Dieta za herpes

Prehrana je pomemben sestavni del oblikovanja protivirusne imunosti. To je osnova za gradnjo imunskih celic, ki so nujna sestavina sinteze bioaktivnih molekul in imunskih obrambnih dejavnikov, tvorba človeške mikrobiote, ki proizvaja številne zaščitne dejavnike. Telo in mikrobiota iz hrane prejemata za to potrebne snovi. In glavni gradniki imunske obrambe so aminokisline. Izkazalo pa se je, da so nekatere aminokisline pomembne ne le za tvorbo imunosti, temveč tudi za razmnoževanje virusov herpesa. Posebej pomembni sta bili aminokislini arginin in lizin..

Arginin

Arginin je pogojno esencialna aminokislina, to pomeni, da je delno dobavljen s hrano, delno sintetiziran v telesu samem. Pri odrasli in zdravi osebi telo proizvaja arginin v zadostnih količinah. Hkrati je pri otrocih in mladostnikih, pri starejših in bolnih raven sinteze arginina pogosto nezadostna..

Aminokislina arginin je skupaj z nitriti in nitrati glavni vir dušikovega oksida (NO) v človeškem telesu. Ta snov ima najširše učinke na zdravje. Nič čudnega, da so leta 1998 trije ameriški znanstveniki - F. Ferchgott, L. Ignarro in F. Murad - prejeli Nobelovo nagrado za preučevanje vpliva NO na človeško telo..

Funkcije arginina

Kot vir dušikovega oksida arginin v telesu opravlja naslednje funkcije:

  • sprostitev gladkih mišic žilne stene in povečan pretok krvi;
  • stimulacija interneuronalnega prenosa v možganih kognitivnih funkcij;
  • zaviranje tvorbe trombov in izboljšanje mikrocirkulacije;
  • povečana kontraktilna aktivnost srca;
  • optimizacija procesa proizvodnje ATP v mitohondrijih.
  • stimulacija sproščanja rastnega hormona, kar pa vpliva na rast otrok, pomlajevanje celotnega telesa pri odraslih, zmanjšanje količine podkožne maščobe, povečanje anabolizma mišičnega tkiva.
  • Sodeluje pri normalnem delovanju reproduktivnega sistema.
  • Spodbuja tvorbo "hormona veselja" - serotonina.
  • Spodbuja regeneracijo tkiva po poškodbi ali operaciji.

S pomanjkanjem arginina in s tem dušikovega oksida bolezni, kot so obstojna hipertenzija, okvara spomina, živčne in duševne motnje, oslabelost imunskega sistema, diabetes mellitus, maligne novotvorbe, funkcionalne motnje reproduktivnega sistema do impotence, bolezni notranjih organov, maščobna infiltracija jetra, zastoj v rasti in puberteta, debelost.

Vrednosti L-arginina za moško hormonsko sfero je težko preceniti: proizvaja rastni hormon (GH) in testosteron. L-arginin je odgovoren za spermatogenezo - proizvodnjo vitalne sperme.

Ta aminokislina vpliva tudi na ženski hormonski sistem, ne samo na spolne hormone, ampak tudi na hipofizo. Arginin izboljša kakovost intimnega življenja, okrepi orgazem, podaljša in izostri občutke.

Kje najdemo veliko arginina? Dnevna potreba po argininu za otroke je 4,0 g, za odrasle pa do 6,0 g. Arašidi, buče, bučna semena, sezamova semena, mandlji, orehi, ajda, svinjina, govedina, piščanec, jajca, skuta, stročnice, ribe, morski sadeži so bogati s to aminokislino..

Lizin

Lizin je esencialna aminokislina, ki ji evolucijsko primanjkuje. Tako kot druge esencialne aminokisline se tudi lizin v živalskih organizmih ne sintetizira in ga je treba dobaviti s hrano kot del rastlinskih beljakovin. Lizin rastline in bakterije sintetizirajo iz aspartata.

Funkcije lizina

Naše telo uporablja samo L-lizin za gradnjo beljakovin, zato ga moramo nenehno oskrbovati s hrano v zahtevanih količinah. Zaradi pomanjkanja ne glede na to, koliko beljakovin je v hrani, se še vedno ne bodo asimilirali. Pomanjkanje lizina negativno vpliva na sintezo beljakovin, kar vodi do utrujenosti, utrujenosti in šibkosti, slabega apetita, zaviranja rasti in izgube teže, nezmožnosti koncentracije, razdražljivosti, krvavitev v očesu, izpadanja las, slabokrvnosti in reproduktivnih težav. Toda presežek lizina pri otrocih lahko zavira rast.

Derivat lizina, alizin, celice uporabljajo pri sintezi elastina in kolagena. To pomeni, da naša koža z zadostno količino lizina vzdržuje zadostno sintezo elastina in kolagena za ohranjanje mladosti, pomanjkanje lizina pa vodi do hitrega razvoja ohlapnosti in letargije kože, značilne za "starost".

Kje je veliko lizina?

Lizina je v izobilju v rdečem mesu, piščancu, puranu, jajcih, mlečnih izdelkih, kot sta jogurt in skuta. Veliko ga je v soji, fižolu, grahu, siru in nekaterih vrstah rib (na primer trska in sardele). Toda nekatera zrna, na primer pšenica in koruza, imajo premalo lizina. Mletje zrn uniči lizin, ki ga vsebujejo, zato ga bela moka in druga rafinirana živila vsebujejo zelo malo. Lizin se razgradi tudi, ko beljakovinsko hrano kuhamo s sladkorjem. Vegetarijanska dieta in dieta z nizko vsebnostjo maščob morda ne ustrezata v celoti potrebam po lizinu. Na primer, le 150 g piščančjega mesa vsebuje dnevno normo lizina, iverke in kozic, dovolj je, da pojemo po 200 g, v mleku in jogurtu pa je lizina manj - če želite pridobiti normo 3000 mg lizina, boste morali spiti 5 skodelic mleka na dan.

Herpes in razmerje med argininom in lizinom

In zdaj zabavni del.

Na splošno herpes lahko povzroči veliko stresnih stvari: podhladitev, prehladi, bakterijske ali virusne okužbe, prekomerno delo, stres, travme, menstruacija, hipovitaminoza, "trde" diete, splošna izčrpanost, sončne opekline, rak, alkohol. Toda vse vrste herpesa se množijo z obvezno uporabo L-arginina.

Leta 1950 so odkrili, da arginin pospešuje rast virusa in razmnoževanje virusa herpesa, medtem ko lizin, nasprotno, podaljša obdobje remisije in zavira razmnoževanje virusov. In če med poslabšanjem herpesa uporabljate hrano, bogato z lizinom in revno z argininom, lahko skrajšate obdobje ponovitve in podaljšate obdobje remisije.

Dejstvo je, da na začetku poslabšanja virus herpesa uporablja arginin za tvorbo novih virusov. Lizin je po strukturi podoben argininu, zato je, ko je ta aminokislina vključena v hrano, virus herpesa "prevaran" in ga uporablja namesto arginina. Virus herpesa jih ne more ločiti med seboj, zato začne rasti nove viruse ne iz arginina, temveč iz lizina. Takšni virusi zelo hitro umrejo in razmnoževanje se ustavi. Virusi, ki nastanejo s sodelovanjem lizina, so nestabilni in se ne morejo več razmnoževati. Tako hrana, bogata z L-lizinom in revna z argininom, zavira razmnoževanje virusa herpesa.

Kot kažejo znanstvene študije, dnevni vnos 1248 mg lizina zmanjša tveganje za poslabšanje herpesa za 2,5-krat. Številne študije so dokazale, da lizin prispeva k podaljšanju intervala ponovitve pri različnih vrstah herpesa.

Kakšna prehrana mora biti pri poslabšanju herpesa?

Pri zdravljenju herpesa morate jesti prehrano z veliko lizina in minimalno količino arginina in včasih jemati dodatne dodatke lizina. Posebej velja omeniti živila, bogata z argininom in revna z lizinom, ki se jim je treba izogibati med poslabšanjem herpesa. Tako je vsebnost arginina dvakrat večja od vsebnosti lizina v čokoladi, sladkorju, rozinah, sezamovih semenih, semenih, oreščkih (zlasti veliko arginina v arašidih), žitih, pšeničnem kruhu, želatini. Pšenična moka, korenje, ajda, gobe, grozdje, večina oreščkov in agrumov, lizin vsebuje manj arginina.

V jajcih, zelju, bananah, ovsenih kosmičih je razmerje lizin / arginin skoraj 1: 1.

Toda živila z visoko vsebnostjo lizina in nizko vsebnostjo arginina, nasprotno, je treba med poslabšanjem herpesa vključiti v prehrano. Najvišje razmerje lizin / arginin najdemo v sirih in drugih mlečnokislinskih proizvodih, maslu in kozjem mleku. Nadalje navzdol: pesa, jabolka, hruške, papaja, mango, skuta, riž, avokado, mastne ribe, paradižnik, svinjina, krompir, govedina, leča. Tako lahko s kompetentno sestavo prehrane zmanjšate pogostost poslabšanj herpesa in zmanjšate resnost teh poslabšanj..

Deliti to

Ta izdelek ni na voljo za dostavo v vaši regiji

Prihranite 52 ₽

hvala!

Vedno stremimo k najboljšemu, da bi naše stranke razveselili z najugodnejšimi cenami..

Lep pozdrav, spletna trgovina Wildberries.

