih ribah je veliko zdrave Omega 6)

Če želite kruh - spet premalo maščobe (telo ve, da ste navadno nekaj namazali na kruh - in hrepeni: dajte ga !!).

Zvečer ga mika, da bi spil čaj s piškoti - popoldne niso dobili pravih ogljikovih hidratov (pomanjkanje vitaminov skupine B itd.)

Hočem suhe marelice - pomanjkanje vitamina A

Želite banane - pomanjkanje kalija. Ali pa pijete veliko kave, zato pomanjkanje kalija.

Hrepenenje po čokoladi: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.

Hočem kruh: Pomanjkanje dušika. Najdeno v: Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški, fižol).

Počutim se kot žvečiti led: Pomanjkanje železa. Vsebovano v: mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zelenicah, češnjah.

Hočem nekaj sladkega:

  • Pomanjkanje kroma. Vsebuje: brokoli, grozdje, sir, piščanec, telečja jetra;
  • Pomanjkanje ogljika. Najdeno v svežem sadju;
  • Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice;
  • Pomanjkanje žvepla. Vsebuje: brusnice, hren, križnico (zeleno zelje, brokoli, cvetača), zelenjavo v ovratniku;
  • Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin). Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.

Želim si mastno hrano: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.

Želim kavo ali čaj:

  • Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice;
  • Pomanjkanje žvepla. Vsebuje: brusnice, hren, križnico (zeleno zelje, brokoli, cvetača), zelenjavo v ovratniku;
  • Pomanjkanje natrija (soli). Vsebovano v: morski soli, jabolčnem kisu (s tem začinite solato);
  • Pomanjkanje železa. Vsebovano v: rdečem mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zeleni zelenjavi, češnjah.

Hrepenenje po zažgani hrani: Pomanjkanje ogljika. Vsebovano v: svežem sadju.

Želim gazirane pijače: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.

Hočem slano: Pomanjkanje kloridov. Vsebuje: neprekuhano kozje mleko, ribe, nerafinirana morska sol.

Želite kislo: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.

Želite tekočo hrano: Pomanjkanje vode. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.

Želite trdno hrano: Pomanjkanje vode. Telo je tako dehidrirano, da je že izgubilo sposobnost občutka žeje. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.

Hočem hladne pijače: Pomanjkanje mangana. Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice

Zhor na predvečer kritičnih dni:

  • Pomanjkanje: cinka. Vsebovano v: Rdeče meso (zlasti meso notranjih organov), morski sadeži, listnata zelenjava, korenovka.

Napadel splošni nepremagljivi Zhor:

  • Pomanjkanje silicija. Vsebuje: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani;
  • Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin). Vsebuje: sir, jetra, jagnjetina, rozine, sladki krompir, špinača;
  • Pomanjkanje tirozina (aminokisline). Najdeno v: Dodatki vitamina C ali oranžno, zeleno in rdeče sadje in zelenjava.

Apetit je popolnoma izginil:

  • Pomanjkanje vitamina B1. Vsebuje: oreški, semena, stročnice, jetra in drugi notranji organi živali;
  • Pomanjkanje vitamina B2. Vsebovano v: tuni, morski plošči, govedini, piščancu, puranu, svinjini, semenih, stročnicah in stročnicah;
  • Pomanjkanje mangana. Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Želim kaditi:

  • Pomanjkanje silicija. Vsebuje: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani;
  • Pomanjkanje tirozina (aminokisline). Najdeno v: Dodatki vitamina C ali oranžno, zeleno in rdeče sadje in zelenjava.

Želim arašide, arašidovo maslo:

  • Želja po grizanju arašidov je po mnenju znanstvenikov neločljivo povezana z velikimi mesti. Če imate strast do arašidov, pa tudi do stročnic, potem vaše telo ne dobi dovolj vitaminov B..

Želim banane:

  • Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, potem potrebujete kalij. Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki "jedo" kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevne potrebe odrasle osebe. Vendar pa je to sadje zelo kalorično. Če se bojite, da bi se zredili, banane nadomestite s paradižnikom, belim fižolom ali figami..

Hočem slanino:

  • Med dietetiki običajno prevlada strast do slanine in drugih prekajenih mesnin. Omejitev živil, ki vsebujejo maščobe, vodi do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je le tisti izdelek, v katerem je največ nasičenih maščob. Ne želite izničiti učinka diete - ne bodite v skušnjavi.

Hočem melono:

  • Melone so bogate s kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem ter vitaminoma A in C. Ljudje s šibkim živčnim in kardiovaskularnim sistemom imajo po njih posebno potrebo. Mimogrede, polovica povprečne melone ne vsebuje več kot 100 kcal, zato se vas odvečni kilogrami ne bojijo.

Želim kislo sadje in jagodičevje:

  • Hrepenenje po limonah, brusnicah itd. Opazimo med prehladi, ko oslabljeno telo občuti povečano potrebo po vitaminu C in kalijevih soli. Vleče na kislo in tiste, ki imajo težave z jetri in žolčnikom.

Rad bi barvo, omet, zemljo, kredo:

  • Želja po žvečenju vsega tega se običajno pojavi pri dojenčkih, mladostnikih in nosečnicah. Označuje pomanjkanje kalcija in vitamina D, ki se pojavi v obdobju intenzivne rasti pri otrocih in oblikovanju kostnega sistema ploda med nosečnostjo. Za lažjo rešitev v svojo prehrano dodajte mlečne izdelke, jajca, maslo in ribe.

Želim čebulo, česen, začimbe in začimbe:

  • Akutno potrebo po začimbah praviloma doživljajo ljudje, ki imajo težave z dihali. Če človeka vleče česen in čebula in kruh namesto z marmelado namaže z gorčico, je morda na nosu kakšna bolezen dihal. Očitno se telo na ta način - s pomočjo fitoncidov - skuša zaščititi pred okužbo.

Želim mleko in fermentirane mlečne izdelke:

  • Ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti skute, so najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij. Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin - triptofana, lizina in levcina.

Hočem sladoled:

  • Sladoled je, tako kot drugi mlečni izdelki, dober vir kalcija. Toda ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov, ki trpijo zaradi hipoglikemije ali diabetesa mellitusa, imajo zanj posebno ljubezen. Psihologi ljubezen do sladoleda vidijo kot manifestacijo hrepenenja po otroštvu.

Želim morske sadeže:

  • Pri pomanjkanju joda opažamo stalno hrepenenje po morski hrani, zlasti školjkah in morskih algah. taki ljudje morajo kupovati jodirano sol.

Želim oljke in oljke:

  • Ljubezen do oljk in oljk (pa tudi kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanja natrijevih soli. Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh z motnjami v delovanju ščitnice..

Hočem sir:

  • Obožujejo ga tisti, ki potrebujejo kalcij in fosfor. Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko več teh snovi, kalorij pa skoraj ni.

Hočem maslo:

  • Hrepenenje po njem opažajo med vegetarijanci, ki imajo malo maščob, in med prebivalci severa, ki jim primanjkuje vitamina D.

Želim sončnična semena:

  • Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri kadilcih, ki močno potrebujejo antioksidativne vitamine, ki so bogati s sončničnimi semeni.

Hočem čokolado:

  • Ljubezen do čokolade je univerzalni pojav. Vendar pa imajo odvisniki od kofeina in tisti, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo, radi čokolado bolj kot drugi..

Ljubezen do določene vrste hrane in življenjskega sloga

Obožujem sladko

Morda trdo delate in ste že dobili živce. Glukoza je aktivno vključena v proizvodnjo stresnega hormona adrenalina. Zato se pri živčnem in duševnem preobremenjevanju sladkor porabi hitreje, telo pa nenehno zahteva vedno več porcij.
V takšni situaciji razvajanje s sladkarijami ni greh. Ampak bolje je, da ne požiramo kosov bogatih tort (imajo veliko težkih ogljikovih hidratov), ​​ampak se omejimo na čokolado ali marshmallow.

Obožujem slano

Če se zver naslanja na vložene kumare, paradižnik in sled, če se nam zdi, da je hrana ves čas podosoljena, lahko govorimo o poslabšanju kroničnega vnetja ali pojavu novega žarišča okužbe v telesu.
Praksa kaže, da so najpogosteje te težave povezane z genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, vnetje priveskov itd..

Obožujem kislo

To je pogosto znak nizke kislosti v želodcu. To se zgodi pri gastritisu z nezadostno sekretorno funkcijo, ko nastane malo želodčnega soka. To lahko preverite z uporabo gastroskopije..
Hrana s kiselkastim okusom ima hladilne, adstringentne lastnosti, pomaga pri lajšanju prehlada in vročine, spodbuja apetit..

V vaši prehrani prevladujejo morda težko prebavljiva živila, telo pa skuša povečati kislost želodčnega soka, da olajša njegovo delo. Pri prehladu vas lahko pritegne tudi kislo sadje in jagodičevje - odličen vir vitamina C.
Izberite hrano z zmerno vsebnostjo maščob in v eni seji ne mešajte veliko živil. Izogibajte se hrani, ki je ocvrta, slana, preveč začinjena ali preveč kuhana. Če opazite težave s prebavo (zlasti zaradi jeter in žolčnika), se prepričajte, da vas pregleda gastroenterolog.

Obožujem grenko

Morda je to signal zastrupitve telesa po nezdravljeni bolezni ali ohlapnosti prebavnega sistema..
Če si pogosto želite kaj z grenkim okusom, je smiselno urediti dneve posta, opraviti čiščenje.

Obožujem začinjeno

Se vam zdi jed jedra, dokler vanjo ne potrkate polovice lončka za poper in noge ne vodijo do mehiške restavracije? To lahko pomeni, da imate "len" želodec, hrano prebavlja počasi, za to potrebuje spodbudo. In pekoče začimbe in začimbe samo spodbujajo prebavo.
Tudi potreba po začinjeni hrani lahko pomeni kršitev metabolizma lipidov in povečanje količine "slabega" holesterola. Začinjena hrana redči kri, spodbuja izločanje maščob, "čisti" krvne žile. Draži pa sluznico. Torej, čilija in salse ne smete razmetavati na tešče..

Obožujem trpko

Če ste nenadoma neznosno želeli v usta poslati pest jagodičjih češenj ali če ne morete mirno iti mimo kakija, vaša obramba oslabi in jo morate nujno napolniti.
Izdelki z adstringentnim okusom spodbujajo delitev kožnih celic (pomagajo pri celjenju ran) in izboljšajo polt. Pomaga ustaviti krvavitev (na primer pri fibroidih), odstraniti sluz pri bronho-pljučnih težavah.
A trpka hrana zgosti kri - to je lahko nevarno za ljudi s povečanim strjevanjem krvi in ​​nagnjenostjo k trombozi (s krčnimi žilami, hipertenzijo, nekaterimi srčnimi boleznimi).

Obožujem sveže

Potreba po takšni hrani se pogosto pojavi pri gastritisu ali razjedah na želodcu z visoko kislostjo, zaprtju, pa tudi težavah z jetri in žolčnikom.
Nekvašena hrana oslabi, pomaga lajšati spastične bolečine, pomirja želodec.

Obožujte čokolado

Pogosteje kot drugi "zasvojenost s čokolado" trpi zaradi ljubiteljev kofeina in tistih, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo. To velja tudi za druge sladkarije. Če se prehranjujete neuravnoteženo, bo vaše telo začutilo tudi potrebo po glukozi - kot najhitrejšem viru energije. Čokolada se namreč pri tej nalogi odlično odreže. Vendar ne pozabite, da ta izdelek vsebuje veliko maščob, katerih presežek je nevaren za vaše žile in postavo.
Jejte več zelenjave in žit - bogati so s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. In kot sladico izberite suho sadje ali med z majhno količino oreščkov.