Dodano na čakalni seznam

Spoznajte sprejem

Prihaja kmalu

Sestava

Opis

Arginin, ornitin in lizin so aminokisline, bistvene hranilne snovi za športnike in ljudi z aktivnim življenjskim slogom. Arginin - spodbuja sproščanje rastnega hormona, povečuje mišično maso in se bori proti telesni maščobi. Arginin tudi poveča pretok krvi, preprečuje in do neke mere zmanjšuje manifestacije ateroskleroze. Ornitin - koristen za jetra in imunski sistem, povečuje proizvodnjo rastnega hormona. V kombinaciji z argininom izvaja sekundarno uporabo odvečne maščobe v presnovi. Lizin je glavna sestavina pri proizvodnji karnitina. Pomaga pri absorpciji kalcija in spodbuja tvorbo kolagena, ki je potreben za obnovo tkiva.

Resnične koristi in škoda lizina za telo: kaj ne morajo vedeti samo športniki

L-lizin je esencialna aminokislina, ki jo telo dobi samo s hrano in prehranskimi dodatki. Športniki in bodybuilderji mu pripisujejo poseben pomen, saj je aminokislina del mišičnih beljakovin. Preberite več o koristih in škodi lizina, pravilih uporabe in priporočenih odmerkih.

Za kaj telo potrebuje L-lizin?

Uporaba lizina je povezana s številnimi biološkimi učinki aminokisline. Glavni koraki so naslednji:

  1. Krepi mišično-skeletni sistem: kosti, vezi, kite, hrustanec. Ta ukrep je posledica dejstva, da lizin deluje kot sestavni del kolagena.
  2. Spodbuja absorpcijo kalcija v črevesju. Pomaga posredno krepiti kosti, pa tudi preprečevati osteoporozo (povečana krhkost kosti).
  3. Sodeluje pri proizvodnji protiteles, zato je pomembno za imunost.
  4. Uravnava presnovne procese, ker je prisoten v številnih hormonih in encimih.

Druga korist lizina se kaže v zvezi z lasmi in nohti, saj je aminokislina ena od njihovih sestavin. Z zadostno količino v telesu so lasje videti gosti in nohti zdravi. Kakšne so še prednosti aminokisline lizin:

  • normalizacija dela krvnih žil;
  • pospešitev razgradnje maščobne plasti;
  • boj proti virusnim okužbam;
  • zmanjšanje vnetja v telesu;
  • izboljšati spomin.

Za ženske je L-lizin še posebej koristen v menopavzi, ko se poveča verjetnost za razvoj osteoporoze, ki jo povzroči močno zmanjšanje ženskih spolnih hormonov estrogena. Po raziskavah je tudi aminokislina sposobna blokirati receptorje, ki sodelujejo v stresnih reakcijah. Posledično se raven kortizola v ženskem telesu zmanjša, kar pomaga znebiti povečane tesnobe..

Ker lizin sodeluje pri sintezi kolagena, pomaga hitreje zaceliti rane in popraviti kožo. Pri diabetesu mellitusu aminokislina pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Druge koristne lastnosti vključujejo zniževanje krvnega tlaka in boj proti okužbam z virusom herpesa. Slednje delovanje je posledica zaviranja delovanja arginina, ki je nujen za razmnoževanje herpesa v telesu..

Indikacije za uporabo

Glede na učinke lizina seznam indikacij za njegovo uporabo vključuje:

  • oslabljena imunost;
  • bolezni srca in ožilja;
  • kronična utrujenost;
  • presnovne motnje;
  • bolezni vidnih organov;
  • virusne okužbe;
  • tesnoba, nevroza in depresija;
  • štrlenje in kila hrbtenice.

Priporočamo, da raziščete še nekaj dodatkov, priporočenih za stres:

Uporaba lizina v športu

Korist lizina v bodybuildingu je, da aminokislina pomaga hitreje okrevati po vadbi. Ima korekcijski učinek na ravnovesje dušika. Ostaja pozitiven, kar je potrebno za izgradnjo mišičnega tkiva in povečanje mišičnega volumna.

Tako je uporaba lizina pri športnikih potrebna za zaščito in hranjenje mišic. Poleg tega aminokislina pomaga krepiti tetivni steznik in skeletni sistem. Pomaga zmanjšati verjetnost športnih poškodb..

Lizin lahko dobimo iz več živil:

  • stročnice,
  • ribe,
  • jajca,
  • sir,
  • oreški,
  • kvas.

Kako jemati lizin

Priporočeni odmerek je 800-3000 mg na dan. Pri vprašanju, kako jemati L-lizin, je pomembno upoštevati čas jemanja:

  1. Takoj po prebujanju, ko telo še posebej potrebuje aminokisline.
  2. Na koncu vadbe. Sprejem je potreben tudi zato, ker mišicam po intenzivnem treningu primanjkuje aminokislin..
  3. Pred treningom. Aminokislina zagotavlja dober zagon energije in pomaga, da jo vzdržujete med vadbo.

Športni dodatki vsebujejo L-lizin v obliki hidroklorida, topne soli klorovodikove kisline. Masni delež aminokisline v njem doseže 80%. Ko pride v telo, se sol razgradi in sprosti lizin. Dobro se absorbira in začne sodelovati v presnovi.

Primeri učinkovitih dodatkov:

  • Arginin-ornitin lizin iz MAXLER (NEMČIJA). V svoji sestavi združuje arginin, ornitin in lizin. To zagotavlja aktivno gradnjo mišic, krepi kosti in kite ter povečuje vzdržljivostne kazalnike. Dodatek pomaga tudi pri zmanjševanju utrujenosti in doseganju vidne manifestacije učinka črpanja. Vzemite 3 kapsule vsak dan pred spanjem. Na treninge se dodatek vzame pred začetkom vadbe..
  • Lizin 1000 (60 tab.) Od MAXLER (NEMČIJA). Sestava vsebuje kombinacijo lizina in kalcija, predstavljeno v biološko dostopni obliki. Poleg tega dodatek vključuje celulozo, ki pomaga izboljšati prebavo. Vzeti morate 1 tableto na dan..
  • L-lizin (100 kapsul) iz ZDAJ (ZDA). Eden najboljših dodatkov lizina, zlasti v smislu povečanja odpornosti proti virusu herpesa. Priporočljivo za uporabo v kombinaciji z vitaminom C in bioflavonoidi - za virusne bolezni. Vzemite 1-3 tablete na dan med obroki ali med njimi.

Neželeni učinki lizina

V študijah, ki so vključevale tiste, ki so jemali aminokislino, ni bilo negativnih učinkov. Neželenih učinkov L-lizina pri opazovanju odmerka ne opazimo. Pri jemanju velikih odmerkov - več kot 20 g naenkrat lahko pride do nekaterih odstopanj. V tem primeru se lahko soočite z napenjanjem, drisko in trebušnimi krči..

O L-lizinu niso poročali o resnejši škodi. Vendar ga med nosečnostjo ni priporočljivo uporabljati. Pomembno je tudi upoštevati, da zaradi dokaj hitre absorpcije dodatek poveča obremenitev ledvic..

ARGININ IN LIZIN - DVE NAJ POMEMBNEJŠI AMINOKISLINI V JAMENČEVINIH IN PŠENIČNIH KALIH

Moka iz korenin ječmenovih in pšeničnih kalčkov je zelo zdravilna. Njegova sestava je skladišče mineralov (kalcij, kalij, magnezij) vitaminov C, A, E, kompleks vitaminov B; bogata je s folno kislino, aminokislinami in množico drugih enako koristnih sestavin.

Edinstvenost tega izdelka je v obilju izjemnega antioksidativnega encima - superoksid dismutaze (SOD). SOD je za telo bistvenega pomena, saj sodeluje v vseh njegovih nepretrganih biokemijskih procesih. Nevtralizira delovanje prostih radikalov, ki so osnova za prezgodnje staranje telesa, aktivno se bori proti boleznim srca in tvori rakave celice.

Kot vir energije, zahvaljujoč številnim dragocenim sestavinam, ki jih potrebuje človeško telo, mora biti ta popoln izdelek prisoten v naši vsakodnevni prehrani. Ena glavnih sestavin praška sta aminokislini arginin in lizin; njihova prisotnost je zelo pomembna za "proizvodnjo" krvnih celic, ki so del spretnega obrambnega sistema telesa pred virusnim hepatitisom, okužbami s HIV in različnimi vrstami nevroz.

Da bi bolje razumeli, kaj sta arginin in lizin, kaj je razlog za zanimanje za te aminokisline, kako pomemben je njihov običajni vnos v našem telesu, se podrobneje osredotočimo na te potrebne elemente. Upoštevati je treba, da lahko pomanjkanje aminokislin v telesu povzroči resne zdravstvene težave, če ne celo usodne..

Arginin ponuja izjemne možnosti v boju proti hipertenziji, srčnim boleznim in celo impotenci. V človeškem telesu se pretvori v dušikov oksid, ki ima edinstven učinek na človeško telo. Za to odkritje leta 1998 so trije ameriški znanstveniki Robert Farchgott, Luis Ignarro in Ferid Murad prejeli Nobelovo nagrado za medicino.

Arginin je univerzalna aminokislina: ima močne anabolične lastnosti. Arginin je pogojno esencialna aminokislina, to pomeni, da se lahko v telesu proizvaja le pod določenimi pogoji: v telesu odrasle osebe, ki z ničemer ni bolna. Proizvodnja arginina se s starostjo postopoma zmanjšuje. V otrokovem telesu se arginin ne proizvaja. V našem telesu se arginin pretvori v tako imenovani spermin. Velik odstotek te snovi je v semenski tekočini, veliko manj pa v krvi in ​​možganskih celicah. Pomanjkanje spermina vodi do neplodnosti, izgubi se spomin, človek se hitreje stara.

Pomanjkanje arginina v telesu povzroča hipertenzijo, motnje živčnega sistema. Obstajajo diabetes mellitus, maligne tvorbe, impotenca. Kar zadeva produktivne lastnosti arginina, so te zmanjšane predvsem na normalno delovanje presnovnih procesov.