Ljubite sir

Pikantno, slano, z začimbami in brez njih... Brez nje ne morete preživeti niti dneva, njen okus vas obnore - pripravljeni ste ga absorbirati v kilogramih (v vsakem primeru pojeste vsaj 100 g na dan). Nutricionisti zagotavljajo, da sir obožujejo tisti, ki nujno potrebujejo kalcij in fosfor. Seveda je sir najbogatejši vir teh za telo nujnih in nadvse koristnih snovi, a maščobe...
Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko kalcija in fosforja, kalorij pa skoraj ni. Če vaše telo dobro sprejema mleko, popijte 1-2 kozarca na dan in pojejte malo sira (ne več kot 50 g na dan) in skupaj s surovo zelenjavo.

Obožujem dimljeno

Strast do prekajenega mesa in podobnih dobrot običajno premaga tiste, ki so na prestrogi dieti. Dolgotrajna omejitev živil, ki vsebujejo maščobe v prehrani, vodi do zmanjšanja ravni "dobrega" holesterola v krvi, v prekajenem mesu pa je veliko nasičenih maščob.
Ne zanosite se z nizko vsebnostjo maščob - izberite takšno, ki vsebuje malo maščob. Na primer, kupite jogurt, kefir ali fermentirano pečeno mleko z eno ali dvema odstotkom maščobe. Na dan pojejte vsaj žlico rastlinskega olja in žličko masla, tudi če ste na strogi dieti. Znanstveniki so empirično dokazali, da tisti, ki zaužijejo dovolj maščob, hitreje shujšajo..

Prehranjevanje odvisnosti in bolezni

Pogosto lahko naše prehranjevalne navade poročajo o težavah v telesu..

  • Čebula, česen, začimbe in začimbe. Akutna potreba po teh izdelkih in začimbah praviloma kaže na težave z dihali;
  • Takšna odvisnost, kot so oljke in oljke, je mogoča pri motnjah ščitnice;
  • Ljudje z motnjami v presnovi ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali sladkorno boleznijo imajo posebno sladoled;
  • Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, bodite pozorni na stanje srca;
  • Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri tistih, ki resnično potrebujejo antioksidativne vitamine. To pomeni, da ima vaše telo veliko prostih radikalov - glavnih provokatorjev prezgodnjega staranja..

Preberite tudi

Lepota in zdravje rok in nohtov je ponos vsake ženske. Mnogo žensk se odloči za salon pr.

Sodobni življenjski ritem nam narekuje svoja pravila. Ljudem daje veliko priložnosti in omejitev..

Dandanes je zelo priljubljena med zdravniki in materami pri zdravljenju bolezni dihal, bolezni.

Kaj manjka v telesu, če želite..

Informacije v tej objavi so zbrane iz več virov.

Če želite nekaj sladkega - pomanjkanje magnezija. kromov pikolinat
Želim sleda - pomanjkanje ustreznih maščob (v sledu in drugih morskih maščobnih ribah je veliko zdrave Omega 6).
Hočem kruh - spet premalo maščobe (telo ve, da ste običajno nekaj namazali na kruh - in hrepeni: dajte ga !!).
Zvečer ga mika, da bi spil čaj s piškoti - popoldne niso dobili pravih ogljikovih hidratov (pomanjkanje vitaminov skupine B itd.)
Hočem suhe marelice - pomanjkanje vitamina A

Želite banane - pomanjkanje kalija. Ali pa pijete veliko kave, zato pomanjkanje kalija.
Hrepenenje po čokoladi: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.
Hočem kruh: Pomanjkanje dušika. Najdeno v: Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški, fižol).
Počutim se kot žvečiti led: Pomanjkanje železa. Vsebovano v: mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zelenicah, češnjah.
Sladki zob: 1. Pomanjkanje kroma. Vsebuje: brokoli, grozdje, sir, piščanec, telečja jetra
2. Pomanjkanje ogljika. Najdemo ga v svežem sadju. 3. Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice. 4. Pomanjkanje žvepla. Vsebuje v: brusnice, hren, križnica (zelje, brokoli, cvetača), zelenjava. 5. Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin). Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.
Želim si mastno hrano: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.
Rad bi kavo ali čaj: 1. Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice. 2. Pomanjkanje žvepla. Vsebuje v: brusnice, hren, križnica (zelje, brokoli, cvetača), zelenjava. 3. Pomanjkanje natrija (soli). Vsebuje: morska sol, jabolčni kis (top solata). 4. Pomanjkanje železa. Vsebovano v: rdečem mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zeleni zelenjavi, češnjah.
Hrepenenje po zažgani hrani: Pomanjkanje ogljika. Vsebovano v: svežem sadju.
Želim gazirane pijače: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.
Hočem slano: Pomanjkanje kloridov. Vsebuje: neprekuhano kozje mleko, ribe, nerafinirana morska sol.
Želite kislo: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.
Želite tekočo hrano: Pomanjkanje vode. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.
Želite trdno hrano: Pomanjkanje vode. Telo je tako dehidrirano, da je že izgubilo sposobnost občutka žeje. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.
Hočem hladne pijače: Pomanjkanje mangana. Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice

Zhor na predvečer kritičnih dni:
Pomanjkanje: cinka.
Vsebovano v: Rdeče meso (zlasti meso notranjih organov), morski sadeži, listnata zelenjava, korenovka.
Napadel splošni nepremagljivi Zhor:
1. Pomanjkanje silicija.
Vsebuje: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani.
2. Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin).
Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.
3. Pomanjkanje tirozina (aminokislina).
Najdeno v: Dodatki vitamina C ali oranžno, zeleno in rdeče sadje in zelenjava.
Apetit je popolnoma izginil:
1. Pomanjkanje vitamina B1.
Vsebuje: oreški, semena, stročnice, jetra in drugi notranji organi živali.
2. Pomanjkanje vitamina B2.
Najdeno v: Tuna, morska plošča, govedina, piščanec, puran, svinjina, semena, stročnice in stročnice
3. Pomanjkanje mangana.
Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.
Želim kaditi:
1. Pomanjkanje silicija.
Vsebuje: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani.
2. Pomanjkanje tirozina (aminokislina).
Najdeno v: Dodatki vitamina C ali oranžno, zeleno in rdeče sadje in zelenjava.