Ekskluzivnost arginina je v tem, da maščobne celice "zažge" in jih porabi kot energijo ter deluje kot zaščita jeter. Poleg tega je normalna aktivnost živčnega in imunskega sistema brez tega nepredstavljiva..


Lizin je aminokislina, ki je osnova za izgradnjo beljakovin in obnovo tkiv. Telo ga samo ne more proizvesti, zato so redni "dobavitelji" lizina za nas živila, bogata z beljakovinami, tako nujna za nemoteno delovanje vseh vitalnih procesov. Najpomembnejša funkcija te aminokisline je njeno sodelovanje pri prebavi beljakovin. Poudarili bi radi, da pomanjkanje lizina v telesu vodi do motenj celotnega metabolizma beljakovin, saj se brez njega beljakovin hrane ne more absorbirati. Po drugi strani je asimilacija lizina brez arginina nemogoča. Lizin je gradnik mišičnih beljakovin. Pomaga pri proizvodnji kolagena, s čimer postane potreben pomočnik pri krepitvi in ​​elastičnosti vezi in kit, in ker spodbuja absorpcijo kalcija, jih oskrbuje s kostnim tkivom.

Lizin opravlja številne pomembne, celo vitalne funkcije. Ta sestavina suhih korenin kalčkov pšenice in ječmena deluje protivirusno, je učinkovita pri zdravljenju herpesa in prispeva k boju proti boleznim dihal. Lizin spodbuja duševno delovanje, v kombinaciji z vitaminom C prispeva k nastanku karnitina - pomembne sestavine v presnovi beljakovin in maščob.

Poleg tega lizin ustavi poškodbe leč, zlasti pri ljudeh z diabetično retinopatijo (resna vaskularna motnja mrežnice). Med jemanjem lizina nekateri ljudje občutijo boleče glavobole in migrene. Lizin krepi delovanje arginina, kar bodybuilderjem omogoča, da dosežejo skupni učinek povečanja mišic in mišičnega tkiva. Lizin ni toksičen, ne povzroča zasvojenosti, ne zmanjšuje zmogljivosti. V telesu in tkivih se ne more kopičiti, hitro se brez posledic izloči iz telesa. Lahko ga jemljejo ljudje katere koli starosti. Vendar pa lahko pri otrocih in mladostnikih povišane koncentracije lizina vodijo do upočasnjene rasti..

Če ste se iz tega članka naučili nekaj novega zase, če vas zanimajo informacije o zdravilnih lastnostih arginina in lizina in ste prepričani, da ste pripravljeni kupiti prah iz suhih korenin pšenice in ječmena, potem bomo z veseljem izpolnili vaše naročilo in ga dostavili na navedeni naslov.

Najmočnejša kombinacija koristi arginina in lizina je v suhih koreninah pšenične trave in suhih koreninah ječmenove trave.

Tabela ravnotežja lizin-arginin v živilih

Esencialna aminokislina LIZIN in nebistvena aminokislina ARGININ sta za telo zelo pomembni, na to temo ne bom polival vode, ravnovesje teh aminokislin je pomembno pri pripravi prehrane za zdravljenje herpesa in zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen.

Potrebna količina lizina se razlikuje glede na starost osebe. V povprečju je norma 23 mg na kilogram teže odrasle osebe in 170 mg na kilogram teže otroka. Izkazalo se je, da bo za osebo, ki tehta 70 kg, dnevna norma lizina 1610 mg.

Za arginin bo dnevni odmerek za odrasle do 5000 mg, za otroke pa do 4000 mg.

Korektivna dieta za herpes mora biti sestavljena iz živil z visoko vsebnostjo lizina in nizko vsebnostjo arginina, to pomeni, da mora biti število tabel lizin / arginin v tabeli čim večje. Izdelki s pozitivnim saldom (več arginina kot lizina) so v tabeli označeni z zeleno, negativni pa z rdečo.

Obstajajo skupine živil, na primer zelenjava ali sadje, z nizko vsebnostjo obeh aminokislin, ki jih je mogoče prezreti, vendar imajo vsi oreščki očitno prevladujoč delež arginina in njegove velike količine. To pomeni, da je treba upoštevati ne samo ravnovesje, temveč tudi količino aminokislin v izdelku..

Tri aminokisline, L-arginin + L-lizin + L-ornitin, 120 kapsul

  • Opis
  • Specifikacije
  • Video
  • Ocene <0? '(' + product.reviewsCount + ')': '' >>

Now Foods ™ tri aminokisline, L-arginin + L-lizin + L-ornitin

Količina: 120 kapsul.

  • Poveča rastni hormon
  • Poveča sintezo beljakovin
  • Spodbuja rast mišic
  • Odstrani sečnino iz telesa
  • Izboljša delovanje jeter

Now Foods® Tri-Amino je celovit izdelek, ki združuje tri esencialne aminokisline v eni enostavni formuli. Arginin in ornitin sta aminokislini, ki sta sestavni del cikla sečnine. Urea je glavni končni produkt presnove beljakovin. Amoniak (sečnina) je produkt razgradnje aminokisline, ki je strupen za ljudi in ga je treba odstraniti iz telesa. Cikel sečnine ali "ornitinski cikel" vključuje pretvorbo amoniaka v sečnino. Ker te reakcije potekajo v jetrih, se sečnina nato prenese v ledvice, kjer se izloči iz telesa. Lizin je esencialna aminokislina, ki igra pomembno vlogo pri vzdrževanju ravnovesja dušika v telesu. Skupaj so te aminokisline ključne za presnovo beljakovin v človeškem telesu..

Dodatek Dejstva

Ena porcija vsebuje 4 kapsule.

Obroki 30.

Količina na porcijo% Dnevne vrednosti
Kalorijedeset
L-arginin (v prosti obliki)1,2 g (1.200 mg)
L-lizin (iz L-lizin hidroklorida)1 g (1.000 mg)
L-ornitin (iz L-ornitin hidroklorida)900 mg

† Dnevna vrednost ni določena.

Druge sestavine:

Želatina (kapsula) in magnezijev stearat (rastlinski vir).

Priporočen odmerek:

Kot prehransko dopolnilo jemljite 4 kapsule na dan s sokom ali vodo. Vzemite pred treningom ali pred spanjem.

Pozor:

Samo za odrasle. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ste noseči / dojite ali jemljete zdravila. Tem dodatkom se morajo izogibati ljudje z glavkomom ali herpes simpleksom, razen če jim zdravnik ne naroči drugače. Ne uporabljajte, če ste imeli miokardni infarkt ali imate koronarno arterijsko bolezen. Hraniti izven dosega otrok.

Po odprtju shranjujte v hladnem in suhem prostoru.

Ne vključuje:

Pšenica, gluten, soja, mleko, jajca, ribe, raki in oreški.


Zdravilo je izdelano v GMP objektu. Kakovost GMP zagotovljena.

Narejeno v ZDA

Tri aminokisline, arginin lizin ornitin

Aminokisline so gradniki beljakovin in jih najdemo v številnih virih hrane. Nekatere aminokisline lahko tvori vaše telo, druge, znane kot "esencialne aminokisline," pa jih je treba pridobiti s hrano ali dodatki, tremi aminokislinami. Čeprav so aminokislinski dodatki pogosto povezani s športniki, lahko dodatki koristijo vsem. To je zato, ker aminokisline in proizvajajo encime, ki sodelujejo tudi v razpoloženju, koncentraciji, spanju in številnih drugih fizioloških pojavih. Medtem ko imajo aminokisline koristi, se pred uporabo kakršnih koli dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav večina dodatkov za izgubo maščobe vsebuje veliko ravni stimulansov in drugih sestavin, ki naj bi povečale vaš metabolizem, lahko aminokislinski dodatki podpirajo izgubo maščobe, arginin ornitin lizin. maščoba v trebuhu po meno ženska se ustavi. Uporaba aminokislinskih dodatkov v kombinaciji z nizkokalorično prehrano lahko v primerjavi s samo prehrano ponudi veliko izgubo maščobe. Zelišča z visoko vsebnostjo L-lizina Zelišča z visoko vsebnostjo L-Amino Lizina Dodatki za ženske Aminokisline za ženske Aminokisline pred vadbo Aminokisline pred vadbo Ali je aminokisline varno jemati? Ali je aminokisline varno jemati? Kakšne so prednosti goriva? Kakšne so prednosti goriva? L-Arginin in ženske L-Arginin in Ženske Prednosti Arginina, Ornitina in Lizina Prednosti Arginina, Ornitina in Lizina Kaj je cistein? Kaj je cistein? Arginin, ornitin, lizin in hujšanje Arginin, ornitin, lizin in hujšanje Kakšne so prednosti jemanja zdravila Amino Complete? Kakšne so prednosti jemanja zdravila Amino Complete? Esencialne aminokisline v zelenjavi Esencialne aminokisline v zelenjavi Glutamin za ženske Glutamin za ženske Prednosti Acetil L Tirozin Prednosti Acetil L Tirozin Prolin Aminokisline Prednosti prolina Amino kisline Prednosti Branch Chain Amino Acide Amino Acide Amino Acide Amino Acide Amino Acide Amino Acide Amino Acide Amino Acide Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Aminokisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Amino kisline Kako lahko krvni tlak vpliva na aminokisline? Znano je, da aminokisline in beljakovine pomagajo pri gradnji mišic, kadar se uporabljajo skupaj z vadbo odpornosti, vendar raziskave kažejo, da aminokisline lahko dobijo tudi mišice, ki niso trenirane, l arginin l ornitin l lizin. Študija z univerze v Sao Paulu, objavljena junija 2010 v reviji, je pokazala, da je obnavljanje aminokislinskega levcina pri podganah pomagalo preprečiti razgradnjo mišic v mišicah, ki so bile namerno imobilizirane. Raziskovalci pojasnjujejo, da je levcin zmanjšal izražanje genov, ki razgrajujejo mišice v prostem teku. Aminokisline pomagajo v mišičnem tkivu in pomagajo obrniti mišično razgradnjo, kar lahko pomaga pri izgradnji mišične mase. Študije raziskav vaj kažejo, da lahko ti trendi pomagajo tudi pri izboljšanju telesne zmogljivosti v vzdržljivostnih športih. Študija raziskovalnega inštituta, objavljena februarja 2009 v reviji Journal of Nutrition Science and Vitology, je pokazala, da je bil VO2max, merilo učinkovite uporabe kisika, višji z uporabo aminokislinskega dodatka z razvejano verigo v primerjavi s placebom. uporaba dodatkov izolevcina, valina in levcina "je lahko učinkovita za povečanje nosilnosti vzdržljivosti." Medtem ko aminokislinski dodatki lahko povečajo vnos beljakovin, jih ne smete jemati brez predhodnega posveta z zdravnikom. Beljakovine povečajo obremenitev ledvic, ker da presnavljanje beljakovin ustvarja strupene stranske produkte, ki jih morajo ledvice odplakniti iz telesa, uživanje preveč beljakovin pa lahko negativno vpliva na delovanje ledvic. Če imate alergije na hrano, lahko nekateri dodatki aminokislin povzročijo neželene učinke - na primer beljakovine sirotke in kazeina lahko povzroči alergije na mleko, medtem ko so dodatki sojinih aminokislin neprimerni za tiste z alergijami na sojo. Zdravstveni delavec lahko priporoči, da aminokislinski dodatki verjetno ne bodo povzročali neželenih učinkov, in priporoči tudi ustrezen odmerek.

Lizin in arginin skupaj

Danes vam ponujamo, da preberete članek na temo: skupni sprejem lizina in arginina s strokovnim opisom in razlago.

Arginin / piroglutamat / lizin

Arginin / piroglutamat / lizin s strani Ultimate Nutrition

Rastni hormon (GH) igra glavno vlogo pri človekovi rasti in fizičnem razvoju. Aktivno sproščanje rastnega hormona človeka spremlja do zrelosti, nato pa začne njegova raven postopoma upadati. Raven GH lahko oseba nadzoruje z dodatki. Vzdrževanje ravni GH ni pomembno samo za starejše ljudi, temveč tudi za trdo trenirajoče športnike, saj GH zagotavlja energijo, vam omogoča večjo mišično maso, pomaga krepiti kosti in preprečuje kopičenje odvečne podkožne maščobe.

Arginin pirogultamat / lizin Ultimate Nutrition je aminokislinska mešanica, ki spodbuja izločanje rastnega hormona. Arginin piroglutamat je edina oralna oblika arginina, ki skupaj z lizinom povzroči največje zvišanje ravni GH. Povečana proizvodnja rastnega hormona v hipofizi spodbuja anabolizem mišic in s tem izboljša skoraj vse rezultate pri športnikih..

Intenzivna telesna vadba v daljšem časovnem obdobju lahko izčrpa zaloge energije. Če ga jemljemo oralno, ima arginin piroglutamat pozitiven učinek na delovanje možganov, izboljša kognitivno funkcijo in zagotavlja potrebno motivacijo. Tako je arginin piroglutamat + lizin ena najboljših in najučinkovitejših kombinacij aminokislin, ki je koristna za telo in duha..

Rastni hormon je nujno potreben za ohranjanje optimalnega zdravja v kateri koli starosti, ne glede na to, kako aktiven je človek. Vzdrževanje ravni GH ščiti pred številnimi starostnimi zdravstvenimi težavami. GH uspešno preprečuje pojav številnih kroničnih bolezni, zato je arginin pirogultamat / lizin priporočljiv za starejše.

Priporočila za uporabo

Vzemite 3 kapsule. na dan, bolje pred spanjem

Lizin in arginin skupaj

Splošne informacije

    Klinična farmakologija

Lizin je esencialna aminokislina, ki je del skoraj vseh beljakovin, potrebna je za rast, obnovo tkiv, proizvodnjo protiteles, hormonov, encimov, albuminov..

Ta aminokislina deluje protivirusno, zlasti proti virusom, ki povzročajo herpes in akutne okužbe dihal. Pri virusnih boleznih je priporočljivo kombinirati lizin z vitaminom C in bioflavonoidi.

Lizin ohranja raven energije in ohranja srce zdravo, zahvaljujoč karnitinu, ki ga telo tvori iz njega. Študije so pokazale, da enkratni odmerek 5000 mg lizina 6-krat poveča raven karnitina. Za to vitamini C, tiamin (B 1. ) in železo.

Lizin sodeluje pri tvorbi kolagena in obnovi tkiva. Uporablja se v obdobju okrevanja po operaciji in športnih poškodbah..

Lizin izboljša absorpcijo kalcija iz krvi in ​​njegov transport v kostno tkivo, zato je lahko sestavni del programa za zdravljenje in preprečevanje osteoporoze.

Skupni vnos lizina in arginina (1-2 g na dan) poveča imunski odziv telesa, zlasti število in aktivnost nevtrofilcev. Lizin krepi delovanje arginina.

Lizin znižuje koncentracijo trigliceridov v serumu. Lizin v kombinaciji s prolinom in vitaminom C preprečuje nastajanje lipoproteinov, ki povzročajo blokado arterij, zato bo koristen pri kardiovaskularnih patologijah.

Lizin upočasni poškodbe leč, zlasti pri diabetični retinopatiji.

Pomanjkanje lizina negativno vpliva na sintezo beljakovin, kar ima za posledico utrujenost, utrujenost in šibkost, slab apetit, zastoj v rasti in izgubi teže, nezmožnost koncentracije, razdražljivost, krvavitev v očesnem jabolku, izpadanje las, anemija in reproduktivne težave.

Lizin pridobivajo iz rib, mesa, mlečnih izdelkov, pšeničnih jajčnikov, oreščkov, fižola, sadja in zelenjave. V rastlinskih proizvodih je vsebnost lizina skoraj vedno omejena, to pomeni, da že majhne količine lizina bistveno povečajo hranilno vrednost teh izdelkov. Vegetarijanci in diete z nizko vsebnostjo maščob morda ne bodo v celoti zadovoljili svojih potreb po tej esencialni aminokislini.

Informacije o zdravi oskrbi

Aminokisline tvorijo beljakovine v telesu. Obstajata dve vrsti aminokislin: esencialne aminokisline in esencialne aminokisline. S hrano morate vnesti pravo količino esencialnih aminokislin, ker jih telo ne proizvaja. Vendar pa vaše telo lahko tvori esencialne aminokisline. Med rastjo ali stresom boste morda potrebovali več esencialnih aminokislin iz prehrane.

Koristi arginina

Arginin ni bistvena aminokislina, ker ga proizvajajo vaša jetra. Vendar pa med hitro rastjo, na primer dojenčki ali stres, kot je okužba, vaše telo morda ne bo proizvedlo arginina dovolj hitro. V tem času je pomembno, da arginin pridobimo s hrano z visoko vsebnostjo te aminokisline, kot so mlečni izdelki in arašidi. Arginin pomaga telesu, da se znebi odvečnega dušika. Pomaga tudi pri izgradnji mišic in kolagena. Arginin lahko tudi zavira rast tumorjev, znižuje raven holesterola in spodbuja celjenje ran, pravi dr. Eric R. Braverman, avtor knjige The Healing Nutrients Within..

Koristi ornitina

Druga prednost arginina je, da ga vaše telo lahko uporabi za izdelavo ornitina. Ornitin pa pomaga drugim aminokislinam, kot je prolin. Ker je ornitin mogoče izdelati iz arginina, ni bistvena aminokislina. Ornitin podpira jetra, krepi imunski sistem in pospešuje metabolizem maščob, pravi strokovnjakinja za prehrano Phyllis A. Balkh, avtorica knjige Presciption for Nutritical Healing..

Prednosti lizina

Lizin je ena od devetih esencialnih aminokislin. Dobili bi ga prek živil, kot so skuta, jajca in piščanec. Tako kot mnoge aminokisline tudi lizin pomaga telesu pri gradnji mišic. Po navedbah Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko lizin ob rednem jemanju prepreči izbruhe vročine. Lizin vam pomaga tudi absorbirati kalcij, zgraditi kolagen in ustvariti drugo aminokislino, karnitin. Karnitin pomaga zniževati raven holesterola. Ker je lizin bistvena aminokislina, priporočamo dnevno količino. Priporočena količina je 51 miligramov na gram beljakovin. Moški običajno potrebujejo 56 gramov beljakovin, ženske pa 46 gramov. Zato bi morali moški ciljati na približno 2,8 miligrama lizina na dan, ženske pa na približno 2,3 miligrama..

Opozorila

Jemanje kakršnih koli hranil, vključno z aminokislinami, v obliki dodatka lahko povzroči neželene učinke. Če se torej odločite za jemanje arginina, ornitina ali lizina v obliki dodatka, najprej obiščite svojega zdravnika. Če imate virusno herpesno okužbo, se izogibajte argininu, saj lahko povzroči razmnoževanje virusa, pravi MedlinePlus. com. Če jemljete zdravila za zniževanje krvnega tlaka, lahko arginin poveča njegov učinek in povzroči nizek nivo, nosečnicam in shizofrenikom pa se priporoča, da se izogibajo tako argininu kot ornitinu..