Hočem nekaj...
Arašidi, arašidovo maslo.
Želja po grizanju arašidov je po mnenju znanstvenikov neločljivo povezana z velikimi mesti. Če imate strast do arašidov, pa tudi do stročnic, potem vaše telo ne dobi dovolj vitaminov B..
Banane.
Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, potem potrebujete kalij. Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki "jedo" kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevne potrebe odrasle osebe. Vendar pa je to sadje zelo kalorično. Če se bojite, da bi se zredili, banane nadomestite s paradižnikom, belim fižolom ali figami..
Slanina.
Med dietetiki običajno prevlada strast do slanine in drugih prekajenih mesnin. Omejitev živil, ki vsebujejo maščobe, vodi do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je le tisti izdelek, v katerem je največ nasičenih maščob. Ne želite izničiti učinka diete - ne bodite v skušnjavi.
Melona.
Melone so bogate s kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem ter vitaminoma A in C. Ljudje s šibkim živčnim in kardiovaskularnim sistemom imajo po njih posebno potrebo. Mimogrede, polovica povprečne melone ne vsebuje več kot 100 kcal, zato se vas odvečni kilogrami ne bojijo.
Kislo sadje in jagodičevje.
Hrepenenje po limonah, brusnicah itd. opazimo med prehladi, ko oslabljeno telo občuti povečano potrebo po vitaminu C in kalijevih soli. Vleče na kislo in tiste, ki imajo težave z jetri in žolčnikom.
Barve, mavec, zemlja, kreda.
Želja po žvečenju vsega tega se običajno pojavi pri dojenčkih, mladostnikih in nosečnicah. Označuje pomanjkanje kalcija in vitamina D, ki se pojavi v obdobju intenzivne rasti pri otrocih in oblikovanju kostnega sistema ploda med nosečnostjo. Za lažjo rešitev v svojo prehrano dodajte mlečne izdelke, jajca, maslo in ribe.
Čebula, česen, začimbe in začimbe.
Akutno potrebo po začimbah praviloma doživljajo ljudje, ki imajo težave z dihali. Če človeka vleče česen in čebula in kruh namesto z marmelado namaže z gorčico, je morda na nosu kakšna bolezen dihal. Očitno se na ta način - s pomočjo fitoncidov - telo skuša zaščititi pred okužbo.
Mleko in fermentirani mlečni izdelki.
Ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti skute, so najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij. Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin - triptofana, lizina in levcina.
Sladoled.
Sladoled je, tako kot drugi mlečni izdelki, dober vir kalcija. Toda ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov, ki trpijo zaradi hipoglikemije ali diabetesa mellitusa, imajo zanj posebno ljubezen. Psihologi ljubezen do sladoleda vidijo kot manifestacijo hrepenenja po otroštvu.
Morski sadeži.
Pri pomanjkanju joda opažamo stalno hrepenenje po morski hrani, zlasti školjkah in morskih algah. taki ljudje morajo kupovati jodirano sol.
Oljke in oljke.
Ljubezen do oljk in oljk (pa tudi kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanja natrijevih soli. Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh z motnjami v delovanju ščitnice..
Sir.
Obožujejo ga tisti, ki potrebujejo kalcij in fosfor. Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko več teh snovi, kalorij pa skoraj ni.
Maslo.
Hrepenenje po njem opažamo pri vegetarijancih, ki imajo malo maščob, in med prebivalci severa, ki nimajo dovolj vitamina D.
Sončnična semena.
Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri kadilcih, ki močno potrebujejo antioksidativne vitamine, ki so bogati s sončničnimi semeni.
Čokolada.
Ljubezen do čokolade je univerzalni pojav. Vendar pa imajo odvisniki od kofeina in tisti, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo, radi čokolado bolj kot drugi..

Kaj manjka, ko hočeš kruh

Vitamina C in K. Njihovo pomanjkanje lahko ugotovimo, če dlesni pogosto krvavijo, koža postane manj elastična in se pojavi srbenje, veke in roženice oči pordečijo, noge otrpnejo in zvečer se pojavi neverjetna utrujenost, to pomeni, da sistem trpi zaradi pomanjkanja vitaminov K in C obtok.

Pomanjkanje vitaminov C, A, E vpliva na dihalne organe: pojavijo se lahko alergije, astma, vnetje zgornjih dihalnih poti, rdečina na obrazu.

Če ne želite zajtrkovati zjutraj, črevesje preneha delovati stabilno (zaprtje, driska, kolike), zdravniki diagnosticirajo gastritis, potem telesu primanjkuje vitaminov skupine B in vitamina A, to pomeni, da je zaradi tega moteno delo prebavnih organov.

Ob pomanjkanju vitaminov C, E, A koža trpi: postane mlahava, od običajne postane mastna ali suha in ko se posuši, se pojavi srbenje. Akne, podplutbe, izpadanje las, skupaj s strukturo se lahko spremeni tudi oblika nohtov - vse to kaže na pomanjkanje teh vitaminov.

Vitamini C, D, E, B6, B5, B2. Njihova pomanjkljivost se kaže v tem, da do večera človek razvije močno fizično utrujenost, njegova drža je motena. Mišice so ohlapne, teža se poveča, pojavijo se bolečine v hrbtenici in sklepih, elastičnost vezi.

Preprost test, s katerim zlahka ugotovite, katere vitamine potrebujete.

Iztegnite roke, dlani navzgor in na obeh rokah hkrati upognite zadnja dva sklepa štirih prstov, dokler se konici prstov ne dotaknejo dlani (sklepa med prsti in dlani ne upogibajte). Te vaje ne morete dokončati? Verjetno pomanjkanje vitamina B6.

Če vas pogosto moti neprijeten zadah, lahko kaže na pomanjkanje vitamina B3.

Ali se tudi pri blagih modricah pojavijo modrice in jih dlje časa ne izgine? Verjetno vam primanjkuje vitamina C.

Eden od možnih vzrokov kroničnega zaprtja je pomanjkanje vitaminov skupine B.

Pomanjkanje vitaminov B3 in E ter mangana in kalija je morda krivo za vrtoglavico in tinitus.

Rdeče oči, nezmožnost hitrega prilagajanja v temi, ječmen je včasih povezan s pomanjkanjem vitaminov A in B2.