LiveInternet

-Kategorije

  • zdravje družina otroštvo (3420)
  • hidroterapija. glasbena terapija, zdravljenje (60)
  • Ajurveda, kanali, poldnevniki (36)
  • hipertenzija. krčne žile (13)
  • GSO (40)
  • otroci in starši. razmerje (403)
  • otroške počitnice, dejavnosti z otroki, pravljice. mula (168)
  • informacijska medicina. (1046)
  • zdravljenje po soncu., po zvoku (30)
  • Kino doma, dejavnosti na prostem (161)
  • limfni in endokrini sistem (122)
  • morske alge, alge, spirulina. (2)
  • naše zdravje je v naših rokah. Onkologija (516)
  • cepljenja. lekarna (70)
  • samozdravljenje. začimba. zelišča. Ajurveda (681)
  • zdravniški nasvet. nasveti za nosečnice (91)
  • soda, vodikov peroksid (30)
  • starost - v veselju, spominu, razmišljanju (96)
  • sklepov. hrbtenica. zob. gumi (188)
  • hujšanje brez diet - pravilna prehrana (98)
  • šola. učbeniki, tuji jeziki (212)
  • endokrini sistem (21)
  • Kozmologija, ustvarjalec. Moč Duha.. (934)
  • Vegetarijanstvo. Surova hrana. Čiščenje celic (55)
  • video. filmi. (866)
  • ezoterični video (107)
  • genetika valov, zdravljenje zvoka, P. Goryaev (39)
  • drevesa (24)
  • hiša. dacha. vrtna umetnost (1164)
  • vitražna okna. plošče in risbe na kamnih (25)
  • Decoupage. obrt. triki življenja (100)
  • domače podjetje, zaslužite na vrtu (12)
  • domače živali (16)
  • jagode, jagode. jagode (58)
  • čebula. česen. hren (35)
  • planet z nizko rastjo // Ekosistemi (91)
  • kumare, bučke, repa. redkev (48)
  • svečniki. ogledala, vaze (38)
  • koristni nasveti, informacije, (459)
  • praznovanje. Z lastnimi rokami. (74)
  • Domača popravila. Stenski dekor (124)
  • slika. restavriranje pohištva. Mavec. Mozaik (111)
  • umetniške stvaritve, mojstrski tečaj (93)
  • semena. rastlinjaki. postelje. gnojila (169)
  • paradižnik, krompir., Artičoka (104)
  • cvetje. Orhideje (111)
  • Ženske in moški (759)
  • Kozmetika za sam (84)
  • kozmetična masaža. nega kože (99)
  • moda je oblačilo. obutev. shabby chic. ročno izdelana (110)
  • življenje je resnično in šokantno (377)
  • Zahod. Vzhod..Nove tehnologije (1075)
  • Globalizacija.... (304)
  • čipi.potni listi. enojna kartica (80)
  • igre. predali. preskusi. bliskovni pogoni (11)
  • umetnost. muzeji. kultura (404)
  • zbiranje. (21)
  • punčke (14)
  • Ruska kultura (48)
  • učenje risanja. (trideset)
  • FOTOGRAFIJA. Makrofotografija (125)
  • slikarji. slike. ilustracije (57)
  • Računalnik. Internet. Koristni nasveti. Telefon (165)
  • Zaslužite v računalniku (5)
  • lepota, narava, mesta, države (239)
  • Kuhanje (744)
  • vegetarijanstvo, smutiji, razstrupljanje telesa (51)
  • priprave na zimo (74)
  • solate, priprava hrane (42)
  • slaščice, sladice, sladkarije (212)
  • pijače, tinkture, začimbe, (64)
  • kruh, domači rezanci. cmoki (44)
  • Glasba za dušo. Pleykast, Tuji oder (265)
  • Neznano. Skrivnosti. Hipoteze. (1148)
  • magija. rune. (155)
  • Novice. Zanimive opombe, (4225)
  • O ljubezni (228)
  • družba. toleranca (3745)
  • Samo pohlep (145)
  • Rusija. "Slovanski narodi". Tartarija (101)
  • Ukrajina. Krim. (231)
  • . Politika. Moč. (2188)
  • Vzhod. Islam. (23)
  • Zanimive osebnosti.. Stalin. (22)
  • Ministrstvo za kulturo (19)
  • novice z ministrstva za zdravje (240)
  • genocid. zavajanje. Sberbank (611)
  • Rusija (1464)
  • Cionizem. Hazarija. Iluminati (259)
  • skupni nadzor (235)
  • cigani. država (2)
  • narod, Japonska, Romi (8)
  • nasveti o LiRu (19)
  • POEZIJA (136)
  • prispodobe.. knjige. članki. eseji (225)
  • psihologije. psihologija alkoholizma (768)
  • Zavest. Subtilni svet (2409)
  • žgane pijače (12)
  • joga, meridiani, kanali (18)
  • luna. kri = moč krvi (34)
  • mudre (2)
  • nov čas. Mistik. mantoidi. (104)
  • Barva. Žarek. čakre (21)
  • Čeljabinski "meteorit" (8)
  • Energija. pogodbe. tehnologija. meditacija. (808)
  • eterična olja (9)
  • šport. turizem, ekstremni življenjski slog (51)
  • filozofija zgodovina vera znanost (1002)
  • Hiperborea (19)
  • izginile civilizacije, (45)
  • foto zgodba. Komunalno (41)
  • FLORA. FAUNA. MOTIVATORJI POZITIVNI. (180)
  • MAČKE. delfini (49)
  • tea.coffee.teat-drink.coffeemania (9)
  • Mladoletna pravda. spol (207)
  • Humor. pozitivno, motivatorji (252)
  • Pravno-izobraževalni program. ZAKONODAJA (154)

-Citatnik

Vaja za dokončanje nerešene situacije iz preteklosti.

Baba Lera Novodvorskaya. Vse, kar morate vedeti, če so na oblast prišli liberalci. Samo vej, kaj se dogaja.

Magija materine besede Magija materine besede Olga Valyaeva.

On ni tvoja tekma On ni tvoja tekma Galina Zhuravleva.

Vprašalnik o ranjenem otroku Johna Bradshawa Vprašalnik o ranjenem otroku Johna B..

-Glasba

-Foto album

—Iščite po dnevniku

—Naročite se po e-pošti

-Statistika

Koristni lizin

Ponedeljek, 9. februarja 2015 17:17 + v narekovaju

Ta bistveni lizin

Lizin je ena od treh bistvenih esencialnih aminokislin, ki jih naša telesa lahko dobijo samo s hrano. Je osnova za gradnjo beljakovin v našem telesu. Lizin je prva omejujoča aminokislina, ki je potrebna za asimilacijo prehranskih beljakovin: z njegovim pomanjkanjem, ne glede na to, koliko beljakovin je v hrani, se še vedno ne bodo asimilirale. Naše telo uporablja samo L-lizin za gradnjo beljakovin..

Pomanjkanje lizina pri moških lahko povzroči impotenco. Pri športnikih, zlasti na tekačih na dolge proge, lahko pomanjkanje lizina vodi do kroničnega vnetja kit in izgube mišic. Pomanjkanje lizina v hrani lahko privede tudi do motenega tvorjenja krvi in ​​zmanjšanja količine hemoglobina.
Tu so glavne funkcije, ki jih lizin opravlja v telesu:
Zagotavljanje absorpcije kalcija.
Proizvodnja kolagena za gradnjo kosti, hrustanca in vezivnega tkiva.
Proizvodnja protiteles v imunskem sistemu.
Proizvodnja hormonov endokrinega sistema.
Proizvodnja encimov v prebavnem sistemu.
Zagotavljanje prenosa kisika in hranil s krvjo.
Zagotavljanje dela srčne mišice.
Zagotavljanje izmenjave dušika.
Zagotavljanje delovanja žolčnika.
Aktivacija epifize in mlečnih žlez.
Zagotavljanje absorpcije aminokislin.

Lizin: nekaj pomembnih dejstev

1. Lizin ustavi razvoj herpesa

2. Lizin preprečuje razvoj ateroskleroze

Leta 1996 sta Mathias Rath in Alexandra Nedvetski klinično dokazala, da se je v zgodnji aterosklerozi povečal vnos vitamina C (2700 mg na dan), lizina (450 mg na dan), prolina (450 mg) v kombinaciji s kompleksom vitaminov, mineralov in antioksidantov upočasni razvoj ateroskleroze v povprečju za 50% in v nekaterih primerih privede do popolne regresije aterosklerotičnih nanosov.
Dr. Mathias Rath meni, da lizin deluje s prolinom in vitaminom C, da blokira delovanje lipoproteina A, ki vodi do zamašenih arterij. Lizin prestreže LP (a) in ne dovoli, da bi se odložil na stene arterij, pri dovolj visoki koncentraciji pa je sposoben ekstrahirati LP (a) in druge lipoproteine ​​nizke gostote iz že oblikovanih ateromov..
Zato je lizin sposoben znižati visok krvni tlak, ki je eden glavnih vzrokov za srčni infarkt in kapi. Lizin podpira tudi energetski potencial srčne mišice, saj služi kot vir za proizvodnjo karnitina, aminokisline, ki zagotavlja mišično energijo.

3. Lizin blokira širjenje metastaz

Dr. Rath je tudi odkril, da lizin zavira delovanje kolagenaz, encimov, ki raztopijo membrano raka in zavirajo njegove metastaze. Najučinkovitejše zaviranje se pojavi ob hkratnem vnosu vitamina C, lizina, prolina in epigalkatehin galata - polifenola, ki je del zelenega čaja. Študije, izvedene leta 2002, so pokazale, da so metastaze rakavih celic različnih vrst popolnoma blokirane..
Raziskovalna skupina dr. Asteda (Univerza v Lundu na Švedskem) je leta 1977 poročala o uspešni uporabi lizinskih derivatov za zdravljenje raka dojk in jajčnikov. Leta 1980 je dr. Suma iz Tokia poročal o zdravljenju neoperabilnega raka jajčnikov z metastazami v trebušni votlini. In v tem primeru se je postopek ustavil in v treh letih opazovanja se ponovitve niso pojavile.
Ker je biološki mehanizem metastaz enak za vse vrste raka, lahko uporaba lizina v kombinaciji z drugimi podobnimi snovmi zavira ali popolnoma blokira širjenje raka vseh preučevanih vrst, domneva pa se, da je AIDS tudi.