Prhljaj se pojavi, kadar primanjkuje vitaminov B12, B6, F in selena.

Motni in lomljivi lasje so znak pomanjkanja vitaminov B, F in joda.

Izpadanje las je včasih povezano s pomanjkanjem vitaminov B9, C, H, inozitola.

Nespečnost lahko povzroči pomanjkanje vitaminov B, kalija in kalcija.

Pogoste krvavitve iz nosu povzroča pomanjkanje vitaminov C, K in B3.

Kaj v resnici želite jesti, če želite nekaj posebnega:

Hočem čokolado


  • Pomanjkanje magnezija.
  • Najdeno v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.

Hočem nekaj sladkega


  • Pomanjkanje kroma.
  • Najdeno v: Brokoli, grozdje, sir, piščanec, telečja jetra.
  • Pomanjkanje žvepla.
  • Na voljo v: brusnice, zelje, hren.

Hočem kislo


  • Pomanjkanje magnezija.
  • Najdeno v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice

Hočem kruh


  • Pomanjkanje dušika.
  • Najdeno v: Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški, fižol).

Hočem kavo ali čaj


  • Pomanjkanje fosforja.
  • Najdeno v: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice.
  • Pomanjkanje žvepla.
  • Najdeno v: Brusnice, hren, križnata zelenjava (zelje, brokoli, cvetača), zelenjava.
  • Pomanjkanje železa.
  • Najdeno v: Rdeče meso, Ribe, Perutnina, Morske alge, Zelena zelenjava, Češnje.

Želim si mastno hrano


  • Pomanjkanje kalcija.
  • Najdeno v: brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezamova semena.

Hočem slano


  • Pomanjkanje klorida.
  • Na voljo v: neprekuhanem kozjem mleku, ribah, nerafinirani morski soli.

Želim gazirane pijače


  • Pomanjkanje kalcija.
  • Najdeno v: brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezamova semena.

Hočem hladne pijače


  • Pomanjkanje mangana.
  • Najdeno v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Lačen na predvečer kritičnih dni


  • Pomanjkanje cinka.
  • Najdeno v: Rdeče meso (zlasti meso z notranjimi organi), morski sadeži, listnata zelenjava, korenovka.

Ves čas lačen


  • Pomanjkanje silicija.
  • Na voljo v: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani.
  • Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin).
  • Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.
  • Pomanjkanje tirozina.
  • Najdeno v: Dodatki vitamina C ali oranžno, zeleno in rdeče sadje in zelenjava.

Izgubljen apetit


  • Pomanjkanje vitamina B1..
  • Najdeno v: oreški, semena, stročnice, jetra in drugi notranji organi živali.
  • Pomanjkanje vitamina B2..
  • Najdeno v: tuna, morska plošča, govedina, piščanec, puran, svinjina, semena, stročnice in stročnice.
  • Pomanjkanje mangana.
  • Najdeno v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Rad bi glodal led


  • Pomanjkanje železa.
  • Na voljo v: meso, ribe, perutnina, morske alge, zelenica, češnja.

Hočem zažgano hrano


  • Pomanjkanje ogljikovih hidratov.
  • Na voljo v: Sveže sadje.

Želite kaditi, tudi če že dolgo niste nikoli kadili ali nehali


  • Pomanjkanje silicija.
  • Na voljo v: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani.
  • Pomanjkanje tirozina (aminokislina).
  • Najdeno v: Dodatki vitamina C ali oranžno, zeleno in rdeče sadje in zelenjava
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.

Magnezij je čokolada, oreški in sadje.

Fosfor je riba, govedina, jetra in oreški.

Kalcij je sir, zelje in gorčica.

Žveplo so rumenjaki, brusnice, česen, hren.

Železo je meso, ribe, češnje, zelišča, morske alge, vrček kakava na dan bo prav prišel.

Cink je meso in morski sadeži.

Vitamin B1 je oreški, fižol in jetra.

Vitamin B3 je fižol, meso in ribje morske plošče.

Srčne težave - nizka vsebnost kalija - jejte sadje in zelenjavo.

Piling kože - težave z jodom - jejte morske sadeže, čebulo in korenje.

Zobje porumenijo - za to ni kriva le odvisnost od kajenja, temveč tudi pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih - jejte fižol, ribe in banane.

arašidi (arašidovo maslo) - pomanjkanje vitaminov B (najdemo ga v oreščkih, fižolu, mesu in ribah).

banane - pomanjkanje kalija ali pitje veliko kave, zato pomanjkanje kalija (najdemo ga v paradižniku, belem fižolu in figah).

melone - pomanjkanje kalija, kalcija, fosforja, magnezija, pa tudi vitaminov A in C.

Stalno željo jesti kruh - kako se znebiti odvisnosti od kruha

Dnevna prehrana vsakega človeka je drugačna. Običajno je odvisno od tega, kje živite, osebnih želja, starosti in življenjskega sloga. Tako se zgodi, da se lahko v življenju, odvisno od različnih okoliščin, prehranjevalne navade močno spremenijo. Toda včasih je nepremagljiva želja, da bi dolgo jedli en izdelek..

Nutricionisti ta pojav razlagajo z dejstvom, da telo vsakega človeka vsebuje svoj lasten nabor elementov v sledovih in vitaminov, ki so v določenem ravnovesju. Toda včasih je zaradi sprememb prehranjevalnih navad in življenjskega sloga to ravnovesje porušeno in telesu začne primanjkovati potrebnih snovi..

Zakaj si nenehno želite jesti kruh

Po mnenju nutricionistov je to, da če ima človek željo nujno pojesti kos kruha, to pomeni, da telesu primanjkuje dušika. Tako nastajajoča želja je nekakšen signal, da je čas za dopolnitev zalog tega pomembnega elementa..

Zakaj se količina dušika v telesu občasno zmanjšuje? Odgovor je očiten: neravnovesje v prehrani in stroge diete, ki omejujejo vnos bistvenih snovi. Če telo nujno prosi za kruh in torej dušik, je priporočljivo v prehrano vključiti hrano, bogato z beljakovinami.

Na primer, oreški, stročnice, parjene ribe ali rezina kuhane govedine so odlične in uporabne možnosti za nadomestitev dušika. V svojo prehrano lahko vključite tudi živila, bogata z dušikom, kot so skuta in jajca. Vendar bi morali izbrati samo sveže in kakovostne izdelke..

1. Pomanjkanje ogljikovih hidratov

Toda ta pristop ne more vedno dati rezultatov: telo še vedno potrebuje svoj del kruha. Drugi razlog za to odvisnost od kruha je, da skoraj polovico kruha sestavljajo ogljikovi hidrati, ki so potrebni za proizvodnjo serotonina. To pomeni, da je oseba pojedla kos kruha - sita je in zadovoljna. Nutricionisti so celo uvedli izraz "odvisnost od kruha". Pogosto se zgodi, da bolj ko človek poje kruh, bolj si želi. In nenadna opustitev tega lahko povzroči stanje, podobno umiku odvisnika..

2. Pomanjkanje selena

Poleg tega je pomanjkanje selena morda razlog, da želite pojesti veliko kruha. Ta element v sledovih je potreben za pravilno absorpcijo joda, ki je ključnega pomena za delovanje ščitnice. Človek potrebuje energijo, ki jo daje ta organ. Zato lahko želja po uživanju kruha kaže tudi na kršitev hormonskega sistema, zlasti ščitnice, to pomeni, da kaže na akutno pomanjkanje selena.

3. Pomanjkanje magnezija

Drug pomemben razlog za željo po uživanju kruha je visok krvni tlak. S povečanim pritiskom so posode običajno krčevite. Za normalizacijo tlaka ga je treba znižati. In zato za sprostitev sten krvnih žil. V ta namen se odlično obnese element, kot je magnezij, ki ga v kruhu najdemo v velikih količinah..

4. Pomanjkanje dušika

Močne želje po nenehnem uživanju kruha ne gre prezreti, saj lahko pomanjkanje dušika v telesu povzroči resne zdravstvene težave. Na primer, lahko se začneta omotica in slabost, razvijeta se lahko hipertenzija, diabetes mellitus in debelost..

Ker omejitev uporabnih izdelkov, ki telesu zagotavljajo potrebne snovi, lahko povzroči presnovne motnje. Zato telo ne bo imelo časa za pravilno obdelavo vseh dohodnih snovi, jih bo nabralo, spremenilo v maščobo in jih odložilo na najbolj nepričakovanih mestih..

Koliko kruha morate zaužiti na dan

Kruh že stoletja velja za pomemben in uporaben izdelek. In tudi zdaj nutricionisti ne svetujejo, da bi ga popolnoma izključili iz prehrane. Upoštevati pa je treba, da se sodobni kruh močno razlikuje od tistega, ki so ga pekli dobesedno pred 20-30 leti..

Hkrati je bil razvit varen odmerek kruha, ki ga lahko vsak dan vključimo v prehrano brez škode za zdravje in ne bo povzročil boleče zasvojenosti. Priporočljivo je naenkrat pojesti največ 33 gramov kruha. To pomeni, da gre lahko za dve rezini štruce debeline približno 1 cm ali 1 kos rženega kruha in še četrtino. In zaželeno je jesti kruh z zelenjavno solato.

Pomembno! Kruh je nedvomno pomemben živilski element. Vendar sodobni industrijski pekovski izdelki niso le koristni, ampak tudi nevarni za telo! Zato je, da bi nadomestili pomanjkanje vitaminov in mikroelementov, najbolje kupiti rženi kruh iz kvašenega testa. Ali pa se naučite, kako ga speči sami.

Kako se spoprijeti z odvisnostjo od kruha

Da se znebite odvisnosti od kruha, se morate držati nekaterih pravil, medtem ko kruha sploh ni treba izključiti iz prehrane.

Najprej morate zavestno zmanjšati količino kruha v svoji prehrani. Treba je razumeti, da sodobni kruh vsebuje dodatke, ki ne samo, da niso koristni, ampak tudi škodljivi za telo..

Zato je zaželeno, če ne izključiti, potem čim manj zmanjšati uporabo tort, eklerjev in drugih pekovskih izdelkov iz pšenične moke. V ta namen si lahko dodelite katero koli nagrado za upoštevanje tega pravila, na primer uredite prijeten prosti čas ali kupite majhno darilo.

Pomembno! Če poznate razlog za močno hrepenenje po kruhu, ga je priporočljivo nadomestiti z drugo, bolj zdravo hrano, kot sta zelenjava in sadje, ki vsebuje potrebne elemente v sledovih za uravnoteženje prehrane.

Če je prišlo do okvare, si tega ne očitajte. Odvečna skorja kruha ne bo naredila veliko škode, vendar lahko stres zaradi takšne okvare povzroči veliko več težav..

Pomembno! Nutricionisti priporočajo, da od skupnih dnevnih kalorij, ki jih potrebuje telo, odštejemo vsebnost kalorij v pojedeni žemlji in dan samozavestno zaključimo z lahkotno zelenjavno solato.

Pomembno je tudi izslediti razloge za to hrepenenje po kruhu. Morda se pojavi v ozadju psihološkega stresa, čustvene in fizične utrujenosti ali občutka lakote, ki ni pravočasno potešen..

Potem preprosti ogljikovi hidrati pomagajo izboljšati razpoloženje in zatirajo lakoto. Ta navada je pogosto način, kako pridobiti zadovoljstvo in pozitivna čustva. V tem primeru je treba ugotoviti psihološki vzrok in delati z njim..

Dobra možnost je, da si kruh brez kvasa lahko spečete tudi sami. Tak izdelek ni le okusen, ampak tudi zdrav. In ogromno receptov z različnimi koristnimi dodatki v obliki oreščkov, semen in suhega sadja popestri jedilnik in tak kruh ne bo povzročil nezdrave odvisnosti.

Kruh je nujen del prehrane sodobnega človeka, saj vsebuje veliko število pomembnih vitaminov in mineralov.