4. Lizin preprečuje osteoporozo

Obstaja povezava med pomanjkanjem lizina in pomanjkanjem kalcija v kostnem tkivu. Lizin je zdaj sestavni del programa preprečevanja in zdravljenja osteoporoze. Vse ženske v postmenopavzi potrebujejo najmanj 500 mg lizina na dan in še več, če v njihovi prehrani primanjkuje živalskih beljakovin. Lizin je bistven za absorpcijo kalcija iz hrane in njegovo vključitev v kostno tkivo. S pomanjkanjem lizina se poveča izločanje kalcija z urinom. Kompleks, ki vsebuje lizin in vitamin C, se lahko uporablja za preprečevanje osteoporoze, preprečevanje in zdravljenje ateroskleroze ter za zdravljenje raka..

5. Lizin pospešuje rast

Leta 1981 so dr. A. Isidori in sodelavci z rimske univerze pokazali, da kombinacija lizin + arginin spodbuja sproščanje rastnega hormona desetkrat več kot samo arginin. Poskus je bil izveden na mladeničih, starih od 15 do 20 let.
Lizin v kombinaciji z argininom uporabljajo tudi bodybuilderji za kombinirani učinek povečanja mišične prostornine in mišične moči.

6. Lizin krepi lase

V primerjavi z mnogimi drugimi prehranskimi dejavniki ni dobro razumljeno, kako esencialne aminokisline vplivajo na rast in izgubo las. Znanstveniki pa so vlogo L-lizina pri absorpciji železa in cinka povezali z njegovim učinkom na rast las. Jemanje dodatkov lizina bo zmanjšalo stopnjo izgube las in lase postalo gostejše. Ta učinek je bolj opazen, če jemljemo dodatke železa in cinka skupaj z L-lizinom..

7. Lizin ščiti očesno lečo pred poškodbami

Visoka raven sladkorja v krvi pri diabetesu tipa I ali tipa II lahko poškoduje očesne leče in povzroči sive mrene. Skupaj z jemanjem kroma in cinkovega pikolinata ta postopek upočasni tudi dnevni vnos 500 mg L-lizina..

8. Lizin krepi imunost

Ustrezna oskrba telesa z potrebnimi aminokislinami je predpogoj za normalno delovanje imunskega sistema. Še posebej pomemben je normalen vnos dveh aminokislin - lizina in arginina. Te aminokisline so bistvene za proizvodnjo zadostnega števila nevtrofilcev, ki so del telesnega strateškega obrambnega sistema pred hepatitisom B in C, okužbo s HIV, sindromom kronične utrujenosti in kakršnimi koli stanji imunske pomanjkljivosti..

Poseben kompleks Virago za povečanje protivirusne imunosti je bil razvit predvsem proti virusu herpes simplex, vendar uspešno deluje proti številnim drugim nalezljivim boleznim. Vsebuje skupaj z rastlinskimi sestavinami tudi L-lizin in cink..

9. Lizin upočasni staranje

Študije, opravljene leta 1984 na kliniki Mayo, so pokazale, da lahko lizin v kombinaciji z argininom poveča izločanje ščitničnih hormonov pri starejših, kar pomaga tudi pri preprečevanju senilne imunske pomanjkljivosti. To lahko pripišemo povečani proizvodnji rastnega hormona.
* * *
Prav tako je treba opozoriti, da je lizin pomemben za učinkovito delovanje možganov, njegovo pomanjkanje lahko poslabša kratkoročni spomin in sposobnost koncentracije. Reproduktivna sfera trpi tudi zaradi pomanjkanja lizina - pri ženskah lahko pomanjkanje povzroči izgubo libida, pri moških pa do oslabitve erektilne funkcije.
Aleksander Ezovit,

Arginin Ornitin Lizin

Arginin Ornitin Lizin Maxler

Ne dovolite, da starost, stres, bolezni zmanjšajo sposobnost telesa, da proizvaja rastni hormon - uporabite Arginin Ornitin Lizin!

Dodatek, posebej oblikovan za spodbujanje proizvodnje in izločanja tega hormona, bo vaše telo ohranilo zdravo in mlado. Sestavni del aminokislin, kot sta arginin in lizin, spodbujata proizvodnjo rastnega hormona, ornitin pa okrepi učinek, ki ga ne morete ne opaziti!

Dodaten vnos L-arginina je potreben za intenzivno vadbo športnikov po 30 letih, saj aminokislina pospešuje celjenje ran, znižuje holesterol in zavira rast tumorja. Jemanje L-ornitina izboljša telesno obliko s pospeševanjem metabolizma maščob in krepitvijo imunskega sistema, medtem ko lizin pomaga pri obnovi kosti in vezivnega tkiva ter preprečuje razvoj utrujenosti.

Skrbite za svoje zdravje z Arginin Ornitin Lizinom!

Priporočila za uporabo

Dnevi treninga: Kot prehransko dopolnilo vzemite eno porcijo (3 kapsule) takoj po vadbi ali pred spanjem. Dnevi brez vadbe: vzemite eno porcijo pred spanjem.

Sredstva za sproščanje rastnega hormona (ornitin in arginin)

. Pozor! Opisane beljakovine in aminokisline so del naših prehranskih dopolnil (BAA). Ne prodajamo jih v čisti obliki! Če želite poiskati zdravilo s komponento, ki jo potrebujete: poiščite povezavo do zdravila v opisu snovi ali uporabite iskanje na spletnem mestu ali se obrnite na svetovalce spletnega mesta.

Snovi, ki sproščajo rastni hormon, spodbujajo proizvodnjo rastnega hormona v telesu. Človeški rastni hormon se kopiči v hipofizi in telo ga sprosti kot odziv na spanje, gibanje in omejen vnos hrane.

Prednost.

  • Pomaga pri izgorevanju maščob in njihovi pretvorbi v energijo in mišice.
  • Izboljša odpornost na bolezni.
  • Pospešuje celjenje ran.
  • Pomaga pri obnovi tkiva.
  • Krepi vezivno tkivo za zdrave kite in vezi.
  • Spodbuja sintezo beljakovin za mišično rast.
  • Zmanjša raven sečnine v krvi in ​​urinu.

Najpomembnejše snovi, ki sproščajo rastni hormon, so aminokisline ornitin, arginin, triptofan, glicin in tirozin, ki sinergijsko (bolj učinkovito kot ločeno) delujejo z vitaminom B6, niacinamidom, cinkom, kalcijem, magnezijem, kalijem in vitaminom C, da sprožijo nočno izločanje rastni hormon. Izločanje rastnega hormona doseže vrh približno 90 minut po tem, ko zaspimo.

Rast naravnega rastnega hormona se s staranjem zmanjšuje. Približno pri 50. letu se proizvodnja rastnega hormona skoraj popolnoma ustavi. Toda z dodajanjem aminokislin in vitaminov v prehrano, ki spodbujajo sproščanje rastnega hormona, lahko njegovo proizvodnjo obnovite na raven mladega človeka.

DINAMIČNI DIMET AMINOKISLIN: ORNITIN IN ARGININ

Ornitin in arginin, dve izmed več aminokislin, ki sodelujeta pri izločanju človeškega rastnega hormona, sta danes med najbolj priljubljenimi aminokislinskimi dodatki, predvsem zato, ker vam lahko pomagata pri hujšanju in izboljšanju telesne oblike med spanjem (to je takrat, ko se sprosti rastni hormon).

Medtem ko nekateri hormoni spodbujajo telo, da shranjuje maščobe, rastni hormon deluje kot mobilizator maščob in vam pomaga ne samo, da ste v formi, ampak tudi bolj energični. Ornitin spodbuja izločanje inzulina in pomaga insulinu, da deluje kot anabolični hormon (za izgradnjo mišic), ki se je pri bodybuilderjih povečal..

Video (kliknite za predvajanje).

Jemanje dodatnega ornitina bo pomagalo povečati raven arginina v telesu (pravzaprav je arginin izdelan iz ornitina, ornitin pa se sprošča iz arginina med nenehnim kolesarjenjem). Ker sta ornitin in arginin tako tesno povezana, lahko vse značilnosti in opozorila v zvezi z enim od njih naslovimo na drugega (glej poglavje "Arginin").

Kot dodatek ornitin deluje bolje, če ga jemljete istočasno in na enak način (na tešče, z vodo ali sokom - brez beljakovin).

Lizin na straži zdravja in dobre volje

Lizin je bistvena aminokislina. To pomeni, da mora neprestano vstopati v človeško telo s hrano, saj je sam ne more sintetizirati. Lizin je del skoraj vseh beljakovin; človeškemu telesu je potreben za normalno rast, proizvodnjo hormonov, protiteles, encimov in za obnovo tkiva.

Za kaj je lizin??

Lizin opravlja številne pomembne in celo vitalne funkcije. Njegova vloga za človeško telo je zelo velika..

V boju proti herpesu in drugim virusnim boleznim

Za popravilo in tvorbo tkiva

Kot smo že omenili, je lizin sestavni del skoraj vseh beljakovin v človeškem telesu. To pomeni, da je preprosto nenadomestljiv pri sintezi mišičnih vlaken in tvorbi polnopravnega mišičnega tkiva, ker je znano, koliko beljakovin vsebuje.
Lizin lahko priporočamo ljudem, ki želijo pridobiti mišično maso, na primer bodybuilderjem. V tem primeru je preprosto nenadomestljiv. Lizin sodeluje pri tvorbi kolagena in obnovi tkiva. Uporablja se v obdobju okrevanja po operaciji in športnih poškodbah..

Poleg tega...

Lizin je močan vir energije, saj pospešuje razgradnjo maščob, ki so učinkovito "gorivo" za telo.
Pri daljšem uživanju se lizin ne kopiči in nima toksičnega učinka na človeško telo. Presežek se izloči skozi ledvice z urinom.
Znanstveni poskusi so pokazali, da ima lizin pri dolgotrajni uporabi blag antidepresivni učinek, med jemanjem lizina pa so nekateri ljudje izginili zaradi glavobola in migrene. Lizin ne povzroča zaspanosti, zmanjšane koncentracije in zmogljivosti, duševne ali fizične odvisnosti. Po jemanju lizina lahko varno vozite avto.
Nasprotno, pomanjkanje lizina v prehrani je lahko vzrok za povečano utrujenost, slabost, omotico, letargijo, zmanjšan apetit, živčnost, pojav krvnih žil na beli očesni membrani (simptom "rdečih oči"), menstrualne disfunkcije.
Lizin v kombinaciji s prolinom in vitaminom C preprečuje nastajanje lipoproteinov, ki povzročajo blokado arterij, zato bo koristen pri kardiovaskularnih patologijah.
Lizin izboljša absorpcijo kalcija iz krvi in ​​njegov transport v kostno tkivo, zato je lahko sestavni del programa za zdravljenje in preprečevanje osteoporoze.
Torej, glavne funkcije lizina:

  • poveča mišično moč in vzdržljivost
  • pomaga povečati mišični volumen (anabolični)
  • izboljšuje kratkoročni spomin
  • povečuje ženski libido
  • preprečuje razvoj ateroskleroze
  • zgosti strukturo las
  • preprečuje razvoj osteoporoze
  • izboljša erekcijo
  • preprečuje ponovitev genitalnega herpesa

Če imate lizin, potrebujete:

  • osteoporoza (preprečevanje in odprava)
  • herpes
  • sive mrene
  • nalezljive bolezni, hepatitis, okužba s HIV
  • anemija
  • stanja imunske pomanjkljivosti
  • sindrom kronične utrujenosti
  • klimakterični sindrom
  • zaviranje rasti
  • stresi različnega izvora

Poleg tega je lizin priporočljiv ljudem, ki uživajo nizkokalorično ali premalo beljakovinsko bogato hrano..
Pomanjkanje lizina negativno vpliva na sintezo beljakovin, kar vodi do utrujenosti, utrujenosti in šibkosti, slabega apetita, zaviranja rasti in izgube teže, nezmožnosti koncentracije, razdražljivosti, krvavitev v očesu, izpadanja las, slabokrvnosti in reproduktivnih težav. S starostjo ljudje, zlasti moški, potrebujejo več lizina kot v mladosti.

Izdelki, ki vsebujejo lizin

Naslednja živila vsebujejo veliko količino lizina: krompir, svinjina, jogurt, soja, pšenični kalčki, jajčni beljak, leča, oreški, ribe, meso, mlečni izdelki.
V rastlinskih proizvodih je vsebnost lizina skoraj vedno omejena, to pomeni, da že majhne količine lizina znatno povečajo njihovo hranilno vrednost..

Kako uporabiti

Odrasli 500 mg 2-krat na dan po 30 minut obrokov. Za povečanje obdobja herpesne okužbe brez ponovitve bolezni - 1250 mg na dan na tešče. Za lajšanje ponovitve bolezni pod nadzorom in na recept zdravnika - 2000-4000 mg / dan. Pred uporabo se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom..
Skupno jemanje lizina in arginina (1-2 g na dan) poveča imunski odziv telesa, zlasti število in aktivnost nevtrofilcev (pomembnih imunskih celic). Lizin krepi delovanje arginina.
Kontraindikacije:
-Nosečnice ne smejo jemati lizina, saj lahko zavira rast in razvoj ploda.
-Otrokom in mladostnikom ni priporočljivo jemati lizina, ker lahko njegove visoke koncentracije povzročijo zastoj v rasti.

Informacije o zdravi oskrbi

L-arginin in L-lizin sta aminokislini, ki sobivata v številnih živilih, bogatih z beljakovinami, kot so tuna, vodna kreša, oreški in soja. Vaše telo uporablja aminokisline za tvorjenje strukturnih beljakovin, hormonov, encimov, protiteles in drugih pomembnih molekul. Aminokisline pa sodelujejo tudi v številnih drugih pomembnih procesih, kot so proizvodnja energije, sinteza nevrotransmiterjev in celična signalizacija. L-arginin in L-lizin imata več funkcij, od katerih jih je morda bolje uporabiti, če jih uživamo skupaj.

Čeprav morajo dojenčki iz prehrane dobiti L-arginin, da zadostijo telesnim potrebam, lahko zdravi odrasli pridelajo dovolj za svoje dnevne potrebe. Ena najpomembnejših funkcij L-Arginina je pomagati telesu, da se znebi amoniaka, ki je stranski produkt presnove beljakovin. L-arginin se lahko pretvori tudi v citrulin, pri čemer se sprosti zelo reaktiven in presnovno pomemben plin, imenovan dušikov oksid. Bodybuilderji in drugi športniki, ki želijo povečati svojo mišično maso, pogosto kombinirajo L-arginin in L-lizin za povečanje ravni rastnega hormona. Vendar pregledni članek iz decembra 2005, objavljen v Journal of International Society for Sports Nutrition, ni našel nobene študije, ki bi pokazala povečanje ravni rastnega hormona z L-argininom in L-lizinom..

Za razliko od L-Arginina, L-Lizina v vašem telesu ni mogoče proizvesti, zato ga je treba pridobiti s prehrano. L-lizin je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena, najpogostejše strukturne beljakovine v telesu. Prav tako je potreben za proizvodnjo karnitina, ki je potreben za pretvorbo maščobnih kislin v energijo v vaših celicah. Pregledni članek iz ameriškega časopisa Health-System Pharmacy iz februarja 2001 poroča, da obstajajo dokazi o dnevnih odmerkih od 1 do 2 g. L-lizin lahko pomaga preprečiti izbruhe hladnih vnetij. Če se uporablja v ta namen, se L-lizina ne sme kombinirati z L-argininom, saj lahko dodatek L-arginina prispeva k izbruhom.

Zdravje kosti

Študija, objavljena v izdaji Biomedicina in farmakoterapija iz decembra 2002, je pokazala, da kombiniranje dodatkov L-arginina in L-lizina spodbuja aktivnost človeških osteoblastov, celic, ki so odgovorne za povečanje vaše kostne mase. V tem laboratorijskem poskusu so učinki L-arginina na signalizacijo dušikovega oksida in prispevek L-lizina k sintezi kolagena povzročili povečanje proizvodnje kosti in vitro, ko sta bili obe aminokislini aplicirani na osteoblaste. Vendar ni bilo nobenih študij na ljudeh, da bi ugotovili, ali dodatek L-arginina in L-lizina dejansko izboljša zdravje kosti..

Premisleki

L-arginin in L-lizin sta bistvenega pomena za optimalno zdravje. Njihovi kombinirani učinki so zaželeni v nekaterih situacijah, kot je potencialno zvišanje ravni rastnega hormona ali krepitev kosti. V drugih primerih - na primer ponavljajoče se herpesne rane - dodamo le L-lizin. Dnevni odmerki do 2 g vsake aminokisline se na splošno dobro prenašajo. Včasih se uporabljajo tudi višji odmerki - 3 do 6 gramov, vendar lahko visoki odmerki pri nekaterih ljudeh povzročijo slabost in drisko. Vprašajte svojega zdravnika, ali so aminokislinski dodatki varni in primerni za vas.

Za kaj je lizin, uporaba l-lizina kot prehranskega dopolnila

Lizin je gradnik beljakovin. Je bistvena aminokislina, ker je telo ne more ustvariti in jo je treba pridobiti s hrano..
Pomemben je za normalno rast mišic in se uporablja za tvorbo karnitina, snovi, ki jo najdemo v večini celic v telesu. Še več, pomaga pri transportu maščobe v celice za izgorevanje energije..

L-lizin je oblika lizina, ki jo lahko uporablja človeško telo. Naravno ga najdemo v živilih in ga uporabljamo v dodatkih.

Zakaj jemati lizin

L-lizin, njegova uporaba in zdravstvene lastnosti

1. Lahko prepreči in zdravi virus herpesa z zaviranjem arginina

Prehlad ali zvišana telesna temperatura - simptomi herpesvirusne okužbe se pogosto pojavijo na ustnicah ali v vogalih ust.

Videti so kot mehurčki, napolnjeni s tekočino. In lahko povzročajo nelagodje v obliki mravljinčenja, bolečine in srbenja. Poleg tega vas lahko naredijo sramežljive in celo ostanejo doma z ranicami na ustnicah..

Rane povzroča virus herpes simplex tipa 1 (HSV-1), ki se morda skriva v hrbtenici. V času stresa ali če je vaš imunski sistem oslabljen, lahko HSV-1 sproži razvoj prehlada..

Najbolj znana lastnost, za katero je potreben lizin, je njegova sposobnost boja proti herpesom. Dodatek L-lizina lahko pomaga preprečiti ponovitev HSV-1 in skrajšati trajanje prehlada. Domneva se, da lizin blokira drugo aminokislino, imenovano arginin, ki zahteva razmnoževanje HSV-1 (1, 2, 3).