Vendar pa lahko uživanje preveč zaužije zdravstvene težave. Zato je pomembno ugotoviti vzrok takšne odvisnosti in na podlagi tega sprejeti ustrezne ukrepe..

Katere snovi v telesu manjkajo, če vas moka nenehno privlači

Zdi se, da želja po pojedanju več žemljic naenkrat ali uživanju testenin v neverjetnih količinah vsak dan nima resnega razloga. Po mnenju nutricionistov pa stvari niso tako preproste. Takšne odvisnosti kažejo na pomanjkanje nekaterih hranil..

Če obstaja neobvladljiva želja po peki, potem je v telesu premalo dušika. V tem stanju morate jesti hrano, bogato z beljakovinami: različne vrste mesa in rib, stročnice, oreški, krompir.

Pomanjkanje dušika v telesu vodi do razbarvanja kože, pojava pogostih edemov, zmanjšanja mišične mase in razvoja trajnih okužb. To je majhen del simptomov, ki jih opazimo pri pomanjkanju te snovi. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, morate analizirati svojo dnevno prehrano. Glavna stvar je, da je koristna in uravnotežena. Uživanje nezdrave hrane je bolje odpraviti ali vsaj zmanjšati..

Prehranjevalci surove hrane in vegetarijanci, ki iz prehrane izključijo živalske maščobe, pogosto gredo v drugo skrajnost - zaužijejo preveč izdelkov iz moke. Odvisnost hrane od žemljic skupaj s poslabšanjem spomina, suho kožo, hudo lakoto in okvaro vida bo pomagalo ugotoviti pomanjkanje maščob v telesu..

Vendar ni priporočljivo, da se takoj naslonite na jagnjetino, svinjino ali hitro hrano. Bolje je, da v običajno prehrano dodate zdrave maščobe: semena, oreški, morske ribe. Pri pripravi hrane je priporočljivo uporabljati rastlinska olja (oljčno ali sončnično).

Holin

Neustavljiva želja po uživanju različnih izdelkov iz moke se najpogosteje pojavi pri tistih, ki so v depresiji, se počutijo depresivno in nimajo zadovoljstva. Vse to govori o pomanjkanju holina v telesu, ki v kombinaciji z ogljikovimi hidrati pomaga proizvajati hormon veselja - serotonin in si oddahne.

Da ne bi nenehno jedli res škodljive izdelke iz moke, je vredno vključiti v prehrano trdi sir ali nemasne vrste sira: feta sir, mocarelo, adyghe. Redno jejte skuto, kefir, naravni jogurt. Bodite pozorni na oljke, banane, rastlinska olja, rumenjake, avokado in sončnična semena. Ta živila pomagajo naravni sintezi serotonina.

Triptofan

Mnogi ljudje v telesu doživljajo pomanjkanje triptofana. To se kaže v stalni hrepenenju po izdelkih iz moke. Ta snov je v bistvu aminokislina. Triptofan ne samo, da ohranja dobro voljo, ampak tudi spodbuja željo po znanju. Poleg tega pomaga stabilizirati čustveno stanje in kvaliteten spanec. Pomanjkanje triptofana lahko povzroči hujšanje, težave s kožo, redno drisko in živčnost.

Nezadostna količina aminokislin v telesu negativno vpliva na telesno težo, delovanje živčnega sistema in možganov. Da bi nadomestili pomanjkanje te snovi, je v prehrano priporočljivo vključiti ribe, morske sadeže, meso, klavnične odpadke, jajca, kaviar, oreščke, mlečne izdelke in suho sadje. Obstaja še ena možnost - nakup prehranskega dopolnila s triptofanom v lekarni.

Glukoza

Pecivo hitro zviša raven sladkorja v krvi. Praviloma se ob pomanjkanju energije ali fizični utrujenosti zaradi močnega napora ali stroge diete čuti velika potreba po glukozi. To je najpogosteje pozimi, ko veliko energije porabite za lastno toploto. Moka vsebuje veliko škroba, ki ob zaužitju razpade na enostavne sladkorje. Po tem se močno poveča aktivnost..

Prekomerna kalorična hrana in redno uživanje škrobnih živil ne bosta koristna. Za zapolnitev pomanjkanja energije je bolje nadzorovati hrano in voditi zdrav način življenja. Enako pomemben je dober spanec, pa tudi sprehodi na svežem zraku vsak dan..

Pravilno organizirana prehrana bo pomagala, da se znebite nenehne želje, da bi pojedli nekaj moke. Tudi stresne situacije, ki motijo ​​duševno stanje, ne bodo razlog, da bi pojedli veliko žemljic..

Joga je sposobna delati čudeže z našim telesom, vendar le, če nimate določenih kontraindikacij za vadbo.

Kateri znaki in simptomi kažejo, da je v vašem telesu vnetni proces, ki je lahko kroničen.

Kateri so znaki, po katerih lahko ugotovite, da telesu primanjkuje selena.

Zakaj želite sladko in škrobno hrano

Ste opazili neobvladljivo hrepenenje po pecivu ali sladkarijah? To lahko kaže ne le na slabe prehranjevalne navade, temveč tudi na težave v telesu. Ugotovimo, zakaj želite sladko in škrobno hrano in kako ravnati v takih primerih.

Foto: tek, diete, fitnes vadba

Pozor! Gradivo je zgolj informativne narave. Ne uporabljajte v njem opisanega zdravljenja, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.

Hočem nekaj sladkega: razlogi

Se zgodi, da ne morete delati v miru ali spati, če ne jeste nekaj sladkega? Če ne gre za navadne navade in želje, je to razlog za razmišljanje. Pogosto telo na ta način daje znak, da mu nekaj manjka..

Če opazujete svojo postavo ali poskušate omejiti uporabo nezdrave hrane, postane hrepenenje po sladkem resnična težava. Tudi sadje z veliko vsebnostjo sladkorja ali lahke sladice ne pomagajo in je prehrana ogrožena? Poskusimo ugotoviti težavo.

Razlogov za hrepenenje po sladkorju je veliko. Če ste navajeni, da se na ta način lotevate stresa ali se spopadate z drugimi težavami, potem gre za psihološko odvisnost..