Ena študija je pokazala, da je dnevni dodatek 1000 mg lizina povzročil manj izbruhov pri 26 ljudeh, ki so bili nagnjeni k ponavljajočemu se herpesu. Zanimivo je, da je študija opazila zmanjšanje bolečine pri prehladu, ko je bil lizin osebe pod 165 nmol / l. Ko se je raven v krvi spustila pod to raven, so se vročinski herpes povečali (4).

Druga študija pri 30 ljudeh je pokazala, da je uporaba kreme z lizinom, zelišči, vitamini in cinkom zmanjšala pojav herpesa pri 40% ljudi do tretjega dne in 87% do šestega dne. Čeprav je ta študija obetavna, ni navedla količine lizina ali drugih sestavin, ki se uporabljajo v kremi..

Poleg tega vse študije ne kažejo, da lizin učinkovito zmanjša pogostnost ali trajanje bolezni. V enem pregledu je bilo ugotovljeno, da ni zadostnih dokazov, da bi ga priporočili za zdravljenje herpesa (5).

Nekatere študije kažejo, da lahko L-lizin zmanjša trajanje in manifestacije herpesa, vendar so podatki nasprotujoči si.

2. Lahko zmanjša anksioznost z blokiranjem receptorjev za odziv na stres

Lizin ima lahko vlogo pri zmanjševanju tesnobe.

Ena študija je pokazala, da blokira receptorje, ki sodelujejo v stresnem odzivu. Raziskovalci so ugotovili, da so podgane, ki so prejele lizin, zmanjšale stopnjo stresa zaradi ohlapnega gibanja črevesja (6).

Enotedenska študija na 50 zdravih ljudeh je pokazala, da dopolnitev z 2,64 grama lizina in arginina zmanjša stres, ki ga povzroča stres, in zniža raven kortizola stresnega hormona (7).

Prav tako je uporaba 4,2 grama lizina na kilogram pšenične moke v prikrajšanih vaseh v Siriji pomagala zmanjšati stopnjo tesnobe pri moških z zelo visoko stopnjo stresa (8). Po treh mesecih je uživanje moke, obogatene z lizinom, pomagalo tudi znižati raven kortizola pri ženskah..

Lizin lahko pomaga tudi ljudem s shizofrenijo, duševno motnjo, ki moti človekovo dojemanje zunanjega sveta, kar pogosto povzroči nezmožnost dojemanja resničnosti. Čeprav so raziskave še v zgodnji fazi, lahko lizin v kombinaciji s predpisanim zdravilom lahko izboljša simptome shizofrenije (9).

Lizin lahko pri nekaterih ljudeh pomaga zmanjšati občutek tesnobe in zniža raven stresnega hormona kortizola. Zgodnje raziskave kažejo, da lahko celo pomaga izboljšati simptome pri ljudeh s shizofrenijo..

3. Lahko izboljša absorpcijo in zadrževanje kalcija

Lizin lahko pomaga telesu, da zadrži kalcij (11).

Lizin naj bi povečal absorpcijo kalcija v črevesju in ledvicam pomagal zadržati mineral (13).

Študija na 30 ženskah, 15 zdravih in 15 z osteoporozo, je pokazala, da dodatek kalcija in lizina zmanjšuje izgubo kalcija v urinu. Ženske, ki so prejele le 3 grame kalcija, so postopoma povečevale količino kalcija v urinu. Vendar pa so ženske, ki so prejele tudi 400 mg lizina, z urinom izgubile manj kalcija (14).

Lizin ščiti kosti in ima lahko tudi vlogo pri nadzoru kam se kalcij prenaša v telesu. Na primer, dokazano je, da pri podganah preprečuje kopičenje kalcija v krvnih žilah. Ta vrsta kopičenja je dejavnik tveganja za bolezni srca.

Poleg tega je ena študija v epruveti pokazala, da so celice, ki so bile gojene brez lizina, povečale gibanje kalcija iz celice. Tega povečanja niso opazili v celicah z lizinom (11).

Lizin lahko telesu pomaga, da absorbira več kalcija in zmanjša izgubo kalcija v urinu. Prav tako lahko zmanjša tveganje za nastanek kalcija v krvnih žilah.

4. Lahko spodbuja celjenje ran s pomočjo pri ustvarjanju kolagena

Drug razlog, zakaj telo potrebuje lizin, je njegova sposobnost izboljšanja celjenja ran..

V živalskih tkivih lizin postane bolj aktiven na mestu rane in pomaga pospešiti proces celjenja (15).

Lizin je potreben za tvorbo kolagena, beljakovine, ki deluje kot oder in pomaga vzdrževati in strukturirati kožo in kosti (16).

Lizin sam lahko deluje tudi kot vezivno sredstvo in s tem poveča število novih celic v rani. Lahko celo spodbuja tvorbo novih krvnih žil (17).

V eni študiji na živalih je kombinacija aminokisline lizin in arginin pomagala pospešiti in izboljšati proces celjenja zlomov (18).

Druga študija na 40 kuncih je pokazala, da je 47 mg / kg lizina in 50 mg / kg arginina bistveno izboljšalo pretok krvi in ​​splošno celjenje kosti. Pravzaprav so kunci, ki so prejemali lizin in arginin, 2-tedensko krajšali čas celjenja v primerjavi s kontrolami (12)..

Celjenje ran je kompleksen postopek, ki zahteva različne minerale, vitamine in druge dejavnike. Zdi se, da ima lizin neprecenljivo vlogo in brez njegove uporabe je možen postopek poslabšanja celjenja ran (19).

Ena študija je pokazala, da nanašanje gela, ki vsebuje lizin, na rano zmanjša okužbo in se pozdravi hitreje kot brez gela (20)..

Lizin je potreben za tvorbo kolagena, bistvene beljakovine, ki vpliva na celjenje ran. Študije na živalih kažejo, da lizin lahko pospeši celjenje ran in skrajša čas okrevanja.

Druge prednosti L-lizina

Lizin - tako kot vse aminokisline - se uporablja kot gradnik beljakovin v vašem telesu. Te beljakovine pomagajo proizvajati hormone, imunske celice in encime.

Lizin ima lahko poleg že obravnavanih več koristi.

Druga področja, na katerih lahko lizin koristi vašemu zdravju, so:

  • Rak: Ena študija na živalih je pokazala, da lizin v kombinaciji z antioksidantom katehinom zmanjšuje rast rakavih celic pri miših (21).
  • Zdravje oči: Študija na diabetičnih podganah je pokazala, da lahko dodajanje lizina preprečuje razvoj katarakte (22).
  • Diabetes: ena študija je pokazala, da lizin lahko pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Vendar povezava še vedno ni jasna (23).
  • Krvni tlak: Študija na 50 odraslih s pomanjkanjem lizina in visokim krvnim tlakom je pokazala, da je dodajanje lizina znatno znižalo krvni tlak (24)

Lizin je bistvenega pomena za vzdrževanje normalnega zdravja, jemanje dodatkov L-lizina pa bo koristilo nekaterim ljudem in pod določenimi pogoji.

Raziskave lizina so obetavne, saj nekateri dokazi kažejo, da lahko deluje proti raku, znižuje krvni sladkor in znižuje krvni tlak.

Najboljši viri lizina v hrani in prehranskih dopolnilih (prehranska dopolnila)

Lizin najdemo v živilih z visoko vsebnostjo beljakovin, zlasti v mesu in mlečnih izdelkih, v majhnih količinah pa v rastlinski hrani.

Lizin v hrani

Meso: govedina, piščanec in jagnjetina
Morski sadeži: školjke, kozice in ostrige
Ribe: losos, trska in tuna
Mlečni izdelki: mleko, sir in jogurt
Zelenjava: krompir, paprika in por
Sadje: avokado, suhe marelice in hruške
Stročnice: soja, fižol in čičerika
Oreški in semena: makadamija, bučna semena in indijski oreščki

Žita so na splošno slab vir lizina. Vendar kvinoja, amarant in ajda vsebujejo spodobno količino lizina..

Dodatki L-lizina

Prehranska dopolnila v trgovini iHerb.com so odlične kakovosti. Za vas priporočamo naslednje možnosti L-lizina:

Now Foods, L-lizin, 1000 mg, 100 tablet (dober odmerek / cena)

Jarrow Formulas, L-lizin, 500 mg, 100 kapsul (preverjen proizvajalec)

Thorne Research, L-lizin, 60 rastlinskih kapic (ugleden proizvajalec, vedno kakovostni dodatki)

Če ste nagnjeni k vročini, vzejte 1 g lizina na dan v hladni sezoni ali uporabite lizinski gel. Vendar ne pozabite, da je najbolje, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom..

Lizin je kofaktor za absorpcijo železa. Če torej jemljete železove dodatke, lahko hkrati z njimi vzamete tudi L-lizin..

Živalska hrana, kot so meso, ribe in mlečni izdelki, zagotavlja največ lizina, vendar boste našli tudi dostojne količine v rastlinskih živilih, kot so krompir, avokado in sojini izdelki..

Zadnje misli

V članku smo preučili, čemu lizin služi in kako ga pravilno uporabiti v obliki prehranskega dopolnila, kje iskati v hrani.

Lizin je esencialna aminokislina s številnimi koristmi, ki segajo od preprečevanja herpesov na rani do zmanjšanja tesnobe in spodbujanja celjenja ran.
Kot gradnik beljakovin ima lahko tudi številne druge prednosti. Brez dovolj lizina vaše telo morda nima dovolj ali pravih hormonov in imunskih celic.

Video je izbrisan.
Video (kliknite za predvajanje).

Lizin je v izobilju v mesu, ribah in mlečnih izdelkih.