A če še nikoli niste ljubili tort in peciva, vendar trenutno brez njih ne morete obstajati, potem je to fiziološka odvisnost.

Psihološka odvisnost se najpogosteje pojavi zaradi stresa, težav, dvomov vase, nizke samozavesti ali želje po nagrajevanju za opravljeno delo.

Lažje se je spoprijeti s psihološko zasvojenostjo - dovolj je pozitiven odnos ali nadomestitev škodljivih izdelkov.

Včasih si lahko privoščite majhno torto, da olajšate željo po sladkem. Če želje sami ne morete premagati, je bolje, da se posvetujete s psihologom.

Pogovorimo se o fizični zasvojenosti. Neobvladljiva želja, da bi pojedli nekaj sladkega in visoko kaloričnega, govori o številnih težavah..

Določimo najpogostejše razloge za hrepenenje po sladkem in škrobni hrani:

  • Zasvojenost z ogljikovimi hidrati.

Zasvojenost ni preprosta želja, da bi pojedli kaj škodljivega. To je bolezen, s katero se je mogoče in se je treba boriti.

Pogosto se odvisnost od ogljikovih hidratov pojavi zaradi nepravilne prehrane in nezadostne količine beljakovin v telesu..

Vzrok bolezni je, da hitri ogljikovi hidrati povečajo količino sladkorja v krvi, izboljšajo razpoloženje in delovanje. Posledično imate občutek, da ste po zaužitju kosa torte pripravljeni premakniti gore..

Toda nekaj časa mine in raven sladkorja močno pade. Začutite pomanjkanje energije in močno željo po sladkarijah. In tako naprej do neskončnosti.

Foto: Telo bombe

Odvisnost od ogljikovih hidratov je zelo nevarna, saj pogosto vodi do diabetesa. Zato se splača spoznati vzroke bolezni in se je čim prej znebiti sami..

  • Prisotnost parazitov v telesu.

Morebitni tujci so stres za telo. In prisotnost parazitov vedno vodi do spremembe okusnih preferenc..

Najpogosteje helminti živijo v človeškem telesu. Prav oni lahko izzovejo hrepenenje po sladkem. Zato ne bo odveč, če opravimo teste za prisotnost parazitov v telesu..

  • Duševna utrujenost.

Ni čudno, da pravijo, da morajo možgani jesti sladko.

Stvar je v tem, da telo med aktivnim delom potrebuje veliko energije. Najhitreje ga pridobimo tako, da pojemo nekaj, kar je bogato s hitrimi ogljikovimi hidrati. In to je, kot veste, sladki in močni izdelki..

Foto: Brez utrujenosti!

Razlogi za hrepenenje po sladkem so lahko tudi: dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pomanjkanje spanja, sprememba fizičnega dela, slabe navade, jemanje nekaterih zdravil in kritični dnevi pri ženskah.

Če najdete neobvladljivo hrepenenje po sladkem, analizirajte dogodke zadnjih dni in poslušajte tudi telo. To vam bo pomagalo najti težavo in jo odpraviti..

Želim nekaj sladkega: kaj v telesu manjka

Ugotovili smo, da če želite nekaj sladkega, najverjetneje obstaja poseben razlog. Lahko pa se skriva ne le v duševni ali fiziološki odvisnosti..

Hrepenenje po sladkem izzove pomanjkanje nekaterih snovi v telesu. Ko ste dopolnili zaloge, se znebite želje po uživanju nezdrave hrane.

Razmislite, kaj v telesu manjka, ko želite sladko ali škrobno hrano. Če sanjate o:

  • Čokolada.

Hrepenenje po čokoladni ploščici ali čokoladici pogosto signalizira pomanjkanje magnezija.

Pomanjkanje tega minerala pogosto povzroča tudi stres, povečano utrujenost in razdražljivost..

Peščica oreščkov ali semen, banane, grenivke, buča, rjavi riž in morske ribe pomagajo dopolniti pomanjkanje magnezija..

  • Muchny.

Pogosto se pojavi želja po žemlji, kruhu, palačinkah ali drugi hrani z veliko moke?

To lahko kaže na pomanjkanje triptofana, aminokisline, ki je odgovorna za proizvodnjo serotonina (hormona dobre volje).

Poiščite triptofan v puranu, bananah, jajcih in oreščkih.

  • Sladko.

Želite jesti marmelado, karamelo, marmelado ali drugo hrano z veliko sladkorja?

To pomeni, da telesu primanjkuje ogljika ali kroma. Ogljik pomaga pri pretvorbi energije, krom pa je odgovoren za ravnovesje inzulina in preprečuje padce krvnega sladkorja.

Ogljik najdemo v koruzi, krompirju, redkvicah, rižu in soji. Krom se nahaja v jetrih, korenju, piščancu, jajcih in špargljih.

Tudi hrepenenje po sladkem lahko kaže na pomanjkanje fosforja ali žvepla. Ti elementi so v mesu, mlečnih izdelkih in zeliščih..

Če opazite željo, da bi zagotovo pojedli sladico, poskusite sladko ali škrobno hrano nadomestiti s predlaganimi izdelki.

Dobra prehrana pomaga zmanjšati hrepenenje po sladkem in škrobni hrani. Če uživate več živil, bogatih z različnimi vitamini in minerali, boste opazili, da je potreba po škodljivi hrani izginila..

Foto: Ženska revija ŽELIM

Nutricionisti svetujejo, naj se sladkarijam v celoti ne odrečejo, temveč škodljive sestavine zamenjajo s koristnimi. Pogosteje jejte med, sladko sadje, suho sadje. Občasno se razvajajte z marshmallowi, marshmallowi, marmelado ali temno čokolado.

Izvedeli ste, kaj signalizira nenadzorovana želja po uživanju sladke in škrobnate hrane.

Morda vam telo skuša nekaj povedati. Ne prezrite namigov - ne pozabite razumeti razlogov za hrepenenje po sladkorju.

Avtor: kandidatka medicinskih znanosti Anna Ivanovna Tikhomirova

Recenzent: kandidat medicinskih znanosti, profesor Ivan Georgievič Maksakov